토토이모가 들려주는 애완동물 수퍼파워

들어가며
1장 미꾸라지 이야기
2장 장수풍뎅이 이야기
3장 소라게 이야기
4장 구피 이야기
5장 햄스터 골든이와 귀요미 이야기
6장 토끼 토토 이야기
7장 거북이 초롱이와 별이 이야기
8장 달팽이 달순이 이야기
9장 강아지 애니와 빙수 이야기
참고문헌

활기혈단 치매 예방과 치료 전인적 통합적 접근편

머리말 /5

제1장 동기와 목적 /15
1. 암보다 더 무섭고 죽음보다 더한 고통, 치매 /15
2. 누구에게나 올 수 있고 오지 않을 수 있는 치매 /17
3. 인생, 70부터! /18
4. 사회복지사 1급 자격시험 합격 전략 /25
5. 치매 예방과 치료에 도움 /34

제2장 치매 이해, 오해와 진실 /37
1. 전기적 흐름과 화학적 흐름의 문제 /37
2. 질환이자 질병 /40
3. 증후군이자 뉴런 시냅스 접합부 문제 /42
4. 뉴럴 시냅스 네트워크의 문제 /46
5. 신경퇴행성질환 /48
6. 일련의 포괄적 증후군 /49

제3장 치매 원인의 다양성과 주요 원인 /55
1. 다양성 /55
2. 당뇨병 /56
3. 고지혈증 /61
4. 가족력 /63
5. 활성산소 /64
6. 장신경계(腸神經系) 질환 /65
7. 노화 /69
8. 우울증과 우울증 유발 요인 /70
9. 우울증 진단 기준, 주요우울장애 증상 및 평가 /73
(1) 우울한 기분 /74
(2) 흥미, 의욕 상실 /74
(3) 심각한 체중 변화 또는 식욕 변화 /74
(4) 수면장애 /75
(5) 객관적 정신운동 활동 /75
(6) 쉽게 피로해짐 /76
(7) 가치 없음 /76
(8) 집중 어려움 /76
(9) 자살하고 싶은 충동적 생각 /76
(10) 자기 신뢰(존중감) 상실 /77
(11) 자기 비난 /77
(12) 정신운동 증후 /77
(13) 식욕 변화에 따른 체중 변화 /78
(14) 비반응성 우울한 기분 /78
(15) 평가 /78

제4장 돌봄의 사회화와 국가책임제 /79
1. 치매 관계단절증후군 /79
2. 치매 돌봄, 가족에 멍에이자 국가사회 문제 /80
(1) 가족에 멍에 /80
(2) 지역 통합돌봄 지원 제도 /82
(3) 치매국가책임제 /86
3. 치매 돌봄 유의 사항 /87
(1) 마이동풍 /88
(2) 환자 가족과 대화 /89
(3) 치매 증후군 예방과 관리 /89
(4) 약물 치료 /90
(5) 사전 교육훈련 /90
(6) 권한 부여 /90
(7) 약물 투여 /91
(8) 간병인과 가족의 복지 /92
4. 치매 예방과 치료의 전인적 통합적 접근 /92

제5장 궁금증․걱정과 경도인지장애 단계 /95
1. 궁금증과 걱정 단계 /95
(1) 궁금증과 걱정 단계에서 의문(궁금증과 걱정)들 /96
(2)...


국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 중풍과 치매

나를 바꾸는 작은 기적, 감사

프롤로그
<나를 바꾸는 작은 기적, 감사> 사용법 12

1. 감사포인트 1단계: 자연
‘자연’에 감사하는 시간 - 풍요로운 선물 느끼기
Day 1 햇빛에게 감사하는 하루 16
Day 2 공기에게 감사하는 하루 18
Day 3 바다에게 감사하는 하루 20
Day 4 비에게 감사하는 하루 22
Day 5 흙에게 감사하는 하루 24
Day 6 나무에게 감사하는 하루 26
Day 7 물에게 감사하는 하루 28
Day 8 하늘에게 감사하는 하루 30
Day 9 별에게 감사하는 하루 32
Day 10 달에게 감사하는 하루 34
Day 11 소리에게 감사하는 하루 36
Day 12 계절에게 감사하는 하루 38
Day 13 우주에게 감사하는 하루 40
Day 14 순환에게 감사하는 하루 42
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 점검 44
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 성장 코칭 45

2. 감사포인트 2단계: 타인
‘타인’에게 감사하는 시간 - 덕분에 감사하기
Day 15 부모님께 감사하는 하루 48
Day 16 자녀에게 감사하는 하루 50
Day 17 배우자에게 감사하는 하루 52
Day 18 형제에게 감사하는 하루 54
Day 19 친구에게 감사하는 하루 56
Day 20 동료에게 감사하는 하루 58
Day 21 이웃에게 감사하는 하루 60
Day 22 멘토에게 감사하는 하루 62
Day 23 경쟁자에게 감사하는 하루 64
Day 24 상처 준 사람에게 감사하는 하루 66
Day 25 기회를 준 사람에게 감사하는 하루 68
Day 26 직업인에게 감사하는 하루 70
Day 27 선한 낯선 이에게 감사하는 하루 72
Day 28 보이지 않는 후원자에게 감사하는 하루 74
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 점검 76
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 성장 코칭 77

3. 감사포인트 3단계: 사물
‘사물’에 감사하는 시간- 일상의 당연한 고마움 발견하기
Day 29 가구: 침대에게 감사하는 하루 80
Day 30 가구: 책상에게 감사하는 하루 82
Day 31 가구: 의자에게 감사하는 하루 84
Day 32 세탁도구: 수건에게 감사하는 하루 86
Day 33 세탁도구: 세탁기에게 감사하는 하루 88
Day 34 청소도구: 청소기에게 감사하는 하루 90
Day 35 주방기기: 냉장고에게 감사하는 하루 92
Day 36 주방용품: 컵에게 감사...


