들어가면서 - 당신을 사랑하지 못하는 당신에게
1. 자기 가치감은 스스로를 바라보는 시각이다
이기심은 자기 사랑이 아니다
자기 사랑, 있는 모습 그대로 품에 안기
스스로의 가치를 인정할 때
2. 당신은 당신을 얼마나 신뢰하는가
간단한 자기 신뢰도 테스트
배워 익힌 것은 잊을 수 있다
3. 당신이 당신을 미워할 때
개인 영역에서 생기는 문제들
인간관계에서 생기는 문제들
직장에서 생기는 문제들
4. 당신은 왜 당신을 사랑하지 못하는가
우리 안의 면박꾼
면박꾼이 탄생하는 순간
부모의 한계
부모의 유산은 최대한 선용하자
우리는 과거의 희생양이 아니다
리모콘의 주인은 바로 당신
5. 감정의 메커니즘
누가 당신의 감정을 조종할까
사람들의 생각이 제각각인 이유
나도 모르게 맘대로 떠오르는 생각
6. 당신에 관한 진실
7. 면박꾼의 음흉한 수법, 거짓말
면박꾼, 천부적인 거짓말쟁이
일그러진 사고의 특징들
죄책감, 훌륭한 인격의 증거?
양심이란 행복을 위해 존재하는 것
8. 내 안의 면박꾼에게서 벗어나는 법
흑백논리 깨기
일반화의 오류 깨기
네거티브 전략 깨기
느낌이 곧 증거라는 거짓말 깨기
비교 전략 깨기
이중 잣대 깨기
진실, 당신은 사랑스럽고 가치 있는 존재
면박꾼 영구 추방은 불가능한가
약점을 어떻게 바라볼 것인가
9. 자기 가치감 강화 훈련
11가지 전략
나가면서 - 자신을 사랑할 수 있는 용기가 필요하다
역자 후기