나를 바꾸는 작은 기적, 감사

프롤로그
<나를 바꾸는 작은 기적, 감사> 사용법 12

1. 감사포인트 1단계: 자연
‘자연’에 감사하는 시간 - 풍요로운 선물 느끼기
Day 1 햇빛에게 감사하는 하루 16
Day 2 공기에게 감사하는 하루 18
Day 3 바다에게 감사하는 하루 20
Day 4 비에게 감사하는 하루 22
Day 5 흙에게 감사하는 하루 24
Day 6 나무에게 감사하는 하루 26
Day 7 물에게 감사하는 하루 28
Day 8 하늘에게 감사하는 하루 30
Day 9 별에게 감사하는 하루 32
Day 10 달에게 감사하는 하루 34
Day 11 소리에게 감사하는 하루 36
Day 12 계절에게 감사하는 하루 38
Day 13 우주에게 감사하는 하루 40
Day 14 순환에게 감사하는 하루 42
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 점검 44
감사포인트 ‘자연’ 감사마인드 성장 코칭 45

2. 감사포인트 2단계: 타인
‘타인’에게 감사하는 시간 - 덕분에 감사하기
Day 15 부모님께 감사하는 하루 48
Day 16 자녀에게 감사하는 하루 50
Day 17 배우자에게 감사하는 하루 52
Day 18 형제에게 감사하는 하루 54
Day 19 친구에게 감사하는 하루 56
Day 20 동료에게 감사하는 하루 58
Day 21 이웃에게 감사하는 하루 60
Day 22 멘토에게 감사하는 하루 62
Day 23 경쟁자에게 감사하는 하루 64
Day 24 상처 준 사람에게 감사하는 하루 66
Day 25 기회를 준 사람에게 감사하는 하루 68
Day 26 직업인에게 감사하는 하루 70
Day 27 선한 낯선 이에게 감사하는 하루 72
Day 28 보이지 않는 후원자에게 감사하는 하루 74
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 점검 76
감사포인트 ‘타인’ 감사마인드 성장 코칭 77

3. 감사포인트 3단계: 사물
‘사물’에 감사하는 시간- 일상의 당연한 고마움 발견하기
Day 29 가구: 침대에게 감사하는 하루 80
Day 30 가구: 책상에게 감사하는 하루 82
Day 31 가구: 의자에게 감사하는 하루 84
Day 32 세탁도구: 수건에게 감사하는 하루 86
Day 33 세탁도구: 세탁기에게 감사하는 하루 88
Day 34 청소도구: 청소기에게 감사하는 하루 90
Day 35 주방기기: 냉장고에게 감사하는 하루 92
Day 36 주방용품: 컵에게 감사...


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번뇌를 종료합니다

들어가며
이 책의 사용법

1부 - 끊임없이 원하는 마음 - 탐욕개(貪欲蓋)
번뇌 CODE 001 - 누군가의 성공이 나의 실패처럼 느껴진다
번뇌 CODE 002 - 세상이 나에게만 불공평한 것 같다
번뇌 CODE 003 - 모든 걸 통제하고 싶다
번뇌 CODE 004 - 이기고 지는 것으로만 세상을 본다
번뇌 CODE 005 - 채워도 만족하지 못한다
번뇌 CODE 006 - 놓으면 잃을 것 같다
번뇌 CODE 007 - SNS를 볼 때마다 초라해진다
번뇌 CODE 008 - 지위와 명예에 집착한다
번뇌 CODE 009 - 예전의 나를 붙잡고 있다
번뇌 CODE 010 - 남의 시선이 신경 쓰인다
번뇌 CODE 011 - 계획대로 되지 않으면 불안하다
번뇌 CODE 012 - 사람도 내 것으로 만들고 싶다
번뇌 CODE 013 - 완벽해야만 인정받을 것 같다
번뇌 CODE 014 - 원하는 걸 얻어도 채워지지 않는다
번뇌 CODE 015 - 사랑받지 못하면 무너질 것 같다
번뇌 CODE 016 - 소유한 것들이 나를 지켜줄 거라 믿는다
번뇌 CODE 017 - 내 존재를 증명하려 애쓴다
번뇌 CODE 018 - 새로운 것을 접하지 않으면 뒤처지는 기분이 든다
번뇌 CODE 019 - 타인의 행복이 불편하다
번뇌 CODE 020 - 가능성을 놓칠까 봐 두렵다
번뇌 CODE 021 - 확실한 것만 믿고 싶다
번뇌 CODE 022 - 뒤처지면 안 된다는 조급함이 있다
번뇌 CODE 023 - 인정받지 못하면 허무하다
― 번뇌 Q&A

2부 - 화내고 원망하는 마음 - 진에개(瞋恚蓋)
번뇌 CODE 024 - 점점 억울함이 쌓인다
번뇌 CODE 025 - 사소한 일에도 화가 치민다
번뇌 CODE 026 - 변화를 거부하고 싶다
번뇌 CODE 027 - 부당함을 참을 수 없다
번뇌 CODE 028 - 남의 허물만 크게 보인다
번뇌 CODE 029 - 상처 주고 싶다는 생각이 든다
번뇌 CODE 030 - 용서했다고 생각했는데 아직도 남아 있다
번뇌 CODE 031 - 현실을 받아들이기 어렵다
번뇌 CODE 032 - 화낸 뒤 후회한다
번뇌 CODE 033 - 무시당했다고 느낀다
번뇌 CODE 034 - 배신당한 기억을 잊을 수 없다
번뇌 CODE 035 - 사소한 다툼과 갈등이 끊이지 않는다
번뇌 CODE 036 - 곁에 믿을 만한 사람이 하나도 없다
번뇌 CODE 037 - 나쁜 짓 한 사람이 멀쩡한 게 화가 난다
...


