[중고] 웰빙

서론｜내 삶의 주인이 되어라

인간과 환경: 끝없는 투쟁의 역사
인간 중심으로 돌아가기
조직은 오직 자기 자신을 위해 존재한다
스트레스는 어떻게 진행되는가?
그 해결책은 무엇인가?
스트레스는 무엇보다 ‘인식’의 문제다
인간이 어떤 상황에 대해 갖는 인식은 저마다 다르다
예측 불가능성: 스트레스의 주요인

제어의 첫번째 영역: 에너지
에너지는 우리를 움직이는 연료다

제1장｜에너지 낭비를 최소화하라
어떤 음식을 먹을 것인가?
신체가 보내는 메시지들에 귀기울여라
바른 자세와 작업환경도 중요하다

제2장｜에너지 생산을 최대화하라
질높은 에너지를 생성시키는 음식을 먹어라
인체에 산소를 풍부하게 공급해 주는 호흡
운동: 유산소운동과 무산소운동
숙면: 잠은 절대로 시간낭비가 아니다

제어의 두번째 영역: 자기 자신에 대한 이해
의식-감정-육체는 불가분의 관계다

제3장｜자신의 감정들을 이해하라
감정: ‘고통’과 ‘쾌락’에 기초한 세계
내면상태를 잘 조절하라

제4장｜자신의 욕구에 귀기울여라
육체적 욕구
교류 욕구
개인적 욕구

제5장｜자신의 강점을 찾아내라
강점을 개발하라
약점을 관리하라

제어의 세번째 영역: 행동
자신의 행동을 스스로 결정하라

제6장｜삶을 수월하게 만들어라
오늘 일을 내일로 미루지 마라 169

제7장｜행동계획을 철저히 세워라
여섯 가지 삶의 영역과 우리의 역할
우리의 선택에는 책임이 뒤따른다
당신의 책임은 어떤 것들인가?
목표를 실현하기 위해 어떤 행동을 취할 것인가?
구체적인 실천을 위한 계획표를 마련하라
메모장을 작성하고 그 행동들을 점검하라

제어의 네번째 영역: 의사소통
의사소통을 잘 하는 것, 그것은 배워서 익히는 것이다
어떻게 얽힘을 피할 것인...


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[중고] 건강이 샘솟는 웃음 성공을 부르는 웃음

Ⅰ. 웃음은 삶의 질을 향상시키는 보약이다
1. 웃음은 인간만이 누리는 특권이다
2. 웃음이 주는 가치는 무궁무진하다
3. 웃음은 신체를 변화시킨다
4. 웃음은 병을 치료한다
5. 웃음은 건강한 운동이다.
6. 웃음은 대뇌를 발달시킨다

2. 웃음은 상대방을 사로잡는다
1. 당신도 멋진 웃음을 지을 수 있다.
2. 스마일 트레이닝에 대하여
3. 래프 트레이닝에 대하여
4. 마인드 트레이닝에 대하여
5. 생활주변에서 유머화제를 찾는다
6. 눈은 웃음의 매력포인트이다.
7. 미소는 나를 표현하는 거울이다.
8. 웃음이 많은 부부는 이혼하지 않는다
9. 성공하려면 웃음을 배워라
10. 먼저 웃음을 건네라
11. 웃음은 죽음을 극복할 수 있다.

3. 스트레스를 극복하는 웃음건강학
1. 웃음과 눈물은 유해물질을 배출한다.
2. 웃음을 참으면 스트레스가 찾아온다.
3. 웃음은 돈이 들지 않는 좋은 화장이다.
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33. 역경 속에서 키운 채플린의 유머
34. 웃음만큼 좋은 감기약은 따로 없다
35. 웃음의 경제학
36. 천국에 갈 수 있는 첫째 조건은?
37. 억지로라도 웃어보자

4. 웃음을 이끌어내는 유머화술 몇 가지
1. 인간미가 풍겨지는 대화가 필요하다
2. 나는 왜 남들만큼 말을 못할까
3. 첫대면의 뛰어난 화술로 총리부인이 되다
4. 상대에게 관심을 보여라
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17. 상대를 설득하려면 구체적인 조건을 제시하라
18. 딱딱한 분위기 유머로 날려버린다
19. 역사 속에서 끌어오는 화제
20. 여성들이 관심을 갖는 화제

5. 뛰어난 화술은 웃음을 준다
1. 미사여구에 집착하지 마라.
2. 칵테일 파티에서의 화술
3. 소규모 저녁식사 자리에서의 화술
4. 가정법 질문으로 이야기를 이끈다
5. 결혼식 및 장례식에서의 화술
6. 말의 시작과 끝맺음
7. 화술은 적당한 속도로 하라
8. 지금은 스피치 시대이다.
9. 간략하게 이야기하라
10. 떠오르는 생각을 메모한다.


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[중고] 굿바이, 업무피로

제1부 업무피로 예방법
01 직장인을 괴롭히는 업무피로의 정체
02 업무피로 증상 확인하기
03 업무피로는 어떻게 생기나?
04 업무피로를 가중시키는 스트레스의 유형과 원리
05 우리의 뇌와 몸에서는 무슨 일이 일어나고 있나?

제2부 업무피로에서 벗어나는 법
06 심리 작용을 이용해 업무피로를 극복한다
07 간단히 업무피로를 풀어주는 매직 노하우
08 업무피로를 극복하는 올바른 수면법
09 업무피로로 인한 대표적인 질환과 그 원인
10 어깨결림과 요통 극복하기