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[2025년 요리/살림 분야 83위]
베르베르의 가장 건강한 하루
박정현(베르베르) (지은이) | 한빛라이프 | 2025년 2월

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최저가 : 13,600원 I 최고가 : 13,600원
재고 : 2부 I 도서 위치 : G07 [위에서부터 4번째칸]

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아프거나 질병에 시달리지는 않아도, 어딘가 불편하고 어쩐지 개운하지 않은 하루를 보내며 알 수 없는 피로감에 빠져 있지는 않은가? 일과 중 식사, 운동, 여가, 수면 등의 반복되는 기본적인 일상이 다소 버겁고, 간단한 루틴조차 없어 어수선하게 보내고 있지는 않은가? 매일 겨우 살아내기만 하는 사람으로 하루하루를 보내고 있지는 않은가? 변비, 위장병, 비염, 알레르기, 두드러기, 생리통, 두통 등 원인 모를 만성 질환에 시달리며 이런저런 약을 달고 사는 전형적인 현대인은 아닌가? 대체 뭐가 문제이길래 우리는 이런 건강하지 않은 굴레에 빠진 걸까.

우리는 모두 이미 답을 알고 있다. 그저 약을 챙겨 먹거나 요행을 바라는 방식으로는 건강해질 수 없다는 것을. 생활 습관, 마음가짐, 식습관, 운동 여부, 수면 시간 등 건강을 이루는 부분은 너무나 다양하고 복잡하게 얽혀 있다. 건강을 챙기는 일은 꽤나 골치 아픈 일로만 여겨질 수밖에 없는데, 이렇게나 어렵고 귀찮은 건강 관리를 일단 시작이라도 해볼 수 있게 도와주는 이가 바로 베르베르(BERBER)다. 베르베르는 벌써 25만 명이 넘는 팔로워와 함께 건강한 라이프스타일과 자기계발 습관을 나누며, 작은 변화를 시작으로 더 나은 삶을 향해 나아가고 있다.

베르베르는 꾸준히 건강의 중요성을 알리고, 거창한 결심보다는 작은 실천부터 시작해보도록 이끈다. 스무디 한 잔 갈아 마시는 것부터 시작해, 일상을 쉽고 사소한 습관들로 채우며 나도 모르는 사이에 조금씩 변화를 만든다. 라이프스타일 기둥 세우기, 일상 루틴 및 생활 습관 개선 등 작은 습관들을 탄탄히 쌓았다면, 꼭 필요한 건강 관리법 및 구체적인 영양 정보와 함께 쉽고 맛있는 식단 관리법 또한 안내한다. 손쉽게 건강식을 챙겨 먹을 수 있는 건강 밀프렙 레시피, 끊기 어려운 혈당 스파이크 간식을 대체하는 건강 디저트 레시피까지 소개하며 올바른 식습관을 만들어주고자 직접 실천해온 방법들을 나눈다. 베르베르표 진심 어린 건강 라이프스타일은 이미 직접 따라 해본 사람들이 수많은 후기로 말해주고 있으며, 건강하고 균형 있는 일상의 첫걸음이 될 것이다.

프롤로그 | 10년 차 초등 교사, 크리에이터가 되다

PART 01. 균형 있는 일상과 베르베르 스무디

CHAPTER 1. 몸도 마음도 건강한 사람이 되는 루틴

- 라이프스타일 기둥 만들기
지금 내게 꼭 필요한 것 | 기둥은 무조건 쉽고 사소하게 | 몸 기둥, 마음 기둥 반반 섞어서
- 하루를 결정하는 아침 루틴
아침 10분이 만든 변화 | 아침 일기로 시작하는 하루 | 해야 할 일과 하지 말아야 할 일
- 에너지 배터리를 아끼는 일상 루틴
식사, 운동, 수면 루틴 만들기
- 한 템포 쉬어가는 주말 루틴
활동과 휴식의 적절한 균형 찾기
- 한 달에 한 번 나를 만나는 시간, 셀프 데이트
셀프 데이트의 시작 | 나만의 셀프 데이트 규칙 5가지
- 뻔하지 않은 인생 만드는 첫걸음, 굳이
나만의 굳이 실천 전략 5가지
[Plus Page] 인생의 방향을 바꾸고 싶다면
인생을 바꾸는 3가지 방법

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지은이 : 박정현(베르베르)

최근작 :

<10대를 위한 경제 필독서 세트 - 전4권>,<10대를 위한 이공계 논술토론 필독서 세트 - 전4권>,<베르베르의 가장 건강한 하루> … 총 18종 (모두보기)

소개 :

교실 바깥에서 벌어지는 일,
특히 돈과 경제에 관심이 많은 선생님

돌잔치 때 양손에 돈과 연필을 잡았다. 돌잡이 때문인지는 몰라도 지금은 초등학교 선생님이 되어 돈과 경제를 연구하고 글을 쓰고 있다. 교실에서 만나는 수많은 청소년이 나중에 커서 부자가 되길 원한다. 영어나 수학 공부는 열심히 하면서 돈 공부는 하지 않는 현실을 마주하고 아이들에게 경제를 가르치기 시작했다. 나 혼자가 아닌 우리 모두 잘 먹고 잘 사는 미래를 꿈꿀 수 있도록 지금도 학교 현장에서 꾸준히 경제 교육을 해오고 있다.
지은 책으로는 《돈이 자라는 ...

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추천도서 :

<봄날의 햇살처럼 너를 사랑해>
봄날의 햇살처럼 큰 기쁨으로 엄마.아빠에게 찾아온 아기. 세상 무엇보다 소중한 우리 아기에게 태담을 건네듯 자연스럽게 이야기를 들려줄 수 있는 태교동화입니다. 임신을 알게 된 순간부터 아이를 맞는 날까지 매주 한 편씩 읽어가는 36편의 이야기는 엄마.아빠와 아이가 하나 되는 시간을 선물합니다. 사계절 감성 태교동화 시리즈와 엄마가 만들어주는 태교 컬러링 동화도 함께 만나 보세요.

권형숙 기획팀장

25만 팔로워 건강 인플루언서 베르베르와 함께
작은 습관이 만드는 건강하고 균형 있는 일상

◆ 극찬 후기 쏟아지는 건강 스무디·밀프렙·디저트 레시피 수록 ◆

아프거나 질병에 시달리지는 않아도, 어딘가 불편하고 어쩐지 개운하지 않은 하루를 보내며 알 수 없는 피로감에 빠져 있지는 않은가? 일과 중 식사, 운동, 여가, 수면 등의 반복되는 기본적인 일상이 다소 버겁고, 간단한 루틴조차 없어 어수선하게 보내고 있지는 않은가? 매일 겨우 살아내기만 하는 사람으로 하루하루를 보내고 있지는 않은가? 변비, 위장병, 비염, 알레르기, 두드러기, 생리통, 두통 등 원인 모를 만성 질환에 시달리며 이런저런 약을 달고 사는 전형적인 현대인은 아닌가? 대체 뭐가 문제이길래 우리는 이런 건강하지 않은 굴레에 빠진 걸까.

우리는 모두 이미 답을 알고 있다. 그저 약을 챙겨 먹거나 요행을 바라는 방식으로는 건강해질 수 없다는 것...

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