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국내도서 > 건강/취미 > 글씨 쓰기

유방암 이야기

추천사_이해인, 유자효, 나태주, 노동영 /6
서문_김성원 /15
가슴을 치료하며, 마음을 기도합니다_김성원 /18

Chapter 1. 엄마가 엄마에게

Amor Fati_ /23
나의 봄은 아직 끝나지 않았다_박현화 /31
엄마에게 쓰는 편지 /40
평생 사랑 평생 웬수 내 남편 정길 씨 /48
대한민국의 모든 환우분들! 힘내십시오_이원준 /54

Chapter 2. 꿈이 있는 거북이는 지치지 않는다

아아, 나 유방암이구나_주희진 /63
아내의 유방암 완치를 바라며_송호승 /74
보호자인 나 또한 엄마에게 치유를 받는다_오미형 /83

Chapter 3. 봄 여름 가을 가을

로또 1등 대신 암이 찾아왔다_신서아 /95
조기 발견된 착한 암에게 고마워_조현숙 /101
엄마가 암에 걸려도 괜찮아_김태영 /110
유방암 그리고 나의 두 번째 직업_조연우 /125

Chapter 4. 꽃이 다녀간 자리

텅 빈 가슴_김윤아 /135
꽃이 다녀가는 거야_권선희 /137
가을, 병문안_이지헌 /139
나는 완두콩 꽃이다_오찬희 /141
핑크빛 인생_이단비 /143
기도_김경아 /144
연주하는 입술_황영애 /146
그가 왔다_이미라 /148
정류장_권혜원 /150

Chapter 5. 반만 열리는 창

기쁜 소식_김은진 /155
살아내겠다_이수현 /157
반만 열리는 창_유사라 /159
오랜만이야, 반가워!_박연희 /161
어머니_이태검 /164
유방암입니다_구영주 /166
봄의 문턱_김향연 /168
유방암_전주현 /171
달팽이_김주희 /173

Chapter 6. 오늘부터 다시 한 살

긴 겨울_이수현 /177
낯선 방문객_김희영 /179
다시 한 살_구성애 /182
그날_구본수 /184
새 하루_이지원 /185
날갯짓_조수현 /187
붉은 꽃_김슬기 /189
전력 질주_박희영 /191
온기_안윤정 /193

Chapter 7. 내 이름으로 쉬는 숨

분홍의 중심에서_강원자 /197
작은 봄이 피던 날_이지혜 /200
금빛 숨결_장윤남 /203
엄마 곁엔 내가 있어요_이령원 /205
내 이름으로 숨을 쉰다_유다람 /207
흐르는 강물에 마음을 띄우고_김소양 /209
오늘, 당신에게_임혜지...


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뉴로테리어

추천사
프롤로그_공간이 바뀌면 뇌의 운명이 바뀐다

PART 1. 우리 뇌 속 회복 탄력성의 열쇠를 찾아서
제1장. 40-50대 뇌, 이미 길을 잃고 있다면?
기억보다 먼저 무너지는 뇌의 지도 | 뇌의 두 가지 내비게이션 모드 | 머릿속 정교한 지도가 흐려지기 시작하는 중년의 뇌 | 낯선 길 헤매면 노화, 익숙한 길 잃으면 조기 치매 신호 | 치매 진단을 받은 뒤에는 너무 늦다

제2장. 알츠하이머라는 파도에 맞서는 뇌 자산
쓰나미를 막아선 숲에서 찾는 지혜 | 뇌 속의 맹그로브 숲, 회복 탄력성의 비밀을 풀다 | 뇌를 지키는 두 가지 힘: 병리 저항성 vs 회복 탄력성 | 회복 탄력성의 역설: 높은 인지 예비력의 두 얼굴 | 병리 저항성과 회복 탄력성, 어떤 것이 더 중요한가? | [BOX] 치매 신약, 아무나 다 쓸 수 없다고요?

제3장. 새로운 희망의 시대, 치매 없는 노화 가능할까?
치매가 예방 가능하다고 말하는 이유 | 란셋 위원회가 밝힌 14가지 치매 예방 요인 | 결핍이 클수록 회복의 잠재력은 크다 | 지금 내 나이에서 바꿀 수 있는 뇌 회복 탄력성의 열쇠 | 치매 예방의 시너지 효과 | 노년기 뇌를 지키는 세 가지 핵심: 관계, 공기, 감각 | 변화를 위한 세 개의 핸들: 개인, 의료, 사회 환경 | 회복 탄력성을 키우는 삶의 경험 요인

제4장. 의지보다 강력한 공간의 힘
의지가 멈춘 곳에서 공간이 당신을 움직이게 하라 | 환경이 바뀌어야 개인의 선택이 쉬워진다 | 뇌의 운명을 바꾸는 공간 투자 | 뇌를 위한 집은 5성급 호텔과 다르다 | 40~50대 골든타임을 놓치지 마라

PART 2. 그들이 느끼는 세상은 어떻게 달라지는가?
제1장. 치매가 바꾸는 눈앞의 세상
치매 환자가 운전대를 놓아야 하는 뇌과학적 이유 | [BOX] 같은 공간, 다른 시야 | 치매와 함께 살아가는 사람들이 경험하는 시각적 스펙트럼 | 왜 그렇게 보이는가: 치매 진행 후 ‘보는 뇌’의 생물학적 변화 | 눈은 치매를 말해주는 새로운 패러다임 | 눈과 뇌를 함께 돌보는 시대

제2장. 갑자기 달라지는 소리의 세계
시끄러운 식당을 피해야 하는 뇌과학적 이유 | 치매와 함께 살아가는 사람들이 경험하는 청각적 스펙트럼 | 왜 그렇게 들리는가: 치매 진행 후 ‘듣는 뇌’의 생물학적 변화 | 이해라는 새로운 주파수로 경청하는 법

제3장. 기억의...


