AI조차 편향에서 벗어나지 못한다

추천의 글
프롤로그 세상은 왜 인지 편향으로 움직이는가

서장_인지 편향의 기초와 이 책의 학습법

● 인지 편향이란 결국 편견이다
인지 편향이란 대체 어떤 학문인가 │ 230년 전 ‘인지 편향에 관한 가장 오래된 기록’ │ 사이먼, 카너먼, 트버스키… 인지 편향이 지금에 이르기까지 │ 인간은 때때로 비합리적인 판단을 한다 │ 사람들은 왜 당첨되지 않는 복권을 계속 사는가 │ 아시아 질병 문제와 프레이밍 효과 │ ‘휴리스틱’은 생각만큼 해롭지 않다

● 체계화되지 않은 기존의 인지 편향 입문
조각조각 흩어진 지식들 │ 본질을 파악하기가 어렵다

● 인지 편향의 주요 이론을 체계화한 입문서
추상화된 요인을 익히기가 어려운 이유 │ 편견을 부르는 4가지 요인 │ 넓게 펼쳐진 인지 편향을 한데 엮다
* 요약

1장 사고 습관_굳어진 사고방식이 편견을 부른다

● 사고 습관은 어디에서 비롯되는가
인간의 두 가지 사고 체계 시스템 1 vs. 시스템 2 │ 똑똑한 사람도 걸려드는 덫

● 인간에게는 왜 사고 습관이 필요한가
시스템 2가 쉽게 작동하지 않는 것은 ‘인지 경제성’ 때문이다 │ 시스템 1을 더 자주 쓰는 것은 ‘인지 부하’ 때문이다 │ 인간이 짧은 시간 동안 기억할 수 있는 정보는 단 7개

● 대표적인 시스템 1은 무엇인가
시장 가격을 무시하고 비싼 값에 사게 만드는 효과 │ 할인 가격표에 속지 말라!

● 사람들은 자기 자신을 전혀 모른다
능력 없는 사람일수록 자신을 높게 평가한다 │ 잘되면 제 복, 못되면 조상 탓 │ 와이너의 귀인 이론 │ 나를 지켜주는 안전장치는 무엇인가 │ 사람들은 ‘나쁜 사람은 늘 나쁜 행동만 한다’고 믿는다 │ 낙관적일수록 건강하다 │ “별일 없을 거야”라는 말은 사실일까?

● 모호한 기억과 인지 편향
목격자 증언은 정확하지 않다 │ 어린 시절의 기억은 쉽게 재구성된다 │ 역시 내 그럴 줄 알았다 │ 재판에서 증언을 믿기 힘든 이유 │ 사후 확신 편향이 나타나는 3가지 조건 │ 치과보다 편의점이 많다고 느끼는 이유는 무엇일까? │ 연설할 때는 초두 효과와 최신 효과를 노려라! │ 3월 10일, 당신은 무엇을 하고 있었는가 │ 뉴스와 가용성 휴리...


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감정적 인간

추천의 글 | 따뜻하고 정교한 마음 안내서 5
머리말 | 그냥, 그렇게 피고 지는 것들에 대하여 7

1부 감정의 뿌리

감정의 기원
감정, 우리를 움직이다 21
인식의 시작, 구분과 ‘나’의 변화 26
구분과 비교, 감정의 토양이 되다 30
감정, 우리 안을 비추다 35
재현된 물리적 장, 감정으로 연결되다 39
감정 관찰의 도구
감정 관찰의 여섯 도구 47
권감(權感) 48
거리감(距離感) 61
감응도(感應度) 68
지속도(持續度) 71
전염도(傳染度) 72
해상도(解像度) 78
여섯 도구의 관계와 역할 90

2부 감정의 모습

만남
평등의 심리, 기쁨 102
공감의 상징, 슬픔 117
예기치 못한 만남, 놀람 138
공포의 두려움, 불안 144
어긋남
상대적 권감과 문화적 권감의 부조화, 시기 152
약자를 향한 심리적 공격, 혐오 170
관계 단절의 두려운 예감, 수치심 191
잃을 것 같은 불안, 질투 205
불평등의 거울, 분노 210
공중부양
우울하지만은 않은 우울 217
인간의 이유, 사랑 231
동병상련의 느낌, 동정 252
부드러운 힘의 균형자, 배려 257

에필로그 | 아, 한라산

마음은 뇌를 통해 말한다

프롤로그. 나는 왜 상담실에서 뇌를 생각하게 되었나

1부. 상담사는 왜 뇌를 알아야 하는가
1장. 마음은 뇌와 몸을 통해 말한다
2장. 내담자의 말보다 먼저 반응하는 것들
3장. 문제행동이 아니라 뇌의 신호다
4장. 뇌를 알면 내담자를 덜 판단하게 된다

2부. 상담실에서 자주 만나는 뇌의 반응
5장. 불안한 뇌는 계속 위험을 찾는다
6장. 우울한 뇌는 에너지를 잃는다
7장. 화내는 뇌는 사실 두려워하고 있다
8장. 산만한 아이의 뇌는 아직 조절을 배우는 중이다
9장. 중년의 뇌는 왜 예민해지는가

3부. 뇌를 아는 상담사는 다르게 듣는다
10장. 상담실은 뇌가 안전을 다시 배우는 공간이다
11장. 공감은 뇌를 안정시키는 경험이다
12장. 질문보다 먼저 상태를 본다
13장. 말로 설명되지 않는 마음을 이해하는 법

4부. 상담사가 알아야 할 최소한의 뇌과학
14장. 감정의 뇌: 왜 마음은 마음대로 되지 않는가
15장. 기억의 뇌: 상처는 왜 몸에 남는가
16장. 실행기능의 뇌: 계획하고 참는 힘은 어떻게 만들어지는가
17장. 스트레스의 뇌: 오래 버틴 사람의 뇌는 지쳐 있다