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낭독필사 : 사랑의 언어

PART 1. 마음이 열리다
1. 마음이 열리다
2. 감정이 움직이다
3. 시선이 머물다
4. 마음이 닿다
5. 온기가 번지다
6. 관심이 시작되다
7. 눈길이 이어지다
8. 마음이 기울다
9. 거리가 좁혀지다
10. 서로를 바라보다
11. 감정이 흐르다
12. 마음이 향하다
13. 연결이 시작되다
14. 서로를 느끼다
15. 마음이 다가가다
16. 거리감이 사라지다
17. 마음이 부드러워지다
18. 시선이 깊어지다
19. 감정이 자라나다
20. 관계가 시작되다

PART 2. 함께 이어지다
21. 서로를 이해하다
22. 마음을 나누다
23. 함께 시간을 보내다
24. 곁에 머물다
25. 서로를 받아들이다
26. 마음을 열어두다
27. 함께 웃음을 나누다
28. 같은 길을 걷다
29. 함께 머물러 있다
30. 서로를 존중하다
31. 감정을 나누다
32. 서로를 지지하다
33. 함께 견뎌내다
34. 관계를 이어가다
35. 서로에게 스며들다
36. 함께 있음을 느끼다
37. 호흡을 맞추다
38. 서로를 향해 있다
39. 관계가 깊어지다
40. 함께로 남다

PART 3. 마음이 깊어지다
41. 마음이 깊어지다
42. 서로를 이해해가다
43. 감정을 받아들이다
44. 진심이 전해지다
45. 신뢰가 쌓이다
46. 마음을 맡기다
47. 서로에게 기대다
48. 감정이 안정되다
49. 관계가 단단해지다
50. 서로를 지켜보다
51. 감정을 나누며 깊어지다
52. 서로를 알아가다
53. 마음을 이어가다
54. 관계를 지켜가다
55. 함께 시간을 쌓다
56. 서로를 소중히 여기다
57. 마음을 지켜주다
58. 관계를 이어주다
59. 함께라는 의미를 알다
60. 서로를 품다

PART 4. 상처를 마주하다
61. 상처를 마주하다
62. 마음이 흔들리다
63. 감정이 어긋나다
64. 거리감이 생기다
65. 오해가 쌓이다
66. 마음이 멀어지다
67. 감정이 식어가다
68. 상처가 남다
69. 서로를 놓치다
70. 관계가 흔들리다
71. 마음이 무너지다
72. 감정을 감추다
73. 서로를 외면하다
74. 연결이 끊어지다
75. 혼...


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조 마치와 함께하는 나만의 작가노트

꾸준히 펜을 움직여보세요! p. 6
글을 쓰기 전에 던지는 첫 번째 질문들 p. 12
치밀한 건축가일까, 자유로운 정원사일까? p. 19
탄탄한 구조 세우기 p. 28
살아 숨 쉬는 매력적인 인물들 p. 39
이야기 속 세상 창조하기 p. 51
대화: 인물의 살아있는 목소리 p. 63
마음에 깊이 박히는 강렬한 장면 p. 75
문장에 깊이와 울림 더하기 p. 86
고쳐쓰기, 글이 완성되는 마법의 시간 p. 97
마지막으로 전하는 이야기 p. 112
창의력을 깨우는 특별한 이미지 p. 113

낭독필사 : 말의 온도

PART 1. 말의 기준
1. 말하기 전에 멈추다
2. 필요한 말만 고르다
3. 핵심만 남기다
4. 분명하게 전하다
5. 짧게 전달하다
6. 말을 덜어내다
7. 상황에 맞춰 전하다
8. 때를 살펴 꺼내다
9. 의도를 분명히 하다
10. 말의 방향을 정하다
11. 목적을 먼저 세우다
12. 듣는 이를 고려하다
13. 오해 없이 전하다
14. 단정하지 않고 말하다
15. 판단을 섞지 않다
16. 사실만 바로 세우다
17. 과장을 덜어내다
18. 표현을 단순하게 하다
19. 또렷하게 끝맺다
20. 말의 기준을 세우다

PART 2 마음 바라보기
21. 끝까지 듣다
22. 끼어들지 않다
23. 반응을 늦추다
24. 흐름을 따라 듣다
25. 요점을 붙잡다
26. 다시 확인하다
27. 의도를 짚어내다
28. 숨은 뜻을 헤아리다
29. 맥락을 놓치지 않다
30. 감정과 내용을 구분하다
31. 판단 없이 듣다
32. 집중을 유지하다
33. 침묵을 지키다
34. 여유를 두고 듣다
35. 되묻는 힘을 기르다
36. 들은 내용을 정리하다
37. 핵심을 되돌려 전하다
38. 서두르지 않고 받아들이다
39. 듣는 태도를 다듬다
40. 끝까지 귀를 열다

PART 3. 표현의 기술
41. 부드럽게 꺼내다
42. 분명하게 요청하다
43. 단호하게 선을 긋다
44. 돌리지 않고 전하다
45. 공격하지 않고 표현하다
46. 비교하지 않고 말하다
47. 비난 없이 짚어내다
48. 사실로 전달하다
49. 정리해 전하다
50. 간결하게 마무리하다
51. 필요한 만큼만 전하다
52. 표현의 수위를 조절하다
53. 말을 가려서 하다
54. 어조를 낮추다
55. 말의 순서를 세우다
56. 상대를 고려해 전하다
57. 책임 있게 표현하다
58. 말의 힘을 조절하다
59. 반복을 줄이다
60. 전달력을 높이다

PART 4. 관계의 조율
61. 갈등을 다루다
62. 오해를 풀다
63. 대화를 이어가다
64. 멈출 때를 알다
65. 거리를 조절하다
66. 선을 분명히 하다
67. 무리하게 밀지 않다
68. 감정에 휘말리지 않다
69. 상황을 가라앉히다
70. 대화를 정리하다
...


