[큰글자도서] 이 땅에 ADHD로 태어나

감수의 말 자기이해 여정을 위하여
프롤로그 내게도 진단명이
essay 진단의 기쁨

1화 다들 이렇게 살고 있었던 거야? #ADHD 약물치료
2화 전부 너였다 #ADHD 증상
essay 원인을 알면 나를 믿을 수 있다
3화 수면장애와 식욕억제 사이 #ADHD 약물부작용
4화 혹시 나도 ADHD? #ADHD에 대한 오해
5화 똑똑한 바보 #ADHD의 직장생활
6화 그때의 내가 알았더라면 #멀티태스킹 불가
7화 나를 너무 미워하지 말아줘 #믿어주는 한 사람
essay ADHD인의 우정
8화 어린이 발봉이 #성인 ADHD의 시작
9화 영문도 모른 채 평생을 #노인 ADHD
10화 P가 될 수 없어 #체크리스트
11화 부치지 못한 편지 #ADHD 유전
essay 사랑이라는 이름으로
12화 너 ADHD 아닌데? #ADHD를 둘러싼 편견
13화 생각 모음집
essay ADHD 메타 인생이여

에필로그 ADHD로 태어난 김에
후기 만화 ADHD 여정을 완주하고

멘헤라를 위한 책

프롤로그
상처보다도, 상처받은 자신을 더 슬퍼하는 당신에게

1부 흔들리는 마음과 가까워지기

불안을 완벽히 지우려는 노력
걱정의 대부분은 일어나지 않는다
감정은 손님처럼 왔다가 간다
지금 여기에 머물기
모른 채로 견디는 법도 알아야 한다
머리도 쉬어야 한다
두려움은 나를 지키려는 신호다
마음의 속도를 늦추면 보이는 것들
흔들릴 줄 아는 사람은 강하다
감정은 이름을 불러주면 작아진다
마음이 평온하다는 말
불안한 날에도 할 수 있는 일들
걱정과 적당히 거리두기

2부 나에게 다정해지는 연습

나를 그만 미워해 보기
조금 예민한 하루
비교를 멈추어야 보이는 것들
완벽을 고집할 필요는 없다
예민하다는 것
남의 평가가 내 전부는 아니다
칭찬을 그대로 받아들이기
친구에게 하듯 내게 말하기
내 결점이 곧 나는 아니다
사랑에는 자격이 없다
나를 맨 뒤에 두지 않기
자책은 반성이 아니다
나만의 속도를 인정하기
거울 앞에서 너그러워지기
나를 마지막까지 믿어줄 사람
충분히 애쓰고 있다는 말

3부 사람과 사람 사이에서

사람들 사이에서도 외로움을 느낄 때
모두에게 사랑받지 않아도 괜찮다
그리도 어려운 거절
다 맞춰주다 내가 사라진다
기대가 클수록 더 아프다
나쁜 생각이 든다고 나쁜 사람은 아니다
멈추지 않는 눈치 보기
가까워지니 오히려 두렵다는 그 마음
관계를 망치는 충동
사랑하는 사람의 사랑을 믿지 못할 때
무거워지는 이별의 무게
죄송합니다, 죄송합니다
전하지 못한 마음
모든 사람에게 좋은 사람
남을 사람은 결국 남는다

4부 오늘을 살아내는 마음

행복을 연습한다는 것
지나간 일을 흘려보내기
잘 쉬는 것도 잘 사는 일이다
바꿀 수 없는 것과 바꿀 수 있는 것
후회는 소중함의 흔적이다
계획대로 되지 않아도 괜찮다
조급한 마음을 진정시키기
삶의 모든 것이 나를 짓누를 때
커다란 행복과 소소한 행복
너무도 당연한 것들
다시 일어선다는 것
언젠가의 내가, 지금의 나에게
하루의 끝에서만큼은

에...