5부. 뇌파와 뉴로피드백, 상담의 새로운 언어
18장. 뇌파는 마음의 상태를 보여주는 하나의 창이다
19장. 알파파, SMR파, 저베타파를 상담 언어로 이해하기
20장. 뉴로피드백은 뇌가 스스로 조절을 배우는 과정이다
21장. 뇌를 측정한다는 것의 책임

6부. 뇌를 이해하는 상담의 실제 적용
22장. 부모교육에서 뇌를 말해야 하는 이유
23장. 청소년 상담에서 뇌를 알아야 하는 이유
24장. 중년 상담에서 뇌를 이해해야 하는 이유
25장. 상담자는 뇌를 아는 만큼 더 따뜻해진다
마치며

자신의 불안과 싸우지 말 것

들어가는 글 / 불안을 마주할 용기

1. 내가 불안한 줄 나도 몰랐다 _ 고(苦)
건강엔 이상이 없다는데, 갑자기 공황이 왔다
변화가 시작된 순간
불안을 끌어안는 법을 배우다
이 책을 어떤 사람이 읽으면 좋을까?

2. 피할 길 없는 이 폭풍은 어디서 오는 걸까? _ 집(集)
꽁꽁 숨은 두려움을 찾아내 보자
호모 사피엔스가 살아남은 최고의 비결
아무리 둘러봐도 위험은 없다. 아닌가?
불안은 머릿속 이야기에서 시작된다
코끼리는 왜 말뚝을 뽑고 도망가지 못할까?
한번 도망치면 계속 달아나게 된다
알 수도 없는 것들과 왜 싸우는가?
모든 것은 변하므로 많은 것을 바꿀 수 있다

3. 불안은 그곳에 존재하지 않는다 _ 멸(滅)
알아차림 : 위급한 상황에 대처하기
구명줄 질문을 던진다
호흡과 운동을 활용한다
잠을 이루지 못하고 밤새 뒤척일 때
죽을 것만 같은 공황이 닥쳤을 때
걱정거리를 앞두고 전전긍긍할 때

마음챙김 : 문명사회가 망각한 삶의 선물 되찾기
우리 마음은 왜 자꾸 콩밭으로 향할까?
헤아릴 수 없이 많은 마음챙김의 장점
평안에 이르고 무상을 깨닫기까지
지금, 여기로 향하는 세 갈래 길

4. 삶의 무게로부터 자유로워지는 여정 _ 도(道)
이렇게 살다가 죽어도 좋은가?
불안은 삶이 보내는 초대장이다
당신의 생각은 당신이 아니다
전화위복, 동일시의 매듭을 풀자
걱정스러운 앞날을 받아들이는 법
감정 해방 과정(EFP)을 만나기까지
자기연민에서 자기애로
어떻게 살고 싶은가? 삶을 온전히 마주하기

나가는 글 / 불안한 삶이 아름답다

트라우마캐비닛 기록의 시작

프롤로그 START, 기억을 기록으로 바꾸는 생존의 방식 10
멈춰버린 뇌를 깨운 코코의 선물 16

Part1 기록의 시작 21

제1장 기록하지 않으면 망각할 수 없다 23

1-1 트라우마캐비닛(Trauma Cabinet)
— 자기주도형 트라우마 분석 & 기록 치료(START)의 탄생 25
1-2 기억(記憶)에 대한 양가감정 43
1-3 왜 누구는 상처를 이겨내고, 누구는 괴물이 되는가
— 메타인지의 유무가 결정하는 트라우마의 궤적 60
1-4 공익을 위한 자기 개방의 시작
— 이 기록을 세상으로 내보내는 이유 70
1-5 트라우마캐비닛이라는 철학
— 자이가르닉 효과, 기록 후 망각의 법칙 73
1-6 상상 속 복수와 펜으로 하는 복수
— 발레리나와 미소천사 80
1-7 나를 알아본 단 한 사람 — 윤희 85

제2장 START방법론으로 트라우마캐비닛 설계하기 93

2-1 트라우마란 무엇인가 — 정의와 작동 방식 95
2-2 트라우마캐비닛의 정의와 작동 원리
— 기억의 자리를 바꾸는 시스템 100
2-3 혼자 시작하는 기록법
— START 입문자를 위한 실전 가이드 108
2-4 AI와 함께하는 힐링 글쓰기
— Claude와 함께 트라우마캐비닛 만들기 114
2-5 START 3단계 실전 가이드
— 3L 법칙과 4S 법칙, 두 개의 열쇠 121

제3장 트라우마 생존자 153

3-1 수치심을 사명으로 바꾸는 기록 155
3-2 간헐적 폭발성 장애 (Intermittent Explosive Disorder)
— 임계점을 넘긴 시스템의 강제 압력 배출 159
3-3 자살 충동(Suicidal Ideation)의 병리적 이해
— 시스템 과부하와 오작동 169
3-4 대리 부성 (Vicarious Fathering)
— 파손된 뿌리의 대체물 179
3-5 유기 불안 (Abandonment Anxiety)
— 1991년의 망령이 지배하는 현재 192
​ 3-6 우울과 공황 (Depression & Panic)
​ — 시스템의 비명: 누적된 외상이 초래한 총체적 붕괴 201
3-7 ​저장 장애 (Hoarding Disorder)
— 상실에 대비한 최후의 성벽 205

3-8 해리성 장애 (Dissociative Disorder)
— 고통의 삭제와 제2의 인격 '미소천사'의 생성 212
...


