분야별 신간 - 건강/환경

집의 공기가 아이를 살린다/장승은 지음/부크크(bookk)

Fri, 29 May 2026 16:01:00 +0900

집의 공기가 아이를 살린다

장승은 지음 / 부크크(bookk) / 2026년 05월 / ISBN:9791112200266
정가: 19,100원 / 판매가: 19,100원 / 마일리지: 0원
이벤트: 6월 특별 선물. 선풍기 · 더운 날을 위한 목 밴드

프롤로그
아이를 키우는 동안, 엄마도 자라고 있었다

1부 아이의 길 앞에서 엄마가 배운 것
1장 아이의 길은 내 계획대로 열리지 않는다
2장 민사고라는 이름 앞에서
3장 돌아오는 길도 성장의 길이었다
4장 일반고에서 다시 빛난 아이
5장 빛나는 자리의 무게

2부 집의 공기가 아이를 살린다
6장 새벽이 만든 하루
7장 시험보다 먼저 아이의 아침을 지키는 일
8장 말이 아이의 하루를 바꾼다
9장 비교가 들어오지 못하게 하는 집
10장 아이를 믿는다는 것

3부 아들의 속도로 배운 것
11장 아들은 다른 속도로 자랐다
12장 말보다 기다림이 필요한 아이
13장 아이마다 빛나는 시간이 다르다
14장 결국 자기 자리에서 피어나는 아이

4부 아이를 키운 보이지 않는 문화
15장 엄마는 집안의 문화를 만드는 사람
16장 지방에서도 경험은 설계할 수 있다
17장 완주는 아이의 자존감을 만든다
18장 언어는 세상과 연결되는 사다리다
19장 봉사는 스펙이 아니라 애착의 확장이다
20장 가족이 함께 무대에 선다는 것
21장 조력자를 연결하는 엄마

5부 신앙은 우리 집의 중심을 붙들어주었다
22장 아이의 이름을 불러주는 공동체
23장 기도는 아이를 통제하는 일이 아니었다

6부 흔들리는 계절에도 무너지지 않기
24장 아이의 성적이 내 마음을 흔들 때
25장 무너지는 날에도 집은 아이 편이어야 한다
26장 아이가 자기 삶으로 걸어가게 하는 일

7부 엄마의 2막이 시작되었다
27장 아이가 자랄수록 엄마도 다시 태어나야 한다
28장 갱년기와 고3이 함께 온 해
29장 경력 단절이 아니라 삶의 재정렬이었다
30장 엄마의 삶도 계속 자라야 한다

작가의 말
저자 소개

국내도서 > 좋은부모 > 건강/환경

4~7세 총명한 아이는 이렇게 먹습니다/한형선 지음/21세기북스

Tue, 19 May 2026 11:33:00 +0900

4~7세 총명한 아이는 이렇게 먹습니다

한형선 지음 / 21세기북스 / 2026년 05월 / ISBN:9791173579776
정가: 17,900원 / 판매가: 16,110원 / 마일리지: 890원
이벤트: 6월 특별 선물. 선풍기 · 더운 날을 위한 목 밴드

아이가 평생 사용할 뇌의 90%가 완성되는 4~7세. 이 시기에 많은 부모의 가장 큰 고민인 ‘공부머리’와 ‘건강’을 해결할 방법은 비싼 학원이나 영양제가 아니다. 바로 매일 만나는 ‘밥상’에 있다. 『4~7세 총명한 아이는 이렇게 먹습니다』는 두뇌 발달과 면역력이 결정되는 골든타임인 4~7세 시기를 위해 영양학적인 솔루션을 제시한다.

저자 한형선은 약학, 한약학, 심리상담까지 다양한 분야를 아우른 전문성을 바탕으로 대중에게 요리하는 약사, ‘푸드 닥터’로 알려진 인물이다. 저자는 오랜 시간 약사로 일하며 쌓은 임상 경험을 바탕으로 현대인들이 자주 앓는 암, 만성 염증, 우울증 같은 병의 원인이 어린 시절에 있을 수 있다고 말한다. 어린 시절 먹은 음식으로 형성된 식습관에 집중하며, 식사를 단순히 끼니가 아닌 뇌세포와 정서, 면역을 함께 키워내는 결정적 ‘처방전’으로 정의한다.