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66일 영어 필사

이 책 이렇게 활용해보세요 … 4
프롤로그 … 6

1부 - 하루 한 줄 필사의 힘
1. 왜 필사인가? … 14
2. 학생들과 함께한 ‘오늘의 한 줄’ 활동 … 17
3. 왜 66일인가? … 26

2부 - 66일 ‘오늘의 명언 한 줄’
Day 1 계획 없는 목표는 한낱 꿈에 불과하다… 36
Day 2 실패는 성공의 어머니다 … 40
Day 3 오직 너 자신만을 믿어라, 그러면 아무도 너를 배신하지 않을지니 … 44
Day 4 늦었다고 생각하는 때가 가장 빠른 때이다… 48
Day 5 가만히 있는다고 문제가 저절로 해결되지는 않는다… 52
Day 6 끝날 때까지 끝난 게 아니다 … 56
Day 7 나만이 내 인생을 바꿀 수 있다. 아무도 날 대신할 수 없다… 60
Day 8 실천이 말보다 낫다 … 64
Day 9 지혜가 그 어떤 재산보다 중요하다 … 68
Day 10 뭉치면 서고, 갈라지면 넘어진다 … 72
Day 11 시도해보지 않고는 누구도 자신이
얼마만큼 해낼 수 있는지 알지 못한다 … 76
Day 12 상식은 내가 아는 최고의 지식이다 … 80
Day 13 의미 없는 말보다 침묵하는 편이 더 낫다… 84
Day 14 가장 유능한 사람은 배우는 것에 가장 힘쓰는 사람이다… 88
Day 15 오래 살기 바라기보다 잘 살기 바라라 … 92
Day 16 약속을 지키는 최고의 방법은 약속을 하지 않는 것이다… 96
Day 17 운명을 바꾸고 싶다면 생각을 바꿔라 … 100
Day 18 용기란 두려워하는 일을 하는 것이다 … 104
Day 19 현명한 자라면 찾아내는 기회보다 만드는 기회가 많다… 108
Day 20 많이 보고, 많이 겪고, 많이 공부하는 것은
배움의 세 기둥이다 … 112
Day 21 상처는 정의로 갚고, 은혜는 은혜로 갚는다 … 116
Day 22 기회가 오지 않을 때에는 스스로 기회를 만들어라 … 120
Day 23 행복한 생활은 마음의 평화에서 시작한다 … 124
Day 24 자신을 내보여라. 그러면 재능이 드러날 것이다 … 128
Day 25 자신의 무지함을 인식하는 것이 앎을 향한 큰 진전이다… 132
Day 26 일을 즐기면 일의 완성도가 높아진다 … 136
Day 27 사람이 할 수 있는 가장 훌륭한 승리는
바로 자기 자신을 이기는 것이다 … 140
Day 28 실패는 우리가 어떻게 실패에 대처하느냐에 따라 정의된다… 144
Day 29 감...


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하루 10분 한글 영어 명언 필사북

제1부 · 삶의 지혜와 용기 (Quote #01 ? #50) 아인슈타인, 간디, 스티브 잡스, 만델라, 루스벨트, 마크 트웨인, 아리스토텔레스, 소크라테스, 플라톤…

제2부 · 꿈과 도전 (Quote #51 ? #100) 헬렌 켈러, 에디슨, 헨리 포드, 처칠, 디즈니, 피카소, 레오나르도 다빈치, 뉴턴…

제3부 · 사랑과 관계 (Quote #101 ? #150) 마더 테레사, 루미, 괴테, 셰익스피어, 톨스토이, 도스토옙스키, 칼 융…

제4부 · 지혜와 성찰 (Quote #151 ? #200) 세네카, 마르쿠스 아우렐리우스, 에픽테토스, 공자, 노자, 몽테뉴, 볼테르…

제5부 · 변화와 성장 (Quote #201 ? #250) 니체, 에머슨, 소로우, 링컨, 헤밍웨이, 피츠제럴드, 카프카…

제6부 · 지성과 자유 (Quote #251 ? #294) 하이에크, 슘페터, 버핏, 촘스키, 몬테소리, 그리고 열린 결말…

매일 두뇌 건강 트로트 필사

들어가는 말 2
이 책의 활용법 3

그대 작은 가슴에 심어 준 사랑이여
무시로 나훈아 8
초혼 장윤정 10
사랑은 늘 도망가 임영웅 14
한 많은 대동강 송가인 20
그때 그 사람 심수봉 22
울긴 왜 울어 이찬원 26
사랑의 미로 최진희 30
고장 난 벽시계 나훈아 34
안동역에서 진성 36
남자는 배 여자는 항구 심수봉 40
18세 순이 나훈아 44
빈 잔 남진 48
정 주고 떠난 사람 현철 50
사랑의 트위스트 설운도 52
앉으나 서나 당신 생각 현철 56
노래 부르며 완성하는 가로세로 십자말풀이 ❶ 60
트로트 상식 ❶ 62

헤아릴 수 없이 수많은 밤을
옥경이 태진아 64
내 나이가 어때서 오승근 66
사랑밖에 난 몰라 심수봉 68
돌아와요 부산항에 조용필 72
보릿고개 진성 74
남행열차 김수희 78
어머나 장윤정 82
동백 아가씨 이미자 88
찐이야 영탁 90
천 년 바위 이찬원 94
이제 나만 믿어요 임영웅 98
황포돛대 이미자 104
가지 마오 나훈아 106
사랑이 이런 건가요 임영웅 108
막걸리 한 잔 영탁 112
노래 부르며 완성하는 가로세로 십자말풀이 ❷ 116
트로트 상식 ❷ 118

어차피 인생이란 한 번뿐인데
갈무리 나훈아 120
어느 60대 노부부 이야기 임영웅 122
부초 같은 인생 김용임 126
고향역 나훈아 130
들국화 여인 현철 132
잃어버린 30년 이찬원 134
사랑아 장윤정 138
사랑은 장난이 아니야 태진아 140
내 마음 별과 같이 현철 144
사랑은 눈물의 씨앗 정동원 148
서울 탱고 방실이 150
사랑의 거리 문희옥 152
당신은 모르실 거야 혜은이 154
그 강을 건너지 마오 양지은 156
오늘같이 좋은 날 송가인 160
노래 부르며 완성하는 가로세로 십자말풀이 ❸ 164
트로트 상식 ❸ 166
정답 167

윤동주를 쓰다

정지용 서문(序文)
서시(序詩)

1부 자화상
자화상｜소년｜눈 오는 지도｜돌아와 보는 밤｜병원｜새로운 길｜간판 없는 거리｜태초의 아침｜또 태초의 아침｜새벽이 올 때까지｜무서운 시간｜십자가｜바람이 불어｜슬픈 족속｜눈 감고 간다｜또 다른 고향｜길｜별 헤는 밤

2부 흰 그림자
흰 그림자｜사랑스런 추억｜흐르는 거리｜쉽게 쓰여진 시｜봄

3부 참회록
참회록｜간(肝)｜위로｜팔복(八福)｜못 자는 밤｜달같이｜고추밭｜아우의 인상화｜사랑의 전당｜이적(異蹟)｜비 오는 밤｜산골물｜유언｜창｜바다｜비로봉｜산협(山峽)의 오후｜명상｜소낙비｜한란계(寒暖計)｜풍경｜달밤｜장｜밥｜황혼이 바다가 되어｜아침｜빨래｜꿈은 깨어지고｜산림｜이런 날｜산상(山上)｜양지(陽地)쪽｜닭｜가슴 1｜가슴 2｜비둘기｜황혼｜남쪽 하늘｜창공｜거리에서｜삶과 죽음｜초 한 대

