관계의 기술, 말의 모양

머리말 _ 당신의 언어 세계에 작은 파동이 되기를
책 속으로 check in _ 지금 당신의 말은 어떤 모양인가요?

CHAPTER 1 나의 언어 세계를 들여다보자
기분이 말이 되지 않도록 하는 ‘말의 모양’
당신의 말은 어떤 모양인가
입을 여는 순간, 세계가 발각된다
우리의 티키타카는 왜 티격태격이 될까
말 상자 속에 숨어 있는 비밀

CHAPTER 2 찌르고 상처 주는 ‘세모 말’
날 지키려고 뾰족하게 굴었던 거야
반사할 것인가, 반응할 것인가
대기권 없는 마음, 달을 닮은 언어
세모 말이 관계에 남기는 상처
왜 소중한 사람에게 가장 뾰족할까

CHAPTER 3 간결하고 명확한 ‘네모 말’
말이 길어지면 관계는 짧아진다
90초의 기적을 만든 네모 말의 힘
우리의 대화는 왜 엇갈리는가
맞는 말인데 상처가 되는 이유
감정에 휘둘리지 않고 말하는 기술

CHAPTER 4 부드럽고 품격 있는 ‘동그라미 말’
진심을 저항 없이 굴러가게 하는 방법
감정을 유연하게 다루는 동그라미 말 기술
관계를 잇는 말, 관계를 끊는 말
말의 모양으로 그리는 인생의 궤적
만만한 호구가 되지 않는 법

CHAPTER 5 상황에 맞는 말의 모양 찾기
평생 나를 지켜 주는 호위무사는 없다
품격을 갉아먹는 언어의 잔가지를 쳐내라
상처 주지 않는 말의 황금 비율
어떻게 말해야 할지 고민하는 당신에게

CHAPTER 6 나를 위한 말하기, 너를 위한 듣기
소중한 사람들을 지키고 싶다면
후회를 남기지 않는 말하기 기술
날카로운 말을 막아 내는 듣기 훈련
말의 경계선만 지켜도 관계는 안녕하다

CHAPTER 7 지속 가능한 언어 세계 만들기
위험, 질서, 안전을 뜻하는 말의 모양 △, □, ○
당신이 말하는 이유는 필요 때문인가, 원하기 때문인가
명품의 가치와 품격 있는 말의 조건
삶이 자꾸 꼬인다면 말의 모양을 바꿔 보자
삶의 조각을 완성하는 것은 결국 말의 모양

감사의 글 _ 덕분입니다

나는 공부로 다시 태어났다

추천사 …… 6
프롤로그 …… 7

PART 1 시작 ? 왜 공부인가
늦었다고 생각할 때가 가장 빠르다 …… 16
내 인생은 오직 한 번뿐이기 때문에 …… 22
공부는 나를 위한 최고의 투자 …… 30
작은 결심이 만드는 큰 출발 …… 37
배우려는 마음에서 모든 것이 시작된다 …… 44
먼저 상상하라 현실은 그 다음이다 …… 51
시작이 느려도 끝은 다를 수 있다 …… 57

PART 2 습관 ? 매일의 힘을 만드는 법
작심삼일을 극복하는 법 …… 66
작게 시작하라, 계획보다 실천 …… 73
공부는 루틴이다 …… 79
반복은 나를 배신하지 않는다 …… 84
공부는 의지가 아니라 환경이다 …… 91
목표는 세우는 게 아니라 쪼개는 것 …… 98
하루 24시간은 공평하지 않다 …… 105

PART 3 방법 ? 나만의 공부법을 찾아라
나만의 공부법을 찾아서 …… 114
공부의 재미를 발견하는 순간 …… 122
좋아하는 것을 공부로 연결하기 …… 128
쓰는 순간, 공부는 내 것이 된다 …… 136
15분만 버티면 3시간이 열린다 …… 141
스마트폰을 이긴 날, 공부가 시작됐다 …… 149

PART 4 몸과 마음 ? 공부를 지탱하는 힘
공부도 체력이 먼저다 …… 158
잠이 공부를 완성한다 …… 164
감정을 다스리는 힘 …… 171
슬럼프를 이겨내는 법 …… 177
비교 대신 나답게 공부하기 …… 183
시간은 남는 게 아니라 빼앗는 것 …… 191

