통기 갓손 가이드

서문 : 인류 문명의 시대적 요구..................................p5

제1장 : 갓손 포트폴리오
1) 갓손 119 배마사지기.........................................................p7
2) 갓손 삼각굴착기..............................................................p11
3) 갓손 루돌프 마사지기......................................................p14
4) 갓손 불가사리 배마사지기................................................p16

제2장 : 갓손의 가능성
1) 마사지기의 역사적 문제점................................................p19
2) 가장 중요한 현실적 건강회복의 문제점..............................p20
3) 삼배 마사지기의 대중화 전략............................................p21
4) 피부관리의 시대적 요구...................................................p22

제3장 : 통기의 역사와 비전
1) 통기가 만들어진 시대적 상황............................................p24
2) 통기자침의 발전과정 ...........................................p26
3) 통기의 대중화 전략...........................................p30

제4장 : 통기자침의 등장과 갓손건강법의 변신
1) 통기자침의 족보 ...........................................p34
2) 통기 시리즈의 상호보완적 가치.........................................p36
3) 통기나노자침의 필연성...........................................p37

제5장 : 통기 갓손의 미래
1) 피부혁명을 해야하는 이유...........................................p38

캡틴약사와 함께하는 유용한 약 상식

프롤로그_ 여러분들의 건강한 삶을 위해 약사와 약국,
그리고 이 책을 가까이하세요. • p12

Chapter 1
캡틴약사와 함께하는 약국 진통제

해열진통제-아세트아미노펜 • 19
소염진통제-이부프로펜 덱시부프로펜 나프록센 클로닉신리시네이트 • 22
근육통 (ft. 관절염, 관절통) • 31
생리통 (월경통) • 40
복통 (ft. 경련성통증, 진경제) • 45
인후통 (ft. 인후염, 편도염, 후두염) • 49


Chapter 2
캡틴약사와 함께하는 약국 해열제 & 감기약

해열제 • 59
기침감기약 • 62
코감기약 • 66
종합감기약 • 74
아이 감기약 (해열제 & 종합감기약, 기침감기약, 코감기약) • 79
안전상비의약품 (ft. 편의점 진통제, 해열제, 감기약) • 87


Chapter 3
캡틴약사와 함께하는 알아두면 유용한 약 I

소화제 • 93
정장제 (유산균제제, 하제, 지사제) • 101
수면유도제 (ft. 수면제) • 109
구충제 • 112
사전피임약 (ft.사후피임약) • 115
우황청심원 • 121



Chapter 4
캡틴약사와 함께하는 알아두면 유용한 약 II

안약 • 129
여드름약 • 138
구내염약 • 142
상처약 (ft. 흉터약) • 148
피부질환 외용제 • 155
무좀약 • 163
기타 피부 외용제 (입술포진, 티눈, 화상, 기미, 다한증) • 170

Chapter 5
캡틴약사가 약국에서 많이 받은 질문 10
이 약 독한가요? • 182
약 먹을 때 조심해야 할 음식이 있나요? • 185
약 먹을 때 술 먹어도 되나요? • 190
약 복용 후 이상반응(부작용)이 나타난다면? • 193
기존에 먹고 있는 약과 함께 먹어도 되나요? • 198
약을 꼭 식후에 먹어야 하나요? • 202
약을 복용 중 괜찮아지면 그만 먹어도 되나요? • 206
처방받은 약이 다 떨어졌는데
동일한 처방전 약을 약국에서 다시 받을 수 있나요? • 210
처방전 약을 병원 근처 약국이 아닌
다른 약국에서 받을 수 있나요? • 212
약국 몇 시까지 하나요? 지금 약국 문 열었나요?
(ft. 휴일지킴이약국, 공공심야약국) • 215


에필로그_ 약을 다...


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편두통NOW, 편견을 깨다

이 책을 읽는 법
여는 글 — 진료실에서 만난 여섯 명의 이야기

Part I — 편두통이란 (짧은 입문)
1장 — 편두통은 그냥 두통이 아닙니다 (왜 이 책을 썼나)

Part II — 편두통의 다양한 얼굴
2장 — 두통이 두통으로 오지 않을 때 (어지럼증·치통·환시·위장)
3장 — 진단 지연의 인생 비용 (학생·대학생·MRI 5번·반복되는 팔마비)
4장 — 빛에 시달리는 뇌 (광공포·시각자극·FL-41)
5장 — 신약이 만든 변화 ("원래 머리가 이렇게 맑은 게 정상인가요?")

Part III — 편두통의 기본
6장 — 편두통의 과학 (뇌에서 무엇이 일어나는가)
7장 — 편두통의 4단계 (내 패턴을 알아차리는 법)
8장 — 편두통의 유형 (내 편두통은 어느 쪽인가)
9장 — 나는 편두통일까? (자가 감별 체크리스트)

Part IV — 진단과 위험 신호
10장 — 진단 (어떤 검사가 필요하고, 어떤 검사는 불필요한가)
11장 — 위험 신호 (응급실로 가야 하는 두통 한 페이지)

Part V — 치료
12장 — 급성기 치료 (트립탄·라스미디탄·디탄 계열)
13장 — 예방 치료 (전통 예방약·보톡스·신경자극)
14장 — CGRP 시대의 신약 (항체·아토게판트·리메게판트, 누구에게·언제·어떻게)
15장 — 비약물 치료 (인지행동·운동·요가·바이오피드백)

Part VI — 환자의 도구
16장 — 트리거의 진실과 미신 (음식·날씨·호르몬)
17장 — 라이프스타일 (수면·식사·운동·스트레스)
18장 — 두통일기 (어떻게 쓰고 어떻게 활용하나)
19장 — 의사와 잘 협력하기 (진료 5분을 최대로)

부록
A. 자가평가 도구 (MIDAS와 HIT-6)
B. 두통일기 템플릿
C. 추가 리소스 (한국·국제 자원과 응급신호 한 페이지)

저자의 후기
저자 소개

그리고 삶은 계속된다

1부 - 멈춤 앞에서
1편 - 그날, 문자가 왔다
2편 - 시집가야겠네? 시집가야겠네.
3편 - 급성기, 이 시간이 중요하다
뚜벅뚜벅(이라고 쓰고 지팔지꼰이라고 읽는다)

2부 - 진짜가 나타났다
4편 - 재활, 매일의 싸움
5편 - 척수장애인에게 휠체어란?
6편 - 정신차려이각박한세상속에서
7편 - 닦고 조이고 기름치고