4부 산울림
산울림｜해바라기 얼굴｜귀뚜라미와 나와｜애기의 새벽｜햇빛 · 바람｜반딧불｜둘 다｜거짓부리｜눈｜참새｜버선본｜편지｜봄｜무얼 먹고 사나｜굴뚝｜햇비｜빗자루｜기왓장 내외｜오줌싸개 지도｜병아리｜조개껍질｜겨울

5부 코스모스
코스모스｜장미 병들어｜오후의 구장｜곡간｜비행기｜가을밤｜이불｜개｜사과｜호주머니｜나무｜만돌이｜그 여자｜비애｜내일은 없다 - 어린 마음이 물은｜공상｜고향 집 - 만주에서 부른｜식권｜이별｜모란봉에서｜종달새

작가의 생애
윤동주의 문학 세계

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《야간 비행》 편

Day 1 황금빛 저녁노을 속 — 08
Day 2 마음의 경계를 허물다 — 10
Day 3 지상의 눈부신 신호들 — 12
Day 4 꺼져 가는 별의 비밀 — 14
Day 5 나중에 시간이 생기면 — 16
Day 6 경이로운 임무를 맡은 전령사 — 18
Day 7 심판자로 산다는 건 — 20
Day 8 삶에 가르침을 주는 규칙 — 22
Day 9 의미 있는 삶이란 — 24
Day 10 투명한 하늘, 불투명한 밤 — 26
Day 11 위안을 얻을 수 있는 방법 — 28
Day 12 엄습하는 불안 — 30
Day 13 고통의 역할 — 32
Day 14 우편기의 신호 — 34
Day 15 어둠에 맞서는 이들 — 36
Day 16 야간 비행을 지켜보는 일 — 38
Day 17 막연한 힘에 주어진 책임 — 40
Day 18 만들어지는 것들 — 42
Day 19 삶의 모순 — 44
Day 20 바다를 잠재우는 손이 있다면… — 46
Day 21 사랑받을 수 있는 방법 — 48
Day 22 두려움에서 구해 내야 하는 이유 — 50
Day 23 거친 파도를 넘는 운명 — 52
Day 24 안정된 세계 — 54
Day 25 패배의 허울에 묶이는 이유 — 56
Day 26 기이하게 반짝이는 밤 — 58
Day 27 목숨보다 큰 가치를 찾는 사람들 — 60
Day 28 산산조각 나 버린 행복 — 62
Day 29 인간에 대한 연민 — 64
Day 30 급류를 밀어붙이는 밤하늘 — 66
Day 31 세상의 기원 같은 어둠 — 68
Day 32 숙명이 생겨나는 순간 — 70
Day 33 폭풍우의 다른 얼굴 — 72
Day 34 보물 창고에 갇혀 버린 도적들 — 74
Day 35 영원의 세계 — 76
Day 36 절망이 빚어낸 가장 순수한 소리 — 78
Day 37 고장 난 범선 — 80
Day 38 핏방울이 흐르는 시간 — 82
Day 39 도착을 알리는 무전 — 84
Day 40 대가를 치른 무거운 승리 — 86

하루 필사 : 앙투안 드 생텍쥐페리 《어린 왕자》 편

Day 1 아이와 어른 사이, 엇갈린 시선 — 08
Day 2 스스로 이해하지 못하는 어른들 — 10
Day 3 상자 안에 있는 양 — 12
Day 4 진심으로 궁금한 건 — 14
Day 5 어린 왕자가 존재했다는 증거 — 16
Day 6 좋은 씨앗과 나쁜 씨앗 — 18
Day 7 가시의 의미 — 20
Day 8 별을 바라보는 것만으로도 — 22
Day 9 꽃을 사랑하는 방법 — 24
Day 10 폐하의 의무 — 26
Day 11 소유하기 위한 방법 — 28
Day 12 유익한 존재가 되기 위해 — 30
Day 13 가로등을 켜는 사람 — 32
Day 14 바뀌지 않는 명령 — 34
Day 15 각자의 역할 — 36
Day 16 바오밥나무가 되고 싶은 사람들 — 38
Day 17 별에 살던 꽃 한 송이 — 40
Day 18 길들인다는 뜻 — 42
Day 19 정립되지 않은 관계 — 44
Day 20 기억으로 물드는 밀밭 — 46
Day 21 친구를 사귀는 방법 — 48
Day 22 네가 만약 오후 네 시에 온다면 — 50
Day 23 유일한 장미꽃 — 52
Day 24 머무르지 못하는 마음 — 54
Day 25 운이 좋은 아이들 — 56
Day 26 내가 하고 싶은 것 — 58
Day 27 친구를 가진 기쁨 — 60
Day 28 고요하게 빛나는 이유 — 62
Day 29 잠들지 않는 마음 — 64
Day 30 어린 왕자가 마신 물의 비밀 — 66
Day 31 원하는 걸 찾는 방법 — 68
Day 32 이별을 배우는 시간 — 70
Day 33 다시 들을 수 없는 웃음소리 — 72
Day 34 사랑이 바꾼 풍경 — 74
Day 35 저마다 다른 별 — 76
Day 36 밤이 되면 나타나는 친구 — 78
Day 37 버려진 껍질 같은 몸 — 80
Day 38 안녕, 나의 작은 친구 — 82
Day 39 세상이 다르게 보이는 이유 — 84
Day 40 만약 당신이 언젠가… — 86

낭독필사 : 나를 살리는 말

PART 1. 마주하기
1. 나를 바라보다
2. 나를 마주하다
3. 나를 인정하다
4. 나를 받아들이다
5. 나를 이해하다
6. 나를 숨기지 않다
7. 나를 외면하지 않다
8. 나를 피하지 않다
9. 나를 그대로 두다
10. 나를 솔직하게 보다
11. 나를 판단하지 않다
12. 나를 부정하지 않다
13. 나를 밀어내지 않다
14. 나를 다시 바라보다
15. 나를 이해하려 하다
16. 나를 있는 그대로 두다
17. 나를 인정하는 연습을 하다
18. 나를 받아들이는 시간을 가지다
19. 나를 바라보는 힘을 기르다
20. 나를 이해하는 길에 서다

