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내가 그렇게 이상하다고?
오카다 다카시 (지은이), 이담북스 편집부 (옮긴이) | 이담북스 | 2025년 8월

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최저가 : 14,000원 I 최고가 : 14,000원
재고 : 1부 I 도서 위치 : A28 [위에서부터 4번째칸]

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대인 기피, 감정 기복, 감각 과민, 불안, 예민함…. 하나하나 질병으로 분류되지는 않지만 사소한 증상들이 모이면 일상생활이 버겁고 고통스러워진다. 오카다 다카시의『내가 그렇게 이상하다고?』는 발달장애 진단 기준에는 들지 않지만 일상에서 명백한 어려움을 겪는 이른바 그레이존에 속한 사람들을 위한 책이다. 30년 넘게 발달 장애의 최전선에서 다양한 환자들을 진료해온 정신과 전문의인 저자는 ‘보통’이라는 단어로는 도저히 설명되지 않는 내면의 복잡함과 생존의 피로를 지닌 이들을 위한 현실적인 실천법을 이 책에 담아냈다.

타고난 예민함을 조율하는 하루 루틴, 낯선 환경에서의 불안을 낮추는 다양한 훈련, 인간관계를 유연하게 만드는 소통 기술 그리고 무엇보다 나를 탓하지 않고 이해하는 방법까지…. 이 책은 명확한 진단보다 중요한 이해를 바탕으로 자신에게 맞는 삶의 방식을 찾아 살아갈 수 있는 구체적인 방법을 안내한다. 혼자만 겪는 줄 알았던 외로움, 누구에게도 말하지 못했던 괴로움이 사실은 ‘이름 붙일 수 있는 증상’이었음을 알게 될 것이다. 그레이존에서 살아가는 당신에게 이 책은 삶을 살아가는 방식을 다시 배우는 첫걸음이자 새로운 출발점이 되어 줄 것이다.

들어가며: 그레이존의 괴로움 극복하기

제1장 수면과 생활 패턴 가다듬기
성공의 토대는 질 좋은 수면과 안정된 생활 패턴
일어나기 힘든 아침
청년기에 숨어 있는 함정
변하는 계절 속 더욱 힘든 아침 기상
그럼에도 일어나지 못한다면
아침 스트레칭과 오후 걷기 운동
눈을 뜨는 것부터 시작하는 개선의 열쇠
한밤중에 깨는 사람들을 위해

제2장 즐겁고 편안한 루틴 만들기
의욕과 활력이 넘치는 사람들의 공통점
꾸준히 노력하려면
몸과 대화하는 시간
[사례1] 불안 장애 진단을 받은 40대 여성
[사례2] 경미한 자폐 스펙트럼 경향이 있는 대학생
일상의 가치를 소중히 하기
일상 속 괴로움을 줄이는 규칙적인 생활의 힘

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지은이 : 오카다 다카시 (岡田尊司)

최근작 :

<[큰글자도서] 내가 그렇게 이상하다고?>,<내가 그렇게 이상하다고?>,<나는 내 안의 애착을 돌아보기로 했다> … 총 127종 (모두보기)

소개 :

도쿄대학 문학부 철학과를 중퇴하고 교토대 의과대학에 들어가 정신과 의사가 되었다. 동 대학원 의학 연구과 수료 후 오랜 세월 교토 의료 소년원에서 근무한 뒤 오카다 클리닉을 개업했다. 현재 오카다 클리닉 원장이자 일본 심리 교육 센터의 고문을 맡고 있다. 《심리 조작의 비밀》, 《애착수업》, 《나는 왜 사는 게 힘들까?》, 《나는 왜 저 인간이 싫을까?》 등 다수 도서가 베스트셀러에 올랐다. 오가사와라 게이(小笠原慧)라는 필명으로 소설도 함께 집필하고 있으며, 발표한 작품으로는 요코미조 세이시상을 수상한 《DZ》 등이 있다.

옮긴이 : 이담북스 편집부

최근작 :

… 총 6종 (모두보기)

진단 너머에 존재하는 이름 없는 고통을 위하여
일찍 잠들지 못하고 아침에 일어나기 어렵다. 감각이 예민해 쉽게 지치고 낯선 상황에서는 극도로 긴장한다. 회사 사람들과 잘 지내고 싶지만 어느 순간부터 대화가 어긋나고 관계가 멀어진다. 하지만 발달장애는 아니라고 했다. 그렇다고 아무 문제가 없는 것도 아니었다. 그들은 늘 “제멋대로인 사람”, “예민하네”, “참 이상한 애야”라는 말을 들으며 자랐고 어른이 되어서도 여전히 관계에 서툴고 환경에 민감하며 사회가 요구하는 기준에 조금씩 어긋나는 존재로 여겨진다. 일상에서는 멀쩡해 보이고 병원에서는 ‘아무 이상 없음’ 진단을 받지만 정작 현실에서는 누구보다 힘겹게 살아가는 이들. 이들이 바로 그레이존 사람들이다. 하지만 정말 이들은 이상한 걸까?
『내가 그렇게 이상하다고?』는 정신과 전문의로 수십 년간 임상 경험을 쌓아온 저자가 발달 특성과 애착 문제, 트라우마, 감각 과민 등으로 어려움을 겪는 사람들의 심리적 ...

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