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국내도서 > 요리/살림 > 집/인테리어 > 인테리어

매트 밖 수련

추천사 — 22명의 요가 선생님이 먼저 읽고 보낸 마음
프롤로그 — 매트를 말고 난 뒤의 당신에게
CHAPTER 1 — 우리는 아사나만 수련하고 있다
CHAPTER 2 — 아힘사: 가장 잔인한 폭력은 자기 자신에게
CHAPTER 3 — 사티야: "괜찮아요"라는 거짓 뒤에
CHAPTER 4 — 아스테야: 시간과 에너지를 훔치는 것들
CHAPTER 5 — 브라흐마차리야: 에너지가 새는 곳을 찾아서
CHAPTER 6 — 아파리그라하: 비울수록 가벼운 수련자의 삶
CHAPTER 7 — 샤우차: 당신은 마음을 씻고 있는가
CHAPTER 8 — 산토샤: 비교를 멈추면 남는 것
CHAPTER 9 — 타파스: 불편함 속에 머무르는 힘
CHAPTER 10 — 스바디야야: 자기 관찰, 매트 위에서 매트 밖으로
CHAPTER 11 — 이슈와라 프라니다나: 자연에 내맡김
CHAPTER 12 — 매트 위에서 이미 8지를 만나고 있다
CHAPTER 13 — 프라티아하라: 감각의 주인이 되는 수련
CHAPTER 14 — 다라나·디야나·사마디: 집중, 몰입, 그리고 사라짐
에필로그 — 구루마마
부록 — 수련을 위한 질문들

[큰글자도서] 명랑한 정신과

프롤로그 5

그곳, 이상한 나라
이상한 나라 12 | 지구를 구한 사나이 18 | 우리는 모두 환자다 26 | 누구나 살짝 미칠 때가 있다 28 | 정신과 의사의 필살기 34 | 가슴에 칼을 품은 사나이 39 | 개명은 어려워 45 | 이어폰을 낀 환자들 49

마음, 고맙고 미안하고
효녀, 머리카락을 뽑다 56 | 삶이 버거울 땐 공간을 바꾸자 62 | 골목길의 피해망상 66 | 예술치료, 사이코드라마 69 | 끝나지 않은 장례식 72 | 장남의 품격 86 | 코끼리 때문에 병 걸린 할아버지 92 | 노란 팬티 내기 99 | 검은 바바리코트를 입은 남자 105 | 총맞은 것처럼 가슴이 아파 110

사랑, 아프지만 괜찮아
면도칼을 삼킨 남자 116 | 땍땍이 수간호사 128 | 정신병동에도 봄이 왔어요 134 | 나쁜 사랑, 병든 사랑 140 | 내 딸의 피 한 잔 148 | 삑삑이 신발 158 | 운명이잖아요 167

인연, 우연인 듯 필연인 듯
칼잡이 정신과 의사 176 | 누구나 잊지 못할 이름 하나 갖고 있을까 182 | 할머니의 애인 194 | 풍뎅이 정신과 198 | 홀연히 사라진 한글 할아버지 206 | 정신과 의사의 술버릇 213 | 남편이 바람피우는 것 같아요 218 | 뺨 맞은 정신과 의사 224

삶, 함께 추는 춤
마음이 무너졌어요 230 | 당신이 하느님이라면 234 | 우리 엄마는 그때 왜 그랬을까 251 | 가짜 엄마, 진짜 엄마 257 | 쓸모없는 인간 268 | 실망은 있지만 절망은 없다 273 | 마지막 숨결 276 | 산다는 것은 뭘까? 281 | 천국도 빽 순입니다 284

에필로그 291

번뇌를 종료합니다

들어가며
이 책의 사용법

1부 - 끊임없이 원하는 마음 - 탐욕개(貪欲蓋)
번뇌 CODE 001 - 누군가의 성공이 나의 실패처럼 느껴진다
번뇌 CODE 002 - 세상이 나에게만 불공평한 것 같다
번뇌 CODE 003 - 모든 걸 통제하고 싶다
번뇌 CODE 004 - 이기고 지는 것으로만 세상을 본다
번뇌 CODE 005 - 채워도 만족하지 못한다
번뇌 CODE 006 - 놓으면 잃을 것 같다
번뇌 CODE 007 - SNS를 볼 때마다 초라해진다
번뇌 CODE 008 - 지위와 명예에 집착한다
번뇌 CODE 009 - 예전의 나를 붙잡고 있다
번뇌 CODE 010 - 남의 시선이 신경 쓰인다
번뇌 CODE 011 - 계획대로 되지 않으면 불안하다
번뇌 CODE 012 - 사람도 내 것으로 만들고 싶다
번뇌 CODE 013 - 완벽해야만 인정받을 것 같다
번뇌 CODE 014 - 원하는 걸 얻어도 채워지지 않는다
번뇌 CODE 015 - 사랑받지 못하면 무너질 것 같다
번뇌 CODE 016 - 소유한 것들이 나를 지켜줄 거라 믿는다
번뇌 CODE 017 - 내 존재를 증명하려 애쓴다
번뇌 CODE 018 - 새로운 것을 접하지 않으면 뒤처지는 기분이 든다
번뇌 CODE 019 - 타인의 행복이 불편하다
번뇌 CODE 020 - 가능성을 놓칠까 봐 두렵다
번뇌 CODE 021 - 확실한 것만 믿고 싶다
번뇌 CODE 022 - 뒤처지면 안 된다는 조급함이 있다
번뇌 CODE 023 - 인정받지 못하면 허무하다
― 번뇌 Q&A