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나를 깎아 타인을 비추는 당신에게

추천의 글
프롤로그 당신의 하루에도 간호가 필요합니다

1장 감정의 최전선: 듣는다는 노동
감정의 방파제
전쟁터의 소음들
팩트와 진심 사이
눈맞춤의 기억
Deep Dive 인지적 오류: 왜 나는 내 잘못이 아닌 일에도 상처받을까?
오늘의 처방 마음의 분리막 설치하기
깊은 숨 고르기 왜 ABCDE 기법과 능동적 반응이 필요한가?
수쌤의 행동 처방 15초의 정화

기록과 진심
감정의 쓰레기통이 된 날
“선생님, 저 힘들어요.”
퇴근길, 아무 말도 하고 싶지 않은 이유
Deep Dive 선택적 주의 집중: 내가 듣는 것은 ‘비난’인가 ‘필요’인가?
오늘의 처방 마음의 우비 입기
깊은 숨 고르기 소음 너머 진심 찾기
수쌤의 행동 처방 단어의 문 닫기

눈맞춤의 힘
차가운 오더와 뜨거운 땀방울
“밥은 먹었어?”
태움과 가르침의 경계선
Deep Dive 인지적 효율성: 왜 우리는 딱딱하게 말하게 될까?
오늘의 처방 1도의 온기를 더하는 쿠션어
깊은 숨 고르기 관계의 온도 조절계
수쌤의 행동 처방 눈맞춤의 0.5초

2장 무너짐의 기술: 선배라는 무거운 이름표
갑옷 벗기
완벽주의라는 이름의 갑옷
엄마와 간호사 사이
10년 차의 무게
예고 없는 정지
빈 공간이 만든 것들
Deep Dive 취약성의 힘: 리더의 무너짐은 실패가 아니다
오늘의 처방 나에게 건네는 자기 자비의 한마디
깊은 숨 고르기 이름표 뒤의 진심 발견하기
수쌤의 행동 처방 어깨 로그아웃

숭고한 부재
소음의 방
가장 무거운 침묵
말보다 큰 위로
Deep Dive 귀인 오류: 왜 우리는 시스템보다 ‘사람’을 탓할까?
오늘의 처방 비난 대신 건네는 따뜻한 침묵
깊은 숨 고르기 비난의 소음을 시스템의 언어로 번역하기
수쌤의 행동 처방 훈계 대신 식은 커피 한잔

상처 입은 치유자
하얀 시트 위의 붉은 얼룩
“나도 너처럼 아파봤어.”
다시, 현장으로
Deep Dive 상처 입은 치유자: 당신의 흉터는 치유의 통로다
오늘의 처방 붉은 얼룩을 닦아내는 ‘함께의 힘’
깊은 숨 고르기 자기 자비의 3단계 연습
수쌤의 행동 처방 흉터 공유하기

3장 지...


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나에게 다정해도 괜찮아

추천사

PART 1. 완벽함이 아닌, 안전함으로
1. 나는 고개 숙인 워킹맘이다
2. 엄마라서 미안한 우리들
3. 퇴근 후 집으로 출근합니다
4. 경고음이 시작되면 돌봄은 멈춘다
5. 출근하는 엄마를 보며 아이는 매일 자란다

PART 2. 가정주부 대신 가정 돌봄 제공자
1. 콩콩팥팥의 저주
2. 미스터 가부장과 가부장 주니어
3. 쉬지 않고 울리는 사무실 알람
4. 어느 날, 지갑이 말했다
5. 자본주의 씨, 할 말이 있는데요
6. 제 직업은 가정 돌봄 제공자입니다

PART 3. 이만하면 충분한 선생님
1. 수업은 부업입니다만
2. 스물 다섯 개의 우주를 돌보는 지구인 한 명
3. 선생님도 워킹맘
4. 학교 가기 싫은 선생님
5. 회복의 시간

PART 4. 지속 가능한 홀로서기
1. 첫째 아이는 엄마 대신이야
2. 그만 불러!
3. 책임과 선택은 어디까지일까?
4. 굴레를 벗어던진 돌봄
5. 당신도 할 수 있어요

