황후의 몸, 여인의 병

목차
Chapter 1
불꽃과 얼음, 권력의 무게를 견디는 두 가지 방식 ····· 4
장희빈(張禧嬪) · 인현왕후(仁顯王后)
Chapter 2
권력의 정점에서 장수를 누린 여인들 ······ 21
무측천(武則天) · 서태후(西太后)
Chapter 3
아름다움이라는 무기, 욕망을 다스리는 뷰티 양생 ···· 38
양귀비(楊貴妃) · 클레오파트라(Cleopatra)
Chapter 4
조선의 시작과 끝, 권력의 무게에 짓눌린 여왕들 ····· 55
신사임당 강씨(申師任堂 康氏) · 명성황후 민씨(明成皇后 閔氏)
Chapter 5
일과 나, 균형의 줄타기와 부드러운 카리스마 ······ 73
신사임당(申師任堂) · 선덕여왕(善德女王)
Chapter 6
현대 여성을 위한 오행 양생 실천 ······ 90
갱년기 · 생리통과 냉증 · 월경전증후군(PMS) · 다이어트 · 피부·뷰티 · 화병과 스트레스
에필로그
당신 안에도 열 명의 여인이 살아 있습니다 ······ 116
맺음말 ······ 118
부록
실천하는 휴심컬러 회복 매뉴얼 ······ 119
오행의 이해 · 오음의 이해 · 양생십계명 · 휴심 양생 레시피 · 휴심 한방차 · 휴심 뷰티 레시피 · 선조들의 양생 지혜 · 체형 자가진단 및 회복루틴 · 오행에너지 체크리스트 · 역사 인물 회복루틴 · 오음 테라피 & 휴심뮤직
작가 소개 ······ 152

갱년기 골든타임

프롤로그_ 산부인과 전문의이자 갱년기 선배가 건네는 초대장

Part 1. 갱년기 여정의 시작
당신의 몸이 보내는 첫 번째 신호들
바야흐로 갱신의 시간
에스트로겐이라는 보호막이 사라진 후의 삶
갱년기는 준비하는 것
호르몬이 흔드는 몸과 마음
여성과 남성의 갱년기는 왜 다를까
[더 읽을 거리] 갱년기라는 말은 어디서 왔을까

Part 2. 갱년기, 흐름을 알면 길이 보인다
갱년기는 사건이 아니라 여정이다
갱년기의 로드맵
왜 사람마다 갱년기 증상이 다를까?
지금 갱년기의 어느 단계에 있는가
갱년기 준비생, 겉은 고요하고 안은 흔들린다
갱년기 초년생, 가장 어둡고 치열한 시기
갱년기 고참과 수료생, 더 단단하고 나답게
나의 갱년기 궤적은 어떤 모습일까?
[더 읽을 거리] 시상하부와 난소의 불협화음

Part 3. 갱년기가 보내는 여섯 가지 신호
안면홍조, 갱년기의 가장 뜨거운 불길
브레인 포그, 머릿속에 낀 안개
불안과 감정 기복, 왜 이렇게 마음이 우울할까?
수면 장애, 뇌의 시동이 꺼지지 않는 밤
나잇살, 대사 시스템의 변화
통증, 근골격계의 비명
[더 읽을 거리] 폐경은 왜 있을까?

Part 4. 인생 2막을 위한 갱년기 설계 전략
갱년기 관리를 어떻게 해야 할까?
현재의 나를 관찰하고 사랑하라
갱년기 증상과 달라진 나를 드러내라
마음이 너무 요동칠 때 해야 할 일
체중계를 버리고 양질의 음식에 집중하라
근육 운동, 호르몬보다 강한 방패
갱년기 불면을 극복하는 방법
자신을 위한 시간을 꼭 마련하라
호르몬 치료 전에 먼저 알아야 할 내용
호르몬 치료의 시기와 전략
[더 읽을 거리] 여성 호르몬 치료의 역사와 유방암 논쟁

에필로그_ 여성의 시간은 멈추지 않고 이어진다
부록_호르몬제를 복용하고 싶지만 유방암이 걱정되는 분들에게