2부 - 화내고 원망하는 마음 - 진에개(瞋恚蓋)
번뇌 CODE 024 - 점점 억울함이 쌓인다
번뇌 CODE 025 - 사소한 일에도 화가 치민다
번뇌 CODE 026 - 변화를 거부하고 싶다
번뇌 CODE 027 - 부당함을 참을 수 없다
번뇌 CODE 028 - 남의 허물만 크게 보인다
번뇌 CODE 029 - 상처 주고 싶다는 생각이 든다
번뇌 CODE 030 - 용서했다고 생각했는데 아직도 남아 있다
번뇌 CODE 031 - 현실을 받아들이기 어렵다
번뇌 CODE 032 - 화낸 뒤 후회한다
번뇌 CODE 033 - 무시당했다고 느낀다
번뇌 CODE 034 - 배신당한 기억을 잊을 수 없다
번뇌 CODE 035 - 사소한 다툼과 갈등이 끊이지 않는다
번뇌 CODE 036 - 곁에 믿을 만한 사람이 하나도 없다
번뇌 CODE 037 - 나쁜 짓 한 사람이 멀쩡한 게 화가 난다
...


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국내도서 > 종교/역학 > 불교 > 불교의 이해
국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
국내도서 > 건강/취미 > 글씨 쓰기

[큰글자책] 염증성 장질환

프롤로그: 염증성 장질환은 낫는 병입니다

Part1 질환 이해하기

염증성 장질환의 발생
염증성 장질환의 역사와 역학
염증성 장질환의 진단

Part2 질환 치료하기

염증성 장질환의 치료
약물의 부작용
수술
치료에는 전략이 필요하다
다학제(Multidisciplinary) 진료
예후

Part3 질환 함께하기

환자와 가족이 흔히 하는 질문
환자와 가족의 마음 챙김 - 환자 입장
환자와 가족의 마음 챙김 - 의사 입장
새로운 치료법

에필로그: 환자와 가족에게 전하는 희망의 메시지

[큰글자책] 고셔병

프롤로그: 고셔병은 치료제가 있는 희귀질환입니다

Part1 질환 이해하기
환자와 그 가족이 겪는 일반적인 질병 경로
기억에 남는 환자
고셔병의 역사

Part2 질환 치료하기
고셔병의 진단
고셔병의 생물학적 지표(바이오마커)
고셔병의 치료 및 관리
진단 이후 맞닥뜨리는 다양한 일들
기억에 남는 환자
고셔병 치료법, 실제 적용과 고려할 점들

Part3 질환 함께하기
환자와 가족이 흔히 하는 질문
기억에 남는 환자
현재 연구 중인 새로운 치료법

에필로그: 환자와 가족에게 전하는 희망의 메시지

[큰글자책] 혈우병

프롤로그 혈우병은 꾸준한 관리로 평범한 일상을 누릴 수 있는 병입니다

PART 1 혈우병 이해하기
왜 피가 잘 멈추지 않을까?
혈우병은 왜 생길까?
몸이 보내는 신호, 혈우병의 증상
혈우병 진단과 중증도
특별한 상황의 혈우병: 항체가 생긴 혈우병 환자
특별한 상황의 혈우병: 여성 혈우병 환자와 보인자

PART 2 혈우병 치료하기
혈우병 치료의 기본, 응고인자 대체 요법
표준 권장 치료, 예방 요법
혈우병 치료의 새로운 약제들
혈우병 치료: 유전자 치료의 현재와 미래
혈우병 합병증: 근골격계 문제
통증 관리와 수술적 치료

PART 3 혈우병 함께하기
특별한 상황별 관리: 수술, 치과 진료, 예방접종
혈우병 환자들의 동반 질환 대응법
혈우병과 함께 살아가기 Q&A

에필로그 치료를 넘어 일상으로, 함께 걷는 마음으로

참고문헌

갱선생의 기적의 다이어트

추천사 7
구독자들 실제 후기 10
프롤로그 병원에서 일하면서 깨달은 99%는 절대 모르는 사실 14

병원에서도 말해주지 않는
‘살’과 ‘피로’의 진실
1 우리가 늘 피곤하고 살찌는 진짜 이유 29
2 범인은 칼로리가 아니라 ‘이것’이다 31
3 샐러드만 먹는데 왜 살이 안 빠질까? 34
4 잠을 자지 않으면 살을 절대 뺄 수 없다 38
5 전직 간호사의 양심 고백: 내 몸을 망치는 가짜 음식들 43
6 건강한 줄 알고 마셨던 ‘두유’와 ‘식용유’의 배신 46
7 오히려 살이 쭉쭉 빠지는 의외의 음식들 54
Q 하루에 몇 끼 드시나요? 58

지방을 태우는 불쏘시개:
버터와 오일 다이어트
1 지방의 누명: 버터가 건강에 좋다고? 63
2 지방을 먹어야 지방이 탄다 65
3 내돈내산 버터 예찬론: 진짜 버터 구별법과 기버터 추천 69
4 아침에 버터 한 조각이 불러온 기적 72
5 갱선생의 시크릿 레시피: 방탄커피와 식단 비율 76
6 커피에 ‘이것’을 섞어 5일만 드셔보세요 78
7 배 터지게 먹어도 살 안 찌는 황금 비율 1 : 2 : 7 82
8 꿀과 버터를 같이 먹으면 생기는 놀라운 변화 87
Q 하루 고기 섭취량과 버터 섭취량은 어느 정도인가요? 90
Q 고기와 버터를 많이 먹으면 콜레스테롤이 올라가거나 혈관에 문제가 생기지 않나요? 92