PART 5. 돌봄은 오가는 일이었다
1. 잠깐, 제가 엄마의 보호자라고요?
2. 외로움도 결제가 되나요?
3. 분노와 책임의 경계 그 어딘가
4. 미안함이 쌓아 만든 죄책감
5. 돌고 도는 돌봄
6. 세상을 돌보러 나간 엄마

PART 6. 엄마를 돌보다
1. 합쳐진 살림, 멀어진 마음
2. 놔줘요, 파킨슨씨
3. 엄마의 사냥
4. 고장난 전화기
5. 제발 시키는 대로 해, 엄마
6. 안녕하세요, 선생님
7. 에필로그

작가의 말

더 이상 달빛 아래서 시를 쓰지 않을지도 모르지만

사랑에 빠지는 것에 관하여
허영과 허세에 관하여
옷차림과 태도에 관하여
수줍음에 관하여
날씨에 관하여
아기들에 관하여
개와 고양이에 관하여
먹고 마시는 것에 관하여
돈에 쪼들리는 것에 관하여
게으름에 관하여
세상에서 성공하는 것에 관하여
가구 딸린 셋방에 관하여
우울함에 관하여
기억의 풍경에 관하여

내가 왜 당신 마음에 들어야 할까

프롤로그

Part 1 흔들림
괜찮은 줄 알았던 마음이 무너지는 순간,
우리는 종종 이유를 알지 못한 채 흔들린다.

1. 마음이 흔들리는 너에게
2. 매번 괜찮은 척하는 너에게
3. 아픈 마음을 버틴 너에게
4. 내 목소리를 잃고 싶지 않은 너에게
5. '힘들어'라는 말이 가장 어려운 너에게
6. 잘 해내도 불안한 너에게
7. 강하다는 말이 아팠던 너에게
8. 누군가의 ‘괜찮아’가 되고 싶은 너에게
9. 실패가 두려운 너에게
10. 정답이 아팠던 너에게
11. 괜찮지 않은 어른인 너에게
12. 예민하다는 말에 상처받은 너에게
13. 다시 살아보고 싶던 순간의 너에게
14. 지울 수 없는 장면을 품은 너에게
15. 보이는 모습이 전부가 아니었던 너에게
16. 흔들리는 밤을 건너온 너에게

Part 2 관계
가까워서 더 상처받고, 사랑해서 더 아프고,
맞추려 애쓸수록 지쳐가는 마음들이 있다.

1. 다른 마음으로 사는 너에게
2. 상처 주지 않고 거절하고 싶은 너에게
3. 계산되는 관계가 싫은 너에게
4. 마음에도 없는 사과를 멈추고 싶은 너에게
5. 따뜻한 향기로 남고 싶은 너에게
6. 가까운 사람의 말에 더 깊이 흔들리는 너에게
7. 그럴 수밖에 없었던 너에게
8. 쉽게 사람을 믿고 싶지 않은 너에게
9. 비워낼 용기를 내고 있을 너에게
10. 위로에 서툰 너에게
11. 좋은 사람을 꿈꾸는 너에게
12. 함께라는 힘을 믿는 너에게
13. 남의 기준에 휘둘리고 싶지 않은 너에게
14. 남의 실수 앞에서 마음이 좁아지는 너에게
15. 더 늦기 전에 마음을 건네고 싶은 너에게
16. 완벽한 이해를 바랐던 너에게
17. 귀를 내어준 너에게

PART 3 성찰
왜 유독 어떤 말에 아팠는지,
왜 비슷한 상처가 반복되는지.
흔들림의 이유를 조금씩 알아가다 보면
내 마음을 이해하게 되는 순간이 온다.

1. 괜찮은 오늘을 믿고 싶은 너에게
2. 이미 가진 행복을 놓치고 있는 너에게
3. 막힌 길에서 이유를 찾고 싶은 너에게
4. 나쁜 하루에 휘둘리고 싶지 않은 너에게
5. 불안과 함께 살아가는 너에게
6. 달라진 나를 낯설어하는 너에게
7. 길은 잃어도 마음은 잃지 않으려...