그래서 저자는 좋은 음식을 소개하는데 멈추지 않고, ‘장-뇌 축’을 중심으로 아이의 행동과 심리를 구조적으로 접근한다. 예를 들어 아이의 산만함이나 불안, 짜증, 심한 편식이 타고난 기질 탓이 아니라 장내 미생물의 불균형과 급격한 혈당 변화(혈당 롤러코스터)에서 비롯된 영양 문제라고 지적한다. 그러면서 아이의 식탁 기준을 배를 불리는 ‘포만감’에서 몸과 마음을 안정시키는 ‘질적인 영양 균형’으로 전환할 것을 제안한다.

이 책은 매일 아이의 식단 고민에서 자책하고 지쳐가는 4~7세 부모들에게 현실적이고 구체적인 해결 방법을 제시한다. 이론적 설명뿐 아니라 씹는 것을 거부하는 아이를 위한 ‘밥채밥(밥으로 먹는 채소)’ 레시피부터 2:1:1 유아 식판 황금 비율, 일주일 식단표 등 일상에서 바로 실행할 수 있는 실전 가이드를 담았다.

프롤로그 아이의 뇌, 마음, 면역을 깨우는 식탁

1장 4~7세, 총명을 키우는 식탁
01 아이의 뇌는 유아기에 90% 이상 성장한다
02 뱃속이 편해야 뇌도 똑똑해진다
03 총명한 면역력을 만드는 장내 생태계 관리법
04 성격 탓이 아니라 영양 불균형 탓
실천 총명 식단! 씹는 대신 밥으로 먹는 채소, 밥채밥

2장 뇌를 만드는 10가지 필수 식재료
01 지능, 정서, 면역을 설계하는 유아기 식탁
02 똑똑한 탄수화물이 명석한 두뇌를 만든다
03 뇌 염증 주의보, 가공식품 속 설탕과 나쁜 지방
04 키뿐만 아니라 집중력도 키우는 단백질의 힘
05 뇌신경을 보호하는 지방과 비타민
06 뇌 신경망을 만드는 4가지 미네랄과 비타민
07 설탕보다 무서운 나트륨과 트랜스지방
08 약이 되는 채소 VS 독이 되는 간식
실천 총명 식단! 4대 핵심 총명 식재료

3장 뇌의 리듬을 찾아주는 총명 식단 루틴
01 잠든 뇌를 깨우는 아침밥의 힘
02 낮에는 집중력을, 밤에는 안정감을 주는 식단
03 끊기지 않는 뇌 에너지 공급을 위한 세 끼와 간식
04 2:1:1 유아 식판 구성의 황금 비율
05 ‘말 안 듣는’ 아이 식탁 훈육법
실천 총명 식단! 유아식 황금 비율 일주일 식단표

4장 집중력 부족부터 편식까지, 고민 해결 맞춤 밥상
01 쉽게 지치고 집중 못 하는 아이를 위한 식단
02 밥을 잘 안 먹고 편식이 심한 아이를 위한 식단
03 자주 아프고 비염·변비가 있는 아이를 위한 식단
04 키가 작거나 야윈 체형인 아이를 위한 식단
05 감정 기복이 심하고 잘 울거나 불안한 아이를 위한 식단
실천 총명 식단! 집중력, 편식 개선, 정서 안정 맞춤 밥상

5장 장–뇌–수면, 잘 먹고 잘 자는 아이가 똑똑하다
01 ‘장–뇌 축’과 아이의 기분, 집중력, 수면
02 항생제의 습격에서 장내 유익균을 구출하라
03 장과 뇌를 동시에 웃게 하는 최강의 영양 조합
실천 총명 식단! 장-뇌 건강을 돕는 7일간의 약속
04 잠든 사이에 자라는 아이, 뇌 복구와 호르몬의 시간
05 카페인, 설탕, 인스턴트가 수면의 적
06 숙면을 부르는 마법의 영양소, 트립토판과 마그네슘
실천 총명 식단! 성장 저녁 식사와 숙면 보조 간식

6장 ...

