인간(우주)의 본질을 꿰뚫는 말리니비자야 탄트라

들어가며 · 6

제 1 부 <예비지식>과 인도 신화(神話) 몇 가지 · 13
1 이름과 역사적 배경 · 16
< 1 > 말리니의 의미와 마트리카와의 차이 / < 2 > 경전의 성격
2 간략한 내용과 위치 · 27
< 1 > 내용 / < 2 > 위치
3 트리카 문화와 역사 · 44
< 1 > 트리카 문화 · 45
( 1 ) 트리카의 의미
( 2 ) 싯단타, 파슈파타와의 비교
( 3 ) 스판다, 프라탸비갸와의 관계
( 4 ) 역사
< 2 > 종교, 철학 그리고 교설 · 71
( 1 ) <철학의 근원>인 종교
( 2 ) <해방의 근원>인 철학
( 3 ) 여러 교설의 개요
① 일곱 주체 · 81
② 세 링가 · 85
③ 일곱 비디 · 86
④ 다섯 상태 · 89
⑤ 아트만 · 93
⑥ 다라나 · 95
⑦ 우파야 · 96
⑧ 의식(칫) 혹은 우주 의식 · 96
⑨ 절대 자유(스와탄트리야) · 97
⑩ <샥티-파타> 혹은 <은혜의 교설> · 98
⑪ 절대(絶對)의 개념 · 99
⑫ 현현 혹은 전개 · 101
⑬ 여섯 길(샷-아드바) · 103
⑭ 시간의 길과 공간의 길 · 116
( 4 ) 수행의 종교
< 3 > <궁극적인 선(善)> 혹은 <인간 갈구의 끝>과 그것을 얻는 방법 · 120
< 4 > <트리카 일원론>과 <베단타 일원론>, <라마누자>, <닐라칸타>의 비교 · 134
4 종교적 중요성 · 144

제 2 부 지식편(知識編, 갸나) · 197
제 1 장 참 지식을 찾아 · 199
제 2 장 편재(遍在)와 동일시(同一視) · 223
제 3 장 만트라(音素, 말)의 힘 · 239
제 4 장 요가-마르가 · 265
제 5 장 세계의 길 · 281
제 6 장 몸(우주)의 길 · 289
제 7 장 무드라 · 297
제 8 장 사마이 · 309
제 9 장 크리야-딕샤 의례(儀禮) · 339
제 10 장 아비쉐카 · 355
제 11 장 딕샤(입문) · 365

제 3 부 수행편(修行編, 요가) · 375
제 12 장 첫째는 집중(集中) · 377
제 13 장 부타-자야 · 387
제 14 장 탄마트라-다라나 · 399
제 15 장 11기관 수행 · 407
제 16 장 정신 기능 수련 · 415
제 17 장 프...


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나를 찾아가는 길

머리말 - 나를 찾아가는 길

1부. 왜 선명상인가
1장. 마음이 지친 시대
2장. 부처님은 왜 출가하셨는가
3장. 선명상이란 무엇인가

2부. 선명상의 원리
1장. 선명상은 출발점이다
2장. 깨달음은 백두산 천지와 같다
3장. 간화선은 길목이다

3부. 금강경과 선명상
1장. 착의지발과 일상수행
2장. 부좌이좌의 의미
3장. 응운하주 운하항복기심
4장. 응무소주 이생기심
5장. 고락을 넘어 중도로

4부. 일곱 가지 선명상
1장. 우선멈춤 명상
2장. 무시로 명상
3장. 쉘패스 명상
4장. 그림자 명상
5장. 놓음 명상
6장. 삼수야가라 명상
7장. 라잇나우 명상

5부. 나를 찾아가는 길
1장. 나의 마음 돌아보기
2장 나의 출발점 찾기
3장. 오늘부터 시작하는 선명상

맺음말 - 평안은 이미 내 안에 있다

[큰글자도서] 연결의 호흡

프롤로그

생각을 위한 명상
1. 명상에 관하여
2. 생각 매몰에서 벗어나기
3. 부정적인 생각에서 탈출하기
4. 그만 포기하고 싶을 때
5. 소유에서 벗어나기
6. 불안과 친해지기
7. 고통과 연대하기
8. 완벽하지 않아도 돼
9. 자아와의 대화

행동을 위한 명상
10. 미움에서 벗어나기
11. 어둠을 대하는 방법
12. 나답게 살기
13. 나를 살게 하는 힘
14. 내심의 발견
15. 무엇을 줄 수 있는가
16. 위기를 기회로
17. 버티기의 요령

일상을 위한 명상
18. 지하철 명상
19. 마음 챙김 명상
20. 음악 명상
21. 나를 깨닫는 명상
22. 명상하는 이유
23. 살아있는 소리
24. 본질의 회복