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있는 그대로의 너를 사랑해도 돼

들어가는 말 4

EP1 괜찮지 않아도 괜찮아

1장. 오늘도 애쓰며 살아 낸 당신 14
2장. 울어도 되는 날이 있다 20
3장. 아무도 내 마음을 몰라줄 때 25
4장. 지친다는 것은 열심히 살았다는 증거 31
5장. 비교는 기쁨을 훔쳐 간다 37
6장. 당신은 혼자가 아니다 43

EP2 잊고 있던 나를 만나다

7장. 너는 결과가 아니라 존재로 소중하다 52
8장. 사랑받기 위해 태어난 사람이 아니다 59
9장. 실패는 당신의 이름이 아니다 67
10장. 있는 모습 그대로도 괜찮다 73
11장. 그때의 너도 최선을 다했다 80
12장. 가장 오래 함께할 사람 86

EP3 상처는 끝이 아니라 이야기다

13장. 무너진 자리에서 배우는 것 94
14장. 아픔에도 사라지지 않는 가치 99
15장. 상처를 안고도 걸어갈 수 있다 104
16장. 눈물이 가르쳐 준 것들 110
17장. 흉터는 약점이 아니라 증거다 116
18장. 다시 피어나는 마음 122

EP4 다시 걸어갈 용기

19장. 멈춰 선 자리도 길 위였다 130
20장. 작은 희망 하나면 충분하다 135
21장. 흔들려도 방향을 잃지 않는 사람들 140
22장. 오늘을 견디는 작은 힘 146
23장. 당신의 계절은 반드시 온다 151
24장. 다시 걸어갈 용기 157

EP5 있는 그대로의 너를 사랑해도 돼

25장. 있는 그대로도 충분하다 164
26장. 누구도 대신할 수 없는 사람 169
27장. 당신은 생각보다 아름다운 사람이다 175
28장. 너는 하염없이 소중해 181

마치며… 189
에필로그 191

어쩌면 동화는 어른을 위한 것 2

프롤로그

PART 1.함께할 때야 빛나는 것
우리의 반짝이는 우정과 사랑
1-1 희생하려는 마음과 진정한 사랑
행복한 왕자 _오스카 와일드
1-2 나를 믿어주는 사람들
피터 래빗 이야기 _베아트릭스 포터
1-3 너희는 내 가족이야
정글북 _러디어드 키플링
1-4 보이지 않는 아름다움의 힘
고수머리 리케 _샤를 페로
1-5 서로의 목소리가 빛이 될 때
둘리틀 박사 이야기 _휴 로프팅

PART 2.진심의 아름다움
마음과 영혼이 지닌 순수한 강인함
2-1 기억과 연결 그 사이에서
거기 마니가 있었다 _조앤 G. 로빈슨
2-2 한 걸음만 넘어선다면 변하지 않는 것
줄넘기 요정 _엘리너 파전
2-3 우리가 가진 희망과 상상력의 힘
소공녀 _프랜시스 호지슨 버넷
2-4 진짜가 되는 순간
벨벳 토끼 _마저리 윌리엄스

PART 3.상상을 뻗어 자유로운 세계로
무지갯빛 찬란함 너머
3-1 떠나자 우리만의 세상으로
피터 팬 _제임스 매튜 배리
3-2 오늘의 나는 세상에서 제일 강해
내 이름은 삐삐 롱스타킹 _아스트리드 린드그렌
3-3 포기하지 않으면 기회는 온다
찰리와 초콜릿 공장 _로알드 달
3-4 모험에도 사랑이 필요해
괴물들이 사는 나라 _모리스 샌닥

PART 4.내 심장으로 마주하는 모험
오직 나만의 신비로운 순간
4-1 돌아올 곳이 주는 용기
끝없는 이야기 _미하엘 엔데
4-2 우리는 구름 위로 오를 수 있어
닐스의 신기한 모험 _셀마 라겔뢰프
4-3 희망과 용기를 위한 이야기
브레멘 음악대 _그림 형제
4-4 운명을 건 약속의 항해
보물섬 _로버트 루이스 스티븐슨

