사랑으로 가는 길

가슴 혁명

■ 초대의 말 | ‘가슴으로 풍덩’ 들어가기만 하면 | 유영일
■ 프롤로그 | 가슴의 시대가 열린다

제1부 존재의 중심, ‘영적 가슴’

여는 글 1 : ‘영적 가슴’의 자리
여는 글 2 : ‘가슴 명상’에서 말하는 ‘방(chamber)’이란?

1장 내적 감각과 외적 감각

외적 내적 감각의 차이를 구분하여 알기
영혼의 존재 느끼기
수행은 왜 ‘몸’을 통해서, 그중에서도 ‘가슴’을 통해서 이루어져야 하는가?
존재의 영적 상승을 위한 심장의 의미
2장 사랑의 방
―‘무조건의 사랑’이 지금 여기에서 살아 숨쉬는 자리

존재의 본질로서의 사랑
‘사랑의 방’의 위치와 들어가기
사랑과 애착 구분하기
사랑으로 하나됨
우주 보편적 사랑 – 사랑을 배우러 다시 온다
‘사랑의 방’ 체험기 ① – 내면의 고립에서 연결로
‘사랑의 방’ 체험기 ② – 가슴으로 보는 세계

3장 고요의 방
―세상의 시끄러움 속에서도 그 심해를 흐르는 소리 이전 ‘존재의 바탕’ 자리

‘고요의 방’의 위치와 들어가기 –충만한 고요
고요를 통한 하나됨
고요 – 존재를 정화하는 적정 寂靜 의 에너지
고요와 사랑이 여는 우주의 공급망
‘고요의 방’ 체험기

4장 합일의 방
―분리가 만들어내는 온갖 아우성이 저절로 힘을 잃는 하나됨의 자리

‘합일의 방’의 위치와 들어가기
사람과의 합일
하나님과의 합일
지금 여기와의 합일
‘합일의 방’ 체험기

5장 안식의 방
―온갖 번뇌망상의 바람이 일시에 멈추어지는 우리 모두의 퀘렌시아

감정 조절법
‘안식의 방’의 위치와 들어가기 – 욕망과 감정에 침범되지 않는 자리
‘안식의 방’에서 화를 즉각적으로 다스리기
‘안식의 방’ 체험기

6장 인의예지 仁義禮智 의 방
―조화와 균형의 삶을 살게 하는 ‘양심의 지도’를 펼쳐보는 자리

‘인의예지 仁義禮智 의 방’ 소개
‘인의예지의 방’ 위치
‘인의예지의 방’ 체험기

7장 하나님의 방
―존재의 본질인 무구한 사...


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명상과 마음치유

서문(Preface)

제1장. 명상과 마음치유
1.1 현대 사회와 명상의 대두
1.2 명상의 현대적 확장과 과학적 적용
1.3 명상과 치유의 본질적 의미
1.4 명상과 심리학의 통합적 접근
1.5 “나는 누구인가?”를 통한 존재론적 탐색
1.6 ‘지금 여기’에 머무는 삶의 수련

제2장. 마음치유와 정신건강
2.1 정신건강과 정신적 불건강의 이해
2.2 전이와 저항의 심리적 메커니즘
2.3 마음과의 동일시와 분리

제3장. 참나상담(Self-counseling) 이론
3.1 참나와 에고
3.2 참나상담의 핵심 의미와 주요 특징
3.3 참나상담 수련의 5단계 과정과 일상의 실천

제4장. 인간이해모델
4.1 인간이해모델: 문제행동 이면의 의미
4.2 문제행동과 증상의 심층적 유형
4.3 문제행동과 증상의 근본적 치유 방향

제5장. 마음치유와 몸
5.1 몸에 대한 이해
5.2 신체화의 의미와 작용 원리
5.3 차크라 체계

제6장. 마음치유와 정서
6.1 정서에 대한 이해
6.2 정서 표현의 중요성
6.3 정서 표현의 7단계 과정과 치유의 실천

제7장. 마음치유와 핵심감정
7.1 핵심감정에 대한 심층적 이해
7.2 일상 속 핵심감정 발견하기
7.3 핵심감정과 대상관계의 대물림

제8장. 그림 그리기를 통한 마음치유
8.1 핵심감정 녹이기의 의미
8.2 핵심감정 녹이기의 종류: 10단계 과정
8.3 그림 그리기를 통한 마음치유