내 몸의 독소를 비우는 기적:
레몬과 소금
1 간이 깨끗해야 살도 피로도 빠진다 99
2 돈 안 드는 최고의 디톡스, 레몬수 105
3 레몬, 그냥 먹지 말고 ‘소금’과 드세요 108
4 해독의 꽃이라는 간헐적 단식, 정말 누구에게나 좋을까? 110
Q 고혈압이 있는데 소금물을 마셔도 괜찮을까요? 118
Q 역류성 식도염이 있는데 공복에 기버터를 먹어도 괜찮을까요? 120

약 없이 해결하는
증상별 처방전
1 변비 & 장 건강: 장을 고쳐야 피로도 살도 빠진다 125
2 15년 묵은 변비, 단 하루 만에 탈출한 비법 (ft. 버터레몬물) 130
3 피부 트러블: 피부과 가도 안 낫던 여드름, 블루베리에 ‘이것’ 넣어 해결했다 132
4 부종 & 뱃살: 아침 - 코코넛오일로 몸에 남은 독소 찌꺼기 없애기
저녁 - 방탄 사골로 전해질 채우기 136
Q 과민성 대장 ...


국내도서 > 건강/취미 > 다이어트

낭독필사 : 사랑의 언어

PART 1. 마음이 열리다
1. 마음이 열리다
2. 감정이 움직이다
3. 시선이 머물다
4. 마음이 닿다
5. 온기가 번지다
6. 관심이 시작되다
7. 눈길이 이어지다
8. 마음이 기울다
9. 거리가 좁혀지다
10. 서로를 바라보다
11. 감정이 흐르다
12. 마음이 향하다
13. 연결이 시작되다
14. 서로를 느끼다
15. 마음이 다가가다
16. 거리감이 사라지다
17. 마음이 부드러워지다
18. 시선이 깊어지다
19. 감정이 자라나다
20. 관계가 시작되다

PART 2. 함께 이어지다
21. 서로를 이해하다
22. 마음을 나누다
23. 함께 시간을 보내다
24. 곁에 머물다
25. 서로를 받아들이다
26. 마음을 열어두다
27. 함께 웃음을 나누다
28. 같은 길을 걷다
29. 함께 머물러 있다
30. 서로를 존중하다
31. 감정을 나누다
32. 서로를 지지하다
33. 함께 견뎌내다
34. 관계를 이어가다
35. 서로에게 스며들다
36. 함께 있음을 느끼다
37. 호흡을 맞추다
38. 서로를 향해 있다
39. 관계가 깊어지다
40. 함께로 남다

PART 3. 마음이 깊어지다
41. 마음이 깊어지다
42. 서로를 이해해가다
43. 감정을 받아들이다
44. 진심이 전해지다
45. 신뢰가 쌓이다
46. 마음을 맡기다
47. 서로에게 기대다
48. 감정이 안정되다
49. 관계가 단단해지다
50. 서로를 지켜보다
51. 감정을 나누며 깊어지다
52. 서로를 알아가다
53. 마음을 이어가다
54. 관계를 지켜가다
55. 함께 시간을 쌓다
56. 서로를 소중히 여기다
57. 마음을 지켜주다
58. 관계를 이어주다
59. 함께라는 의미를 알다
60. 서로를 품다

PART 4. 상처를 마주하다
61. 상처를 마주하다
62. 마음이 흔들리다
63. 감정이 어긋나다
64. 거리감이 생기다
65. 오해가 쌓이다
66. 마음이 멀어지다
67. 감정이 식어가다
68. 상처가 남다
69. 서로를 놓치다
70. 관계가 흔들리다
71. 마음이 무너지다
72. 감정을 감추다
73. 서로를 외면하다
74. 연결이 끊어지다
75. 혼...


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영양제의 과학

시작하며 | 건강 정보의 정글에서 길을 잃지 않기를!


1부_영양제를 먹을까, 말까?

1. 영양제는 약일까?
2. 비타민 C와 아연이 감기를 낫게 할까?
3. 항산화 영양제는 젊음의 묘약일까?
4. 비타민 D 열풍은 합당한 현상일까?
5. 영양제로 심혈관 질환을 예방할 수 있을까?
6. 영양제가 우리에게 트로피를 안겨 줄까?
7. 임신, 이제부터는 영양제도 두 사람 몫을?
8. 채식주의자에게 영양제는 필수일까?
9. 암과 싸울 때 영양제가 도움이 될까?
10. 건강기능식품이 건강에 좋기만 할까?


2부_영양제와 의약품의 상호 작용

1. 약물이 미량영양소를 만났을 때
2. 미량영양소 흡수를 방해하는 약물
3. 약물의 작용을 방해하는 미량영양소


3부_중요한 미량영양소 한눈에 알기

1. 지용성 비타민: 비타민 A / 베타카로틴 / 비타민 D / 비타민 E / 비타민 K
2. 수용성 비타민: 티아민 / 리보플라빈 / 니아신 / 비타민 B6 / 비오틴 / 엽산 / 비타민 B12 / 비타민 C
3. 무기질: 칼슘 / 칼륨 / 마그네슘 / 철 / 요오드 / 셀레늄 / 아연


4부_통계에 속지 않기

0. 이상한 숫자와 막대그래프의 나라
1. 공정하게 비교하라: 실험군과 대조군
2. 체계적 오류를 피하라: 무작위 배정
3. 아무도 모르게 하라: 맹검법
4. 도표로 사람을 속이는 방법
5. 믿을 수 있는 건강 정보를 찾는 법

마치며 | 당신이 건강하기를 바랍니다
찾아보기

시든 꽃에 눈물을 컬러링 북

인물 소개 3
인물 관계도 5
본문 6

마음이 쉬어가는 시간

목차
Chapter 1. 마음을 풀어주는 시작
지친 하루 끝, 긴장을 내려놓고 편안함으로
들어가는 시간
1. 따뜻한 차 한 잔
2. 포근한 이불 속
3. 조용한 밤의 창가
4. 작은 식물과 하루
5. 귀여운 고양이의 낮잠
6. 나를 안아주는 시간