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무의식 재프로그래밍

CONTENT

프롤로그 12

PART 1
유레카의 무의식 재프로그래밍 시스템 소개
URS = Unconscious Reprogramming System

1장. 무의식이란? 24
2장. 의식과 무의식의 차이 33
3장. 무의식은 어떻게 현실을 만드는가? 40
4장. 왜 인간은 무의식을 가지고 태어났는가? 49
5장. 나는 왜 URS -8단계를 만들었는가? 54
6장. 유레카의 URS - 8단계는 무엇인가? 60
7장. 우리는 URS - 8단계로 무엇을 할 수 있는가? 71

PART 2
지금까지의 모든 방법은 왜 현실을 변화시키지
못했는가?
8장. 왜 인간은 바뀌지 않는가? 79
9장. 왜 노력은 실패하는가? 89
10장. 왜 심리학만으로는 부족한가? 96
11장. 왜 신경계가 핵심인가? 104
12장. 신경계 과각성 116
13장. 신경계 저각성 129
14장. 왜 스승 곁에만 있어도 안정되는가? 142
15장. 저항하는 것은 계속된다 150
16장. 왜 삶은 반복되는가? 159

PART 3
인간 문제의 숨겨진 구조

17장. 당신은 현실이 아니라 ‘패턴’을 살고 있다 166
18장. 삶을 반복시키는 무의식의 구조 174
19장. 결핍 각인 구조 181
20장. 서열 반응 구조 189
21장. 감정 기억과 몸에 저장된 기억 197
22장. 정체성 고정 구조 205
23장. 왜 순서가 모든 것을 결정하는가? 213
24장. 새로운 관점으로 다시 정의하다 220

PART 4
URS 인간 구조 이론

25장. 의미 층 (Meaning Layer) 228
26장. 사회적 서열 층 (Social?Hierarchy Layer) 236
27장. 애착 ? 안전 층 (Attachment?Safety Layer) 240
28장. 신경계 층 (Nervous System Layer) 248
29장. 구조 주권 층 (Structural Agency Layer) 256

PART 5
The URS Protocol
URS - 8단계 시스템

30장. 1단계 안정 (Stabilize) 265
? “지금은 안전하다”
31장. 2단계 인식 (Awareness) 270
? “이건 문제가 아니라 패턴이다”
32장. 3단계 분리 (Separate) 278
? “감정은 감정, 나는 나”
33장. 4단계 해소 (Release) 285
? “느끼고, 흘려보낸다”
34장. 5단계 이해 (Understand) 301
? “아, 그랬었구나”
35장. 6단계 주권 (Reclaim) 307
...


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심리학자의 설득법

미리 쓰는 서문
나중에 쓴 서문

1부 전쟁과 설득 심리학의 시작 - 인간 행동 결정 요인을 찾다

1장 호블랜드, 설득을 과학으로 만들다
- 메시지로 사람의 행동을 바꿀 수 있을까?
행동주의 심리학의 태동 | 호블랜드와 메시지 학습 이론 | 천재 학자의 빛과 그림자

2장 페스팅거, 마음의 질서가 행동을 결정한다
- 사람은 왜 틀린 선택을 하고도 자신이 옳다고 믿는가?
심리학의 이단아 페스팅거 | 인지 부조화 이론은 어떤 과정을 통해 만들어지게 되었나? | 가장 단순하면서도 가장 복잡한 이론 | 디지털 시대의 인지 부조화 이론

3장 컬럼비아 대학 삼총사, 설득은 개인의 문제가 아니다
- 우리는 왜 다수의 의견에 휘둘리는가?
타인의 존재에 대한 발견 | 컬럼비아 대학의 동조 연구자 삼총사 | 21세기의 동조 이론 연구


2부 인지 혁명과 설득 심리학 - 행동으로 가는 내부 과정을 탐구하다

4장 피쉬바인-아이젠, 행동으로 가는 과정을 체계적으로 설명하다
- 태도는 어떻게 행동을 예측하게 만드는가?
청출어람, 학문의 평생 파트너 | 태도가 뭐길래? | 피쉬바인의 합리적 행동 이론 | 아이젠의 계획된 행동 이론 | 인간 행동의 비밀을 푸는 세 가지 황금 열쇠 | 행동 의도가 위대한 기부 행동으로

5장 페티-캐시오포, 설득에 이르는 두 개의 길을 제시하다
- 인간은 항상 깊이 생각하는 존재인가?
그린왈드의 인지 반응 모델 | 페티와 캐시오포 | ELM은 어떤 이론인가? | ELM에서 메타인지로

6장 캐너만-트버스키, 인지 휴리스틱의 세계를 열다
- 사람의 직관적 판단이 빗나가는 이유는 무엇인가?
캐너만의 삶 | 트버스키의 삶 | 우정, 절교, 그리고 화해 | 휴리스틱스 | 전망 이론

7장 치알디니, 사회 휴리스틱으로 설득의 비밀을 설명하다
- 왜 우리는 생각하지 않고도 ‘예’라고 말하는가?
치알디니의 삶 | 설득의 심리학 배송 절차 | 여섯 가지 “열려라, 참깨((click-whirr))” | 제7의 원칙, 연대감 | AI도 설득되나요?


3부 21세기의 설득 심리학 - 새로운 길을 모색하다

<...


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넘어지고 나서야 일어서는 법을 알게 된다

프롤로그 – 우리는 매일 조금씩 더 나은 사람이 된다

1부. 새로운 길 앞에서 망설이는 당신에게
: 전환의 신호를 감지하는 방법
마음이 불편하다는 건 변화가 필요하다는 것
몸의 통증은 마음이 보내는 신호다
때로는 나를 둘러싼 세상이 변한다
새롭게 출발하고 싶은 마음을 믿어라

2부. 감정은 사라져도 결과는 남는다
: 감정에 휘둘리지 않는 방법
피하지 않고 마주할수록 작아진다_두려움
마음이 바쁘다고 더 빨리 도착하는 것은 아니다_초조함
모든 사람을 만족시킬 수는 없다_죄책감
잃은 것이 아닌 남은 것을 생각하라_억울함
혼자 있는 시간을 통해 단단해진다_외로움