제9장. 편지 쓰기를 통한 마음치유
9.1 ‘지금 여기’와 ‘그때 거기’
9.2 편지 쓰기를 통한 자기표현과 교정적 정서경험
9.3 편지쓰기를 통한 마음치유 실제

제10장. 공감 훈련을 통한 마음치유
10.1 공감(Empathy)의 심층적 의미와 중요성
10.2 공감의 과정
10.3 공감 훈련을 통한 마음치유 실전

제11장. 강점 찾기를 통한 마음치유
11.1 나의 강점 및 건강한 면의 의미
11.2 핵심감정을 통한 나의 강점 찾기
11.3 강점 찾기를 통한 마음치유 실전

제12장. 참나탐구(Self-inquiry) 명상
12.1 불이원론(Advaita Ved?nta)과 불이법(不二法)의 이해...


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선명상

‧우리는 오랫동안 무엇인가를 더 알아야 한다고 믿으며 살아왔다. (6쪽)
‧멈추는 순간, 흐름이 드러난다. 흐름이 드러나는 순간, 붙잡음이 풀린다. (8쪽)
‧모른다는 것은 결핍이 아니라 가능성이라는 것을. (12쪽)
‧무너진 것은 지식이 아니라 ‘이미 알고 있다는 믿음’이었다는 것을. (13쪽)
‧길은 앞에 있지 않고, 지금 이 순간 열려 있다는 것을. (17쪽)
‧바깥을 향해 있을 때 길은 멀어지고, 안쪽으로 열릴 때 길은 이미 여기에서 시작된다는 것을. (17쪽)
‧선은 새로운 것을 얻는 과정이 아니라 이미 있는 것을 가리지 않는 과정이다. (19쪽)
‧선명상은 초월의 기술이 아니라 복귀의 기술이며, 특별해지는 길이 아니라 본래의 공간으로 되돌아가는 길이다. (21쪽)
‧변화는 붕괴의 신호가 아니라 생명의 본성이다. (27쪽)
‧자연은 우리를 설명하지 않고, 다만 다시 조율한다. (29쪽)
‧선명상의 끝은 신비가 아니라 투명함이다. 깊어질수록 화려해지는 것이 아니라 단순해지며, 특별해지는 것이 아니라 본래의 모습에 가까워질 뿐이다. (31쪽)
‧멈춤이야말로 가장 깊은 시작의 자리임을 안다. (34쪽)
‧그는 더 이상 자신을 생각으로 정의하지 않고 하나의 열린 공간으로 느끼기 시작했다. (37쪽)
‧생각은 그를 만드는 것이 아니라 그를 스쳐 지나가는 하나의 파동이었다. (38쪽)
‧지식은 쌓일수록 무거워질 수 있지만, 감각은 열릴수록 가벼워진다. (42쪽)
‧안정은 무언가를 붙잡아서 유지되는 것이 아니라, 아무것도 붙잡지 않을 때 자연스럽게 드러나는 상태였다. (44쪽)
‧이해는 우리를 넓게 만들지만 방향은 우리를 움직이게 만든다. (48쪽)
‧생각은 과거를 기반으로 만들어지지만 감각은 지금 이 순간에서 열린다. (50쪽)
‧아는 것은 끝을 향하지만 흐름은 끝이 없으며, 아는 것은 고정되지만 흐름은 계속해서 변하고, 아는 것은 붙잡히지만 흐름은 붙잡히지 않는다. (53쪽)
‧마음은 어떤 내용이 아니라 그 내용이 펼쳐지는 공간이며, 생각과 감정과 기억이 머물지 않고 스쳐 지나가는 장이다. (56쪽)
‧공간으로서의 마음은 언제나 열려 있다. 그러나 우리는 그것을 닫힌 상태로 사용해 왔다. (58쪽)
‧비어 있음은 가능성의 상태를 의미한다. 어떤 것도 고정되지 않았기 때문에 무엇이든 나타날 수 있...


