파크골프 이론과 실제

Prologue - 바르게 배우고 건강하게 즐기는 파크골프
목차

Part 1. 새로운 여가 문화, 파크골프

제1장 파크골프 커뮤니티 스포츠의 시작
01 파크골프란 무엇인가?
02 파크골프의 발생 배경
03 파크골프의 탄생
04 파크골프의 명칭 유래와 어원
05 한국 파크골프의 역사
06 파크골프의 효과
07 파크골프의 모태, 골프(Golf)
08 한국 전통 골프의 역사
09 파크골프와 전통 골프 비교
10 파크골프와 커뮤니티

제2장 파크골프 클럽의 이해
01 파크골프 클럽의 규격
02 파크골프 클럽의 특징
03 파크골프 클럽 헤드 재료
04 파크골프 클럽 헤드 보강 재질
05 파크골프 클럽 헤드의 무게
06 파크골프 클럽 헤드의 부분 명칭
07 파크골프 클럽 헤드 카본 페이스면
08 파크골프 클럽 샤프트
09 파크골프 클럽 그립

제3장 파크골프 장비와 용품, 복장 준비
01 파크골프 클럽
02 파크골프 공
03 파크골프 티
04 파크골프 볼 마커
05 파크골프 볼 포켓
06 파크골프 가방
07 파크골프 복장

Part 2. 파크골프, 즐거운 라운드

제4장 파크골프 코스와 기본 안내
01 파크골프 코스의 구성
02 파크골프 코스의 구조
03 파크골프 기본 규칙
04 파크골프 스코어 관리
05 파크골프 에티켓
06 파크골프 안전 수칙
07 파크골프 이용 수칙
08 파크골프 준비 운동

제5장 파크골프 그립의 종류와 방법
01 그립 포지션의 핵심
02 그립의 기본 유형
03 오버래핑 그립
04 인터로킹 그립
05 베이스 볼 그립
06 그립 잡는 기본 순서와 압력

제6장 파크골프 스윙의 준비 자세
01 파크골프 스윙의 준비 자세
02 에이밍과 얼라이먼트
03 스탠스의 유형
04 어드레스 자세 과정
05 공의 구질
06 체중 이동과 균형
07 스윙 축
08 스윙 플레인
09 스윙 궤도

제7장 파크골프 스윙의 이해와 테크닉
01 어드레스
02 테이크어웨이
03 백스윙
04 다운스윙
05 임팩트
06 폴로스루
07 피니시
08 파크골프 스윙...


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골프 스윙의 정석

프롤로그
나는 대한민국 KPGA 투어 프로다 ❖ 08

1장
1. 스윙보다 스팟이 중요하다 ❖ 13
2. 스윙에 가장 중요한 첫 단추, 원플레인과 투플레인 ❖ 18
3. 골프 그립의 정석 ❖ 36
4. 미스 샷을 줄여주는 셋업, 어드레스의 본질 ❖ 51
5. 비거리의 핵심, 다운스윙 골프 키네마틱 시퀸스 ❖ 69
6. 당신의 샷이 일정하지 않은 이유 ‘클럽별 공 위치’ ❖ 88
7. 스윙의 시작 테이크어웨이(Takeaway) ❖ 110
8. 백스윙의 목적과 올바른 이론 ❖ 135

2장
프로들은 무조건 지키는
스코어를 위한 ‘작은 습관’의 힘
1. 연습장에서의 습관 ❖ 152
2. 안정적인 스코어를 만들고 싶다면 본인만의 루틴을 만들어라 ❖ 155
3. 프로들은 이것을 하기 전에는 절대 스윙하지 않는다 ❖ 162

3장
레슨 프로들이 알려주지 않는 쉽고 효과 빠른 팁
1. 모든 스윙의 시작 골프 손동작의 완성 ❖ 170
2. 나의 스윙을 일정하고 견고하게 만들어 주는 “발의 압력” ❖ 180
3. 힘을 빼는 연습은 왜 매번 실패하는가? ❖ 192