PART 5 관계 ? 나를 성장시키는 사람들
책에서 만난 첫 번째 멘토 …… 200
사회에서 만난 첫 번째 멘토 …… 206
공부가 막힐 땐, 책을 펴라 …… 214
싫은 말일수록 오래 남는다 …… 220
부모님의 기대와 나의 꿈 사이 …… 226

PART 6 성장 ? 공부가 바꾼 인생
공부는 나를 단련시키는 도구다 …… 234
고생을 기꺼이 받아들이는 자세 …… 241
고생 끝에 오는 달콤한 성취 …… 247
안 되는 이유 대신 되는 방법 …… 254
공부는 결국 혼자 하는 것 …… 260
공부가 인생을 바꾸는 순간 …… 266

에필로그 …… 272

우주심 사용서

서문

1장 자물쇠
2장 환영
3장 마음
4장 형체
5장 직관
6장 믿음
7장 끌어당김
8장 사랑
9장 성공
10장 건강
11장 불멸
12장 열쇠

[큰글자도서] 나는 비밀을 눈치채고 은행을 퇴사했다

프롤로그 성공한 삶이란 무엇일까?

PART 1. 행복을 미루던 삶에서 자유를 꿈꾸다
신의 직장이라는 안정된 족쇄
인생은 어려운 선택의 연속
첫 투자가 내게 가르쳐준 것
잠재의식이 이끌어준 두 번째 집
가족의 절망 속에서 길을 찾다
말과 생각을 조심해야 하는 이유
잃어버린 나를 되찾는 세 가지 자유
내 안의 결핍을 받아들이다
퇴사, 또 다른 문을 열다

PART 2. 끌어당김의 힘은 누구에게나 있다
사람은 생각하는 대로 된다
목표는 크고 뾰족하게 세워라
500억을 지켜낸 간절한 시각화
감사는 현실을 바꾸는 힘이다
미래를 현실로 끌어오는 방법
실행력의 비밀, 독서에서 찾다
진짜 성공의 법칙을 찾아서
실행하는 모방, 그게 진짜 창조다
내 안의 비밀을 찾는 무기들

PART 3. 마음의 파동이 만든 인연들
내가 보낸 파동이 현실을 만든다
나를 성장시키는 사람 곁에 머물러라
글로벌 CEO 켈리 최 회장님과의 저녁 식사
대한민국의 ‘부자 아빠’를 만난 날
원하는 사람을 끌어당기는 힘
삶은 나에게 더 좋은 것을 주려 한다
‘레버리지’를 처음 알려준 내 인생의 멘토
열정, 사람을 끌어당기는 가장 강력한 에너지
누군가의 행복을 빌 때 일어나는 기적
부정적 인연이 보내는 우주의 시그널
관계를 수평으로 바라본다는 것

PART 4. 부자 엄마가 발견한 풍요의 원칙들
부자들이 돈을 사랑하는 법
두 아들에게 물려주고 싶은 ‘부의 원리’
두 아들에게 물려주고 싶은 ‘돈을 대하는 태도’
부자가 되는 투자 원칙
절약은 미래를 여는 투자다
선언하라, 일론 머스크처럼!
다른 사람의 성공을 축복하라
돈이 나에게 준 자유
불안과 결핍에서 마음의 풍요로
나눔이 불러온 부의 순환

PART 5. 진정한 행복은 ‘자기 사랑’에 있다
무너짐에서 배운 균형의 법칙
내가 자기 사랑을 말하는 이유
내 아이를 대하듯 자신을 대하라
내 영혼의 목소리를 믿는 삶
감정을 수용하는 다섯 단계
비교에서 벗어나 나를 사랑하는 길
에너지를 채우면 삶이 달라진다
...