PART 2. 세우기
21. 나는 괜찮다
22. 나는 충분하다
23. 나는 해낼 수 있다
24. 나는 나를 믿는다
25. 나는 나를 선택한다
26. 나는 나를 존중한다
27. 나는 나를 포기하지 않는다
28. 나는 나를 지켜낸다
29. 나는 방향을 정한다
30. 나는 멈추지 않는다
31. 나는 나를 인정한다
32. 나는 나를 받아들인다
33. 나는 나를 지지한다
34. 나는 나를 응원한다
35. 나는 내 길을 간다
36. 나는 나답게 산다
37. 나는 비교하지 않는다
38. 나는 흔들리지 않는다
39. 나는 나를 바로 세운다
40. 나는 끝까지 이어간다

PART 3. 움직이기
41. 다시 시작하다
42. 한 걸음을 내딛다
43. 멈추지 않고 나아가다
44. 방향을 바로잡다
45. 지금 행동으로 옮기다
46. 다시 일어나다
47. 스스로를 일으켜 세우다
48. 흔들림 속에서도 이어가다
49. 끝까지 밀고 나아가다
50. 변화를 만들어가다
51. 더 단단해지다
52. 스스로를 성장시키다
53. 한계를 넘어서다
54. 가능성을 넓혀가다
55. 스스로를 이끌다
56. 계속 나아가다
57. 길을 만들어가다
58. 흐름을 이어가다
59. 앞으로 확장해 나가다
60. 멈추지 않고 이어가다

PART 4. 지키기
61. 나를 지키다
62. 나를 놓지 않다
63. 나를 잃지 않다
64. 나를 보호하다
65. 나를 존중하다
66. 나를 해치지 않다
67. 나를 소중히 여기다
68. 무너지지 않다
69. 중심을 유지하...


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읽으면 좋고 쓰면 더 좋은 화필 캘리그라피

1막. 햇살 속에서 자라난 마음
2막. 설렘이 용기로 바뀌는 순간
3막. 무서움 속에서도 멈추지 않는 마음
4막. 누군가를 위한 진짜 용기
5막. 사랑이 만든 용기

[큰글자도서] 시니어 힐링 필사 노트 : 마음글벗 - 성경 필사

제1장 주의 인도하심과 위로
여호와는 나의 목자 16
너를 붙들리라 18
다 내게로 오라 20
위로의 하나님 22
환난 중에 만날 큰 도움 24
평안을 너희에게 주노라 26
너희 염려를 다 주께 맡기라 28
나의 도움이 어디서 올까 30
내가 너와 함께할 것이라 32
내가 그를 건지리라 34
주의 말씀은 내 발에 등이요 36
너의 행사를 여호와께 맡기라 38
여호와의 율법은 완전하여 40
나를 붙드셨사오며 42
모든 성경은 하나님의 감동으로 44
강하고 담대하라 46
주의 집에 사는 자 48
여호와는 나의 빛 50
나의 힘이신 여호와여 52
내가 순금같이 되어 54

제2장 구원의 기쁨과 감사의 찬양
하나님이 세상을 이처럼 사랑하사 58
모든 사람이 구원을 받으며 60
우리 허물 때문이요 62
나는 부활이요 생명이니 64
산 소망이 있게 하시며 66
문을 열면 68
영접하는 자 70
그리스도 안에서 우리를 택하사 72
죽은 자와 산 자의 주 74
예수를 주로 시인하며 76
길이요 진리요 생명이니 78
생명으로 인도하는 문 80
왕이신 나의 하나님 82
여호와로 말미암아 84
나의 슬픔이 변하여 86
감사함으로 그의 문에 들어가며 88
무엇을 하든지 90
주의 인자하심이 92
주는 나의 하나님이시라 94
호흡이 있는 자마다 96

제3장 한없는 은혜와 축복
복 있는 사람 100
하나님은 사랑이심이라 102
천국이 그들의 것임이라 104
모든 은혜를 106
주의 손으로 나를 도우사 108
내가 새벽 날개를 치며 110
사랑에서 끊을 수 없으리라 112
범사에 잘되고 강건하기를 114
여호와는 네게 116
택하신 족속 118
네 길을 여호와께 맡기라 120
여호와 우리 주여 122
물 댄 동산 124
나의 사랑 안에 거하라 126
오직 여호와를 앙망하는 자 128
너를 잠잠히 사랑하시며 130
이 모든 복이 네게 임하며 132
여호와께서 경영하셨은즉 134
내게 복이라 136
우리에게 은혜를 베푸사 138

제4장 믿음의 기도와 소망
믿음은 바라는 것들의 실상 142
오직 믿음으로 144
환난을 당하나 담대하라 14...


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한글을 사랑하고 꽃피운 윤동주 김소월 필사북

머리말

윤동주

뮤지컬 ‘달을 쏘다’에 나온 시
팔복 | 간판없는 거리 | 십자가 | 아우의 인상화 | 하늘과 바람과 별과 시 | 쉽게 씌어진 시 | 참회록 | 이별 | 별 헤는 밤 | 달을 쏘다

영화 ‘동주’에 나온 시
자화상 | 소년 | 병원 | 새로운 길 | 무서운 시간 | 또 다른 고향 | 길 | 흰 그림자 | 사랑스런 추억 | 봄 | 간 | 바람이 불어 | 공상 | 내일은 없다

한국인이 좋아하는 시
눈 오는 지도 | 돌아와 보는 밤 | 태초의 아침 | 새벽이 올 때까지 | 슬픈 족속 | 눈감고 간다 | 흐르는 거리 | 밤 | 유언 | 위로 | 산골물 | 창구멍 | 못 자는 밤 | 사랑의 전당 | 비오는 밤 | 황혼이 바다가 되어 | 꿈은 깨어지고 | 거리에서 | 삶과 죽음 | 해바라기 얼굴 | 반디불 | 편지 | 모란봉에서 | 오후의 구장 | 곡간 | 어머니 | 창공 | 초 한 대 | 코스모스 | 고향집