PART 5.우리의 성장을 닮은 이야기
마음 깊숙이 자라온 가치
5-1 조금은 서툴러도 괜찮아
내 이름은 패딩턴 _마이클 본드
5-2 누구에게나 그런 순간이 있어
피노키오 _카를로 콜로디
5-3 아름다운 것은 껍데기가 아니야
종이 봉지 공주 _로버트 먼치
5-4 진정한 행복을 찾는 여행
은하철도의 밤 _미야자와 겐지
5-5 우리의 세계를 위한 기도
어느 별에서 온 이상한 소식 _헤르만 헤세

에필로그

우울은 초록의 마음

프롤로그: 누구나 아플 수 있다

제1장 : 내 정신이 아픈 이유 - 정신과 상담에서 깨달은 치유
-우울: 우울한 걸까, 게으른 걸까
-자살 생각: 나만 죽고 싶은 건가
-트라우마: 원치 않아도 떠오르는 생각들
-불안, 통제: 망할 것 같은 느낌
-무기력: 아무것도 안 했는데 번아웃이라니
-감정기복: 흑역사를 만드는 이유
-ADHD: 내가 ADHD가 아니라면 큰일이다

제2장: 내 마음이 아픈 이유 - 심리 상담에서 깨달은 치유
-착한 아이 병: 정신과에 가서도 거짓말을 하는 나
-유년기 경험: 애늙은이였던 어린아이
-완벽주의: 부족한 나를 견뎌내기
-예민함: 나는 왜 이렇게 예민할까
-생각 과잉: 생각을 멈추는 게 가능해?
-감정 억제: 멀쩡해 보이도록 애쓰는 인생
-회피, 고립: 나는 사람이 싫어

제3장: 하지만 살아갈 수 있다 - 살면서 깨달은 치유
-자기혐오 멈추기: 수치심과 완벽주의 벗어나기
-경계 만들기: 가끔은 불편한 사람이 되기
-고통 감내하기: 인생이 고통의 연속이라면
-수용하기: 원하는 삶이 아니더라도
-놓아주기: 통제욕구로부터의 해방
-자기자비 베풀기: 내 안의 어린아이 돌보기
-지혜로운 마음: 죽지 않아도 살아갈 수 있다

에필로그: 그러니 살아 있기로 해
감사의 글
주

결국 다 괜찮아질 겁니다

한국어판 서문

1장. 소란한 세상을 뒤로 하고 침묵 속으로 숨어들었다
2장. 고요 속에서 길어 올린 힘으로 매일을 산다는 것
3장. 마음 가장 깊은 곳으로 향하는 여정
4장. 피할 수 없는 삶의 가혹함을 온전히 마주하는 일
5장. 겨울이 지나면 봄의 꽃이 필 것이기에

감사의 글

빨강머리 앤이 하는 말

프롤로그
〈빨강머리 앤〉의 등장인물

1부 희망의 종류를 바꾸는 용기
내 심장이 열세 살 때처럼 뛰는 순간
고집스러운 기쁨
절망에서 희망을 찾아내는 아주 특별한 능력
우연을 기다리는 힘
삶은 편도야, 앤
나와 포옹하는 법
우리는 생각보다 불행에 강하다
마음을 물어보는 시간
아침이라는 리셋 버튼
‘아무래도 싫은 사람’ 패키지 투어
우리 모두는 꽃!
비 오는 날은 비를 느낀다

2부 고독을 좋아한다는 거짓말
당연해 보이는 것들의 비밀
아무것도 기대하지 않는 사람
고독을 좋아한다는 거짓말
사랑에 빠진다면
이빨가게 내 친구
내 마음의 안전지대
마릴라의 엄마 수업
사진에는 없는 사람, 아빠
시간의 무늬
여행이란 끝없이 집으로 되돌아오는 일

