몸에 관한 공부

머리말: 의학의 역사를 알면 내 몸을 이해할 수 있다

1 인간을 인간답게 하는 뇌와 신경
뇌와 신경 발견의 역사
뇌에 대한 새로운 발견
뇌의 기능 알아내기
뉴런 독트린
노벨 생리의학상과 신경과학의 업적
20세기를 대표하는 신경과학자들
뇌신경계의 대표적인 질병

2 표정을 만들고 감정을 담는 얼굴
얼굴과 관상
특수기관: 눈, 코, 귀
입에 이상이 생기면 치과에 갈까? 이비인후과에 갈까?
성형수술

3 본격적인 소화의 시작, 위
위의 소화 기능 연구를 가능하게 한 의사와 환자의 신뢰
헬리코박터 파일로리균과 위궤양
위 수술을 하는 방법

4 대사와 해독의 중추인 간과 쓸개
사람의 몸에서 대사를 담당하는 간
간의 크기가 변했다면 심각한 질병의 징조
가장 골치 아픈 간 질환, 간암
간이식
쓸개와 담관

5 소화를 조율하는 췌장(이자)
소화효소를 가장 많이 생산하고 공급하는 장기
인슐린 발견과 생명과학의 도약
가장 무서운 암의 하나인 췌장암(이자암)
이식 수술을 통한 췌장 질병 치료

6 소화계통의 마지막 부분을 담당하는 창자
소화와 흡수의 핵심 장기인 작은창자
작은창자에 생기는 다양한 질병
큰창자의 구조와 기능
방귀란 무엇인가?
막창자를 잘라 내도 될까?
겪어 본 사람만이 안다, 변비
대장균, 인류의 영원한 동반자
공생의 대명사, 장내 미생물

7 생명을 지키는 심장과 혈관
심장의 구조와 기능
심전도와 심장주기
사람을 서서히 죽이는 질병, 심근경색
생명을 위협하는 심부전
심장이식
맥박과 혈압
중년의 불청객, 고혈압
혈관을 위협하는 지질대사이상

8 호흡계통의 중추, 폐
호흡기의 구조
아담의 사과와 목소리
폐의 기능과 일산화탄소 중독
폐에 흔히 발생하는 질병, 결핵
독감은 독한 감기가 아니다
한국인에게 가장 흔하고도 무서운 폐암
폐이식

9 몸에 생긴 노폐물을 걸러 내는 콩팥
비뇨계통의 구성과 기능
콩팥의 구조와 기능
소변의 생성과 배출
콩팥의 여과 기능
...


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멘탈

머리말

제1장 멘탈이 무너지면 일어나는 일들
01 도대체 ‘멘탈’이 뭘까?
02 마음은 뇌이므로 마음의 피로는 곧 몸의 피로다
03 마음의 병이 생기는 이유
04 어린이부터 어른까지! 갈수록 악화되는 현대인의 정신 건강
05 스트레스 쌓이면 어떤 상태가 될까?
06 스트레스 상황에서 마음은 어떻게 반응할까?
07 기분이 가라앉는 ‘우울증’과 ‘적응장애’
08 막연한 불안감에 시달리는 ‘불안장애’
09 스스로 욕구를 제어하기 어려운 ‘의존증’
10 강한 스트레스가 원인이 되어 발병하는 ‘해리장애’와 ‘PTSD’
11 ‘신경발달장애’가 있는 사람은 마음의 병을 앓기 쉬울까?
12 멘탈이 한계에 다다랐을 때의 신호
13 휴직을 해야 할까, 하지 말아야 할까? 의사의 판단 기준
COLUMN① 정신건강의학과는 문턱이 높다?

제2장 성별과 나이에 따라 달라지는 멘탈 이야기
14 남자와 여자는 스트레스를 받는 이유가 다르다
15 현대 사회의 여성이 괴로운 이유
16 Z세대는 멘탈이 약하다?
17 퇴직 대행 서비스, 정신 건강에 도움이 될까?
18 현실 도피 끝판왕, ‘리셋증후군’이란?
19 ‘남의 눈’을 지나치게 의식하는 세상
20 스트레스 사회의 원인, ‘장시간 근무’와 ‘멸사봉공’
21 마음의 병이 생기기 쉬운 일과 그렇지 않은 일
22 내가 좋아서 선택한 ‘혼자 사는 삶’, 뭐가 문제지?
23 악담을 해봤자 자기 긍정감만 낮출 뿐이다
24 힘든 내색을 하거나 불만을 드러내지 못하는 데서 오는 스트레스
25 나이대별로 달라지는 ‘고민’
26 어린 시절의 극심한 스트레스는 성인이 된 후에도 떨쳐낼 수 없다
27 몸은 컸지만 마음은 여전히 아이인, 사춘기의 고뇌
28 결국 90%가 인간관계 탓? 흔히 볼 수 있는 스트레스 패턴
COLUMN ② ‘남 탓’을 하는 사람은 멘탈 최강?