3부. 도전 앞에서 자꾸만 주저하는 당신에게
: 약해지는 마음을 다독이는 방법
나를 끝까지 믿어줄 사람은 나뿐이다
내가 틀릴 수도 있다는 사실을 인정하라
세상은 때때로 나 없이도 돌아간다
완벽하게 시작하는 사람은 없다
늦었다고 생각하는 순간이 가장 빠르다
우리는 매일 아침 새로운 사람이 된다

4부. 누구도 내 인생 대신 살아주지 않는다
: 현명한 선택을 하는 방법
생각이 길어지면 행동이 어려워진다
상황을 바꿀 수 없다면 관점을 바꿔라
내 직감을 믿어야 하는 이유
모든 선택에는 적절한 타이밍이 있다
누구도 내 인생 대신 살아주지 않는다
내 마음은 이미 정답을 알고 있다
함께 가되 너무 기대지 마라
끝을 잘 맺어야 시작도 산뜻하다

5부. 앞으로도 잘해 나갈 당신에게
: 아직 서투른 나를 응원하는 방법
힘을 빼야 비로소 힘이 난다
나는 나의 생각보다 강하다
내가 살아온 모든 날이 나를 응원한다
유연한 마음은 부러지지 않는다
나에게 적응의 시간을 허용하라
가끔은 누군가에게 기댈 필요도 있다
그럼에도 삶은 계속되어야 한다

에필로그

투영하다

✦ Prologue

✦ 〈디 아워스 The Hours〉, 2003

✦ 〈위대한 개츠비 The Great Gastsby〉, 2013

✦ 〈어쩔수가없다 No Other Choice〉, 2025

✦ 〈고령화 가족 Boomerang Family〉, 2013

✦ 〈걸어도 걸어도 Still Walking〉, 2009

✦ 〈악마가 이사왔다 Pretty Crazy〉, 2025

✦ 〈동주 DongJu; The Portrait of A Poet〉, 2016

✦ 〈퍼펙트 데이즈 Perfect Days〉, 2024

✦ 〈머티리얼리스트 Materialists〉, 2025

✦ 〈미첼 가족과 기계 전쟁 Mitchells vs the Machines〉, 2021

✦ Epilogue

긍정심리학

제1부 주관적 행복의 이해
제1장 긍정심리학이란 어떤 학문인가
제2장 행복의 정의와 측정
제3장 행복 경험과 긍정 정서
제4장 행복한 사람들의 특징
제5장 행복의 심리학적 이론

제2부 자기실현적 행복과 성격강점
제6장 자기실현적 행복의 이해
제7장 긍정적 성품과 성격강점
제8장 성격강점과 미덕(1): 지혜, 인간애, 절제
제9장 성격강점과 미덕(2): 용기, 정의, 초월

제3부 행복의 원천과 조화로운 삶
제10장 긍정적 인간관계: 사랑과 친밀감
제11장 직업적 성취: 자기실현과 몰입
제12장 여가활동과 사회적 기여: 삶의 향유와 자원봉사
제13장 삶의 의미와 종교 생활: 영적 추구와 명상

제4부 긍정심리학의 활용
제14장 응용 긍정심리학
제15장 긍정 임상심리학
제16장 긍정심리 코칭
제17장 긍정 조직과 긍정조직학

삶의 불안을 잠재우는 노자의 말

들어가며: 고민과 불안에서 벗어나는 ‘저지 프리’ 사고방식
노자의 말을 만나기 전에

1장 비교를 멈출 수 없을 때 유용한 처방전
이겨야 한다는 생각에 시달린다면: 거울 사고
말끝마다 자기 자랑인 동료가 거슬린다면: 나무늘보 사고
잘나가는 친구에게 질투를 느낀다면: 족욕 물 사고
나만 양심적으로 행동하는 것 같다면: 독버섯 사고
주변 사람들이 어리석게 보인다면: 카멜레온 사고
스스로가 쓸모없게 느껴진다면: 그릇 사고
나만 좁은 세상에 있다는 생각이 든다면: 발바닥 사고
아는 게 없어 보일까 걱정된다면: 마스크 사고
WORK1 남이 아닌 나에게 집중할 수 있는 거울 미션

2장 나도 모르게 무리했을 때 유용한 처방전
노력해도 결과가 없어 초조하다면: 시계 사고
끝이 보이지 않아 괴롭다면: 우산 사고
마음이 들떠서 주체가 안 된다면: 나무뿌리 사고
주변과 맞추려 할수록 겉도는 것 같다면: 안경다리 사고
자신을 갈아 넣듯 일하고 있다면: 유령 사고
헌신의 대가가 없어 허무하다면: 반려묘 사고
사회에 적응하지 못해 고통스럽다면: 나팔바지 사고
화려한 과거를 붙잡고 싶어진다면: 밀짚모자 사고
일상조차 버겁다고 느낀다면: 화장실 사고
WORK2 일찌감치 문제점을 깨닫는 화장실 미션

3장 자기혐오에 빠졌을 때 유용한 처방전
딱히 이룬 게 없다는 생각이 든다면: 다시마 사고
남과 비교하다 비참한 마음이 든다면: 동상 사고
분노를 쏟아내는 내 모습이 후회된다면: 스푼 사고
시간을 낭비한 것 같아 초조하다면: 해먹 사고
말주변이 없어서 위축된다면: 트럭 사고
나이만 먹고 뒤처졌다고 느낀다면: 지구 사고
배움이 짧다는 생각에 부끄럽다면: 0점 사고
강한 척하는 스스로가 한심하다면: 양초 사고
자신감 없는 자신이 싫다면: 양털 사고
WORK3 분노를 조절할 수 있는 스푼 미션

4장 일이 잘 풀리지 않을 때 유용한 처방전
약해서 무시당한다고 느낀다면: 물 사고
인정받지 못한다는 생각이 든다면: 태양 사고
미워하는 마음이 사라지지 않는다면: 미트 사고
불운한 인생에 절망...