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1분 호흡이 아이의 뇌를 바꾼다/박억숭.서보경 지음/세종(세종서적)

Thu, 30 Apr 2026 16:09:00 +0900

1분 호흡이 아이의 뇌를 바꾼다

박억숭.서보경 지음 / 세종(세종서적) / 2026년 05월 / ISBN:9791124255155
정가: 19,000원 / 판매가: 17,100원 / 마일리지: 950원
이벤트: 웰에이징 세대를 위한 라이프스타일 도서 추천 + 돋보기 북마크. 아크릴 키링

“내 아이는 왜 책상 앞에만 앉으면 멍해질까?” 많은 부모는 아이가 산만하거나 쉽게 지치면 공부 습관, 스마트폰, 의지력부터 떠올린다. 그러나 이 책은 전혀 다른 관점을 제시한다. 뇌는 우리 몸에서 가장 많은 산소를 쓰는 기관이며, 산소 공급에 조금만 문제가 있어도 집중력과 기억력, 감정 조절 능력이 먼저 영향을 받는다. 즉 공부의 문제를 공부법 이전에 ‘생리학의 문제’로 다시 바라본다. 밀폐된 실내, 줄어든 야외 활동, 계절 변화와 공기 환경의 흔들림 등 환경 변화도 아이의 숨에 영향을 준다. 이것이 이 책이 기존 학습서나 육아서와 구분되는 큰 차별점이다.

이 책이 특별한 이유는 막연한 건강 조언에 그치지 않기 때문이다. 흉부외과 전문의의 임상 경험과 의학적 근거를 바탕으로, 호흡이 아이의 집중력, 감정 조절, 면역력, 수면, 성장에 어떤 영향을 미치는지 부모의 눈높이에서 명확하게 풀어낸다.

흉부외과의 박억숭 박사와 서보경 저자는 얕은 호흡, 밀폐된 실내, 반복되는 염증, 수면 부족, 잘못된 자세와 식습관이 아이의 뇌를 어떻게 ‘절전 모드’로 몰아넣는지 구체적으로 설명한다. 동시에 부모가 오늘 당장 실천할 수 있는 방법도 제안한다. 박스 브리딩, 숨 건강 자가 진단, 환기와 야외 활동, 수면과 자세 교정 등 ‘아이 뇌를 살리는 1분 처방전’이 곳곳에 담겨 있다. 거창한 이론보다 생활 속에서 바로 적용할 수 있는 실전 가이드다.

특히 『1분 호흡이 아이의 뇌를 바꾼다』는 부모의 태도까지 달라지게 한다. 혼내기 전에 먼저 이해하게 하고, 다그치기 전에 먼저 회복시키게 한다. 이 책은 성적표보다 먼저 바뀌는 것은 아이의 숨, 에너지, 그리고 하루의 리듬이라고 말한다. 집중력과 면역력을 함께 키우고 싶은 부모, 아이의 컨디션과 공부 효율을 함께 살리고 싶은 부모에게 이 책은 매우 실용적인 출발점이 되어줄 것이다.

추천의 글
프롤로그 • 호흡이 먼저다

1부 호흡이 아이의 미래를 좌우한다_ 얕아진 숨결, 멈춰버린 뇌
1장 • 공부보다 먼저, 호흡부터
[두 아빠의 대화 엿듣기] 아이의 숨소리가 곧 뇌의 목소리다
2장 • 망가진 폐, 사라진 집중력
[두 아빠의 대화 엿듣기] 뇌에 산소가 안정적으로 공급되는 환경인가
3장 • 호흡과 심리, 예민한 우리 아이
[두 아빠의 대화 엿듣기] 불안은 성격이 아니라 산소 부족 신호일 수 있다
4장 • 아이가 자꾸 감기에 걸리는 이유
[두 아빠의 대화 엿듣기] 보약보다 몸에 좋은 건강한 숨
5장 • 숨 건강 자가 진단
[두 아빠의 대화 엿듣기] 숨을 재면 길이 보인다

2부 뇌와 심장은 이미 신호를 보내고 있다_ 조용히 무너지는 호흡 시스템
6장 • 숨이 흔들리면 감정도 무너진다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 사춘기 불화: 왜 이렇게 예민하냐고 묻기 전에
7장 • 산소가 끊기면 뇌는 4분을 버티지 못한다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 숨 하나가 뇌를 살린다
8장 • 계단 세 층에 헐떡인다면 호흡이 무너진 것이다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 호흡이 나빠지면 왜 심박수와 혈압이 요동칠까?
9장 • 만성 피로, 혹시 산소 부족 때문일까
[두 아빠의 대화 엿듣기] 에너지가 도는 길: 호흡과 항상성의 균형