제3장 멘탈을 관리하는 가장 좋은 방법
29 몸이 건강하지 않으면 멘탈은 평생 무너진다
30 멘탈 건강에 중요한 건 건강한 몸, 인간관계, 지식이다
31 너무 잤다 싶은 정도가 딱 좋다. 수면은 반드시 하루 8시간 이상!
32 매일 ‘12,000보’씩 걸으면 몸과 마음이 절로 안정된다
33 비효율적인 장시간 근로, 45분 일했다면 10분...


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근육과 운동의 생리학

들어가며
이 책을 보는 방법

1장 근육과 운동의 기초 지식
운동생리학은 어떤 학문인가
운동이란 무엇인가
인체의 구조
뼈와 관절
근육을 이루는 근조직
골격근의 구성 요소
골격근의 미세 구조
근수축의 원리
근섬유의 분류와 수축 특성
미오신 분자
운동선수의 근섬유 구성
[More Contents] 운동 능력과 관련된 유전자
[SPECIAL COLUMN] “살이 쪘네”

2장 근육을 조절하는 시스템
신경계① 기본 구조와 역할
신경계② 신호 전달의 원리
운동 뉴런과 운동 단위
근방추와 골지건기관
근수축과 관련된 법칙
근섬유의 흥분과 수축 메커니즘
근수축의 명령과 전달
운동 능력과 소뇌의 역할
근육의 기억 ‘머슬 메모리’
근육의 출력 조절
심리적 한계와 샤우트 효과
[More Contents] mTOR와 신호 전달
[SPECIAL COLUMN] 스트레칭을 하면 근력이 감소할까?

3장 근수축의 에너지와 대사
근수축의 에너지원
ATP 공급 메커니즘① ATP-PCr계
ATP 공급 메커니즘② 해당계
ATP 공급 메커니즘③ 유산소계(산화계)
ATP 공급 메커니즘④ 전자전달계
운동 시의 대사① 당 대사
운동 시의 대사② 글루코스 흡수
운동 시의 대사③ 산소 공급과 젖산 생성
운동 시의 대사④ 지방 대사
운동 시의 대사⑤ 지질의 활용
운동 시의 대사⑥ 단백질 대사
미오글로빈과 미토콘드리아
에너지 기질이란 무엇인가
운동 강도와 에너지 기질
운동 시간과 에너지 기질
[More Contents] 젖산이 몸에 미치는 영향
[SPECIAL COLUMN] 근력 향상과 휴식의 중요성

4장 근육을 만들어가는 과정
골격근의 역할① 자세 유지와 쿠션 기능
골격근의 역할② 수분 유지와 물질 분비
근력 운동으로 인한 근비대
근력 운동으로 인한 형태적 변화
근력 운동으로 인한 기능적 변화
근비대와 호르몬
신경계 적응의 선행
아나볼릭 스테로이드의 영향
근육통이 생기는 원리
근피로가 발생하는 원리
근육 회복과 영양 보충
근위축이 일어나는 원리
[More Contents] 마이오카인의 작용
[SPECIAL COLUMN] [근력 운동...


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세포를 가까이서 들여다보니 놀라웠다

시작하며_음식, 공기, 세균과 함께 떠나는 몸속 여행

제0장 지금부터 여행 준비, 몸속 투어
01 알갱이가 늘었다가, 줄었다가
02 귀여운 세포 부품, 세포소기관
03 빌딩 공사 현장처럼, 모든 것은 세포에서 시작!
04 기관을 둘러보는 몸속 투어, 집합 장소는?
05 몸속에 식물이 있다고?
[칼럼 1] 세포부터 시작하는 의과대학 커리큘럼

제1장 꿀꺽 삼킨 순간부터 똥으로 나올 때까지, 소화기 투어
01 딱딱함과 말랑함이 공존하는 입안
02 맛봉오리가 흐드러지게 핀, 혀
03 자동 제어 스프링클러, 침샘들
04 크루아상도 울고 갈 층층의 식도 점막
05 호화로운 2층 구조의 위 점막
06 뇌상일까, 망상일까?
07 손가락 12개 길이의 샘창자
08 소화관 샛길 코스로 출발!
09 만드는 곳은 간, 저장하는 곳은 쓸개!
10 꽃의 도시, 간
11 다재다능한 간세포 대공개!
12 작은 섬들이 떠 있는 선방의 바다, 이자
13 물방울처럼 흩어진 리조트, 랑게르한스섬
14 집을 지을 수 있을 만큼 넓은 땅, 돌창자와 빈창자
15 위험해! 장 속에 함정이 있다고?
16 술잔을 주고받는 큰창자의 세포들
17 다양성의 극치, 장내 플로라
18 배 속을 한 바퀴 도는 여행, 막창자와 주름창자
19 하루에도 몇 번씩 움직이는, 항문 근육
[선택투어 1] 자유시간: 가슴안과 배안의 플로어

제2장 들이마시고 내쉬는 바람이 오가는, 호흡기 투어
01 두 개의 투어 입구
02 죽음의 교차로, 흡인의 위험성
03 입안에서 벌어지는 0.5초의 팀플레이
04 호흡기 투어는 자유시간
05 23개나 되는 갈림길? 이러다 길 잃는 거 아냐?
06 보송보송한 털이 살랑살랑
07 알프스 소녀의 친구? 클라라 세포
08 허파꽈리의 강점, 아주 얇다!
09 허파꽈리가 서로 달라붙는 COVID-19 폐렴
10 늘어난 풍선 같은 흡연 허파
[선택투어 2] 자유시간: 와일드한 골격근
[칼럼 2] 질병의 이치를 이해하는 학문, 병리학

제3장 꽉 차면 내보내는 물의 도시, 비뇨기 투어
01 남녀의 길이가 크게 다른, 요도
02 자유자재로 늘었다 줄었다 하는 동굴, 방광
03 콩팥과 방광을 잇는 튼튼한...


