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핏블리 운동 자세교정 전략집
핏블리(문석기), 박수환 (지은이) | 쇼크북스 | 2022년 7월

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최저가 : 9,400원 I 최고가 : 9,400원
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“운동은 유튜브 보고 따라하면 되는거 아닌가요? 사람마다 체형이 다르기 때문에 본인 자세평가를 먼저 하셔야 합니다” 생각보다 많은 사람들은 몸 좋은 사람의 운동 방법을 그대로 따라하거나 그저 누군가가 저렇게 하니까 나도 이렇게 해야지 라는 생각으로 운동을 하는 사람이 많다.

하지만 100명의 사람을 모아놔도 똑같은 사람이 없듯, 사람 몸도 똑같은 사람은 없다. 누군가는 스쿼트를 할 때 다리(대퇴골)이 길기 때문에 보폭을 더 넓게 해야할지도 모르고, 누군가는 넓은 보폭이 오히려 부상의 위험이 높게 만들 수 있다. 저자가 이 책에서 강조하는건, 본인 체형을 이해하고 본인에 맞는 운동을 하라고 말한다.

운동을 할 때 통증이 생긴다면 그건 몸에서 보내는 신호이며 통증이 없는 운동자세를 찾는게 중요하다고 말한다. 웨이트 트레이닝같이 무거운 무게를 다루는 운동은 정확한 자세와 최소한의 운동역학 지식을 공부하고 진행하는걸 저자는 추천한다.

특히 운동만큼 중요한 스트레칭과 근막이완의 중요성을 몇번이고 강조한다. 이 책에서는 독자가 쉽게 이해할 수 있게 다양한 해부도 이미지와 QR코드를 통한 운동영상을 담았다. 실전에서 바로 적용할 수 있는 스트레칭과 근막이완, 그리고 올바른 웨이트 트레이닝을 위한 자세를 쉽고 자세히 설명했다.

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지은이 : 핏블리(문석기)

최근작 :

<핏블리의 다이어트 영양학>,<핏블리의 하체운동 전략집>,<핏블리 여성운동 전략집> … 총 18종 (모두보기)

소개 :

미국 공인 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치, 헬스트레이너 아르바이트를 했던 대학생 시절, 아무런 검증 절차 없이 트레이너가 될 수 있는 국내 헬스 시장에 회의감과 문제점을 느꼈다. 이후 생리학과 해부학, 스포츠 영양학, 국제트레이너 자격증까지 독학으로 취득하였다.

해외 40개국을 돌며 다양한 체형의 사람들을 트레이닝 했으며, 이 경험을 바탕으로 현재는 운동 유튜브 채널 ‘핏블리 FITVELY’를 운영하고 있다. 근성장과 다이어트의 생리학.영양학적 원리를 이해하면 누구나 헬스 전문가가 될 수 있다는 믿음으로 이론 강의와 전문...

지은이 : 박수환

최근작 :

<핏블리 운동 자세교정 전략집>

소개 :

병원에서 많은 환자들을 치료하며 느낀 점이 있다면 현대 사회의 사람들은 운동량이 매우 부족하다는 것입니다. 또한 장시간의 좌식 업무로 많은 사람들이 걷고 뛰는데 필요한 하체 근육과 코어 근육이 매우 약해진 상태입니다. 그렇기 때문에 몸에 통증이 있을 때, 처음부터 치료로써 접근하기 보다는 운동을 통해 개선될 여지가 많습니다. 어떤 운동을 해야 하는지 고민한다면 많은 운동 중 안전하게 접근할 수 있는 웨이트 트레이닝을 추천드립니다. 이런 이유로 본인은 많은 사람들이 처음 웨이트 트레이닝을 접할 때 안전하게 운동할 수 있는 방법을 설명...

“근력운동은 무겁게 하는게 아니라 정확하게 하는겁니다”
핏블리가 알려주는 실전 피트니스 해부학 가이드

“운동은 유튜브 보고 따라하면 되는거 아닌가요? 사람마다 체형이 다르기 때문에 본인 자세평가를 먼저 하셔야 합니다” 저자 핏블리는 유튜브 110만 구독자가 믿고 보는 국제 트레이너 겸 스포츠 영양 코치다. 생각보다 많은 사람들은 몸 좋은 사람의 운동 방법을 그대로 따라하거나 그저 누군가가 저렇게 하니까 나도 이렇게 해야지 라는 생각으로 운동을 하는 사람이 많다. 하지만 100명의 사람을 모아놔도 똑같은 사람이 없듯, 사람 몸도 똑같은 사람은 없다. 누군가는 스쿼트를 할 때 다리(대퇴골)이 길기 때문에 보폭을 더 넓게 해야할지도 모르고, 누군가는 넓은 보폭이 오히려 부상의 위험이 높게 만들 수 있다. 특히 라운드숄더나 척추측만증 같이 후천적으로 체형의 불균형이 생기는 경우가 많은데 이럴경우 곧바로 운동을 하기보다는 근막이완과 스트레칭처럼 웜업...

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