3부 망가진 호흡이 초래할 질병_ 몸이 보내는 SOS 시그널
10장 • 짧아진 숨은 우리 몸이 보내는 경고다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 숨소리가 다르면 병도 다르다
11장 • 반복되는 기침, 꾀병이 아니라 몸의 신호다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 목에 뭐가 걸린 것 같은데 엑스레이는 깨끗하다면
12장 • 산소가 부족하면 심장은 비상 모드로 뛴다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 심장은 거짓말을 하지 않는다

4부 항생제도, 스테로이드도 두렵지 않다_ 항생제·스테로이드·기침약의 전략적 사용법
13장 • 기침에도 종류가 있다
[두 아빠의 대화 엿듣기] 무조건 ‘센 약’을 찾으면 안 되는 이유
14장 • 숨통을 틔우는 기관지 확장제
[두 아빠의 대화 엿듣기] 운동선수들은 왜 흡입기를 쓸까?
15장 • 숨길을 열어야 뇌가 깨어난다
[두 ...

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소아청소년 비만 가족 혁명/송경철 지음/북하우스

Fri, 03 Apr 2026 13:51:00 +0900

소아청소년 비만 가족 혁명

송경철 지음 / 북하우스 / 2026년 04월 / ISBN:9791164053568
정가: 20,000원 / 판매가: 18,000원 / 마일리지: 1,000원
이벤트: <소아청소년 비만 가족 혁명> + 마카롱 핏 줄자

“살을 빼고 싶은데, 자꾸 실패해요.” 어떻게 하면 소아 비만을 극복할 수 있을까? 소아내분비과 전문의 송경철 교수(강남세브란스병원 소아청소년과)가 쓴 이 책은 소아청소년 비만의 원인부터 진단, 치료까지 한 가족의 이야기를 따라가며 입체적으로 풀어낸다. 진료실에서 미처 다 전하지 못한, 소아 비만에 관한 모든 이야기가 한 권에 담겨 있다.

비만은 아이의 성장과 집중력, 자존감을 비롯해 삶 전반에 깊은 영향을 미치는 ‘질환’이다. 한 달에 약 1000여 명의 환자를 진료하는 저자는, 소아청소년 비만이 걱정일 때, 지금 어떻게 개입해야 하는지를 과학적으로 명확하게 안내한다.

특히 이 책은 구체적인 한 가족의 이야기를 따라가며 소아 비만의 원인, 진단, 식단, 운동, 검사, 약물 치료(위고비), 수술까지 실제 진료 흐름을 자연스럽게 소개하면서, 이어서 아이와 부모들이 꼭 알아야 할 지식과 해결 방법을 제시한다.

독자들은 이 책을 통해 진단과 치료의 과정을 직간접적으로 경험하면서, 이 책의 내용을 기반으로 가족과 함께 건강한 변화를 시작할 수 있을 것이다. 지금 개입해야 할 골든타임을 붙잡는 책이자, 가족이 함께 바뀌는 실용적인 비만 솔루션 대중도서이다.

프롤로그

1장 조용히 타 들어가는 폭탄, 소아 비만
01 심장병, 뇌졸중, 암… 비만이 만드는 미래
02 두 살 비만, 여든까지 간다
03 체지방이 증가하면 성적이 떨어진다
04 살은 키로 가지 않습니다

2장 체중 증가에는 이유가 있다
01 이차비만: 비만 뒤에 숨어 있는 질병
02 일차비만: 유전과 호르몬의 교차로
03 일차비만: 생활 속 함정들

3장 진료실, 변화의 출발선
01 비만의 기준, 체질량지수와 허리둘레
02 진찰의 시간, 조용한 신호들
03 비만 검사, 몸속 풍경을 함께 보다
04 ‘빠르게’가 아닌 ‘꾸준하게’

4장 식탁 위의 비밀, 식단 위의 진실
01 내 몸에 맞는 열량 찾기
02 영양소 도시 이야기
03 신호등 식사법
04 식탁 위의 작은 습관들

5장 남산 트레킹 클럽: 닥터송과 세 남자
01 비만을 밀어내는 첫걸음, NEAT
02 숨이 차오를 때 시작되는 변화
03 유산소와 근력의 하모니, 건강을 만드는 리듬

6장 식욕과 싸우는 시간: 마지막 카드와 새로운 시작
01 무너진 의지, 돌아온 배고픔
02 마지막 카드, 삼촌의 처방
03 비만 수술, 그 무거운 선택