Chapter 2. 감정을 채우는 힐링
비워낸 마음에 따뜻한 감정을 다시 채워 넣는 시간
7. 구름 위 산책
8. 달빛 아래 명상
9. 별을 바라보는 순간
10. 비 오는 날의 여유
11. 작은 행복 모으기
12. 향기로운 하루
13.마음을 정리하는 시간
14. 천천히 쉬어가기
Chapter 3. 나를 위한 감성 확장
스스로를 더 다정하게 바라보는 회복의 시간
15. 아무것도 하지 않는 날
16. 나를 위한 선물
17. 오늘도 괜찮아
18. 다시 시작하는 용기
19. 내일을 기대하며
20. 마음이 가벼워지는 순간

Chapter 4. 감정을 회복하는 깊은 힐링
내면을 바라보고, 내려놓고, 진짜 회복으로 향하는 시간
21. 조용한 새벽의 숨
22. 나를 바라보는 시간
23. 마음을 내려놓기
24. 고요한 숲속의 휴식
25.오늘의 나를 인정하기
Chapter 5. 감성을 확장하는 마무리 힐링
새로운 시작을 위한 마지막 위로와 평온의 시간
26. 마음을 비우는 시간
27. 햇살 속의 여유
28. 작은 꿈 꾸기
29.나를 믿는 순간
30. 다시 나로 돌아오기

시니어스포츠의 이해

제1장. 나의 가장 젊은 날, 오늘 3
1.1 시간이라는 벽 앞에서 4
1.2 지금이 가장 젊고 아름다운 순간 6
1.3 아름다움의 재정의 : 삶의 중심에 ‘나’를 두기 15
1.4 시니어스포츠, 새로운 시작의 문 19
1.5 마무리 21

제2장. 100세 시대, 시니어의 삶을 이해하다 23
2.1 우리는 어떤 시대를 살고 있는가 24
2.2 시니어의 재정의 : 액티브 시니어 26
2.3 예비 시니어와 현재 시니어 27
2.4 시니어 삶을 결정하는 구조 28
2.5 루틴 : 삶을 바꾸는 핵심 구조 29
2.6 마무리 31

제3장. 노인체육론 33
3.1 노화와 노인의 이해 34
3.2 노화 이론 38
3.3 노화에 따른 변화 44
3.4 노인 운동의 효과 52
3.5 체력요소(건강체력, 운동체력) 59
3.6 운동 프로그램 설계(FITT원리, 트레이닝 원리) 64
3.7 노인 운동 처방 69
3.8 운동 강도 설정 74
3.9 노인 체력검사 78
3.10 질환별 운동 84
3.11 낙상예방 운동 프로그램 96
3.12 노인 운동 지도(지도자의 역할) 99

제4장. 생활체육의 이해 105
4.1 생활체육의 기초 106
4.2 생활체육 프로그램의 이해 109
4.3 생활체육 시설과 서비스 116
4.4 생활체육지도자 121
4.5 체력과 건강 126
4.6 생애주기별 운동과 시니어 생활체육 129

요크의 봄, 꽃길위의 기억 시니어 컬러링북

1. York Minster와 수선화
2. Shambles 골목의 봄
3. Bettys Tea Room 창가 자리
4. York City Walls 위의 산책
5. Fossgate 거리 풍경
6. 벚꽃 아래 관광객들
7. 진달래가 핀 공원 벤치
8. 수선화가 가득한 강변 길
9. 요크 강 위 작은 보트
10. 거리의 바이올린 연주자
11. 꽃을 파는 작은 가게
12. 창가에 놓인 화분들
13. 비 온 뒤의 돌길
14. 자전거와 꽃길
15. 강가의 오리 가족
16. 오래된 가로등과 벚꽃
17. 골목의 작은 카페 앞
18. 관광객이 찍는 사진 속 풍경
19. 바람에 날리는 꽃잎 거리
20. 노을 속의 요크 봄 풍경

애견 도감

머리말·6
세계의 견종·15
요크셔 테리어·16/ 포메라니안·18/ 시추·20/ 몰티즈·22/ 빠삐용·24/ 치와와·26
푸들·28/ 비숑 프리제·30/ 독일 스피츠·31/ 화이트 테리어·32/ 브뤼셀 그리폰·33/ 퍼그·34
페키니즈·35/ 라사 압소·36/ 미니어처 핀셔·37/ 슈나우저·38/ 보스턴 테리어·39/
캐벌리어 킹 찰스 스패니얼·40/ 닥스훈트·41/ 불독·42/ 올드 잉글리시 쉽독·43
잉글리시 코커 스패니얼·44/ 비글·46/ 바셋 하운드·48/ 폭스 테리어·50/ 에어데일 테리어·52
핏불 테리어·54/ 불테리어·56/ 샤페이·58/ 복서·59/ 브리타니·60/ 포인터·61/ 고든 세터·62
아이리시 세터·63/ 잉글리시 세터·64/ 콜리·66/ 마스티프·68/ 이비잔 하운드·70
그레이 하운드·72/ 도베르만·74/저먼 포인터·76/ 와이마라너·78/ 저먼 셰퍼드·79
로트 와일러·80/ 그레이트 데인·82/ 레브라도 리트리버·84/ 볼조이·86/ 골든 리트리버·88
차우차우·89/ 시베리안 허스키·90/ 알래스칸 말라뮤트·91/ 세인트 버나드·92/ 저패니즈 칭·93
도사견·94/ 아키다·96/ 오수개·97/진돗개·98/ 삽살이·100