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[큰글자도서] 타인이라는 세계

들어가며

1장 타인의 마음: 왜 서로 이해하기 어려울까
마음이론, 타인의 마음을 추론하는 능력
마음을 이해하기 어려운 이유 Ⅰ?개인·상황·정보의 차이
마음을 이해하기 어려운 이유 Ⅱ?맥락과 용기의 차이
우리는 마음의 존재를 가정하며 살아간다
타인을 이해한다는 말의 진정한 의미
마음이 나에게 하는 거짓말

2장 마음의 오류: 상상하는 마음, 오해하는 인간
불완전한 언어가 만드는 착각
기억은 어떻게 오염되는가
진실을 위한 뇌는 없다
감정은 느끼는 것이 아니라 해석되는 것이다
집단이라는 프레임 깨뜨리기
원인과 결과의 숨바꼭질
왜 나는 맞고 너는 틀리는가

3장 우리의 마음: 인간 마음의 기원과 작동법
마음은 어디에서 오는가
휴식하는 뇌
집중하는 뇌
마음을 돌보는 현실적인 방법
마음을 다루는 뇌과학의 기술 Ⅰ?몽상과 명상
마음을 다루는 뇌과학의 기술 Ⅱ?생각의 선택권
인생에서 중요한 문제에 부딪혔을 때

4장 마음 너머로: 마음이 남긴 여섯 개의 단상
공감의 두 얼굴
자유의지에 관하여
가장 성숙한 공감이란
협력, 복수, 용서의 딜레마
신의 마음
세상을 ‘나’로 가득 채우기

미주

[큰글자도서] 손실의 심리학

프롤로그

1장 · 어쩌다 손실
나는 그렇게 코인판에 섰다
드디어 투자를 시작하다
돈복사, 가즈아!
존버와 돔황차 사이
패닉셀, 그렇게 손절자가 되다
손실을 만회하기로 결심하다
손실의 늪에 빠지다

2장 · 상실의 강을 건너다
손실은 사건이 아니라 과정이다
불안해지는 순간 손실이 시작된다
시세가 폭락하면 공포는 폭등한다
돌이킬 수 없다는 사실에 분노하다
투자 실패라는 낙인, 수치심으로 물들다
내 손이 한 일이니, 나를 미워하는 수밖에
비로소 슬퍼할 수 있게 되다
희망의 상실은 우울로 흐른다

3장 · 감정을 잃으면 그때부터 진짜 손실이 시작된다
손실의 감정 버티지 않고 견뎌내기
반대로만 하면 손해는 없다
감정의 시세창을 닫아라
‘한강 가즈아’를 외치는 당신에게
차라리 신용 불량자가 되라
빚투가 성공할 수 없는 이유
깔끔하게 돈만 잃는 방법

4장 · 손실을 딛고 성장하기
손실의 악몽에서 깨어나라
알 수 없는 알고리즘 무시하기
다들 말은 안 해도 손실을 안고 살아간다
투자 실패라는 수업에서 배워야 할 것
한계에 부딪혀야 한계를 돌파할 수 있다
슬퍼 보니 슬픔이 보이네
손실의 끝에서 다시 시작하는 법

5장 · 로 리스크 하이 리턴, 행투하라
행복, 얼마면 되니?
로 리스크 하이리턴, 행투하라
CEO 리스크 관리하기
행복을 잃지 않는 습관
넘치는 ‘자기애’로 행투하라
사라코너 말고 마크와트니처럼 살기
후회 없는 선택하기
‘지금-여기’ 행복이 있다
당신의 행복 치트키는 누구인가?
의미와 재미를 더하면 ‘이미’ 행복
손실이 종결되다

[큰글자도서] 나는 왜 남들보다 쉽게 지칠까

1장 남들은 내가 예민하다는 걸 모른다
HSP로서의 삶이란
예민하다고 모두가 HSP인 것은 아니다
진짜 예민한 사람은 예민함을 드러내지 않는다
예민한 사람이 반드시 은혜를 되갚는 이유
나의 깊은 생각이 독이 되지 않으려면
사람이 좋아 더 힘든 ‘외향적인 HSP’
예민한 사람이 무던해 보이는 이유
나이 들수록 더 예민해지는 게 정상이다
언젠가부터 자꾸 욱하게 된다면

2장 예민한 사람에게 인간관계가 지옥인 이유
폭력적인 장면을 보는 게 유독 힘든 사람들
나는 왜 부탁하는 게 이렇게 어려울까?
예민한 사람은 어떤 사람을 만나야 할까?
진짜 ‘나’와 ‘순한 곰’ 페르소나
눈치가 빠른 걸까, 눈치를 많이 보는 걸까?
기버Giver라는 숙명
잘 맞는 성격 vs 잘 맞춰주는 성격
누가 내 옆에 끝까지 남게 될까?
결혼, 해야 할까? 말아야 할까?

3장 불필요한 인풋을 차단하면서 나를 지키는 법
예민한 사람에게 환경이 중요한 이유
부정적 자극이 가득한 곳에서 나를 지키는 방법
예민한 사람은 도망을 잘 쳐야 한다
아무것도 하지 않아도 피곤한 이유
나는 왜 할 일을 자꾸 미루는 걸까?
예민한 사람의 회피‘력’
나는 왜 이렇게 운전하는 게 싫을까?
원시인처럼 살아라

4장 타인의 감정에 휘둘리지 않으려면
영향력 편향과 초점주의
참는 데도 에너지가 필요하다
감정에 맞서지 않고 우아하게 흘려보내는 법
혹독한 자기평가에서 벗어나기
상처받고 눈치 보는 나의 자아 해방 시키기
정신 건강을 책임질 두 권의 노트
여유가 매너를 만든다

5장 이제는 내가 나의 편이 되어야 할 때
인생은 RPG 게임이다
불행하지 않을 선택을 할 것
당신이 성장하고 있다는 5가지 신호
예민한 사람만의 독보적인 강점
‘나’라는 초원에 주기적으로 물주기

[큰글자도서] 감정을 마주하면 길이 보인다

프롤로그 | 마음의 가시를 빼면 삶은 훨씬 살 만해진다
책을 읽기 전에

1부 핵심 감정이란 무엇인가?