에필로그

감사의 말
참고 문헌
추천의 말

국내도서 > 좋은부모 > 건강/환경
국내도서 > 건강/취미 > 질병치료와 예방 > 기타질병

왜 우리아이만 자주 아플까/안영민.최미옥 지음/오픈업

Mon, 30 Mar 2026 14:45:00 +0900

왜 우리아이만 자주 아플까

안영민.최미옥 지음 / 오픈업 / 2026년 04월 / ISBN:9791124379097
정가: 16,800원 / 판매가: 15,120원 / 마일리지: 840원
이벤트: 6월 특별 선물. 선풍기 · 더운 날을 위한 목 밴드

왜 우리 아이는 밤마다 자주 깰까?", "감기만 걸리면 왜 이렇게 열이 오래갈까?", "밥은 안 먹고 간식만 찾는 이유는 뭘까?"『왜 우리아이만 자주 아플까』는 부모들이 육아 과정에서 한 번쯤 마주하는 이 깊은 고민에서 출발한다. 저자들은 겉으로는 서로 달라 보이는 아이들의 문제 증상들이 사실은 하나의 공통된 흐름으로 연결되어 있다고 말한다. 잘 때 머리에 식은땀이 나는 아이, 먹는 것에 비해 체력이 약한 아이, 자꾸 짜증을 내는 아이의 배경에는 몸의 순환이 막히는 '기체증(氣滯症)'과 '열의 정체'가 있을 수 있다는 것이다.

이 책은 "아이를 어떻게 더 잘 키울 것인가"라는 기술적인 정답을 강요하지 않는다. 대신 아이가 잠을 어떻게 자는지, 변은 어떤지, 무엇을 먹고 어떤 반응을 보이는지 등 일상의 작은 변화를 통해 아이 몸의 상태를 파악하는 '내 아이를 읽는 감각'을 회복시키는 데 초점을 맞춘다.

열자비로 달라진 아이들 06

프롤로그 12

제1장 기체증, 아이의 건강을 가로막는 보이지 않는 벽

부모가 가장 먼저 느끼는 신호 25
모든 문제의 시작 ‘기체증’ 27
기체증을 다스리는 원리, ‘수승화강(水昇火降)’ 32

제2장 세 살 건강, 여든까지 간다

Part 1 좋은 음식을 바르게 먹이는 법
이유식, 언제 시작해야 할까 40
이유식 단계표, 꼭 따라야 할까 45
몸에 좋은 과일, 왜 두 돌 이전엔 피해야 할까 49
모유가 과연 분유보다 더 좋을까 53
우리 아이에게 맞는 분유, 어떻게 찾을까 57
유제품, 어떻게 먹여야 건강에 도움이 될까 61
홍삼이나 영양제, 어린아이에게도 필요할까 65
세 살까지 잘 안 자란 키, 나중에 크지 않을까 70
잡곡밥은 건강 밥상일까 74
‘이유식 = 소고기’라는 공식, 정말 옳을까 78
하루에 어떤 운동을 얼마나 해야 좋을까 82

Part 2 나쁜 습관을 줄이는 것, 그것이 진짜 건강법
간식만 찾는 아이, 어떻게 해야 할까 88
어린이용 건강 과자는 괜찮을까 92
사랑으로 시작된 과식, 아이의 몸에는 부담이 됩니다 95
열을 쌓이게 하는 단 음식, 어떨까 98
아이스크림·차가운 음료, 조금은 괜찮지 않을까 102
통통한 귀여움 뒤에 숨은 위험, 소아비만 106
건강한 체질 개선은 사춘기 전이 골든 타임 110
왜 ‘자기 전 마사지’가 필요할까 114
가만히 있지 못해 혼나요, 혹시 ADHD일까 119
엄마의 마음이 곧 아이의 마음 123
아빠도 함께하는 태교 126

제3장 고마워요, 열자비

호주 시드니에서 온 사연 – 국경을 넘어 전해진 엄마의 마음 131
밤의 전쟁, 야제증 – 달라진 밤, 달라진 하루 138
또래보다 작은 아이, 성장부진 극복기 146
살 때문에 주눅 들던 아이, 소아비만 관리 성공기 153
잦은 감기와 체력 저하, 아이 면역력 회복기 160

부록
증상별 찾아보기 167
한눈 요약 포스터 : 수승화강 5대 습관 171
가정용 체크리스트 : 식단·배변·수면·피부·행동 주간 기록지 174

에필로그
아이에게 약보다 중요한 것
한의사 부부가 전하는 어린이 건강 철학 179

국내도서 > 좋은부모 > 건강/환경