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이제야 부처의 말이 들리기 시작했다

프롤로그_ 이제야 비로소 부처의 말씀이 들리기 시작했다
이 책을 읽기 전에_ 괴로움을 묻던 한 인간이 남긴 네 가지 진리

1. 고성제(苦聖諦) - 사는 게 왜 이렇게 힘든 걸까
: 괴로움을 있는 그대로 마주하는 첫걸음

마음을 비우기 전에 통장부터 살펴라
부모님의 뒷모습에서 무상을 배운다
그 사람을 잃은 걸까, 그때의 나를 잃은 걸까
두려움은 나를 지키는 감각이다
과거라는 감옥에서 벗어나는 법
부끄러움은 아직 나를 지키고 있다는 신호다
불안을 없애려는 마음이 불안을 키운다
분노가 치밀 때, 마음의 고삐를 잡아라
대세가 아니라 내 안의 지혜를 따르라
반복해서 상처를 주는 두 번째 화살의 정체
당신에게는 죽음이 없는 겨자씨가 있는가
떠남은 때로 가장 단호한 선택이다
변하지 않으려는 마음이 고통을 만든다
외로움은 붙잡으려는 마음에서 온다

2. 집성제(集聖諦) - 내 마음은 왜 나를 괴롭힐까
: 집착이 불안과 고통을 만드는 방식

세상의 기준에 나를 맡기지 마라
내일의 나에게 무엇을 상속할 것인가
행복을 좇을수록 더 마음이 가난해지는 이유
사랑이라는 이름으로 얼마나 자주 집착하는가
욕망이 커지기 전 멈추는 연습
변하지 않는 나는 어디에도 없다

3. 멸성제(滅聖諦) - 놓아버리면 정말 자유로워질까
: 붙잡지 않을 때 열리는 평온

더는 나를 증명하지 않아도 되는 삶이란
타오르는 마음의 온도를 낮추는 법
깨달음은 결코 혼자 머무르지 않는다
사랑한다면 때론 단호해져야 한다
우리는 매 순간 사라지고 다시 태어난다
업은 피하는 것이 아니라 통과하는 것이다
삶의 끝에서 남는 단 하나의 기준

4. 도성제(道聖諦) - 그래서 우리는 어떻게 살아야 할까
: 흔들리지 않는 삶을 만드는 부처의 길

눈먼 거북이의 비유와 팔정도의 길
정당하게 벌고, 지혜롭게 지키는 삶
부처님이 전하는 사분법 재테크
직장 갈등을 줄이는 다섯 가지 관계의 기술
손을 잡아주고 놓아줄 줄 아는 부모의 지혜
부모에게 건네는 가장 현실적인 사랑
함께 사는 사람에서 함께 걷는 사람으로
좋은 친구 하나가 인생의 무게...


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스마트시티 관련 기업 취업을 위해 꼭 알아야 할 용어와 이슈

머리말 1

I. 인사담당자가 말하는 취업 팁 3

II. 스마트시티의 개요 7
1. 스마트시티 개념 8
2. 스마트시티 구성요소 12
3. 스마트시티 기술요소 14
4. 스마트시티 기대효과 31
5. 스마트시티의 특징 32

III. 국내 외 스마트시티 산업 현황 37
1. 세계 시장 전망 38
2. 국내 시장 전망 40
3. 세계 스마트시티 현황 40
4. 국내 스마트시티 추진 현황 51

IV. 스마트시티 이슈와 용어 57
1. 스마트시티 10가지 트렌드 58
2. 스마트 그리드 동향 62
3. 글로벌 스마트 그리드 지수(SGI) 63
4. 마이크로그리드 66
5. 사물인터넷(IoT)과 에너지인터넷(IoE) 68
6. 에너지저장장치(Energy Storage System, ESS) 71
7. EMS (Energy Management System) 73
8. AMI (Advanced Meter Infrastructure) 78
9. 클라우드 스토리지 79
10. C-ITS 82
11. 스마트시티 보안 86
12. 스마트 물류 90
13. 디지털트윈 93

V. 주요기업 및 이슈 97
1. LG CNS 98
2. KT 105
3. 삼성SDS 113

[큰글자도서] 죽어도 컨티뉴

1부 저승사자와 해직
갑자기 찾아온 저승사자
우리가 보는 현실, 과연 진짜일까?
이 세계는 어떻게 만들어졌을까?
진짜 나와의 첫 만남은?
거울방 수업 (1) : 현실은 나를 어떻게 비추는가?
거울방 수업 (2) : 상대와 나는 같은 존재일까?