3부 - 그리고 삶은 계속된다
8편 - 몸이 보내는 신호 - 과반사
9편 - 어! 움직인다 - 경직과 몸의 신호
10편 - 소변줄 달고 사는 법
11편 - 반려똥, 말 못 했던 이야기
12편 - 욕창ing
13편 - 길바닥에서
14편 - 호결호혼을 허하노라
15편 - 아이는 사치일까
16편 - 보험, 미리 들었어야 했다
17편 - 턱 앞에서 멈추지 않는다면
18편 - Connecting the dots

4부 - 함께하는 나날들
19편 - 혼자 다 하려 했던 나에게
20편 - 나의 한계는 내가 정한다
21편 - 각자의 무게
22편 - 아이는 아빠를 어떻게 받아들일까
23편 - 살면서 딱 두 번
24편 - 우리의 겉사람은 썩어 가고 있지만
25편 - 잘 잤어요? 잘 자요
26편 - 오늘도 월급이 통장에 스치운다

몸과 마음을 연결하는 질문

몸과 마음은 데칼코마니 _1

간의 마음, 질문으로 탐색하기 _4
중심잡지 못하고 흔들리는 이유는 무엇인가? _6
삶의 페이스를 조절하지 못하게 방해하는 요인은 무엇인가? _8
마음 속에 쌓아두기만 하고 내보내지 못해 답답한가? _10
감정을 충분히 숙성시켜서 적절한 타이밍에 내보내고 있나? _12

위장관의 마음, 질문으로 탐색하기 _17
배고파서 먹나, 마음이 허해서 먹나? _18
몸과 마음 모두 소화불량 상태인가? _22
나를 괴롭히는 건 변비인가, 설사인가? _33

심장의 마음, 질문으로 탐색하기 _40
나는 내 삶을 주도하며 살고 있나? _42
나는 스트레스에 얼마나 쉽게 무너지는가? _49
나 자신에게 너무 인색하지 않은가? _55
혈관의 마음, 질문으로 탐색하기 _58
나, 혹시 행복공포증? _60
아무 것도 소용없다는 마음에 발목 잡혀 있나? _68

면역 세포의 마음, 질문으로 탐색하기 _74
타인의 감정에 쉽게 전염되는가? _76
과거의 상처가 현재를 뒤흔드나? _85

림프관의 마음, 질문으로 탐색하기 _93
놓치 못한 마음이 나를 괴롭히나? _94

흉선의 마음, 질문으로 탐색하기 _98
나는 나를 잘 아는가? _100

비장의 마음, 질문으로 탐색하기 _111
몸과 마음을 무겁게 잡아끄는 것은 무엇인가? _113
생각의 감옥에 갇혀 있나? _117

기도와 폐의 마음, 질문으로 탐색하기 _121
지금 이 삶을 온전히 받아들이지 못하겠는가? _123
내 목소리를 낼 용기가 안 나는가? _129

신장의 마음, 질문으로 탐색하기 _134
새로운 걸 받아들일 여유가 없는가? _136
무엇이 나를 소진시키는가? _139

방광의 마음, 질문으로 탐색하기 _144
왜 자꾸 소변을 참는 걸까? _146
통제하지 못할까 봐 두려운가? _151

부신의 마음, 질문으로 탐색하기 _155
지금, 삶은 축제인가, 생사가 걸린 전쟁터인가? _157
이 지독한 실패감은 어디서 오는가? _163

췌장의 마음, 질문으로 탐색하기 _168
삶이 쓴가? _170

자궁과 난소의 마음, 질문으로 탐색하기 _175
나에게 여성성은 약점인가, 가능성인가? _177
내가 진정 원하는 것이 무엇인지 아는가? _184

...


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불안의 과학

[머리말] 평온은 당연한 권리다
[프롤로그] 지옥에서 돌아와 이 책을 쓰는 이유

제1장. 내 안에서 무슨 일이 벌어지는 걸까?
1-1. 저자가 경험한 최초의 공황발작
1-2. 나름의 컨트롤, 그리고 반복되는 패턴
1-3. 응급실 레드존의 기억
1-4. 진짜 지옥의 시작: 예고된 최종 붕괴
1-5. 실마리를 잡다
1-6. 지금의 나: 미리보기

제2장. 의사들이 놓치는 불안의 진짜 원인
2-1. 무엇이 문제인가
2-2. 자율신경 실조증의 정체와 유형
2-3. 자율신경 실조증의 진단
2-4. 자율신경 실조증의 4단계
2-5. 불안은 왜 존재하는가: 고장 나기 전의 경보기
2-5-1. 불안과 우울, 같은 회로의 다른 얼굴
2-6. 한계를 넘어선 물잔: 자율신경 실조증의 발병 원리
2-7. 의료 시스템은 왜 당신을 고치지 못하는가

제3장. 당신의 신경계를 무너뜨린 숨겨진 원인

제4장. 시스템 복구 로드맵

제5장. 본래의 나로 돌아가는 길: 통합 실천과 유지

제6장. 회복 이후의 삶
6-1. 지금 나는 이렇게 산다: 저자의 현재 일상

[에필로그] 평온은 끝이 아니라 시작이다
[책을 마치며]
[참고문헌]

바디 가스펠

추천사 1 - 이성재 목사(예배인교회 담임목사)
편집후기 - 올포워십 편집팀(채윤성, 황재혁)
프롤로그- 바디 가스펠의 시작
1장 성도님의 건강은 안녕하십니까?
2장 하나님이 원하시는 몸 사용법
3장 기독교인이 알아야 할 몸 사용법
4장 기독교인이 흔히 하는 오해
5장 나의 나 된 것은 다 하나님의 은혜라
부록
-물리치료사에게 많이 물어보는 질문 TOP10
-신체 질환과 건강 꿀팁

브레인 피트니스 뇌 건강 강좌 입문반

머리말 - 뇌 청춘을 위한 첫걸음, 이렇게 시작해 보세요!

1주차 - 청춘 우체국 (언어 능력, 기억력 강화)
과거의 아날로그적 경험을 되살려 언어 인출 능력을 자극합니다.

2주차 - 사계절 자연 산책 (시공간 인지, 주의력)
계절의 변화를 시각적으로 상상하고 인지하며 시공간 감각과 주의력을 높입니다.

3주차 - 지혜로운 부엌, 추억의 레시피 (집행 기능, 논리적 사고)
요리의 순서를 떠올리고 재료를 계획하는 과정을 통해 뇌의 사령탑인 집행 기능을 훈련합니다.

