[큰글자책] 이 사람과 계속 살아야 할까?

프롤로그 이혼의 진짜 이유는 말투 때문이다 5

1장 이 사람과 계속 살아야 할까?
사람, 고쳐 쓰는 거 아니라던데… 16
부부 싸움이 남기는 상흔 20
말을 섞을수록 관계가 멀어지는 대화 불능의 순간들 24
배우자를 적으로 만드는 결정적 대화 패턴 28
우리 부부 갈등의 지뢰밭 점검하기 34

2장 갈등 관계의 불을 끄는 마음 응급처치
때로는 이혼이 최선의 응급처치다 38
이혼 전에 꼭 읽어야 할 부작용 설명서 45
관계를 되살릴 수 있는 골든타임 기술 52
상대를 미워하기 전, 서로의 감정부터 살피는 마음 안정화 기술 58
갈등 관계의 불을 끄는 '마음 응급처치' 매뉴얼 64

3장 우리 대화는 왜 늘 싸움으로 번질까?
말투가 부른 관계 염증 초기 증상 68
공감 부족이 만든 정서 불감증 73
갈등을 불러오는 트리거 과민반응 증상 78
말이 비난처럼 들리는 언어 필터 이상 반응 84
우리 대화에 숨겨진 기록, TALK-DB 89
감정 염증 리셋 및 재발 방지 매뉴얼 108
4장 부정적인 대화 습관을 교정하는 실전 기술1
침묵 폭발형 대화의 독 빼내기 112
경쟁형 대화를 멈추게 하는 입장入場 대화 기술 117
명령이 아닌 제안으로 바꾸는 기술 123
상대를 부정하지 않는 존중 대화 기술 131
사과 역전 반응을 막는 진심 유지 기술 138
부부 대화에 퍼진 말의 독 자가 진단 144

5장 긍정적인 관계를 만드는 실전 기술2
치유의 첫 처방, 변명 대신 인정 148
비교 대신 공감의 해독 처방 152
비난을 없애는 존중 처방 159
관계의 멈춤을 풀어내는 복구 처방 164
아이 앞에서 싸우지 않는 절제 처방 172
부부 관계를 회복하기 위한 처방 문장 181

6장 싸움 직전에 꺼내는 응급대화 키트
감정이 욱하고 올라올 때 184
돈 얘기만 나오면 싸울 때 188
아이 문제로 매번 부딪힐 때 192
시가·처가 문제로 냉전이 될 때 197
배우자가 무관심할 때 204
성관계 문제로 갈등이 생길 때 208
'이혼'이 툭 튀어나왔을 때 213
다툰 뒤 며칠씩 말 안 할 때 218
술·게임·스마트폰 중독이 갈등을 키울 때 222
배우자가 거짓말을 ...


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사랑이 어려운 그대에게

프롤로그 왜 우리는 사랑 앞에서 길을 잃는가

Part 1 문을 열다 : 끌림과 만남의 철학
제1강 이 끌림은 어디에서 오는가(w. 플라톤)
제2강 우리는 어떻게 ‘우리’가 되는가(w. 마르틴 부버)

Part 2 길을 걷다: 갈등과 성장의 철학
제3강 사랑은 ‘빠지는’ 것이 아니라 ‘하는’ 것이다(w. 에리히 프롬)
제4강 왜 사소한 말다툼은 우주가 되는가(w. 롤랑 바르트)
제5강 당신의 사랑은 새장인가, 하늘인가(w. 프리드리히 니체)

Part 3 바다를 항해하다: 약속과 결단의 철학
제6강 익숙함에 대하여, 사랑을 재발명하는 법(w. 알랭 바디우)
제7강 사랑은 왜 우리를 불안하게 만드는가(w. 장 폴 사르트르)
제8강 “영원히 사랑할게”라는 약속의 무게(w. 쇠렌 키르케고르)

Part 4 하나의 세계를 짓다: 우정과 완성의 철학
제9강 가장 좋은 사랑은 어떻게 가장 좋은 우정이 되는가(w. 아리스토텔레스)
제10강 그럼에도 불구하고,우리가 사랑하는 이유(w. 한나 아렌트)

에필로그 사랑을 주저하는 연인을 위하여
부록 사랑의 명언 필사

이 사람과 계속 살아야 할까?