김소월

뮤지컬 ‘어제의 시는 내일의 노래가 될 수 있을까’에 나온 시
진달래꽃 | 초혼 | 풀 따기 | 산유화 | 먼 후일 | 합장 | 사노라면 사람은 죽는 것을 | 예전엔 미처 몰랐어요 | 바라건대는 우리에게 우리의 보습 대일 땅이 있었더면

교과서에 실린 시
님의 노래 | 님에게 | 봄 밤 | 못 잊어 | 길 | 개여울 | 가는 길 | 왕십리 | 삭주구성 | 접동새 | 금잔디 | 엄마야 누나야

한국인이 좋아하는 시
산 위에 | 옛이야기 | 님의 말씀 | 꿈으로 오는 한 사람 | 닭소리 | 자나 깨나 앉으나 서나 | 해가 산마루에 저물어도 | 부엉새 | 부모 | 봄비 | 비단안개 | 기억 | 애모 | 몹쓸 꿈 | 그를 꿈꾼 밤 | 서울 밤 | 가을 아침에 | 님과 벗 | 바다가 변하야 뽕나무밭 된다고 | 나의 집 | 오는 봄 | 무덤 | 춘향과 이도령 | 나는 세상모르고 살았노라 | 차안서 선생 삼수갑산운 | 맘에 속의 사람 | 외로운 무덤 | 꿈자리 | 칠석 | 제이·엠·에쓰 | 고락 | 실버들 | 첫사랑

당신의 사막에도 별이 뜨기를 (출간 10주년 기념 리커버 에디션)

프롤로그 / 당신의 마음에 새로운 별이 뜨기를

#1. 우리는 모두 사랑으로 삽니다
가만히, 조용히 사랑한다 • 마리우스 세라
뜨겁게 사랑하거나 쿨하게 떠나거나 • 미라 커센바움
아나스타시아 • 블라지미르 메그레
마법의 순간 • 파울로 코엘료
사랑은 한 줄의 고백으로 온다 • 권소연
치유 • 김재진
그리움은 모두 북유럽에서 왔다 • 양정훈
사랑이 온다 • 이영철
차를 끓입니다 • 배귀선
아침 저녁으로 읽기 위하여 • 베르톨트 브레히트
가슴에 핀 꽃 • 홍광일
분홍주의보 • 엠마 마젠타
사무치다 • 서경애
안부 • 배귀선
사랑이 가까워지면 이별이 가까워진다 • 이록
행복을 철학하다 • 프레데릭 르누아르
네가 지금 외로운 것은 누군가를 사랑하기 때문이다 • DNDD
떠난 뒤에 오는 것들 • 이하람
새벽에 용서를 • 김재진
우리는 사랑에 대해 얼마나 알고 있을까 • 수잔 존슨
사랑이 비틀거릴 때 • 랜디 건서
인연 • 박병철
당신 가슴에 • 양숙
그리움 • 윤보영

#2. 나는 외로운 당신이 좋습니다
나쁜 날들에 필요한 말들 • 앤 라모트
영진설비 돈 갖다 주기 • 박철
마음 똑똑 • 박승숙
어떤 행복 • 린다 리밍
가끔은 • 안은영
그건, 사랑이었네 • 한비야
관계 맺기의 심리학 • 박대령
슬픔에 잠긴 약자를 위한 노트 • 김유정
빌라 오사카, 단 한 번의 계절 • 김진우, 이지연
어느 날 • 정지아
명작에게 길을 묻다 • 송정림
한뼘한뼘 • 강예신
퐁퐁 달리아 • 신혜진
작은 돌 하나 • 차신재
너도 많이 힘들구나 • 백정미
왜 가까운 사이일수록 더 상처받는가 • 조앤 래커
어른으로 산다는 것 • 김혜남
너는 나에게 상처를 줄 수 없다 • 배르벨 바르데츠키
사랑과 평화의 길, 호오포노포노 • ...


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키다리 아저씨 1

낭독필사 : 고요의 지혜

PART 1. 인식
1. 알아차리다
2. 지금을 인식하다
3. 흐름을 바라보다
4. 상태를 파악하다
5. 있는 그대로 보다
6. 변화를 관찰하다
7. 순간을 인식하다
8. 반응을 알아차리다
9. 흐름을 따라가다
10. 그대로 바라보다
11. 일어남을 알아차리다
12. 사라짐을 바라보다
13. 상태를 지켜보다
14. 변화를 따라가다
15. 흐름 속에 머물다
16. 움직임을 인식하다
17. 나타남을 바라보다
18. 지나감을 살피다
19. 지금을 지켜보다
20. 그대로 지켜보다

PART 2. 구조
21. 생각을 바라보다
22. 감정을 인식하다
23. 반응을 읽어내다
24. 흐름을 이해하다
25. 패턴을 발견하다
26. 반복을 알아차리다
27. 원인을 살펴보다
28. 구조를 이해하다
29. 작용을 바라보다
30. 변화를 읽어내다
31. 시작을 알아차리다
32. 끝을 바라보다
33. 이어짐을 이해하다
34. 흐름을 해석하다
35. 움직임을 파악하다
36. 작동 방식을 이해하다
37. 관계를 읽어내다
38. 연결을 파악하다
39. 구조를 짚어보다
40. 원리를 이해하다

PART 3. 거리
41. 붙잡지 않다
42. 따라가지 않다
43. 휘둘리지 않다
44. 얽매이지 않다
45. 개입하지 않다
46. 반응하지 않다
47. 끌려가지 않다
48. 집착하지 않다
49. 휩쓸리지 않다
50. 머무르지 않다
51. 생각과 거리를 두다
52. 감정과 거리를 두다
53. 반응에서 물러나다
54. 한 걸음 떨어지다
55. 멀리서 바라보다
56. 중심에서 바라보다
57. 그대로 두다
58. 지나가게 두다
59. 관여하지 않다
60. 거리를 유지하다

PART 4. 통찰
61. 본질을 이해하다
62. 겉과 속을 구분하다
63. 드러남을 해석하다
64. 흐름을 읽어내다
65. 이유를 파악하다
66. 의미를 이해하다
67. 반복의 원리를 보다
68. 변화를 이해하다
69. 중심을 발견하다
70. 흐름을 통찰하다
71. 구조를 읽어내다
72. 본모습을 바라보다
73. 겉을 벗겨보다
74. 근원을 이해하다
75. 방향을 읽어내다
76. ...