4주차 - 즐거운 동네 사랑방 (사회적 교류, 정서 안정)
이웃과 교류하고 웃음을 나누는 상황을 통해 긍정적인 감정을 유도하고 주의력을 향상합니다.

100세 시대 생명에너지 관리 혁명

생명에너지 관리 혁명

1부. 생명에너지 관리의 현실
1장. 우리는 왜 점점 지치는가? 19
2장. 잘못된 건강 상식의 문제 27
3장. 노력해도 바뀌지 않는 이유 34

2부. 에너지 관리 실패의 구조
4장. 에너지 소모의 근본 원인 42
5장. 감정·생각·관계의 에너지 구조 49
6장. 에너지 고갈의 반복 패턴 56

3부. 생명에너지의 본질
7장. 인간의 3층 구조 64
8장. 신체·감정·의식 에너지 71
9장. 에너지 흐름의 원리 80
10장. 에너지와 집중의 관계 87
11장. 에너지 상승의 법칙 95
12장. 생명에너지 4분면 시스템 103
13장. 에너지 흐름과 집중의 법칙 111
14장. 에너지 상승의 핵심 원리 119

4부. 생명에너지 관리 시스템
15장. 에너지 사용과 충전의 법칙 127
16장. 에너지 소모의 5가지 구조 135
17장. 에너지 충전의 절대 법칙 143
18장. 하루 3회 충전 시스템 151
19장. 7일·21일·63일 에너지 리셋 159

5부. 생명에너지 창조 5단계 수행법
20장. 수행법은 왜 필요한가? 168
21장. 이완행공법(弛緩行功法) : 이완 170
22장. 기장행공법(氣長行功法) : 호흡 180
23장. 정충행공법(精充行功法) : 움직임 189
24장. 식연행공법(識練行功法) : 의식전환 198
25장 도합행공법(道合行功法) : 기쁨과 평화 208
26장. 생명에너지 창조 10분 수행 루틴 217

6부. 생명에너지 관리로 삶의 변화
27장. 건강의 변화 227
28장. 의식의 변화 232
29장. 관계의 변화 238
30장. 일과 성과의 변화 242
31장. 감사·기쁨·행복의 통합 247
32장. 100세 시대 노후의 에너지 관리 253
33장. 생명에너지 관리혁명의 최종 목적 260

처음으로 하는 암 공부

추천사 4
들어가며 7

제1장 암을 공부하자

암을 왜 공부해야 하는가 19
내가 내 몸에서 소외되지 않기 위해 20
암을 ‘사건’으로 다루는 연습 21
다른 시선으로 암을 바라보기 22
그럴 수밖에 없었던 시간들이었다 23
암 공부는 삶의 질문으로 이어진다 25
공부를 하면 치유의 길이 보인다 26
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 28

제2장 몸은 세포다

몸은 왜 세포로 이해해야 할까 33
세포에서 중요한 세 가지 35
세포가 하는 일 48
세포의 질서를 지탱하는 에너지 52
세포를 보면 몸이 보인다 55
오류는 생명의 일부이다 57
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 60

제3장 암세포는 무엇이 다른가

암의 특징 65
암세포의 행동을 결정하는 유전자 변이 75
암세포는 혼자가 아니다 78
암세포는 왜 멈추지 않고 증식하는가 80
우리 몸에는 강력한 수리 시스템이 있다 83
바이러스와 암 90
재발은 왜 일어나는가 96
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 99

제4장 병원치료

정기 검사의 필요성 105
병원 진단의 기본 108
NGS 검사 112
표준 암 치료의 기본 흐름 120
반드시 알아야 할 혈액 검사 123
항암치료로 모든 암을 없앨 수 없다 129
병원치료의 한계와 보완 130
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 133

제5장 보조적 암 치유 세 가지

보조적 암 치유의 필요성 139
바이오 치유 : 식물이 답이다 141
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 151
에너지 치유 : 뇌와 척수를 먼저 살린다 155
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 166
마인드 치유 : 마음이 보내는 신호는 몸에 전달된다
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 183

제6장 생활 속 암 치유

세포를 살리자 189
동네병원 190
해독은 중요하다 192
혈액 검사 결과를 기록하자 194
통증은 ‘참는 게 미덕’이 아니다 196
음식은 세포 관점으로 판단한다 198
꼭 필요한 보조 식품 203
운동은 암세포의 성장을 늦춘다 206
잠이 곧 치료다 210
암 이후의 삶 211
◆ 자주 묻는 질문 Q&A 216

에필로그 219

PEMF

들어가는 말: 120세 시대, 건강에 관한 관점을 바꾸어야 하는 이유

PART 1. 왜 지금, 세포 회복에 주목해야 하는가 김남영 의학·공학 박사
우주와 지구 에너지 그리고 생명 활동의 관계
세포 충전의 공학적 원리
염증과 통증 그리고 PEMF
Special Advice 팩트 체크_전자기파에 대한 오해와 진실

PART 2. PEMF로 면역의 혼란을 잠재우다 한동하 한의학 박사
면역, 우리 몸을 지키는 방어 체계
과잉 반응의 볼륨을 낮추다 | 알레르기
염증 신호 재정비로 다시 시작되는 회복 | 자가면역질환
Special Advice 깊이 읽기_PEMF와 기(氣)의 만남

PART 3. 세포부터 다시 켜는 대사 스위치 박민수 의학 박사
대사 네트워크를 유지하는 힘, 항상성
대사 네트워크가 무너지고 있다는 신호 | 대사증후군
우리 몸의 순환이 막힐 때 | 혈관 내피기능장애
Special Advice 루틴 제안_매일 15분, PEMF로 세포 리셋하기

PART 4. 멈춰버린 회복 시계를 깨우는 법 문옥곤 물리치료학 박사
지긋지긋한 관절 통증이 잘 낫지 않는 이유
염증은 억제하고 재생 속도는 두 배로 | 근골격계 질환
경기력 향상과 빠른 회복을 위해 | 스포츠 손상
Special Advice 실전 지침_성공적인 재활을 위한 PEMF 200% 활용법

PART 5. 장 점막 관리로 만성 질환에서 벗어나기 한진우 한의학 박사
무너진 장벽, 만병의 근원이 되다
마지막 방어선, 장 점막을 지켜라 | 장, 자궁 관련 질환
암 예방을 위해 해야 할 일 | 대장암
Special Advice 현장 기록_대장암 암 완치 판정 5년, 몸으로 깨달은 교훈