에필로그
미주

빛으로 귀환하는 영혼

빛으로의 초대. 7

1. 태초에 깨어난 첫 빛의 숨결. 14
2. 태고의 기억을 품은 은하의 요람. 17
3. 이슬 맺힌 대지 위로 내디딘 첫 발걸음. 20
4. 거룩한 그릇이 된 육체라는 성소. 23
5. 망각의 강물에 가려진 눈동자. 26
6. 분리의 환영 속에서 탄생한 에고. 29
7. 찰나와 영원이 엮어낸 시간의 그물망. 32
8. 낯선 바람에 깨어난 기억의 속삭임. 35
9. 물질을 탐색하며 피어난 감각의 우주. 38
10. 밀려오는 고독 속에 흘린 첫 번째 눈물. 41
11. 지상의 법도 아래 가려진 진실. 44
12. 별들의 대화가 알려주는 밤하늘의 이정표. 47
13. 흙과 먼지 속 빛을 잉태한 대지의 품. 50
14. 마음의 소리로 울리는 가녀린 맥박. 53
15. 환영의 미로 속 흔들리는 나침반. 56
16. 지극한 사랑이 개화하는 상생의 숲. 59
17. 미풍의 속삭임으로 나누는 대자연의 교감. 62
18. 약속된 만남들로 엮인 인연의 그물망. 65
19. 다정한 눈빛으로 피어나는 치유의 시작. 68
20. 마르지 않는 샘처럼 솟아나는 나눔의 축제. 71
21. 거울로서의 타인에게 비치는 내면. 74
22. 매듭을 풀어내는 용서의 시냇물. 77
23. 같은 주파수로 걷는 동반자의 발걸음. 80
24. 침묵의 대화 속 영혼의 맑은 공명. 83
25. 어머니 대지가 품어주는 온기. 86
26. 미소의 파장으로 퍼져나가는 빛. 89
27. 피어나는 신뢰로 가꾼 약속의 정원. 92
28. 소외 없는 품으로 감싸는 연민의 겉옷. 95
29. 슬픔의 공유로 깊어지는 유대. 98
30. 발맞춘 걸음으로 걷는 아름다운 동행. 101
31. 하나의 바다로 흘러가는 인연의 강물. 104
32. 짙어지는 어둠 속에 찾아온 영혼의 겨울. 107
33. 눈물의 골짜기에서 흐려진 등불. 110
34. 고립의 축복이 내린 침묵의 성소. 113
35. 거울 속의 그림자와 마주한 자아의 대면. 116
36. 허상을 소멸시키는 정화의 불꽃. 119
37. 가장 깊은 밤 새벽을 기다리는 파수꾼. 122
38. 깨어진 도자기의 틈새로 흐르는 빛. 125
39. 저항을 내려놓은 무조건적 수용. 128
40. 광야의 고요 속에 홀로 서는 주춧돌. 131
41. 마지막 집착마저 태우는 타오르는 제단. 134
42. 심연의 밑바닥에서 깨어나는 침묵. 137
43. 상처를 ...


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메타영성 바이블 1 : 차원상승

들어가며

제1장. 패러다임의 전환
1. 영성을 넘어, 메타영성으로 --------------------20
2. 개인의 위안인가, 공동체의 회복인가 --------------------28
3. 영성은 거래되는 기술인가 대가 없는 헌신인가 --------------------34
4. 맹목적 숭배인가, 주체적 각성인가 --------------------40
5. 영성을 팔아서는 안 되는 이유 --------------------49
6. 언덕 --------------------68
제1장. 패러다임의 전환 핵심 메시지 --------------------72

제2장 인생을 경영하는 파트너
1. 관념의 천사를 넘어 실체의 수호신으로 --------------------76
2. 육체를 입은 천사 에고의 정체성 재정의 --------------------79
3. 수호신과 함께하는 인생 공동 경영 --------------------84
4 참나와 온나, 메타참나의 통합 의식 구조 --------------------96
5. 전담 수호신과 보조 조력자의 다층 보호망 --------------------118
6. 상위 위계구조와 차원상승의 본질 --------------------122
제2장. 인생을 경영하는 파트너 핵심 메시지 --------------------126

제3장 영혼백의 재해석
1. 참나와 메타참나, 영·혼·백의 관계 --------------------132
2. 일반적 영·혼·백의 개념 --------------------135
3. 혼백의 결합과 참나와 에고의 협업 --------------------139
4. 영·혼·백과 메타참나 개념의 재정립 --------------------150
5. 참나와 메타참나의 개념을 통한 영혼백의 재정의 --------------------154
6. 수호 시스템의 확장과 영적 조력자들의 연대 --------------------157
7. 차원상승의 본질 ---------------------------------------162
제3장. 영·혼·백의 재해석 핵심 메시지--------------------167

제4장 존재의 가치와 소통의 본질
1. 왜 수호신이라고 부르는가 ------------------------------------172
2 수호신의 말투보다 본질을 파악하라 ------------------------------178
제4장. 존재의 가치와 소통의 본질 핵심 메시지--------------------183

제5장 수호신의 이름보다 본질을 기억하라
1. 영적 보호자, 수호신이 전하는 본질적 메시지 -----------------------188
2. 사람...


