치유 명상 기공

들어가는 말
책을 펴내면서

제1부 치유명상기공 수련 원리
I. 치유명상기공 개요
1. 기공
1) 기공의 뜻과 분류
2) 기공의 역사와 비전
2. 치유명상기공
1) 치유명상기공이란
2) 치유명상기공의 목적
3) 치유명상기공의 핵심원리 3조
4) 치유명상기공 수련의 치유효과

II. 치유명상기공의 수련 요결
1. 기공 수련의 기본 용어
1) 기감氣感
2) 통즉불통通卽不痛, 통즉불통痛卽不通
3) 심기혈정心氣血精
4) 이심행기以心行氣 이기운신以氣運身
5) 용의불용력用意不用力
6) 기침하단氣沈下丹, 기침단전氣沈丹田
7) 부장관기俯掌貫氣
8) 안장세수按掌洗髓
9) 미려중정尾閭中正
10) 침견수주寢肩垂?
11) 함흉발배含胸拔背
12) 일긴일송一緊一?
13) 주천周天
14) 입정入靜, 入定
2. 치유명상기공 수련의 기본 행공 요령
1) HMQ 통합생활수련
2) HMQ 행공요령
3. 수련 시 일어나는 반응
1) 긍정반응
2) 이상반응

제2부 치유명상기공 수련의 실제
I. 기본 수련: 명상기공
1. 도인술과 도인법
1) 도인술과 도인법의 개념과 원칙
2) 도인술
3) 도인법
2. 이완법
1) 방송공(이완방송공)
2) 제항공
3) 관기법
3. 호흡법
1) 자연호흡
2) 완전호흡
3) 복식호흡
4) 단전호흡
5) 지식호흡
6) 폐식호흡(태식호흡)
7) 삼중기호흡
4. 예비기공
1) HMQ 와식 기공체조 12식
2) HMQ 몸풀기 연공 18식
5. 핵심 동기공
1) HMQ 팔단금八段錦
2) HMQ 건신십이단금
3) HMQ 역근세수경易筋洗髓?
4) HMQ 태극 18식 연기공
6. HMQ 참장공
1) HMQ 천지서기
2) HMQ 항룡장降龍?

II. 대증치유기공
1. 대증치유기공의 원리
2. 대증치유기공의 실제
1) 육장육부 대증치유기공
2) 정신심리적·신경성·육체적 스트레스·피로 회복 치유
3) 전신 기력·정력 강화 치유기공
4) 근골격·관절 강화 치유기공
5) 전신·주요 부위 치유 도인법
6) 노약자·허약자 건강 도인술

III. 심화수련: 기공명상
1. 심화 동기공
1) HMQ 통합십단금
2) HMQ 태극명상...


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참선하는 뇌 [개정판]

[서문] 나는 왜 나를 이해하고도 끝내 나 자신에게 닿지 못했는가

제1부 익숙한 세계의 균열
1장 방향은 분명했지만 존재는 그 길에 닿지 못했다
2장 감정은 언제나 먼저 도착했고, 그는 그것을 곧 진실이라 믿었다
3장 이해는 깊어졌으나 삶은 점점 비어 갔다
4장 생각은 어떻게 스스로를 ‘나’라고 믿게 만드는가

제2부 반복되는 자아의 구조
5장 익숙함은 왜 본질처럼 느껴지는가
6장 기억은 어떻게 같은 삶을 반복하여 재생하는가
7장 감정은 반복 속에서 자아를 강화한다
8장 설명은 존재를 보호하면서 동시에 가둔다.

제3부 질문이라는 균열
9장 자유 의지라 믿었던 것은 어디에서 시작되는가
10장 멈추지 않으면 끝내 무너질 것 같은 순간
11장 질문은 답을 찾기보다 구조를 흔들기 위해 찾아온다
12장 자신을 의심하기 시작하는 의식의 밤

제4부 경계 상태의 인간
13장 설명과 존재 사이에는 왜 틈이 남는가
14장 생각이 더 이상 닿지 못하는 자리
15장 돌아가려는 힘과 무너지는 구조 사이에서
16장 변화는 왜 언제나 침묵에서 먼저 시작되는가

제5부 언어 이후의 공백
17장 오래된 방식은 왜 끝까지 자신을 유지하려 하는가
18장 언어가 멈춘 자리에서 드러나는 공백
19장 아직 이전도 아니고, 완전히 이후도 아닌 상태
20장 말이 닿지 못하는 자리