4장
독학 골퍼들을 위한 골프 팁
1. ‘보기를 사랑하라’ 그러면 스코어는 자연스럽게 줄어든다 ❖ 201
2. 드라이버 똑바로 칠 수 있는 현실적인 방법 ❖ 205
3. 드라이버와 아이언 스윙은 다르다? ❖ 207
4. 부상 위험은 줄어들고,
비거리는 증가하는 하체(지면 반력)를 쓰는 법 ❖ 209
5. 볼 스피드는 올리고 안정감은 올려 주는 스킬 ❖ 212
6. 3년의 시간을 벌어 주는, 지금 당장 ‘힘 빼는 법’ ❖ 214

5장
당신의 스코어를 당장 줄여 줄 ‘펀치 샷’
1. 펀치 샷의 기본 원칙 ❖ 220
2. 펀치 샷의 특징 ❖ 222
3. 왼발 오르막 라이의 이해 ❖ 223
4. 왼발 내리막 라이의 이해 ❖ 227
5. 발끝 내리막 라이의 이해 ❖ 230

6장
골프 매너 이야기
1. 왜 그렇게 조용해야 할까? ❖ 238
2. 퍼팅 라인을 밟지 말라는 이유 ❖ 239
3. 벙커 정리는 의무가 아니라 약속이다 ❖ 241
4. 컨시드는 점수가 아니라 신뢰다 ❖ 242
5. 느린 플레이는 실력 문제가 아니다 ❖ 243
6. 골프장에는 1시간...


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과학과 원리로 도전하는 골프 베스트 스코어

추천사
들어가며

Part 1 골프의 기본
1장 동작, 자세
2장 힘
3장 스윙, 스윙의 원칙
4장 코스 공략 : 안전 제일

Part 2 골프의 원리
1장 그립 잡는 방법
2장 스탠스 셋업, 페어웨이 우드 치는 방법
3장 아이언을 다루는 기술

Part 3 골프 스윙의 이해
1장 스윙 패스, 풀 스윙
2장 스파인 앵글과 오른 무릎 고정, 팔로스루

Part 4 골프의 과학
1장 탄도, 백 스핀과 사이드 스핀
2장 무게 중심, 볼 타입과 탄도

Part 5 적절한 클럽의 선택
1장 드라이버 샤프트 선택기준
2장 스윙 스피드에 맞는 드라이버 로프트, 클럽 바운스
3장 바운스 각과 Sole 넓이
4장 샤프트 진동수와 비틀림 정도
5장 스윙웨이트, 클럽 선택의 종합요소

Part 6 위기 탈출
1장 벙커 샷의 원리, 벙커 샷의 거리 조절
2장 로브 샷과 프롭샷

Part 7 그린 주변과 스코어 관리
1장 어프로치 접근공략
2장 칩샷

Part 8 퍼팅
1장 퍼팅 방법과 기본 요소의 이해
2장 거리, 위치, 환경에 맞춘 퍼팅의 실제

Part 9 골프 스코어를 낮추는 방법
1장 골프의 핵심
2장 라운딩시 유의 사항

맺으며

스윙 그 너머 : 파크골프 실전 기술과 멘탈 코칭법

머리말

Part 1. 파크골프의 이해

1. 파크골프의 역사와 기원 10
2. 파크골프의 특성 12
3. 파크골프 경기 규칙과 용어 14
4. 파크골프 경기 방법과 형식 18
5. 파크골프장 구성과 시설물 21

Part 2. 파크골프 실전 기술

1. 파크골프 기본 기술 26
2. 샷의 종류와 요령 30
3. 상황별 응용 기술 34
4. 실전 루틴과 전략 38
5. 파크골프 실전 전략과 코스 공략법 41

Part 3. 파크골프 피트니스와 부상 예방

1. 파크골프에 필요한 체력 요소 46
2. 워밍업과 쿨다운 루틴 47
3. 파크골프 부상 부위 51
4. 부상 부위별 특징과 예방 운동 54
5. 근육별 프로그램 구성과 트레이닝 단계 57
6. 연령대별 맞춤 운동 프로그램 60
7. 코스 유형별 공략법 63
8. 자기 점검 시트와 경기 후 기록 관리법 68

Part 4. 파크골프 멘탈과 코칭

1. 실전 경기 사례와 코칭법 72
2. 파크골프 멘탈 코칭과 집중력 향상법 76
3. 파크골프의 삶의 가치와 건강 효과 80
4. 파크골프 에티켓과 경기 문화 83
5. 심화 멘탈 응급처치법 87
6. 코칭법 심화: 연령별, 성별, 그룹별 코칭 전략 91