나가는 말: PEMF, ‘세포 회복’으로 병원과 일상을 잇다
참고 문헌

Migraine NOW

Foreword ? Six Patients Met in the Exam Room
How to Read This Book
Part I ? What Migraine Actually Is
Chapter 1. Migraine Is Not Just a Headache ? Why I Wrote This Book
Part II ? The Many Faces of Migraine
Chapter 2. When Migraine Doesn't Come as Pain ? Vertigo, Toothache, Visual Hallucinations, GI Symptoms
Chapter 3. The Lifetime Cost of a Delayed Diagnosis ? Students, MRIs, Recurring Arm Numbness
Chapter 4. A Brain Sensitive to Light ? Photophobia, Visual Stimuli, FL-41 Lenses
Chapter 5. What the New Drugs Changed ? "Is It Normal to Feel This Clear?"
Part III ? Migraine Fundamentals
Chapter 6. The Science of Migraine ? What Actually Happens in the Brain
Chapter 7. The Four Phases of a Migraine Attack ? Knowing Your Pattern
Chapter 8. Types of Migraine ? Which Type Is Mine?
Chapter 9. Am I Having Migraines? ? A Self-Screening Checklist
Part IV ? Diagnosis and Red Flags
Chapter 10. Diagnosis ? What Imaging Is Necessary, and What Is Not
Chapter 11. Red Flags ? Headaches That Send You to the ER
Part V ? Treatment
Chapter 12. Acute Treatment ? Stopping the Attack
Chapter 13. Preventive Treatment (Traditional Drugs) ? Beta-blockers, Anticonvulsants, Antidepressants, ARBs
Chapter 14. Preventive Treatment (CGRP and Newer Drugs) ? Antibodies, Atogepant, Botox, Neurostimulation
Chapter 15. Non-Drug Treatment ? Supplements, Neurostimulation, Lifestyle Tools
Part VI ? Tools in the Patient's Hands
Chapter 16. Trigger Truth and Myth ? Food, Weather, Hormones
Chapter 17. Lifestyle ? Sleep, Meals, Exercise, Stress
Chapter 18. The Headache Diary ? How to Keep One and Use It
Chapter 19. Partnering with Your Doctor ? Making the Most of a Short Visit
Appendices
A. Self-Assessment Tools ? MIDAS and HIT-6
B. Headache Diary Templates ? Print-and-Use
C. Migraine Medication Reference Tables
D. Additional Resources ? Organizations, We...


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척추는 습관을 기억한다

프롤로그

1. Before - 수술 전 (안타깝게 보낸 고통의 시간)
무늬만 30대, 허리는 60대
갑자기 찾아온 허리 통증과 청천벽력 같은 디스크 진단 | 디스크와 힘든 싸움을 시작하다 | 치료의 첫걸음, 나 자신을 아는 것
꾀병 같은 허리 통증
디스크로 인한 통증만큼 부담스러운 주위의 시선 | 디스크 문제가 생겼다고 느끼기 시작한 분들을 위한 조언
미안하다 벌들아
생각보다 유용했던 봉침의 효과 | 천연이라고 다 좋은 것은 아니다
견인 치료와 시술
거꾸리 vs 견인 치료 | 주사 치료도 급성일 때만 적당히 | 비수술 치료도 좋지만 근본적인 치료가 필요하다
애증의 타이레놀
수술을 피하기 위해 진통제에 의지한 부작용 | 미봉책은 더 큰 위기를 부른다
검색하다 뜬눈으로 지새운 밤
수술까지 미련하게 버틴 통증의 시간 | 겁이 난다고 치료를 뒤로 미루지 말자
수술만이 정답은 아니다
고통끝에 귀인을 만나다 | 자연 치유로 치유할 수 없는 확률에 당첨 | 최악의 상황을 피하기 위해 수술을 결심해야 하는 경우
[연구원 TIP] 수술 전: 내 몸의 신호를 데이터로 읽는 법

2. ing - 수술 중 (본격적인 치료를 시작하다)
엎친 데 덮친 격, 설상가상
결국 허리에 칼을 대다 | 몸이 아프면 마음도 아프다
의도치 않은 휴가
수술 전과 후의 시간을 어떻게 이겨내는가가 중요 | 나 자신을 되돌아보게 된 입원 기간
아이를 다시 안을 수 있을까?
허리가 아프지 않은 것에 감사한 추억 | 수술동의서를 쓰며 한층 성숙해지다
긴 잠에서 깨어난 순간 _ (생과 사의 갈림길)
전신 마취에 대한 두려움 | 수술 후 회복되면서 깨닫게 된 소소한 것들의 기쁨
먹고 싶은 것, 가고 싶은 곳들을 기록하다 _ (feat. 카페인)
돈을 모으고 싶다면 카페인을 끊어라? | 퇴원 후 버킷리스트를 작성하다 | 수술로 나에게 멈춤의 시간을 주다
대수롭지 않은 것들이 특별해지는 경험 _ (feat. 아내의 소중함)
아내의 간병에 감동받다 | 누군가의 도움이 절실한 순간들 | 온몸의 하나하나가 다 소중하다
여성(엄마)의 위대함 _ (feat. 통증)
출산의 고통 바로 아래 단계인 만성 요통 | 디스크가 터지는 순간 최고조에 달하는 고통
[연구원 TIP] 수술 중: 통증의 알람을 끄는 법...


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100세의 벽

시작하며
100세의 벽을 넘으려면
이상적인 노인이란

제1장 100세가 되면 보이는 풍경
혼자 사는 노인이 장수하는 이유
젊어 보이고 싶은 마음이 노화의 속도를 결정한다
남성 호르몬이 남녀의 활력 차이를 만든다
하루 십 분이라도 독서하는 습관을 기르자
식물을 기르면 삶의 즐거움이 더해진다
낮은 수치를 간과해서는 안 된다
낮은 수치를 잘 관리하면 교통사고도 막을 수 있다
일부러 식사량을 줄이지 말고 든든히 먹자
고령자와 청년층은 약의 효과도 다르다
85세 이상은 누구나 암이 있다
고령자라는 꼬리표에 당혹스러워하지 말자
더하는 건강법으로 활력 있고 정정하게 살아가자

제2장 100세를 맞이하는 더하는 건강법
스웨덴에는 장기간 침상 생활을 하는 노인이 거의 없다
참는 게 미덕이라는 생각이 면역력을 낮춘다
삶을 즐기며 젊게 살자
70대부터 뇌가 본격적으로 위축된다
뇌 노화를 예방하는 비결
전두엽 기능을 활성화하는 더하는 건강법 습관