제1장 개를 아는 7가지 포인트·102
요점 1 개는 어떤 동물인가?·102
요점 2 개는 어떤 성질을 가지고 있을까?·104
요점 3 개는 무엇을 먹고 살까?·107
요점 4 개의 몸은 어떻게 되어 있을까?·109
요점 5 개는 어떤 능력을 가지고 있을까?·112
요점 6 개는 언제부터 사람이 기르기 시작했을까?·114
요점 7 개의 종류는 얼마나 될까?·116
개의 몸짓과 표정·119

제2장 개와 사람과의 유대·122
1. 개의 무리·122
2. 개의 진화·126
3. 개의 종류·130
4. 한국의 개·137
제3장 활약하는 여러 가지 개·144
1. 목 양 견·144
2. 수 렵 견·146
3. 사 역 견·148
4. 구 난 견·150
5. 군 용 견·152
6. 경 찰 견·154
7. 경 비 견·156
8. 맹 도 견·158
우리들에게 공헌하는 개·160

제4장 맹도견의 훈련·162
개의 여러 가지 훈련 방법·168
제5장 강아지 기르는 방법·169
1. 이것은 기르는 사람의 책임·170
2. 강아지 고르는 법·172
3. 기르는 준비·174
여러 가지 비품·...


국내도서 > 건강/취미 > 반려동물

내 몸을 바꾸는 집밥테라피

저자의 글
내 몸을 건강하게 만들어주는 곳은
병원이 아니라 우리 집 주방입니다

PART 1 밥상을 뒤집어라
전 세계를 깜짝 놀라게 한 미국의 새로운 식이 가이드라인
집밥의 상실, 가공식품 중심 식단의 문제
최근 영양학의 흐름을 살펴보니…
초가공식품은 어떻게 몸을 망가뜨리는가
‘진짜 음식’으로 망가진 몸을 되돌려라

PART 2 비만과 당뇨에서 멀어지는 식사 전략

탄수화물: ‘양’보다 ‘질’이 대사를 결정한다
어떤 형태의 탄수화물을 먹느냐가 중요하다
인공 감미료(비영양 감미료)는 안전한가
박용우의 식사 처방: 가공하지 않은 탄수화물로 적당량 섭취하라!
column 1. 새로운 ‘탄수화물 섭취 권고안’에 대한 견해

지방과 오일: 누명을 벗고 본질로 돌아가라
지방, 우리 몸의 핵심 설계도이자 에너지원
인류 식탁의 거대한 실험: 지방 100년 변천사
포화지방은 진짜 유해한 지방일까?
정제 식물성 오일의 함정
박용우의 식사 처방: 가짜를 버리고 진짜로 채워라
column 2. 새로운 ‘포화지방 섭취 권고안’에 대한 견해

단백질: 생존을 위한 '최소'를 넘어 건강을 위한 '최적'으로
식탁의 주인공은 단백질 음식이어야 한다
단백질의 적정 섭취량은?
단백질 섭취를 지금보다 늘리면 나타나는 이점
‘얼마나’만큼, ‘무엇으로’도 중요하다
박용우의 식사 처방: 한꺼번에 말고, 매 끼니 챙겨라
column 3. 육류 섭취가 많으면 대장암과 심장병 발생 위험이 증가할까?

미량 영양소: 영양제 통이 아니라 진짜 음식에 답이 있다!
몸이라는 화학 공장을 돌리는 숨은 일꾼들
박용우의 식사 처방: 다양한 색깔의 채소와 과일을 골고루 섭취하라

PART 3 내 몸을 바꾸는 집밥테라피
왜 집밥인가
대사 이상을 바로잡는 ‘집밥테라피’란?
바쁜 사람을 위한 집밥 운영 전략
건강한 체중감량을 위한 팁 3가지

PART 4 바쁜 일상에서도 지속 가능한 집밥테라피 레시피 70

책 속 레시피의 특징
요리하기 전 알아두기

가볍지만 든든하게 즐...


국내도서 > 요리/살림 > 건강요리
국내도서 > 요리/살림 > 생활요리
국내도서 > 건강/취미 > 건강정보 > 음식과 건강

사상체질로 사랑을 처방합니다

제1장 현대 부부 관계의 이해와 심리 상담의 당면 과제
제2장 통합적 치유 접근의 필요성과 한의학적 관점의 재조명
제3장 본서의 목적과 부부 심리상담 전문가를 위한 제언
제4장 사상체질의 심층 이해: 인간 이해의 한의학적 기본 원리
제5장 체질별 심리적 특성, 정서 반응, 스트레스 취약성 분석
제6장 사상체질 기반 부부 관계 진단 및 평가 도구
제7장 체질별 부부의 소통 방식과 갈등 해결 전략
제8장 정서적 안정과 관계 치유를 위한 한의학적 개입
제9장 사상체질을 활용한 부모-자녀 관계 및 가족 역동 치유
제10장 사상체질 기반 개인 심리치료와 자아 성장
제11장 이론을 넘어 실천으로, 관계 변화의 생생한 증거
제12장 사상체질 기반 및 가족 치유의 심층적 의미와 확장된 적용
제13장 사상체질이 열어가는 ‘우리’의 미래: 통합과 실천을 통한 관계의 완성 ‘다름’을 넘어 ‘조화’로, 함께 만들어가는 관계의 여정

식물도감 컬러링북 1

개나리·10
겹복숭아나무·12
겹황매화·14
골담초·16
광대나물·18
괭이밥·20
군자란·22
금계국·24
금낭화·26
금불초·28
꽃잔디·30
나팔꽃 ·32
달리아·34
닭의장풀·36
덩굴장미·38
데이지·40
삼잎국화·42
돌단풍·44
동백나무·46
둥근잎유홍초·48
에키네시아·50
명자나무·52
겹동백나무·54
철쭉나무·56
백일홍·58
꽃해바라기·60
범부채·62
병꽃나무·64
복숭아나무·66
수선화·68
애기똥풀·70
일일초·72
영춘화·74
자목련·76