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여행 영어 100일 필사 노트 상황별로 익히는 여행 회화

머리말

PART 1. 출발의 순간
DAY 1. 체크인 카운터 찾기
DAY 2. 체크인 요청하기
DAY 3. 수하물 부치기
DAY 4. 수하물 개수 확인
DAY 5. 좌석 요청
DAY 6. 보안 검색 질문
DAY 7. 보안 검색 위치 묻기
DAY 8. 탑승 시간 확인
DAY 9. 게이트 위치 확인
DAY 10. 출발 직전 감정

PART 2. 비행기 안에서
DAY 1. 좌석 확인
DAY 2. 짐 보관
DAY 3. 좌석 변경 요청
DAY 4. 음료 요청
DAY 5. 식사 주문
DAY 6. 추가 요청
DAY 7. 화장실 위치
DAY 8. 몸이 안 좋을 때
DAY 9. 온도 요청
DAY 10. 착륙 전 확인

PART 3. 도착 & 입국
DAY 1. 입국 심사 시작
DAY 2. 방문 목적
DAY 3. 체류 기간
DAY 4. 숙소 확인
DAY 5. 입국 완료
DAY 6. 수하물 찾기
DAY 7. 짐 문제 발생
DAY 8. 공항 이동(택시)
DAY 9. 요금 확인
DAY 10. 목적지 전달

PART 4. 숙소 체크인
DAY 1. 체크인 시작
DAY 2. 예약 확인
DAY 3. 여권 요청
DAY 4. 체크인 완료
DAY 5. 체크인 시간 문의
DAY 6. 와이파이 문의
DAY 7. 추가 요청
DAY 8. 시설 문제
DAY 9. 체크아웃 문의
DAY 10. 체크아웃

PART 5. 식당 & 카페
DAY 1. 입장 & 자리 요청
DAY 2. 메뉴 요청
DAY 3. 추천 요청
DAY 4. 주문하기
DAY 5. 옵션 요청
DAY 6. 음료 주문
DAY 7. 추가 주문
DAY 8. 문제 상황
DAY 9. 계산 요청
DAY 10. 결제

PART 6. 이동 & 길 찾기
DAY 1. 목적지 찾기
DAY 2. 거리 확인
DAY 3. 위치 확인
DAY 4. 지하철역 찾기
DAY 5. 표 구매
DAY 6. 노선 확인
DAY 7. 택시 이용
DAY 8. 이동 시간 확인
DAY 9. 중간 하차 요청
DAY 10. 길을 잃었을 때

PART 7. 쇼핑 & 일상
DAY 1. 가격 묻기
DAY 2. 사이즈 문의
DAY 3. 착용 요청
DAY 4. 색상 문의
DAY 5. 가격 반응
DAY 6. 구매 결정
DAY 7. 환불 문의
DAY 8. 일상 대화 시작
DAY 9. 여행 이야기
DAY 10. 자연스러운 대화 마무리

PART 8. 예상치 못한 상황
DAY 1. 몸이 아플 때
DAY 2...


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세상에서 가장 좋은 문장 필사

서문
일러두기

PART 1 고전 소설의 첫 문장
1장. 생각을 깨우는 첫 문장의 맛
001. 위대한 개츠비, F. 스콧 피츠제럴드 ─ 고독과 상실의 서막
002. 소나기, 황순원 ─ 순수하고 애잔한 첫사랑의 기억
003. 오만과 편견, 제인 오스틴 ─ 인간관계와 통찰의 정석
004. 운수 좋은 날, 현진건 ─ 비극적 복선의 미학
005. 노인과 바다, 어니스트 헤밍웨이 ─ 굴복하지 않는 인간의 의지
006. 봄봄, 김유정 ─ 해학과 토속적 문장의 재미
007. 데미안, 헤르만 헤세 ─ 자아를 찾는 성장의 고통
008. 변신 프란츠, 카프카 ─ 일상의 균열과 실존적 충격
009. 안나 카레니나, 레프 톨스토이 ─ 행복과 불행에 대한 통찰
010. 사람은 무엇으로 사는가, 레프 톨스토이 ─ 사랑과 연대의 근원적 질문
011. 호밀밭의 파수꾼, J.D. 샐린저 ─ 위선에 맞선 청춘의 방황
012. 감자, 김동인 ─ 환경이 파괴하는 인간의 존엄
013. 싯다르타, 헤르만 헤세 ─ 구도와 깨달음의 여정
014. 인간 실격, 다자이 오사무 ─ 존재에 대한 처절한 기록
015. 1984, 조지 오웰 ─ 감시 사회에 대한 서늘한 경고
016. 수레바퀴 아래서, 헤르만 헤세 ─ 제도적 압박 속의 순수한 영혼
017. 동물농장, 조지 오웰 ─ 권력의 부패와 인간 본성
018. B사감과 러브레터, 현진건 ─ 억눌린 욕망에 대한 풍자

2장. 마음을 적시는 첫 문장의 멋
019. 죄와 벌, 표도르 도스토옙스키 ─ 죄와 구원을 향한 극한의 사유
020. 고리오 영감, 오노레 드 발자크 ─ 비정한 사회와 엇나간 부성애
021. 허클베리핀의 모험, 마크 트웨인 ─ 자유를 향한 강물의 여정
022. 폭풍의 언덕, 에밀리 브론테 ─ 광기 어린 사랑과 복수의 열망
023. 연인, 마르그리트 뒤라스 ─ 첫사랑의 매혹적인 독백
024. 다섯째 아이, 도리스 레싱 ─ 평화 속에 숨겨진 낯선 공포
025. 여름, 이디스 워튼 ─ 찬란하고 짧았던 청춘의 계절
026. 크리스마스 캐럴, 찰스 디킨스 ─ 용서와 나눔의 마법 같은 여정
027. 농담, 밀란 쿤데라 ─ 역사의 부조리가 빚어낸 운명
028. 변신 이야기, 오비디우스 ─ 모든 이야기의 시원이자 원형
029. 날개, 이상 ─ 분열된 자의식의 현대적 ...