3부 슬픔 공부법
섣불리 위로하지 말 것
힘 빼기의 기술
넌 내일도 실수를 저지를걸?
사람은 언제 위로받는가
아무것도 하지 않을 자유
꿈을 이룬다는 것의 진짜 의미
지금 이별 때문에 울고 있다면
내가 하고 있는 일
시간이 약이 아니다
마릴라가 이해되는 밤
슬픔 공부법

4부 더 잘 사랑할 수 있는 사람
너를 위해서라는 거짓말
지금 내 옆에 있는 사람을 사랑하는 법
철벽녀와 츤데레가 만났을 때
사랑에 빠진 이유와 결별의 이유가 같을 때
더 잘 사랑할 수 있는 사람
당신은 나를 사랑하면 안 됩니다?
실연 수당
아주 지루한 연애, 결혼!
사과할까요? 고백할까요?
침묵의 기술

5부 마지막의 마지막까지 변한다
나는 그 순간이 늘 두려웠다
세상에 나쁜 날씨는 없다
디지털 디톡스
어른의 시간
마지막의 마지막까지 변한다
이제는 사라져가는 것들
열심히 노력했으나 진다는 것
어떻게 죽을 것인가
잘 웃는 할머니로 늙는다는 것
젊음을 삶의 맨 마지막에 놓을 수 있다면

에필로그
추억의 명작 애니메이션 〈빨강머리 앤〉
참고문헌

마음은 늘 한가지가 아니어서

들어가는 글

1부 · 살아내기 위해 배운 마음들
너무 빨리 어른이 되려 했던 마음
먼저 살피는 마음
지켜낸 사람
인정의 온도
사랑받기 위한 방식
착함이라는 방식

2부 · 관계 안에서 흔들리는 마음들
믿음의 조용한 기능
사라지지 않는 기대
그 이름, 수치심
배신처럼 느껴졌던 순간
부담스럽다는 감정
진심을 기다리는 마음
놓는다는 것에 대하여

3부 · 함께 머무는 마음들
자리를 내어준다는 것
닿는 것과 머무르는 것
함께 있어주는 것
독립과 의존 사이
엄마를 먼저 살피던 마음
마음을 이해한다는 것
함께하지 않는 방식의 연결

4부 · 흔들리면서도 살아가는 마음들
남겨두고 온 마음들
보류하고 있는 마음
필요와 자유 사이
되어짐의 자리
그 사이를 살아가는 일
쉽게 건네지는 마음들
원하는 대로 되지 않는 순간
원하는 대로 되었던 순간
내담자의 자리에 앉는 마음
마음이 늘 한 가지가 아니어서

너의 이름을 꽃이라 부르고 싶다

들어가는 말 4

1. 사랑

한 사람의 이름으로
메마른 마음에 다시 봄이 깃드는 일

장미 - 사랑의 정수를 품은 꽃 12
튤립 - 마음을 열어 보이는 꽃 14
벚꽃 - 순간의 찬란함을 품은 꽃 16
데이지 - 맑은 진심을 품은 꽃 18
히비스커스 - 당당한 아름다움을 품은 꽃 20
해바라기 - 한 사람만을 향해 피어나는 꽃 22
작약 - 성숙한 사랑을 품은 꽃 24
카네이션 - 감사의 마음을 피워 내는 꽃 26
프리지아 - 새로운 시작의 향기를 품은 꽃 28
라넌큘러스 - 아름다움의 완성을 품은 꽃 30

2. 설렘

오지 않은 계절이
가슴속에서 먼저 파문치는 순간

안개꽃 - 시작의 떨림을 품은 꽃 34
블루벨 - 은밀한 떨림을 품은 꽃 36
아네모네 - 바람의 예감을 품은 꽃 38
크로커스 - 잠든 계절을 깨우는 꽃 40
수선화 - 잠든 마음을 밝히는 꽃 42
라일락 - 기억처럼 번지는 꽃 44
스위트피 - 가까워지는 마음을 닮은 꽃 46
알스트로메리아 - 오래 머무는 마음의 꽃 48
코스모스 - 가벼운 바람을 닮은 꽃 50
메리골드 - 여운처럼 남는 꽃 5