제3장 장수를 방해하는 빼는 치료법
인생을 밝은 방향으로 이끄는 마인드 리셋
70대는 노화에 맞서는 마지막 시기
더하는 건강법으로 튼튼해지기
빼는 치료법은 고령자의 몸 상태를 악화시킨다
대다수의 고령자는 이미 동맥 경화가 있다
고령자는 혈압을 낮추면 폐해가 더욱 크다
의사와 약에만 의존하지 말고 몸의 변화도 관찰하자
검사 수치가 아닌 일상의 느낌으로 건강을 판단하자
혈당치가 높으면 알츠하이머병에 걸릴 위험성이 낮다
고령자는 염분 조절을 조심해야 한다
콜레스테롤은 기력의 원천이다
중성 지방이 많으면 혈액이 정말 걸쭉해질까
각국의 현실에 맞는 치료법에 집중하자
뇌출혈이 급감한 것은 염분 조절 때문이 아니다
결핵이 감소한 것은 영양 상태의 개선 덕분이다
통통해야 장수한다
대학 병원 맹신에서 벗어나자
70대라면 무리한 암 수술보다 공존을 택하자
의료진을 집중하게 만드는 환자의 비결
빼는 치료법으로 쇠약해지는 몸

제4장 100세 시대를 위한 더하는 건강법
고령자는 사치가 어울리는 세대다
수영할 줄 모르면 걸으면 된다
나이가 ...


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윤박사의 감염관리 이야기

들어가며 ·5

제1부 새길, 새 희앙
미국면허간호사 (R.N.) 자격시험 ·14
생명이 우리의 사명이다 (Life is our mission) ·19
살아남은 자만이 미래를 말할 수 있다 ·24
새로운 만남, 새 희망 ·29
열정으로 나이 이기기 ·33
가본 적 없는 낯선 길 ·37
아무도 묻지 않던 물음 ·40
이웃 병원 이야기 ·44
첫 감염관리위원회 ·46
보이지 않는 것까지 배려하는 병원 ·49
이 지침서를 어떻게 만들었어요? ·53
미움 받을 용기 ·56
새로운 업무 “감염관리실입니다” ·58
의료관련감염이 그냥 감염과 뭐가 달라요? ·62

제2부 감염관리학회, 간호사회
“쉼멜 바이스 박사”는 왜 실패했을까? ·68
좋은 병원이란? ·71
병원에서 병 옮는다고? ·74
대한병원감염관리학회(KOSNIC) 초창기 ·78
대한감염관리간호사회(KAICN)의 이야기 ·82
늦은 밤 형광등 밑에서 머리를 맞대고 ·86
시애틀에서 온 역학전문가 ·89
학회와 간호사회와의 관계 ·92
우리는 ‘오·윤·정 트로이카’였다 ·96
흰가루 탄저균사건 ·101
역학전문가들(Epidemiologists) ·103
감염관리전문간호사 제도 속으로 ·108
미국감염관리학회 대사(SHEA ambassador) ·111
자율에서 책임의 시대로 ·114
최신 자료는 우리의 힘 ·117

제3부 감염관리실 이야기
의료관련감염관리, 함께라서 가능했다 ·122
국내 최초 미국감염관리(C.I.C) 자격증? ·125
뼈아픈 말 한마디 ·129
주삿바늘 안전수거용기를 처음 제작하다 ·132
숙달됨이 생명을 지킨다 ·136
진료과장님들께 손씻기 교육을 하다 ·139
닻에 걸린 회의 ·142
지침은 완벽한데, 왜 현장에선 자주 흔들릴까? ·144
감염관리주간행사를 주관하다 ·147
환자를 지키는 감염관리실 ·152
다시 내 마음에 떠 오른 사람들 ·155

제4부 감염관리 현장이야기
요로감염(CAUTI) 이야기 ·160
수술부위감염(SSI) 예방 ·163
손 위생과 감염감시 이야기 ·167
IMF 시절, 일회용 주사기 부족 사태 ·171
항균제내성균(MRSA)과 감염관리 이야기 ·173
반코마이신 내성 장알균(VRE) ·178
다제내성 ...


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몸이 메마르면 병이 된다

들어가며 당신이 계속 아픈 이유

1장 현대 의학이 놓치고 있는 것: 문제는 ‘메마름’이다
만성 질환 앞에서 무력한 첨단 의학
만병의 시작과 항상성
증상은 없애야 할 적이 아니라 신호다
자율신경의 균형이 깨질 때 나타나는 고갈

2장 내 몸을 태우는 불: 3과 현상
질병 패러다임의 대전환
질병으로 가는 급행열차, ‘3과’란 무엇인가
[1과] 과호흡: 산소 과잉이 불러온 활성산소의 습격
[2과] 과흥분: 뇌와 신경의 과부하, 쉬지 못하는 세포
[3과] 과대사: 에너지를 미친 듯이 태우고 남은 찌꺼기
약물이 일으키는 메마름증

3장 체내 사막화의 3단계: 혈·육·골의 붕괴
물을 마셔도 해소되지 않는 갈증의 비밀
[체내 사막화 1단계] 열중: 피가 끓어오르다
[체내 사막화 2단계] 건고: 살이 마르고 비틀어지다
[체내 사막화 3단계] 소삭: 뼈와 진액이 모두 타버리다
메마름의 도미노 현상: 혈·육·골의 상관관계

4장 마음의 메마름: 심건증과 정신 질환
뇌도 신체의 일부다: 뇌의 메마름과 항상성의 붕괴
만성 불안의 실체, 설정값의 변화
약물로 마음을 고칠 수 있을까?

5장 치유의 길: 다시, 촉촉한 몸으로
건강을 되찾는 치유의 원칙
[치유 1단계] 청열: 불타는 엔진을 식히고 독소 비우기
[치유 2단계] 안신: 뇌와 신경의 소음 끄기
[치유 3단계] 자윤: 메마른 대지에 생명수 채우기

나가며 평온에 이르는 길
참고문헌
부록 1 계통별 혈·육·골 상관관계 요약표
부록 2 메마름증 환자에게 ‘독’이 되는 일반 건강 상식
부록 3 메마름증 치유를 위한 식품 가이드

우리 아이 얼굴

1 성장기 얼굴은 왜 중요한가
얼굴은 유전이 아니다
성장기 골격 10년이 만드는 평생 구조
머리뼈·턱·호흡의 삼각 구조

2 턱이 만드는 얼굴의 미래
턱 성장의 해부학적 비밀
얼굴 균형을 무너뜨리는 보이지 않는 힘
얼굴 성장을 설계하는 세 가지 기능 축
턱 성장에 영향을 주는 생활 습관과 환경