프롤로그 이혼의 진짜 이유는 말투 때문이다 5

1장 이 사람과 계속 살아야 할까?
사람, 고쳐 쓰는 거 아니라던데… 16
부부 싸움이 남기는 상흔 20
말을 섞을수록 관계가 멀어지는 대화 불능의 순간들 24
배우자를 적으로 만드는 결정적 대화 패턴 28
우리 부부 갈등의 지뢰밭 점검하기 34

2장 갈등 관계의 불을 끄는 마음 응급처치
때로는 이혼이 최선의 응급처치다 38
이혼 전에 꼭 읽어야 할 부작용 설명서 45
관계를 되살릴 수 있는 골든타임 기술 52
상대를 미워하기 전, 서로의 감정부터 살피는 마음 안정화 기술 58
갈등 관계의 불을 끄는 '마음 응급처치' 매뉴얼 64

3장 우리 대화는 왜 늘 싸움으로 번질까?
말투가 부른 관계 염증 초기 증상 68
공감 부족이 만든 정서 불감증 73
갈등을 불러오는 트리거 과민반응 증상 78
말이 비난처럼 들리는 언어 필터 이상 반응 84
우리 대화에 숨겨진 기록, TALK-DB 89
감정 염증 리셋 및 재발 방지 매뉴얼 108
4장 부정적인 대화 습관을 교정하는 실전 기술1
침묵 폭발형 대화의 독 빼내기 112
경쟁형 대화를 멈추게 하는 입장入場 대화 기술 117
명령이 아닌 제안으로 바꾸는 기술 123
상대를 부정하지 않는 존중 대화 기술 131
사과 역전 반응을 막는 진심 유지 기술 138
부부 대화에 퍼진 말의 독 자가 진단 144

5장 긍정적인 관계를 만드는 실전 기술2
치유의 첫 처방, 변명 대신 인정 148
비교 대신 공감의 해독 처방 152
비난을 없애는 존중 처방 159
관계의 멈춤을 풀어내는 복구 처방 164
아이 앞에서 싸우지 않는 절제 처방 172
부부 관계를 회복하기 위한 처방 문장 181

6장 싸움 직전에 꺼내는 응급대화 키트
감정이 욱하고 올라올 때 184
돈 얘기만 나오면 싸울 때 188
아이 문제로 매번 부딪힐 때 192
시가·처가 문제로 냉전이 될 때 197
배우자가 무관심할 때 204
성관계 문제로 갈등이 생길 때 208
'이혼'이 툭 튀어나왔을 때 213
다툰 뒤 며칠씩 말 안 할 때 218
술·게임·스마트폰 중독이 갈등을 키울 때 222
배우자가 거짓말을 ...


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불완전한 사랑이 나를 구한다

들어가며
프롤로그 ‘완벽’이라는 환상 깨부수기

1부 - 불완전한 자기 사랑 알아보기

1. 불완전한 사랑의 과학
다양한 사랑의 정의 | 사랑에 대한 관점 | 과학적 연구로 증명된 사랑의 가치 | 불안정 애착에서 벗어나기
사례: 완벽한 이상형을 찾는 캐시
연습: 내가 경험한 사랑의 유형 알아보기

2. 무의식적으로 각인된 사랑
진실한 사랑의 비밀 | 사랑에 대한 첫 경험 | 사랑을 담아내는 말들
사례: 친밀한 관계가 불편한 릴리
연습: 내게 작용하는 사랑의 영향력 알아보기

3. 자기 사랑의 첫 번째 비결, 자기 인식
그 누구와도 다른, 진짜 내 모습
사례: 삶의 의미를 찾는 이든
사례: 진짜 독립을 원하는 조이
연습: 핵심 가치와 일반 가치 파악하기

4. 자기 사랑의 두 번째 비결, 자존감
우리를 우울하게 만드는 완벽함이라는 환상 | 자존감이라는 사랑의 열쇠 | 건강한 자존감의 뿌리
사례: 진정한 사랑을 찾는 엘라
사례: 자존감 회복을 위해 노력하는 미나
연습: 자신감과 자존감 구별하기

5. 불완전한 사랑의 다섯 가지 선물
고통 끝에 깨달은 다섯 가지 선물 | 다섯 가지 선물의 정의 | 선물의 세 가지 목적: 행복, 성장, 수용 | 세 가지 목적이 삶에 작용하는 방식
사례: 진정한 변화를 원하는 션
연습: 인생의 다섯 가지 선물 활용하기


2부 - 불완전한 사랑을 관계에 실천하기

6. 우리 사이를 가르는 부정적인 말습관
불완전한 사랑을 돕는 열린 마음과 객관성 | 연인 관계의 흔한 대사들 | 긍정적인 대사를 만드는 5단계
연습: 내면에 굳어진 대사 새로 쓰기

7. 진정한 우정의 힘
불완전한 사랑의 여섯 가지 핵심 원칙 | 불완전한 사랑을 떠받치는 우정이라는 토대 | 우정의 일곱 가지 기둥 | 신뢰와 안전, 애착의 중요성
연습: 진정한 우정이 무엇인지 알아보기

8. 명료하고 정직한 관계 윤리의 힘
관계를 조화롭게 가꾸는 관계 윤리 | 연애의 5단계 | 신뢰와 정직의 흥미로운 상호작용 | 개인과 공동의 목적 | 닦아주지 않으면 흐려지는 목적이라는 유리창 | 개인과 공동의 가치 | 개인, 상호 간의 계획적 합의 | 상호 합의의 기본 영역 | 합...


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