3. 열정

영혼의 심연에 잠들어 있던 불꽃이
다시 숨을 얻는 순간

아마릴리스 - 잠든 불꽃을 깨우는 꽃 56
게르베라 - 환한 열기를 품은 꽃 58
글라디올러스 - 꺾이지 않는 열정을 품은 꽃 60
칸나 - 뜨거운 생기를 품은 꽃 62
셀로시아 - 열정의 불꽃을 품은 꽃 64
달리아 - 품격 있는 열정을 품은 꽃 66
안스리움 - 대담한 열정을 품은 꽃 68
루드베키아 - 태양의 기세를 품은 꽃 70
프로테아 - 강인한 열정을 품은 꽃 72
헬레니움 - 식지 않는 감정을 품은 꽃 74

4. 순수

세속의 먼지 한 점 닿지 않은
새벽이슬 같은 마음

스노우드롭 - 눈 속에서 피어나는 순백의 꽃 78
백합 - 고결한 맑음을 품은 꽃 80
은방울꽃 - 겸허한 맑음을 품은 꽃 82
자스민 - 향기로 진심을 전하는 꽃 84
카모마일 - 마음이 치유되는 꽃 86
목련 - 고결한 품격을 담은 꽃 88
플루메리아 - 햇살 같은 순정을 품은 꽃 90
아마꽃 - 꾸밈없는 진실을 품은 꽃 92
클...


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불안하지 않았다면 나는 무너졌을 것이다

프롤로그

PART 1. 이렇게 사는 것이 맞는 걸까
행복은 고통이 없는 상태인가
시간은 우리를 어디로 데려가고 있는가
심심함은 왜 우리를 불편하게 만드는가
오늘을 산다는 것과 오늘만 산다는 것
주눅과 무시 사이에서 살아간다는 것
사랑은 정말 나를 살게 하는가
누구를 위해 산다는 생각의 착각
미움은 사라지지 않는다, 다룰 뿐이다
생각은 멈추지 않는다, 휘둘리지 않을 뿐이다
마음이 바뀌면 나는 정말 자유로워지는가
우리가 말하지 않는 것들, 그리고 유지되는 침묵

PART 2. 인간은 왜 불안한가(죽음불안)
죽음은 끝이고, 불안은 시작이다
나는 완전히 사라질 수 있다
변화는 작은 죽음이다
불안은 없애는 것이 아니라 사용하는 것이다
죽음불안의 조용한 얼굴, 무의미
우리는 왜 사람들 앞에서 사라질 것처럼 느끼는가
우리는 왜 통제하려 하는가
우리는 왜 끊임없이 자극을 찾는가
우리는 왜 느끼지 않으려 하는가
분노는 불안을 밖으로 옮기는 방식이다
관계는 혼자를 견디기 위한 구조다
불안한 부모가 만드는 해석과 상상
우리는 왜 이렇게까지 달려야 하는가
이 사회는 언제든 무너질 수 있다
애국심은 죽음불안에 대한 하나의 답이다
우리는 왜 ‘우리’를 만들어야 하는가
인간은 죽음을 해결하지 않고 해석한다
죽음이 가까워질수록 삶은 선명해진다
죽음을 마주할 때, 삶은 달라진다

PART 3. 무너지는 인간은 어디로 가는가(자살)
죽음보다 두려운 삶
사람은 죽고 싶은 것이 아니라, 고통이 끝나기를 원한다
끝이 사라진 순간, 삶은 무너진다
사람은 혼자라서 무너지는 것이 아니라, 연결이 끊겼다고 느낄 때 무너진다
“나는 짐이다”라는 확신이 시작될 때
길이 사라지는 순간, 죽음이 보인다
의미가 사라질 때, 인간은 왜 살아야 하는가를 묻는다
삶과 죽음 사이에서 흔들리는 두 개의 마음
절망은 시야를 닫고, 회복은 시야를 연다
회복은 감정을 없애는 것이 아니라, 받아들이는 데서 시작된다
회복은 해결이 아니라 연결에서 시작된다
회복은 아주 작은 움직임에서 시작된다
몸의 리듬이 돌아올 때, 마음도 따...