3 머리뼈는 어떻게 재배열 되는가
얼굴뼈는 고정된 것이 아니라 움직이며 자란다
머리뼈 봉합은 성장 관절과 같다
머리뼈의 모양이 얼굴 모양을 결정한다
성장기에 얼굴의 방향을 잡아줘라

4 머리뼈는 어떻게 재배열 되는가
0-3세 얼굴발달과정
4-7세, 얼굴의 가로 폭과 중심이 결정되는 시기
8-13세, 얼굴 윤곽이 완성되는 마지막 성장기
키가 자랄 때 얼굴도 함께 자란다
사춘기 이전, 아이 얼굴이 보내는 성장의 신호를 읽어야 한다

5 얼굴은 뇌의 지도이다
비대칭 속에 숨겨진 뇌의 발달 신호
감각과 뇌가 만드는 지도
집중력은 머리가 아닌 몸에서 시작된다
얼굴이 말하는 신경계의 이야기

6 감정은 얼굴에 어떻게 새겨지는가
얼굴이 말하는 마음
얼굴에 새겨진 감정의 지도
감정과 신경이 기록하는 비대칭의 비밀
표정을 바꾸면 감정과 뇌의 상태도 바뀐다

7 키 성장 교정 테크닉
아이 키 성장의 중심축
균형 잡힌 체형이 키 성장의 비밀
성장판 자극 스트레칭
성장 호흡법
성장기 운동 프로그램

8 기능과 균형으로 완성되는 얼굴 윤곽
얼굴의 비율
얼굴 중심선과 신체 중심선
자연스러운 윤곽 만들기
얼굴 윤곽을 위한 통합 관리

온(on)통(通) 생명사랑교실 : 가을·겨울편

프롤로그: 기쁨은 깊음에서 온다 4
이 책이 향하는 자리 11

1부 : 힐다모델을 통한 수련 - 한 방울의 힘, 한 세상의 울림
1 힐다의 지향 26
2 힐다모델 32

2-1부 : 온통생명사랑교실 - 가을편
1 에덴의 척추: 가을빛 아래 잘 익어간 이야기 ① 62
2 카르페디엠: 가을빛 아래 잘 익어간 이야기 ② 93
3 본질: 가을빛 아래 잘 익어간 이야기 ③ 167

2-2부 : 온통생명사랑교실 - 겨울편
1 다름은 축복: 숨 쉬는 겨울 이야기 ① 242
2 행복의 선택: 숨 쉬는 겨울 이야기 ② 278

3부 : 치유이야기의 선순환
1 숲토피아: 숲속의 유토피아 340
2 푸드아트테라피 원정대, 무지개왈츠 343
3 북타민(Book + Vitamin) 392
4 식사용 프로젝트 400
5 전문성과 성장을 잇는 멘토링-코칭 404
6 콜라보의 또 다른 장면 411
7 힐다의 웰니스학교 일반 수련팀 421

4부 : 보너스 트랙 - TRE, 더 넓고 깊게 보기
4부를 시작하며 462
1 내가 TRE를 좋아하는 이유 464
2 에니어그램에서 말하는 통합의 관점과 치유 466
3 내 삶을 살피고 이정표 세우기 468
4 나의 스승이자 멘토, 에니어그램 지혜 471
5 고대 지혜인 에니어그램과 현대심리학·뇌과학의 만남 474
6 에니어그램 힘의 중심 통합에 있어서 TRE의 유용성 479
7 에니어그램 지혜로 내면 탐험하기 487
8 TRE에 대한 이해와 자신에게 맞는 운동법 찾기 490
9 퍼즐 맞추듯 교차 시선으로 바라본 TRE 503

에필로그: 깊음을 통과한 삶은 이렇게 살아진다 509
참고문헌 및 자료 514

인체의 축소판, 귀를 읽다

프롤로그 … 4


1부 이혈요법 이론
제1장 이혈요법의 정의 … 16
1. 귀는 인체의 축소판이다 … 16
2. 광의廣義의 개념 … 17
3. 협의狹義의 개념 … 18

제2장 이혈요법의 원리 … 22
1. 인체 축소판의 원리 … 22
2. 신경반사 및 자율신경 조절 원리 … 23
1) 척추신경과의 연결
2) 뇌신경과의 연결
3) 자율신경 조절 기능
3. 경락·기혈 순환 원리 … 25
4. 장상학藏象學의 원리 … 27
5. 음양오행陰陽五行의 원리 … 29
1) 음양의 개념
2) 오행의 개념

제3장 이혈요법의 역사 … 32
1. 고대 서양에서의 귀 자극 … 32
2. 현대 이혈요법의 체계화 … 33
3. 미국의 연구와 과학적 검증 … 34
4. 세계보건기구 WHO(World Health Organization) … 35


2부 귀의 구조와 분도법
제1장 귀의 위치와 구조 … 38
1. 귀의 위치 … 38
2. 귀의 구조와 기능 … 38
1) 외이外耳, Outer Ear
2) 중이中耳, Middle Ear
3) 내이內耳, Inner Ear

제2장 귀의 해부학적 이해와 명칭 … 40
1. 귀의 외곽 라인 … 41
① 이륜耳輪, Helix
② 이륜각耳輪脚, Crus of Helix
③ 이첨耳尖, Ear Apex
④ 이륜결절耳輪結節, Auricular Tubercle
⑤ 이륜미耳輪尾, Tail of Helix
⑥ 이주耳舟, Scapha
⑦ 이수耳垂, Earlobe

2. 중간 솟아오른 연골 기둥 … 42
⑧ 대이륜對耳輪, Antihelix
⑨ 대이륜 상각Superior Antihelix Crus
⑩ 대이륜 하각Inferior Antihelix Crus

3. 움푹 들어간 내부 홈과 중심 축 … 42
⑪ 삼각와三角窩, Triangular Fossa
⑫ 이갑정耳甲艇, Cymba Conchae
⑬ 이갑강耳甲腔, Cavum Conchae

4. 입구의 돌기와 연결부 … 43
⑭ 이병耳屛, Tragus
⑮ 대이병對耳屛, Antitragus

5. 절적부분 … 43
? 병간절적屛間切跡, Intertragic Notch
? 병상절적屛上切跡, Supratragic Notch
? 륜병절적輪屛切跡, Antitragic Notch

제3장 이혈 분도법 … 44
1. 귀의 절적 부분 ...