Part 5. 파크골프 라이프스타일과 산업

1. 파크골프 산업과 트렌드 96
2. 동호회 운영과 리더십 100

부록 105

에필로그 109

참고문헌 110

파워 파크골프

제1장 파크골프의 이해

제1절 파크골프의 기념 13
1. 파크골프의 의의 13
1) 파크골프란? 13
2) 파크골프 홀의 구성 및 제원 13

2. 파크골프와 걷기 14
1) 적정한 걷기 운동 14
2) 걷기운동의 효과 15

3. 파크골프의 역사 17
1) 최초발생지 17
2) 우리나라에 도입 시기 18

4. 파크골프와 골프의 차이점 19

5. 파크골프의 운동량과 효과 19
1) 파크골프의 운동량 19
2) 파크골프의 운동 효과 20

6. 파크골프의 특성 20

제2절 파크골프의 스윙 21
1. 그립의 종류와 잡는 방법 21
1) 그립의 중요성 21
2) 그립 종류 21
3) 그립 강도 22
4) 그립의 악력 25
5) 그립 잡는 방법 26

2. 스탠스 26
1) 스퀘어(Square) 스탠스 27
2) 오픈(Open) 스탠스 27
3) 클로즈(Close) 스탠스 28

3. 어드레스(Address) 28
1) 어드레스 순서 28
2) 어드레스 시 주의 할 점 29
3) 어드레스 시 공의 위치 30

4. 파크골프 스윙과 샷 31
1) 파크골프 스윙 31
2) 파크골프 샷 36
3) 체중이동 49

5. 핸드퍼스트(Hand-First) 56
1) 핸드퍼스트 56
2) 핸드퍼스트의 필요성 56
3) 핸드퍼스트 방법 57
4) 핸드퍼스트 유지 연습법 58

제2장 파크골프의 용구 및 시설

제1절 파크골프의 용구 61
1. 클럽(Club) 61
2. 공(Ball) 65
3. 티(Tee) 68
4. 마크(Mark) 68
5. 볼 파우치(Ball Pouch) 68
6. 장갑(Gloves) 69
7. 볼 집게 69
8. 가방(Bag) 69
9. 복장 70

제2절 파크골프의 시설 71
1. 코스의 명칭 71
1) 코스(Couse) 72
2) 티잉그라운드(Teeing Ground), 티그라운드(Tee Ground),티잉구역(Teeing Area) 72
3) 페어웨이(Fairway) 72
4) 러프(Rough) 72
5) 벙커 72
6) 도그 레그(Dog lag) 73

2. 파크골프의 시설물 73
1) 클럽하우스 73
2) 안전망 74
3) 배수구 74
4) 깃대(Pin) 74
5) 홀컵 75
6) OB(Out of bound) 말뚝과 OB 존 75
7) 순서 뽑기 76
8) 티 박스 76
9) 홀 표지판 76
10) 공거치대 77
...


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파크골프 대회 스마트폰 하나로

추천의 글 | 김대광
들어가며 | 이 책을 왜 발간하는가?

제1부 스프레드시트 이해와 예시 자료 활용

1. 구글 시트 설치 및 열기
2. 입문 기초 지식
3. 기본 기능 이해하기
4. 예시 자료 응용하기
5. 기록 집계 자료 직접 만들기
6. 대회 기록 관리하기

제2부 스토리텔링으로 만들어보기

1. 자료 기본 틀 만들기
2. 필요한 함수 넣기
3. 자료 꾸미기와 저장하기
4. 자료 입력 권한 제한하기
5. 실제 운용
6. 실황 중계 예시 자료 시트

제3부 AI와 함께하는 대회 출전 선수 기록 향상법

1. 매홀 타수가 경기자의 기분에 영향을 많이 받는 이유는?
2. 경기력에 영향을 주는 요소들

특별부록 파크골프를 사랑하는 사람에게

1. 파크골프 재밌게 운동하는 여러 가지 경기 방법
2. 리그 경기에서 경기 순서 정하는 방법
3. 조편성을 잘하는 W자 활용법
4. 비트코인 훈련법
5. 파크골프 급수
6. 출전 후기
7. 도르래

나가며
맺는 말
발간 후기