나비도감 컬러링북

수노랑나비·10
작은멋쟁이나비·12
들신선나비·14
청띠신선나비·16
황오색나비·18
유리창나비·20
굵은줄나비·22
어리세줄나비·24
별박이세줄나비·26
제이줄나비·28
도시처녀나비·30
작은은점선표범나비·32
암끝검은표범나비·34
홍점알락나비·36
귤빛부전나비·38
남방부전나비·40
담색긴꼬리부전나비·42
부전나비·44
작은주홍부전나비·46
왕나비·48
돈무늬팔랑나비·50
줄꼬마팔랑나비·52
꼬리명주나비·54
붉은점모시나비·56
산제비나비·58
긴꼬리제비나비·60
제비나비·62
청띠제비나비·64
산호랑나비·66
애호랑나비·68
호랑나비·70
각시멧노랑나비·72
노랑나비·74
배추흰나비·76

체스의 역사 입문

서문

01 체스는 어디에서 기원했을까?
02 체스의 유럽 전파 초기와 무서운 이야기
03 15세기의 대격변, 여왕의 체스
04 대수기보법과 오스만제국 출신 체스 마스터 이야기
05 벤저민 프랭클린, 체스의 교훈
06 1824년, 런던체스클럽-에든버러체스클럽의 서신체스 대결
07 인디언 오프닝과 어느 시골 브라만의 이야기
08 19세기 슈퍼스타, 하워드 스턴튼-영웅편
09 19세기 슈퍼스타, 하워드 스턴튼-악귀편
10 빌헬름 슈타이니츠, 세계 체스 챔피언의 탄생
11 에마누엘 라스커와 지크베르트 타라시
12 예술 운동으로서의 하이퍼모더니즘
13 식민지인이었던 내가 대영제국의 체스 챔피언?!
14 알렉산드르 알예힌의 20세기-1. 제국의 총아
15 알렉산드르 알예힌의 20세기-2. 카파블랑카와의 결전
16 알렉산드르 알예힌의 20세기-3. 추락과 부활
17 알렉산드르 알예힌의 20세기-4. 한 시대의 끝
18 러시아 혁명과 소련 체스의 부흥
19 홀로 제국에 맞선 광기의 천재, 바비 피셔
20 체스계를 지배한 라이벌전, 카르포프 대 카스파로프
21 체스 선수는 기보 저작권의 꿈을 꾸는가?
22 현재진행형인 체스의 역사

참고 문헌

약초도감 컬러링북 1

열을 내리게 하고 해독 작용을 하는 풀/ 가막사리·10
비와 기를 보하고 설사를 멎게 하는 풀/ 가시연꽃·12
뼈를 튼튼하게 하고 악성종양을 치료하는 나무/ 가시오가피·14
눈을 밝게 하고 습진을 치료하는 풀/ 감국·16
딸꾹질을 그치게 하고 설사를 멎게 하는 나무/ 감나무·18
항균 작용을 하고 한약 처방에 많이 들어가는 풀/ 감초·20
가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는 풀/ 개미취·22
오줌을 잘 나오게 하고 통증을 멎게 하는 풀/ 갯완두·24
잠을 잘 자게 하고 뱀독을 해독하는 풀/ 골풀·26
힘줄과 뼈를 튼튼하게 하고 눈을 밝아지게 하는 나무/ 구기자나무·28
혈액 순환을 좋게 하고 두통을 낫게 하는 풀/ 구릿대·30
출혈을 멈추게 하고 부인병을 치료하는 풀/ 궁궁이·32
가래를 삭히며 오줌을 잘 나가게 하는 풀/ 금불초·34
열을 내리게 하고 해독 작용을 하는 풀/ 까마중·36
심열을 내리게 하고 해독 작용을 하는 풀/ 깽깽이풀·38
열을 내리게 하고 담을 삭히는 풀/ 꽈리·40
열을 내리게 하고 눈을 밝게 하는 풀/ 꿀풀·42
오줌을 잘 나오게 하고 벌레 물린 데 쓰는 풀/ 나팔꽃·44
출혈을 멈추게 하고 오줌을 잘 나가게 하는 풀/ 냉이·46
풍과 담을 없애고 경련을 멈추게 하는 풀/ 노랑돌쩌귀·48
풍을 없애고 종기를 치료하는 풀/ 누리장나무·50
오줌을 잘 나오게 하고 종기를 치료하는 풀/ 닭의장풀·52
몸을 튼튼하게 하고 가려움증을 멎게 하는 풀/ 댑싸리·54
몸을 강하게 하고 젖을 잘 나오게 하는 풀/ 더덕·56
팔다리의 통증을 가시게 하고
마른버짐을 없애주는 풀/ 도꼬마리·58
가래를 삭히고 기침을 멈추게 하는 풀/ 도라지·60
천식을 치료하고 통증을 멎게 하는 풀/ 독말풀·62
중풍을 치료하고 통증을 멎게 하는 풀/ 독활·64
열을 내리게 하고 부기를 가라앉게 하는 풀/ 돌나물·66
몸을 튼튼하게 하고 기침을 멎게 하는 풀/ 둥굴레·68
열을 내리게 하고 출혈을 멈추게 하는 풀/ 띠·70
폐와 비장을 튼튼하게 하고 설사를 멎게 하는 풀/ 마·72
정력을 보강하고 농약중독을 해독하는 풀/ 마늘·74
오줌을 잘 나가게 하고 살균 작용을 하는 풀/ 마디풀·76