제6부 간화선과 화두 발생
21장 조율의 길과 돌파의 길
22장 간화선은 왜 의심을 수행의 중심에 두는가
23장 화두는 어떻게 문장을 넘어 살아 있는 물음이 되는가
24장 의심은 어떻게 존재 전체를 붙들기 시작하는가

제7부 의심의 심화와 붕괴
25장 참선의 노이즈 — 흔들림과 저항의 내부 구조
26장 사고의 붕괴·생각의 단절·언어의 한계·공백
27장 흐름이 어긋난 자리
28장 깨어남처럼 보였던 수많은 착각들

제8부 의단(疑團)과 깊은 고요
29장 화두는 심결이다.
30장 말 이전의 침묵, 생각 이후의 고요
31장 고요는 왜 또 다른 집착이 되는가
32장 참선은 끝내 온전한 부드러움으로 돌아간다

제9부 의심의 극대화와 대의대오
33장 삼매는 느낌이다
34장 간화선의 길 위에서 해탈을 묻다

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명상, 그 이상

머리말
1. 명상은 무엇인가
2. 마음챙김명상에 대하여
3. 마음챙김명상의 시작
4. 사람의 몸과 마음과 명상
5. 명상과 신경
6. 스트레스와 명상
7. 명상을 위한 주의집중훈련
8. 명상을 위한 호흡
9. 마음챙김 호흡명상
10. 마음챙김 걷기명상
11. 마음챙김 바디스캔 명상
12. 마음챙김 정좌명상
13. 사념처 명상
14. 자비명상
15. 인지와 마음챙김명상
16. 마음챙김 하타요가
참고문헌

티베트 뜸모(Tummo) 호흡기공

개정판 발간에 즈음하여
서문

1. 뜸모 호흡기공 일반 및 준비 수행
1.1 뜸모 호흡기공 일반
1.2 준비 수행
1.3 준비 수행 목표, 시간 및 기간

2. 항아리 호흡
2.1 항아리 호흡 일반
2.2 항아리 호흡 수행례
2.3 항아리 호흡 수행 목표, 시간 및 기간

3. 뜸모 호흡기공 수행 숙지 및 참고 사항
3.1 유의 사항
3.2 흡기 안정 및 기 에너지 흡수
3.3 단전압축
3.4 단전집기
3.5 단전펄스
3.6 중앙 기통로
3.7 묵음 읊조림 음절
3.8 화염 뜸모 기공 수행 범례
3.9 폭발 뜸모 기공 수행 범례
3.10 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행 범례

4. 뜸모 1단계 발화 뜸모 기공
4.1 뜸모 기공 우월성 및 분류
4.2 발화 뜸모 기공 일반
4.3 발화 뜸모 기공 수행례
4.4 발화 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

5. 뜸모 2단계 화염 뜸모 기공
5.1 화염 뜸모 기공 일반
5.2 화염 뜸모 기공 수행례
5.3 화염 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

6. 뜸모 3단계 폭발 뜸모 기공
6.1 폭발 뜸모 기공 일반
6.2 폭발 뜸모 기공 수행례
6.3 폭발 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

7. 뜸모 4단계 동시 생성 지복감 뜸모 기공
7.1 동시 생성 지복감 뜸모 기공 일반
7.2 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행례
7.3 동시 생성 지복감 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

8. 뜸모 5단계 무아 해탈 뜸모 기공
8.1 무아 해탈 뜸모 기공 일반
8.2 무아 해탈 뜸모 기공 수행례
8.3 무아 해탈 뜸모 기공 수행 목표, 시간 및 기간

9. 뜸모 삼매(사마디, Samadhi) 명상
9.1 뜸모 삼매 명상 일반
9.2 뜸모 삼매 명상 수행례

10. 뜸모 호흡기공 성취를 위하여
10.1 이치적으로 따지지 않는다
10.2 내부 열과 일반 열
10.3 지복감과 무아
10.4 통제 안 된 쿤달리니 기 에너지
10.5 네 가지 즐거움
10.6 쿤달리니 기 에너지를 얻기 위한 다른 방법
10.7 포유류도 항문으로 숨쉴 수 있다
10.8 당신의 행복은 당신에게 달려 있다

11. 뜸모 기공 수행 건강...


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