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나를, 당신을 읽어내기 위해

프롤로그: 글 길에서 삶을 읽다 12

자연이 건네는 시간의 주름

품고 흐르고, 흐르고 품고 21
달아, 달아. 넌 너무 달아 26
마음에 얹힌 돌들아 30
씨앗은 무릎 꿇지 않는다 34
내던져진 그들에게 38
한 모숨 하얀, 분홍 새치에게 41
초록의 아우성을 품다 45
모두가 아름다운 하나의 섬이다 49
상냥하게 이별하는 방법을 알고 있니? 54
사랑한다면 저 눈(雪)처럼 59
당신은, 하얀 마음을 가졌나요? 64
숲의 내면을 들여다보다 68
떨어지고 밟히는 삶이여 72
양가감정이 내립니다 75
바다일까, 산일까 79
안으로 길을 내는 나무처럼 82
계절마다 다른 안부를 건네는 노을처럼 86

말하지 않는 수많은 언어들

손에도 표정이 있다 93
그리운 것은 보통 뒤에 있다 96
발아래 굴러가는 삶의 순간들 99
벽 같은 사람이 되지는 말아요 101
한 올, 한 올 엮는 우리 104
무섭지만 뭉근하게, 뜨겁지만 온화하게 106
귀도 종종 말하고 싶다 110
눈물을 머금고 흘리며 영글어간다 113
초록의 언어에 빠지다 117
정이 든다는 건, 자신의 일부가 된다는 것 119
잡을 수 없는, 가질 수 없는 123
숨은 무지개 찾기 126
문은 여는 것보다 닫는 것이 더 중요하다 129
좋은 집은 뭘까 132
당신의 옷장 안에는... 136
품은 만큼 품도 생긴다 139
말하지 않아도 알아요 140
삶의 잔잔한 날갯짓 143
별 하나에 삶을 담다 145

나에게, 당신에게 안부를...

어쩌면 우리에게 가장 필요한 것 150
밤을 걷는다 154
밥, 그 훈훈함에 대하여 157
집중하고, 스며들며 우리다 160
다양한 침묵이 새겨 있는 무늬 163
일상 속 등대 165
생동감 가득한 독서, 같이 해요 169
맛을 챙기다 보면 사람이, 마음이 보인다 171
손가락에 탄 마음 175
구름 속 그림 찾기 178
느린 흔적 사이를 걷다 보면 181
계절과 계절 사이에 스치는 바람의 문장들 185
어린 시절의 판타지를 깨워주는 그대여 187
취향이 먼저인가요, 성향이 먼저인가요 189
흐릿한 풍경이 건네는 안부 192
시는 나의 것이자 당신의 것 195
조금 더 좋은 사람이 ...


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내가 사랑한 화요일

그 사람은 왜 화요일을 사랑한다고 했을까

1부 우울이 무르 익고 - 첫 2년의 이야기
시작
화요일 오후 2시
묵은 감정 찾기
잘 산다는 건 누가 정하는 것인가
S에게(1)
내 앞에서 우울증 걸릴 것 같다고 말하지마
불완전한 독립(1)
불완전한 독립(2)
내가 사랑에 실패하는 이유
관계의 균형
나에게 덜 집중할 때
S에게(2)
행복한 뜻밖
소진된 이가 바라보는 정경
경계와 포기
운다고 달라지는 일이 하나 있다면
종결을 생각하며

2부 나는 자라났다 - 이후 2년의 이야기
작은 마음
화요일 오후 3시
과거에서 나가기
기도하되 기대하지 말 것
거리 연습
상담을 계속 해야 할까
기대와 현실 사이
글로 우는 밤
슬픔을 나누면
우울과 기분과 태도
S에게(3)
안녕(安寧)
화요일은 반격