1장 내 삶을 지배하는 핵심 감정
왜 그렇게 상대의 비위를 맞춰?
시간이 지나도 풍화되지 않는 감정
견딜 수 없는 홀로 있음
끊임없이 자신을 취약하게 만드는 감정
핵심 감정은 자동적인 시스템을 구축한다
내면의 감옥에 갇혀 사는 사람들
무엇이 핵심 감정을 만드는가?

2장 핵심 감정은 잘 감추어진다
나의 핵심 감정은?
그는 왜 전화벨만 울려도 놀랄까?_근본적 불안
이유 없는 분노는 없다_울분
그가 늘 냉장고를 가득 채워놓는 이유_만성적 공허감
나는 아무런 힘이 없어_무력감
나만 없어지면 돼_원초적 수치심
자신의 핵심 감정을 찾는 방법
스스로 핵심 감정에 이름을 붙여보자

3장 핵심 감정에 대한 방어
상처를 감추느라 자기를 잃어버린 사람들
당신은 핵심 감정을 어떻게 방어했을까?
순응 모드: 핵심 감정에 끌려다니기
회피 모드: 핵심 감정으로부터 도망치기
과잉보상 모드: 핵심 감정과 반대로 살아가기
투사 모드: 핵심 감정을 떠넘기기
이상화 모드: 경험과 상대를 이상화하기

4장 당신은 원래 그런 사람이 아니다
나 또한 감정적으로 미숙한 부모가 아닐까?
나는 왜 자꾸 슬픈 노래가 끌릴까?
당신은 계기판이 없는 자동차를 운전하고 있다
당신의 예측은 당신의 감정을 넘어서지 못한다
왜 그녀는 자기보다 못한 조건의 사람과 연애를 할까?

2부 핵심 감정의 이해와 치료

5장 회복의 자원을 확보하기
상처는 나의 책임이 아니지만 회복은 나의 몫이다
그때의 내가 대견해
감정은 감정으로 치유된다
그 아이가 원하는 사람이 되어보라
이제 나를 안정시킬 수 있다
우리는 평생 위로의 대상이 필요하다
큰 결심은 큰 좌절을 빚는다

6장 핵심 감정 마주하기
몸, 고통과 번영의 진원지
신체감각은 감정의 통로가 된다
몸으로 감정을 경험하라
이제는 너를 홀로 두지 않으리
그 많던 분노는 어디로 갔을까?
그 감정 속의 충...


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내 아이를 위한 마음 그림자 치유

내 아이의 마음을 이해하는 첫걸음 10

우리 아이 이해하기
아이의 발달, 이렇게 이해하세요 37
부모님은 이렇게 행동하세요 65
아이의 감정, 이렇게 이해하세요 93
미술치료를 통한 다양한 효과 116

미술치료로 아이와 소통하기
미술을 통한 감정 표현의 힘 139
부모와 함께하는 활동의 힘 151
부모의 태도에서 나오는 힘 158

미술 활동 따라하기
시작 전에 이렇게 준비하세요 171
활동 1 마음의 집 그리기 175
활동 2 감정의 날씨 그리기 185
활동 3 나만의 보호 방패 만들기 194
활동 4 감정 카드 만들기 201
활동 5 가족 나무 그리기 208
활동 6 희망의 비전 보드 만들기 214
활동 7 마음의 정원 만들기 220
활동 8 형제 협력 그림 그리기 226
활동 9 나의 강점 나무 그리기 231
활동 10 나의 감정 지도 만들기 237
감정 표현을 위한 작은 활동들 243
마무리 미술 활동을 일상으로 246

함께 그리는 행복 가족 미술치료
가족 미술치료의 의미 253
가족 미술치료 활동 1 우리 가족 날씨 그리기 257
가족 미술치료 활동 2 우리 가족의 꿈 지도 260
가족 미술치료 활동 3 우리 가족의 집 그리기 264
가족 미술치료 활동 4 감사의 그림 편지 268
가족 미술치료 활동 5 가족 신문 만들기 271
가족 미술치료 활동 6 함께 그리는 계절 나무 274
형제간의 갈등을 그림으로 풀기 277
가족 미술치료 활동 심화 285
활동별 심화 가이드 291
나가며 아이와 함께 행복한 그림을 그리며 299

변화 사례들
아이들이 변한 사례들 304

역겨운 진실

머리말 004

1장 총체적 진실: 모든 것은 행복을 위하여
모든 것은 인간의 행복을 위하여 012
진실 또한 감정에 의해 창조되었다 016
무엇을 믿어야 하는가? 018
실재와 개념의 관계 024
개념에도 목적이 있다 031
인간이 기준이다 034

2장 불편한 진실: 신은 없다
과학이란 무엇인가? 036
당신은 이미 과학을 하고 있다 038
신은 없다 040
비과학에 끌리는 이유 045
과학의 끝에서 047

3장 두려운 진실: 자유의지는 환상이다
인간이 자유롭다는 착각 052
자연은 기본적으로 결정론적이다 055
인간은 생체 기계다 059
자유의지는 없다 063
자유의지와 삶의 의미 069
정의란 무엇인가? 079

4장 역겨운 진실: 성격에도 틀이 있다
인간 성격 탐구에 관하여 084
성격에도 틀이 있다 089
MBTI 비판에 관하여 094
LSTI 설명에 앞서 101
8기능론 소개 104
인식: S와 N 106
판단: T와 F 110
외향 · 내향 기능 112
8기능의 정의 및 특성 136
S: Se와 Si 136
N: Ne와 Ni 145
T: Te와 Ti 153
F: Fe와 Fi 163
기능의 차수 및 배열 규칙 181
신경성 196
8기능과 MBTI 201
TJ - ESTJ, ISTJ, ENTJ, INTJ 204
FP - ESFP, ISFP, ENFP, INFP 236
TP - ESTP, ISTP, ENTP, INTP 264
FJ - ESFJ, ISFJ, ENFJ, INFJ 289
LSTI별 세분화 312
MBTI에 관한 오해와 진실 315
LSTI의 활용에 관하여 318