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매트 밖 수련

추천사 — 22명의 요가 선생님이 먼저 읽고 보낸 마음
프롤로그 — 매트를 말고 난 뒤의 당신에게
CHAPTER 1 — 우리는 아사나만 수련하고 있다
CHAPTER 2 — 아힘사: 가장 잔인한 폭력은 자기 자신에게
CHAPTER 3 — 사티야: "괜찮아요"라는 거짓 뒤에
CHAPTER 4 — 아스테야: 시간과 에너지를 훔치는 것들
CHAPTER 5 — 브라흐마차리야: 에너지가 새는 곳을 찾아서
CHAPTER 6 — 아파리그라하: 비울수록 가벼운 수련자의 삶
CHAPTER 7 — 샤우차: 당신은 마음을 씻고 있는가
CHAPTER 8 — 산토샤: 비교를 멈추면 남는 것
CHAPTER 9 — 타파스: 불편함 속에 머무르는 힘
CHAPTER 10 — 스바디야야: 자기 관찰, 매트 위에서 매트 밖으로
CHAPTER 11 — 이슈와라 프라니다나: 자연에 내맡김
CHAPTER 12 — 매트 위에서 이미 8지를 만나고 있다
CHAPTER 13 — 프라티아하라: 감각의 주인이 되는 수련
CHAPTER 14 — 다라나·디야나·사마디: 집중, 몰입, 그리고 사라짐
에필로그 — 구루마마
부록 — 수련을 위한 질문들

명상, 다양하게 만나다

맨발 걷기 명상 009
제1부·우리는 왜 자꾸 한쪽으로 치우치는가 011
제2부· ‘균형’이란 무엇인가 019
제3부·숲과 명상, 그리고 ‘몸’이라는 연결 고리 024
제4부·맨발걷기를 하면서 발생하는 작용 029
제5부·접지(Earthing): 과학이 설명하는 ‘균형’ 035
제6부·맨발걷기 자체가 목적이 아닌 관점 040
제7부·명상과 맨발걷기의 만남 045
제8부·건강한 인생이란 무엇인가 049
제9부·맺으며 056

싱잉볼 사운드 테라피 063
제1부·소리치유의 이해 070
제2부·맺음말 107
제3부·부록 111

웃음클리닉 : 마음을 지키는 가장 따뜻한 습관 133
제1부·마음이 회복되는 자리 140
제2부·마음이 먼저일까요, 표정이 먼저일까요? 145
제3부·몸이 먼저 회복을 시작합니다 149
제4부·나를 다시 일으켜 세우는 웃음의 힘 153
제5부·인생의 사계절을 지켜주는 웃음이라는 선물 157
제6부·나를 돌아보는 웃음 습관 가이드 162
제7부·21일 웃음 습관 계획 167

K-무용명상 183
제1부·K-무용 명상의 이해 185
제2부·K-무용 명상 수행의 실제 적용 202
제3부·K-무용 명상과 상담의 통합적 이해 212
제4부· K-무용명상의 통합적 치유 메커니즘 223

문학치유 명상 231
제1부·문학치유 명상의 이해 233
제2부·치유 시 : 마음을 깨우는 언어 237
제3부·치유 소설 : 이야기 속에서 나를 만나다 254
제4부·치유 수필 : 삶을 이해하는 글쓰기 277
제5부·문학치유 명상 실습서 286

그림카드를 활용한 내면 치유, 이미지로 마음을 읽다 291
제1부·사람은 왜 말보다 이미지를 먼저 느낄까? 295
제2부·마음은 그림으로 드러난다 297
제3부·그림명상상담의 실제 흐름: 마음이 움직이는 시간 303
제4부·이미지로 마음을 정리하는 방법: 언어를 넘어선 명료함 308
제5부·그림명상상담의 가능성과 미래: 마음의 모국어를 찾아서 314
제6부·그림명상상담의 실제 적용 사례 318
제7부·상담가를 위한 그림명상상담 질문과 개입의 기술 327

협회 소개