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위빠사나 마음살림

머리말
모든 말마디를 배달말로 쓰려고 애썼습니다
마음살림이란 무엇인가?
바른 마음가짐
나들숨닦기(아나빠나 바와나)

참말
첫째 날 참말
둘째 날 참말
세째 날 참말
안보아 마음닦기(위빠사나)
넷째 날 참말
다섯째 날 참말
여섯째 날 참말
일곱째 날 참말
여덟째 날 참말
아홉째 날 참말
사랑 닦기
열째 날 참말
스승들 이야기
열하루째 날 참말
느낌을 바라보면 왜 마음이 깨끗해지나?
오롯이 녹음(방가)
한 걸음 더
일곱 깨달음 팔다리
일곱 깨달음 팔다리를 되새겨 모든 괴로움에서 벗어나다
일곱 깨끗
서른일곱 가지 깨달음을 돕는 참(보디 파키야 담마)
위빠사나에서 슬기를 기르는 열 걸음
붓다 마지막 말씀
붓다 가르침을 따랐던 거룩한 사람들 이야기
빠따짜라 이야기
끼사 고따미 이야기
길쌈장이 딸 이야기
아나따삔디까 이야기
쭐레까사다까 이야기
똥 푸는 니디 이야기
사리뿟타와 마하목갈라나
밑풀이
찾아보기

마음아 너무 애쓰지마

여는 글 — 숨을 바꾸면 마음이 바뀝니다
1부 — 호흡과 마음의 과학
    왜 숨이 마음을 다스리는가
    1장 · 호흡은 마음의 거울이자 조절 장치
    2장 · 과학이 찾아낸 '좋은 호흡'의 조건
2부 — 호흡으로 마음을 다스리다
    그래서, 이 숨으로 마음을 어떻게 관리하는가
    3장 · 그래서, 호흡으로 마음을 어떻게 다스리는가
    4장 · 하루 10분 단전호흡
    5장 · 마음을 다스리는 여러 호흡법
에필로그 — 저는 국선도를 수련합니다
닫는 글 — 숨 속에서 마음을 만나다

별의 명상 가이드북 vol. 1

0. 시작 5
1. 사념상思念想 7
2. 경험하는 명상: 데이터=에너지=빛 22
2.2. 양심-상위자아 43
3. 영혼의 진화 57
4. 시간과 공간, 그리고 현재 79
4.2. 절대시간과 상대시간 & 현재 95
5. 자아와 의식 105
6. 상위자아 121
7. 카르마 140
8. 차크라 157
9. 환생이라는 실재하는 설정 177
10. 관계선 183
11. 지구 191
12. 총정리 - 마음과 자아의 관점 205
13. 아카샤 레코드 223
14. 마치며 233

명상은 우아한 취미가 아니다

추천사

프롤로그-당신의 명상이 실패한 건 당신 탓이 아니다
감상(Sentiment)을 걷어내고 기능(Function)만 남긴 명상 설계도
일러두기-두 개의 언어, 두 개의 뇌: The Wild와 The Lab

제1부 명상 실패의 구조-도피의 함정 해부

제1장 명상은 왜 실패하는가

The Wild
1. 잡초 뽑기가 걷기 명상보다 낫다
2. 호흡을 바라본다는 착각
3. 명상의 이름으로 도피하는 사람들
4. 나의 첫 명상 실패기
5. 엔지니어의 시선: 뇌는 ‘팩트’가 아니라 ‘편집된 영상’을 보여준다

The Lab
명상 실패의 원인과 뇌과학적 기제: 시스템 설계 오류와 디버깅

제2장 삶은 수행이다

The Wild
1. 병원 침대 위의 무상(無常)
2. 노쇠와 의식의 붕괴
3. 욕망과 생존 본능: 악마도 천사도, 결국 살고 싶은 몸부림이다
4. 원초적 의식과 절정의 구조: 성적 클라이맥스의 명상학적 해석
5. 숨을 붙잡는 이유

The Lab
삶의 조건과 수행의 인지과학적 모델: 시스템 셧다운과 최적화의 역설

제2부 무의식과 자아-의식의 해부학

제3장 명상은 왜 무의식을 건드리는가

The Wild
1. 등산 중 ‘나는 누구인가.’를 묻다: 뇌가 멈추는 물리적 임계점
2. 카르마의 해체와 의식의 변형
3. 명상 중 떠오른 환영(幻影)의 정체
4. 무의식의 파동을 견디는 법