5장 먼 미래의 진실: 우리는 어떤 존재인가?
내가 원하는 나를 위하여 322
인간은 늘 최선이다 325
먼 미래의 진실 327

덧붙이며 328

감사의 글 329
참고문헌 330

지그문트 프로이트의 삶과 일

1권 형성기와 위대한 발견들(1856-1900년)

<서문>
1장 탄생과 기원(1856-1960년)
2장 소년기와 사춘기(1860-1873년)
3장 직업 선택(1873년)
4장 의대생(1873-1881년)
5장 의사 경력(1881-1885년)
6장 코카인 사건(1884-1887년)
7장 약혼(1882-1886년)
8장 결혼(1886년)
9장 개인적 삶(1880-1890년)
10장 신경과 의사(1883-1897년)
11장 브로이어 시대(1882-1894년)
12장 정신병리학 초기(1890-1897년)
13장 플리스 시대(1887-1902년)
14장 자기 분석(1897- )
15장. 개인적 삶(1890-1900년)
16장 꿈의 해석(1895-1899년)
17장 프로이트의 정신 이론(1900년)

2권 성숙기(1901-1919년)

<서문>
1장 고립으로부터의 탈출(1901-1906년)
2장 세계적 인정의 시작(1906-1909년)
3장 국제 정신분석 협회(1910-1914년)
4장 반대
6장 위원회
7장 세계 대전(1914-1919년)
8장 리비도 이론
9장 삶의 양식과 일의 방식
10장 성격과 인격

3권 마지막 시기(1919-1939)

<서문>
1장 재결합(1919-1920년)
2장 분열(1921-1926년)
3장 발전과 불운(1921-1925년)
4장 명성과 고통(1926-1933년)
5장 빈에서의 마지막 해들(1934-1938년)
6장 런던- 삶의 끝

회복하는 뇌

추천사
들어가며: 미래를 바꾸는 매일의 습관

1부 문제 이해하기
1장 뇌 건강에 관한 진실
2장 치매 연구의 잃어버린 시간

2부 준비하기
3장 8가지 알츠하이머병 극복 전략
4장 게으른 완벽주의자를 위한 저속 노화 플랜

3부 실행하기
5장 지금부터 삶을 바꾸는 하루 루틴
6장 튼튼한 몸에 튼튼한 정신이 깃든다
7장 뇌가 좋아하는 식단
8장 굳은 뇌를 깨우는 인지 활동
9장 독소와 염증 가득한 환경에서 벗어나라
10장 지속 가능한 돌봄의 기술
11장 의료인과 협력하기

4부 미래 그리기
12장 희망은 있다

부록
레시피
자료
단계별 케토시스 식품
식품별 단백질 및 지방 함량
케톤식 한 달 식단
하루 시간표 샘플
절약형 인지 건강 전략
실천 점검표

미주
찾아보기

자기돌봄력

여는 말

1. 소리와 진동의 물결이
2. 한 발짝이라도 내디딘다면
3. 잊고 사는 힘, 상상
4. 닿는다는 것
5. 마음의 무늬를 만나
6. 고요 속으로
7. 향, 마음을 만지다
8. 물성이 주는 안온함에 안겨
9. 놀다 죽은 귀신의 때깔은
10. 치유적 공명 체험이 문지방을 넘어가게 하고

특별장
맺는 말
부록

인간은 무엇으로 다시 일어서는가

들어가는 글

어떻게 살 것인가 - 레프 톨스토이
늦은 이유가 있다 - 레이 크록
신화가 현실이 되다 - C. S. 루이스
실패의 기록이 혁신이 되는 순간 - 제임스 다이슨
그래도 계속 살아가라 - 어니스트 헤밍웨이
당신은 무엇을 버릴 수 있는가 - 스티브 잡스
작은 몸으로, 운명을 바꾸다 - 리오넬 메시
완벽하지 않아도 괜찮다 - 프란츠 카프카
지금의 당신으로도 충분하다 - 오프라 윈프리
멈춰 있던 세계에서 질주하다 - 윌마 루돌프
세상의 부조리를 껴안다 - 알베르 카뮈
벽을 넘어선 황제 - 마이클 조던
끝내, 인간은 다시 살아간다 - 표도르 도스토옙스키
사람을 위한 선택 - 하워드 슐츠
절망을 넘어 나로 살아간다는 것 - 쇠렌 키르케고르
무대에서 시작된 인생 - 찰리 채플린
어둠 속에서 길을 찾다 - 카를 구스타프 융
실패가 빚어낸 거인 - 마윈
부서진 몸으로 그린, 생의 의지 - 프리다 칼로
다시 한번 버텨내라 - 앙투안 드 생텍쥐페리
실패란 바뀐 설계도일 뿐이다 - 샘 월튼
당신은 무엇을 위해 버티고 있는가 - 빅터 프랭클
벼랑 끝에서 피어난 마법 - J. K. 롤링
끝내 외면하지 못한 것들 - 조지 오웰
그래서, 어떻게 살 것인가 - 알프레드 아들러
빛과 함께 기억되다 - 토머스 에디슨
알을 깨고 나오다 - 헤르만 헤세
두려움을 안고 이륙하다 - 아멜리아 에어하트
모든 것을 잃고도 우주를 설명하다 - 스티븐 호킹
밤이 깊어질지라도 - 라빈드라나트 타고르
어둠과 싸워 이기다 - 루이 브라유
어둠 속에서 빛이 된 사람 - 프레더릭 더글러스
균열 위에 선 인간 - 토마스 만
다름은 결함이 아니다 - 템플 그랜딘
총 대신 신념을 든 군인 - 데즈먼드 도스
무너지지 않기 위해 계속 쓰다 - 스티븐 킹
완벽한 시작은 없다 - 애니 런던데리
질문의 끝에서 세상을 바꾸다 - 알베르트 아인슈타인
무너진 자리에 다시 쌓다 - 다산 정약용
연약한 인간의 위대한 사투 - 블레즈 파스칼
상상이 현실이 되는 순간 - 월트 디즈니
틀렸다면 다시 시작하라 - 루트비히 비트겐슈타인
문을 부수고 길을 만들다 - 스티븐 스필버그
고통 속에서 사유하다 - 프리드리히 니체