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내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭

프롤로그 하루 10분, 내 몸을 위한 가장 현실적인 투자

1장 지금 바로 스트레칭이 필요한 이유
스트레칭은 내 몸을 오래 쓰기 위한 처방전
왜 예전처럼 몸이 부드럽지 않을까?
작은 뻣뻣함이 큰 통증으로 자라는 순간
100세 인생은 근골격계 건강에서 시작된다
운동, 과하면 오히려 병이 된다
근골격계 노화를 가속시키는 나쁜 습관
적극적인 관리와 예방만이 살 길이다
[부록] 꿀잠으로 가는 지름길, 취침 전 쿨다운 스트레칭

2장 통증은 결과일 뿐, 원인은 주변에 있다
근본적인 문제 해결로 통증의 악순환을 끊어라
등이 펴져야 목이 편하다
날개뼈가 움직여야 어깨가 산다
허리가 아프면 햄스트링과 고관절을 공략하라
하나로 묶인 고관절, 무릎, 발목
발이 아프면 종아리부터 풀어라
[부록] 도수치료의 핵심도 결국 스트레칭이다

3장 가장 효과적인 스트레칭의 기술
스트레칭에도 목표가 필요하다
효율적인 스트레칭을 위한 기본 가이드라인
이럴 땐 스트레칭하면 안 됩니다!
사용하는 힘에 따른 능동적·수동적 스트레칭
움직임 방식에 따른 정적·동적 스트레칭
근육 이완을 극대화하는 수축-이완 스트레칭
[부록] 마사지와 스트레칭으로 효과를 두 배로 높이자!

4장 안 아프게 오래 쓰는 100년 스트레칭 30선
쉽고 간단한 부위별 핵심 스트레칭
목-어깨-가슴 풀기
1. 옆 목 스트레칭
2. 앞 목 스트레칭
3. 목과 어깨 사이 스트레칭
4. 벽 짚고 등·어깨 펴기
5. 벽 대고 가슴 스트레칭
6. 천사의 날개
등-척추 풀기
7. 누워서 팔다리 뻗기
8. 코브라 자세
9. 고양이-소 자세
10. 강아지 자세
11. 폼롤러 흉추 스트레칭
12. 누워서 척추 비틀기
13. 바늘 꿰기 자세
14. 문틀 잡고 옆구리 스트레칭
고관절-골반 풀기
15. 누워서 허리 바닥에 붙이기
16. 해피 베이비 자세
17. 누워서 둔근 스트레칭
18. 비둘기 자세
19. 나비 자세
20. 개구리 자세
21. 내전근 락백
22. 대각선 고관절 락백
23. 쪼그려 앉아 고관절 열기
허벅지-종아리-발 풀기
24. 누워서 다리 뒤쪽 스트레칭
2...


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소리 치유 혁명 율본

Prologue 마흔에 징채를 잡고, 예순 중반에 이 책을 쓴다 4

제1장 왜 우리는 아무리 애써도 다시 아픈가?
병원을 18번 가도 낫지 않는 이유 12
내 몸 안의 의사는 왜 일을 멈췄는가 19
내 몸 안의 의사를 일하게 하라 30
자연치유도 한계에 부딪혀 있다 38

제2장 소리 치유 혁명: 진동이 몸을 바꾼다
모든 질병은 주파수 이탈이다 48
세포 하나하나를 씻어내는 소리 샤워 54
노폐물 제거 장치는 왜 지금까지 봉인되어 있었는가 61
소리 치유의 현재와 미래 65

제3장 율본(律本): 내 몸 안의 의사를 깨우는 신호
율본이란 무엇인가 74
질병은 복부에서 시작된다 80
외단전: 기(氣)가 들어오고 노폐물이 나가는 문 85
율본운동 3단계: 내 몸이 스스로 결정하는 운동 92
율본운동이 묻는 세 가지 107

제4장 기적은 소리를 타고 온다
[불면증] 428일 수면일지, 드디어 꿀잠을 잤습니다 118
[만성통증] 쑤시고 저리던 몸이 가벼워진 사연 126
[여성 건강] 매달 찾아오는 고통 대신 기대를 133
[중증 질환 후유증] 치료가 끝난 후의 싸움 136
[난치성 질환] 조이던 몸이 숨을 쉬기 시작했다 147
[체험 에세이] 내 몸의 세탁기가 돌아가는 시간 152
[체험 수기] 내 몸은 이미 알고 있다 162
[15년 수련] 잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸고 있습니다 167

제5장 치유 주권을 회복하라
치유의 뿌리를 찾아서 172
현대의학과 율본이 만날 때 176
내 병은 내가 고친다 187
당신은 이미 치유 능력을 가진 존재다 192

Epilogue 봄 내음 그윽한 이 밤, 율본 가족들에게 199

몸이 마음을 만든다

추천의 말
프롤로그 왜 정신과 의사가 혈당과 콜레스테롤 수치부터 볼까

1장 정신과 치료의 패러다임이 바뀌다
정신과에서 왜 몸을 보기 시작했을까
스트레스는 기분에서 끝나지 않는다
‘긍정적으로 생각하자’가 더 이상 통하지 않는다
버티는 힘은 마음이 아니라 몸에서 나온다
당신의 뇌는 회복 중인가, 소모 중인가
변화가 어려운 건 의지 때문이 아니다
‘평온’이 아니라 ‘시스템 회복’이 목표다

2장 몸의 염증은 어떻게 마음으로 번지는가
내장 지방이 많을수록 우울증이 증가한다
체중이 아니라 대사가 문제다
마음이 괴로울 땐 고지혈증부터 관리하자
우울은 어떻게 뇌를 바꾸는가
피부도 몸–마음 시스템의 일부다
내 몸의 신호를 읽는 법
더 알아보기 보톡스로 주름을 펴면 우울증이 좋아질까

3장 감정이 몸에 독소처럼 쌓일 때
감정이 혈액 수치로 나타나는 이유
최악의 감정 독소는 반추다
반추는 몸을 만성 스트레스 상태로 만든다
감정 독소가 쌓이면 노화가 가속화된다
감정과 몸은 하나의 닫힌 루프다
더 알아보기 ‘생각 BMI’ 자가 점검

4장 몸―마음의 회복 시스템을 재설계하라
반추는 어떻게 멈출 수 있는가
생각 다이어트, 반추를 줄이는 전략
반복되는 생각을 끊어내는 행동 처방
마음을 회복하는 다섯 가지 인지 전략
무엇을 먹어야 마음이 회복될까