The Lab
무의식의 신경학적 기제와 심리학적 통합 모델: 시스템 과부하와 재배선

제4장 명상과 심리학의 결합

The Wild
1. 과열된 뇌, 멈추지 않는 내면의 소음
2. 분노가 멈추는 순간의 무(無)
3. 판단이 멈추자 보이는 것들
4. 일상 속 심리 실험 노트

The Lab
일상적 스트레스와 명상의 심리학적 통합 모델: 과부하 제어와 시스템 최적화

The Wild
5. 감(感)이 아니라 데이터(Data)다: 엔지니어의 신뢰
6. MMPI-2는 내 무의식의 숲
7. 삶의 나침반: TCI와 기질/성격의 이중주
8. 내 머릿속을 강제로 포맷하라니: 딸의 명상 캠프 탈출기
9. 고장 난 나를 재조립하는 3단계 공정
10. 명상의 기능적 정의

The Lab
멘탈 엔지니어링: 계측 데이터 ...


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연결의 호흡

프롤로그

생각을 위한 명상
1. 명상에 관하여
2. 생각 매몰에서 벗어나기
3. 부정적인 생각에서 탈출하기
4. 그만 포기하고 싶을 때
5. 소유에서 벗어나기
6. 불안과 친해지기
7. 고통과 연대하기
8. 완벽하지 않아도 돼
9. 자아와의 대화

행동을 위한 명상
10. 미움에서 벗어나기
11. 어둠을 대하는 방법
12. 나답게 살기
13. 나를 살게 하는 힘
14. 내심의 발견
15. 무엇을 줄 수 있는가
16. 위기를 기회로
17. 버티기의 요령

일상을 위한 명상
18. 지하철 명상
19. 마음 챙김 명상
20. 음악 명상
21. 나를 깨닫는 명상
22. 명상하는 이유
23. 살아있는 소리
24. 본질의 회복

에필로그
미주

내 마음이 오래 봐 달라고 말했다

프롤로그_‘참된 나’와 마주하는 길로의 초대

PART 1 사회 속의 나: 각자의 깨달음 속에 살다
1-1 쓸모 있는 마우스 소리
1-2 손가락이 움직이지 않은 진짜 이유
1-3 내 마음이 부린 교묘한 술수
1-4 강사료는 18만 원입니다
1-5 검은 망토를 입은 불청객
1-6 내가 놓아가는 작은 징검다리
1-7 좋은지 나쁜지, 누가 알겠는가
1-8 같은 듯 다른 우리들의 생각
1-9 뒷담화와 공감 사이
1-10 누가 너를 묶었느냐

PART 2 가족 속의 나: 가까울수록 감정의 농도는 짙다
2-1 설거지가 가르쳐준 사랑의 방식
2-2 그게 돈이 되나?
2-3 엄마의 때 묻은 돈주머니
2-4 눈에 보이는 게 화근이구나
2-5 남편의 생난리 타령
2-6 엄마는 왜 맨날 그래!
2-7 돈은 언제 벌건데?
2-8 베란다 밖의 엄마
2-9 40년 동안 기다린 아버지
2-10 사랑받고 싶었구나

PART 3 내 안의 나: 변하지 않는 참된 나를 만나다
3-1 40년 묵은 일기장
3-2 나를 나무라지 말라
3-3 지금 이대로 괜찮은 걸까
3-4 첫 생각을 믿지 말 것
3-5 나의 손발이 찬 이유
3-6 2명의 가짜 나와의 싸움
3-7 나를 사랑하는 최고의 방법
3-8 Everything is a blessing
3-9 짜증도 나의 모습이야
3-10 내가 보는 모든 것은 나와 하나다

에필로그_어느 날 문득 가벼워질 당신의 마음을 위하여

작가의 말_내 모든 인연에 부치는 편지

부록_셀프 명상상담 이렇게 했어요

아무것도 아닐 때 나는 무엇인가?

머리말

1부 거짓 자아

1. 에고, 나의 오랜 친구여
2. ‘나’를 드러내기
3. 겉으로 보이는 모습
4. 상상의 사슬
5. 감정의 함정
6. 영적인 에고
7. 마술사에게 속지 말자
8. 영성은 에고의 놀이터가 될 수 있다
9. 붓다처럼 머무르기

2부 참 자아

10. 아무것도 없어도 나는 여전히 있다
11. 삶에 저항하지 않기
12. 의식적인 목격의 힘
13. 배경을 인식하기
14. 자유는 명상의 대상이 아니다
15. 영성 수련의 근본을 이해하기
16. 비이원성 수련하기

3부 해방

17. 나의 개인적인 삶은 어떠한가?
18. 세상은 당신 것이다
19. 항복하기
20. 당신은 모든 것을 갖추고 있다
21. 아무것도 아닌 것
22. 의식의 심장

용어 해설
옮긴이의 말