괴테와 융 (보급판)

제1부 괴테의 『파우스트』와 C.G. 융의 관계
괴테 『파우스트』의 형성 과정
문학작품을 보는 C.G. 융의 입장
C.G. 융과 괴테 『파우스트』의 관계-회상록과 편지를 중심으로

제2부 서극과 논평
헌사
무대에서 서연
천상의 서곡

제3부 심리학적 논평: 비극 제1부
밤
성문 앞에서
서재 1
서재 2
라이프치히의 아우어바흐 지하 술집
마녀의 부엌
거리
저녁
숲과 동굴
마르테의 정원, 마르가레테와 파우스트
발푸르기스 밤의 축제
흐린 날, 벌판
감옥

제4부 심리학적 논평: 비극 제2부
제1막
쾌적한 지대
황제의 궁정, 옥좌가 있는 궁실
곁방이 딸린 넓은 홀
유원지
어두운 복도
밝게 불 밝힌 방들
기사의 방
제2막
천장이 높고 둥근 좁은 고딕식 방
실험실
고전적 발푸르기스의 밤
페네이오스강 상류
페네이오스강 하류
페네이오스강 상류
에게해의 바위만
제3막
스파르타에 있는 메넬라오스왕의 궁전 앞
그늘진 숲속
제4막
고산지대
앞산 위에서
제5막
주위가 훤히 트인 고장
궁전
한밤중
궁전의 넓은 앞마당
매장
심산유곡

나가는 말
분석심리학 용어해설
참고문헌
찾아보기

자연과 문명의 광기

서문
머리말

제1장 서장
제2장 동식물을 길들인 사람들
제3장 황야의 교부들
제4장 청교도들
제5장 기계주의자들
제6장 유형 성숙(幼形 成熟)과 개체발생의 선회 운동

옮긴이 후기
참고문헌
찾아보기

듣기의 기술

1부 정신분석에서 변화를 만드는 요인들

1장 프로이트에 대한 비판
2장 양성 신경증과 악성 신경증
3장 치유를 위한 조건들

2부 정신분석은 어떻게 치유하는가

4장 자신을 안다는 것
5장 정신은 어떻게 성장하는가
6장 건강해지려는 인간의 타고난 열망
7장 치료자와 내담자
8장 저항하는 마음, 나아가는 마음
9장 꿈으로 알 수 있는 것들
10장 현대인의 신경증을 치료하는 구체적 방법들
11장 정신분석 ‘기법’ 또는 듣기 예술

널 위한 리딩 메커니즘

Prologue 당신은 세상의 몇 층에 살고 있는가 004

1부
사람은 같은 세상을 살지 않는다
지능의 10단계가 갈라놓은 시야의 격차
1단계 | 지능 발달 지연 | 점으로 이루어진 세계 013
2단계 | 평균 이하 | 끊어지는 선의 세계 025
3단계 | 평균 | 흔들림 없는 일상의 선 037
4단계 | 평균 이상 | 확장되는 시야의 선 049
5단계 | 높음 | 구조를 설계하는 시야 063
6단계 | 영재 | 집중된 빛의 세계 077
7단계 | 천재 | 틀을 깨고 다시 그리는 세계 091
8단계 | 박식가 | 경계를 허무는 통합의 세계 105
9단계 | 비전가 | 미래를 인출하는 세계 117
10단계 | 초월자 | 본질을 꿰뚫는 깨달음의 세계 129
1부를 마치며 | 당신은 어떤 세계를 살고 있는가 140

2부
우리는 어떻게 사람을 판단하는가
1단계 | 단순 노출 효과 | 익숙함, 뇌를 잠재우는 가장 조용한 권력 145
2단계 | 아이컨택 효과 | 시선, 무심한 배경을 유일한 풍경으로 만드는 마법 156
3단계 | 유사성 효과 | 타인이라는 거울 속에서 나를 발견하는 달콤한 안도감 167
4단계 | 미러링 효과 | 말보다 먼저 닿는 몸의 대화, 무의식의 동기화 177
5단계 | 감정 전이 효과 | 보이지 않는 기분이 내 삶의 배경색을 물들인다 186
6단계 | 호감의 상호성 | 날 긍정하는 거울 앞에서 사람은 가장 먼저 무장해제된다 197
7단계 | 자기 개방 효과 | 비밀을 공유하는 순간 무너지는 경계의 벽 206
8단계 | 프랫폴 효과 | 완벽함의 갑옷이 벗겨질 때, 마음은 더 가까워진다 216
9단계 | 각성 전이 효과 | 신체의 두근거림이 마음의 이끌림으로 번역되는 찰나 224
10단계 | 헤일로 효과 | 하나의 눈부신 조명이 가려버린 무수한 진실의 그림자 232
11단계 | 사회적 증거 | 다수의 선택이 만드는 단단한 확신과 안도감 240
12단계 | 희소성 효과 | 흔하지 않음이 만들어내는 뒤틀린 욕망의 폭발 248
2부를 마치며 | 끌림은 감정이 아니라 결론이다 256

3부
선택은 환경에서 만들어진다
1단계 | 조명의 힘 | 판단의 스위치를 켜는 빛 261
2단계 | 소리의 리듬 | 판단의 속도를 지...


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