5장 AI 시대, 몸이 있는 인간으로 살아간다는 것
우리는 왜 이렇게 쉽게 지칠까
긍정적 스토리텔링으로 회복하는 법
AI는 사람의 마음을 어떻게 바꾸는가
기계의 공감은 왜 위험한가
삶은 연결된 시스템으로 움직인다

에필로그 회복의 선순환을 만드는 가장 현실적인 방법
주

스포츠의학으로 읽는 목과 어깨

들어가며

1장. 경추의 구조와 운동학적 특징
1. 경추의 중요성과 통증 유병률
2. 경추의 임상해부학적 이해
3. 상부 경추의 구조와 기능
4. 상부 경추의 운동학적 특징
5. 상부 경추 통증 패턴
6. 하부 경추의 구조 및 기능
7. 하부 경추의 운동학적 특징
8. 하부 경추 통증 패턴
9. 경추 구조 요약 및 임상 적용 전략

2장. 경추 질환의 진단과 움직임 솔루션
1. 경추 질환의 개요
2. 신경해부학과 증상 연관성
3. 신경가동성 검사
4. 말초신경 포착 해부학
5. 경추 통증의 해부학적 패턴과 촉진 평가
6. 임상 핸즈온에서의 상부 경추 평가 포인트
7. 임상 핸즈온에서의 하부 경추 평가 포인트
8. 근막통증증후군의 병태생리
9. 체위별 핸즈온 접근법

3장. 경추 통증과 팔 저림 증상의 감별 진단
1. 팔 저림 증상의 감별 진단
2. 임상 사례 분석: 팔 저림
3. 운동법: 팔 저림 환자
4. 경추통으로 인한 견갑골 주변 통증
5. 임상 사례 분석: 견갑골 통증
6. 운동법: 견갑골 통증 환자
7. 경추성 두통
8. 임상 사례 분석: 경추성 두통
9. 운동법: 경추성 두통 환자
10. 어깨, 삶의 질을 좌우하는 관절

4장. 어깨 관절의 구조와 기능
1. 견갑대의 뼈대
2. 견갑대의 관절
3. 견갑골 주변의 근육
4. 견갑대의 인대
5. 어깨관절의 운동
6. 견갑상완리듬

5장. 동결견의 이해와 임상적 특징
1. 개념과 정의
2. 원인
3. 진단
4. 임상 경과와 소견
5. 임상 증상 및 움직임 제한
6. 감별 진단

6장. 어깨관절의 평가와 진단적 접근
1. 통증 평가
2. 어깨관절의 가동 범위 평가
3. 자세 평가
4. 근육 평가
5. 대표적인 어깨관절 도수검사법

7장. 어깨관절의 재활과 단계별 접근
1. 급성기의 대처
2. 만성기의 대처
3. 회복기의 대처

참고문헌

어서 오세요 희망약국입니다

추천사
들어가는 글

1부 약사가 알려주는 우리 동네 약국 활용법
약사가 알려드립니다_우리 동네 약국 활용법｜아무도 모르는 약사의 하루_오르락내리락, 약의 가격｜두통 아니고 두 통!_약의 이름은 두 가지를 보세요｜약사님, 가슴이 너무 아파요 _약의 종류는 왜 이렇게 많을까?｜이 약이 좋다던데?_영양제 살 때 챙겨야 할 세 가지｜아무도 말해주지 않는 비밀_오메가3의 원료｜동네 약사가 소개하는 1인 가정의 상비약 리스트

2부 약, 어떻게 골라야 하나요?
후시딘과 마데카솔 중 뭐가 더 좋아요?_약국의 영원한 숙제｜파스 종류가 왜 이렇게 많아요?_나에게 필요한 파스 고르기｜혈압약, 한 번 먹으면 정말 못 끊나요?_혈압 조절 안전벨트｜스님도 콜레스테롤이 높다고요?_건강한 식사법｜제발 에탄올로 소독하지 마세요_올바른 상처 관리법｜약국에서 연쇄 효도마 되기_부모님 영양제 고르는 방법｜동네 약사가 소개하는 노인 가정의 상비약 리스트

3부 꼭 필요한 약과 영양제
임신은 타이밍! 임산부 영양제도 타이밍!_임산부 영양제｜열이 날 땐 시계 대신 아이 얼굴을 보세요_상비약, 해열제｜항생제 꼭 먹어야 하나요?_항생제에 대한 오해｜성장판은 닫혀도 엄마의 희망은 닫히지 않았다_키 크는 영양제｜아, 치약도 약이구나!_약국에도 치약이 있답니다｜식욕은 줄었는데 할부는 늘었습니다_비만 치료 주사제｜동네 약사가 소개하는 아이가 있는 가정의 상비약 리스트

4부 약, 제대로 알고 사용하기
매일 써도 괜찮다고요?_코 스프레이 사용법｜유튜브에서 이게 제일 좋대요_숙취해소제 고르는 방법｜손오공과 긴고아_손오공은 편두통 환자였을지도 모른다｜이마 위의 작은 정원을 잘 가꾸자_머리카락은 식물 키우듯｜공항 가는 길, 이것 챙기셨나요?_공항 영양제에 대해서｜이상한 약 좀 사 오지 마세요_해외 의약품 구매 방법｜동네 약사가 소개하는 여행 상비약 리스트

5부 나만의 단골약국 만들기
집에 있는 약, 언제까지 먹어도 되나요?_약의 보관 기간｜약값이 왜 달라요?_약국에서 호구 잡히지 않는 방법｜집으로 찾아오는 약사가 있다고요?_다제약물 관리사업｜혹시 사람 약도 파나요?_동물 약국에 대한 슬픈 오해｜손님에게 마진을 바쳐라_창고형 약국 vs 동네 약국｜나는 날마다 조금씩 건...


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동공이 약사의 우리집 구급상자

들어가며
1 우리 집에 작은 약국이 필요해요
① 우리 집 구급상자 ② 구급상자 필수 규칙

2 감기에 걸렸어요
① 몸살감기, 발열 ② 목 아플 때 ③ 기침, 가래 나올 때 ④ 콧물, 코막힘

3 속이 이상해요
① 소화불량 ② 변비 ③ 속쓰림 ④ 숙취 ⑤ 설사

4 상처가 났어요
① 상처 ② 화상 ③ 멍, 타박상 ④ 흉터 ⑤ 아이들 피부질환

5 통증이 있어요
① 두통 ② 근육통 ③ 생리통 ④ 복통

6 가족마다 달라요
① 상처 ② 화상 ③ 멍, 타박상 ④ 흉터

7 여행용 상비약을 준비해요
① 여행용 상비약