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내 삶을 바꾸는 100일 영어 필사

프롤로그

I 삶에 자신감을 높이고 확신을 가져다줄, 성공의 문장들
II 일상을 포근하게 안아 줄, 사랑의 문장들
III 평생의 소중한 인연을 만들어 줄, 관계의 문장들
IV 매일을 긍정과 기쁨으로 채워 줄, 행복의 문장들
V 지친 하루를 따스히 토닥여 줄, 위로의 문장들

낭독필사 : 비움의 힘

PART 1. 멈춤
1. 멈춰 서다
2. 걸음을 늦추다
3. 숨을 고르다
4. 움직임을 줄이다
5. 속도를 내려놓다
6. 발걸음을 멈추다
7. 잠시 머무르다
8. 흐름을 끊어내다
9. 조용히 앉다
10. 그대로 멈추다
11. 멈춘 자리를 지키다
12. 서두름을 내려놓다
13. 천천히 시작하다
14. 멈추는 연습을 하다
15. 조급함을 비워내다
16. 멈춤을 선택하다
17. 멈춰서 바라보다
18. 속도를 비워내다
19. 멈춤에 익숙해지다
20. 멈춘 하루를 살아가다

PART 2. 감각
21. 숨을 느끼다
22. 몸을 인식하다
23. 손끝에 집중하다
24. 발의 감각을 따라가다
25. 호흡에 머물다
26. 몸의 긴장을 풀어내다
27. 감각에 집중하다
28. 몸의 흐름을 따라가다
29. 지금을 감각하다
30. 호흡의 리듬을 느끼다
31. 몸의 흐름을 감지하다
32. 감각을 깨워내다
33. 몸과 함께 머물다
34. 숨의 길을 따라가다
35. 몸의 반응을 받아들이다
36. 감각에 머무르다
37. 호흡을 깊게 이어가다
38. 몸을 가볍게 두다
39. 감각을 넓혀가다
40. 숨으로 돌아오다

PART 3. 자연
41. 바람을 느끼다
42. 햇살을 받아들이다
43. 하늘을 올려다보다
44. 나무를 바라보다
45. 물의 흐름을 따라가다
46. 구름을 바라보다
47. 숲을 걸어가다
48. 빛을 받아들이다
49. 자연을 마주하다
50. 자연 속에 머물다
51. 바람에 몸을 맡기다
52. 햇살 아래 서다
53. 나무 곁에 머물다
54. 하늘을 천천히 바라보다
55. 물소리를 따라가다
56. 숲의 공기를 들이마시다
57. 자연과 호흡을 맞추다
58. 바람의 흐름을 따르다
59. 자연을 깊이 느끼다
60. 자연에 몸을 맡기다

PART 4. 비움
61. 내려놓다
62. 쥐고 있던 것을 놓다
63. 붙잡지 않다
64. 덜어내다
65. 비워두다
66. 남겨두지 않다
67. 비워낸 자리를 두다
68. 쌓아두지 않다
69. 가볍게 두다
70. 놓아두다
71. 더하지 않다
72. 채우지 않다
73. 비워두는 선택을 하다
74. 덜어내는 시간을 가지다<...


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디즈니 주토피아 명언 필사책

프롤로그
1장 꿈을 향해서 오늘도 기꺼이 한걸음
2장 나와는 다른 너, 어제와는 다른 오늘이기에
3장 우리가 함께 있는 정원은 언제나 햇살로 가득해
4장 흔들릴지라도 의연히 항해하는 작은 배처럼

예쁜 손글씨 노트

★ 나눔손글씨 느릿느릿체 _품종 고양이
샴 _Siamese
페르시안 _Persian
러시안블루 _Russian Blue
아비시니안 _Abyssinian
랙돌 _Ragdoll
벵갈 _Bengal
스핑크스 _Sphynx
먼치킨 _Munchkin
메인쿤 _Maine Coon
터키시앙고라 _Turkish Angora
스코티시폴드 _Scottish Fold

★ 나눔손글씨 동화또박체 _한국 고양이
치즈태비 _Cheeze
고등어태비 _Go-deung-eo
삼색이 _Sam-sae-gi
턱시도 _Tuhk-see-doh
올블랙 _Ol-beul-laek
카오스 _Ka-os

마음 공감 100일 필사 노트

머리말

PART 1. 비워내기(RESET): 지친 저녁, 비우고 싶을 때
001. 마음이라는 방
002. 오늘의 훈장
003. 삶이라는 바다
004. 고요의 언어
005. 다정한 내일
006. 비움의 무게
007. 어둠 속의 진심
008. 최고의 마침표
009. 나만의 빛
010. 고요의 시작
011. 뜻밖의 선물
012. 감정의 주권
013. 나만의 계절
014. 다시 쓰는 페이지
015. 영혼의 여백
016. 가벼운 진심
017. 다정한 마침표
018. 잠시 스쳐 가는 소나기
019. 오늘의 안식
020. 시선의 수확
021. 소소한 기적
022. 하늘의 약속
023. 가장 가까운 위로
024. 여백의 지혜
025. 당신이라는 훈장

PART 2. 채우기(FOCUS) : 흐트러진 아침, 집중하고 싶을 때
026. 첫 발걸음의 무게
027. 나만의 궤적
028. 일상의 연금술
029. 본질의 미학
030. 단호한 몰입
031. 일상의 기적
032. 지성의 초상
033. 용기의 도약
034. 내면의 고도
035. 내일의 설계자
036. 멈추지 않는 마음
037. 자율의 품격
038. 성장의 복리
039. 유일한 오리지널
040. 불변의 중심
041. 내면의 설계도
042. 시간의 소멸
043. 항로의 발견
044. 연단의 영광
045. 단 한 번의 무대
046. 조용한 마중
047. 명료한 정돈
048. 삶의 이정표
049. 한계를 넘는 서막
050. 노력의 함축

PART 3. 연결하기(LOVE) : 관계에 상처받아 온기가 필요할 때
051. 마음의 적정 거리
052. 작고도 위대한 온기
053. 가장 귀한 손님
054. 존중의 여백
055. 내면의 자생력
056. 기억의 저울
057. 진심의 무게
058. 다정한 경계
059. 단단한 중심
060. 순도 높은 축복
061. 용기 있는 고백
062. 동행의 시선
063. 사랑의 역설
064. 순리라는 이름의 안녕
065. 자체발광의 진실
066. 용기 있는 선택
067. 무언(無言)의 안식
068. 유일한 서사
069. 사랑의 기원
070. 메아리의 법칙
071. 고독의 충만
072. 여백의 미학
073. 영혼의 거울
074. 자유로운 연대
075. 존재의 온도

PART 4. 나아가기(POW...


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