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인간 생존 연구소

추천의 글
프롤로그: 경이로움을 찾아가는 여정

1부―지금 살아 있음을 기념하며
1장. 교감신경계와 아드레날린: 산사자를 만났을 때
2장. 물과 소금: 생명의 액체와 필수 전해질
3장. 지질단백질: 지방과 콜레스테롤을 나르는 택배 시스템
4장. 갑상샘 호르몬과 요오드: 대사의 가속 페달
5장. 코르티솔과 염증: 비상 모드 운영 시스템

2부―인간을 인간답게 만드는 것
6장. 게놈: 신의 언어로 기록된 인간의 설계도
7장. 유당불내증 혹은 유당내성: 기본값과 예외치
8장. 색채 시각: 내가 보는 푸른 하늘과 네가 보는 푸른 하늘
9장. 보상회로와 도파민: “잘했어요” 학습과 동기
10장. 성: 성이 인간을 설명하는 방식

3부―잘 먹고, 움직이고, 살아남기
11장. 산소와 운동: 숨이 차도 달려야 한다
12장. 탄수화물: 두렵지만 포기할 수는 없다
13장. 기적의 다이어트 약: 멋진 신세계 혹은 디스토피아?
14장. 위장관: 몸속 국경을 지키는 자치 정부

에필로그: 인간, 완벽하지는 않아도 위대하다
주

우리 몸의 통증과 원인, 해부학으로 이해하기

들어가며

제1장 인체의 개요
01 개요의 개요
다양한 해부ㅣ헌체 제도가 시행되는 일본ㅣ인체의 움직임을 담당하는 계통
02 지지하기: 뼈대계통
몸통과 팔다리로 나누다ㅣ움직이는 관절 vs 움직이지 않는 관절
03 인체의 면과 방향
인체의 부위와 체강
04 움직이기: 근육계통
뼈대근육이 관절을 움직인다ㅣ근육의 다양한 동작
05 정보 담당하기: 신경계통
신경세포는 중추와 말초로 나뉜다ㅣ회색질과 백색질ㅣ신경로는 교차한다(교차하지 않는 것도 있다)ㅣ척수신경은 척추뼈 개수만큼 있다(예외도 있다)ㅣ국가를 뛰어넘는, 벨.마장디 법칙ㅣ교감신경과 부교감신경이 지나는 길 ㅣ뇌신경은 12쌍, 역할은 가지각색
06 순환하기: 심장혈관계통, 림프계통
심장이 혈액을 내보낸다ㅣ심장동맥이 심장에 영양을 공급한다ㅣ심장박동을 조절하는 특별한 심장근육
07 숨쉬기: 호흡기계통
호흡기계통은 상기도와 하기도로 나뉜다ㅣ인두·후두, 공기와 음식물의 교통정리를 하다ㅣ허파꽈리에서 가스교환이 일어난다
08 먹기: 소화기계통
소화관을 따라가다ㅣ문맥과 림프관이 영양분을 옮긴다ㅣ간은 만능 처리장ㅣ이자는 쌍칼 76
09 소변보기: 비뇨기계통
콩팥이 혈액을 여과한다
10 생식하기: 생식계통
생식선이 생식세포를 만든다ㅣ남자라서 미안합니다
난자형성은 태어나기 몇 분 전에 시작돼서 아슬아슬하게 끝난다ㅣ발기조직이 성교의 핵심 86ㅣ일평생 부풀어 있는 사람의 젖샘
11 조절하기: 내분비계통
12 느끼기: 감각기계통
감각의 분류ㅣ사람의 눈은 카메라 그 자체ㅣ귀에는 망치와 달팽이가 산다ㅣ장기 통증은 실제 부위와 떨어진 곳에서 느껴진다
13 싸우기: 면역계통
선천면역과 후천면역ㅣ면역기관에는 1차와 2차가 있다ㅣ면역력을 보면 경계하라
14 인간의 발생과 기형

제2장 당신에게도 일어날지 모르는 위기
코피가 멈추지 않는다
극심한 두통으로 기절했다
감기가 낫질 않는다
예방접종 후 붓고 아프다
게임을 너무 많이 했더니 엄지손가락이 아프다
팔꿈치가 아프다
팔이 안 올라간다
넘어지면서 손을 짚은 뒤로 계속 아프다
어깨와 팔이 아프고 가슴이 답답하다
고열이 나...


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