2부 영신과 에고
인생 시뮬레이션 게임?
보이지 않는 에너지장과 내면의 신
또 다른 나가 태어났다
저승사자가 알려 준 생각은 현실이 된다
모든 해답은 지금 여기에 있다
세상 모든 것이 짝을 이루는 이유는 중요하다
병적인 에고의 작동 방식 (1)

3부 저승사자의 수업
복권 1등 당첨, 생각만으로 가능할까?
세상을 지배하는 보이지 않는 법칙
세상은 성장한다. 나는? (1)
병적인 에고의 작동 방식 (2)
이타심이라는 가죽을 쓴 사람들
세상은 성장한다. 나는? (2)
우리 뇌는 멍청하다? : 뇌를 이용하는 반전 기술
진짜 나는 누구일까?
네가 원하는 것은 상대에게 있다
내 안의 신과 연결되는 법
자신을 아는 방법
이 세상을 움직이는 절대 법칙
목표가 뚜렷할 때 우주는 돕는다
신의 조각을 찾아서
에고의 숨겨진 작동 원리 : 내 성격은 왜 이럴까?
꿈을 통해
죽음은 끝이 아니다

4부 해직과 영신
중년이 된 아이
맺음말
부록
명상이 나에게 준 것
참고 도서

하루 1시간, 작가가 되다

리뉴얼판 서문 …… 4
머리말 …… 6

1장 미래가 불안하다면 책부터 써라
어떤 회사도 당신의 미래를 책임져주지 않는다 …… 18
아끼면 부자가 되는 줄 알았다 …… 24
겉은 번듯한 교사, 실상은 빚더미 …… 30
나는 더 이상 남이 정해준 대로 살지 않기로 했다 …… 36
미래가 불안하다면 책부터 써라 …… 43
책쓰기가 최고의 자기계발이다 …… 50
평생직장은 없어도 평생 직업은 있다 …… 57
세상은 당신의 스토리를 기다린다 …… 64
직장인이라면, 하루 1시간만 책쓰기에 미쳐라 …… 71
내 가치는 내가 정한다 …… 77

2장 나는 하루 1시간 책쓰기 습관으로 1인 창업했다
왜 책을 내는 사람이 극소수일까? …… 84
평범한 사람일수록 책을 써라 …… 90
훌륭한 독자가 훌륭한 저자를 만든다 …… 97
작가는 만들어지는 것이다 …… 103
나는 직장에 다니면서 1인 창업을 준비했다 …… 110
평범한 직장인이 7개월 만에 작가가 되다 …… 117
자신의 경험을 과소평가하지 말라 …… 123
모든 순간이 글쓰기의 좋은 재료다 …… 130
지겹도록 변하지 않던 인생이 바뀌었다 …… 136

3장 하루 1시간 투자로 책쓰는 3단계
어떤 책을 쓸 것인지 장르와 분야 정하기 …… 144
유니크한 콘셉트 정하기 …… 151
출판사와 독자가 원하는 제목 만들기 …… 157
독자의 니즈 파악하기 …… 163
한눈에 꽂히는 목차 만들기 …… 170
출간 계획서 작성하기 …… 175
각 꼭지에 들어갈 사례 찾기 …… 182
첫 문장 쓰기의 두려움 극복하기 …… 188
서론, 본론, 결론 쉽게 쓰는 법 …… 195
퇴고 다섯 번 하며 원고 다듬기 …… 202
저자 프로필 쓰기 …… 209
출판사에 원고 피칭하기 …… 216
최고의 조건으로 출판사와 계약하는 방법 …… 222
온라인 마케팅 적극 활용하기 …… 229

4장 스펙 인생이 아닌 스토리 인생을 살아라
인생 2막 작가, 코치, 강연가로 살아가라 …… 238
인생은 한 권의 좋은 책이다 …… 244
이제 독자가 아닌 저자로 살아가라 …… 251
내 이름으로 된 한 권의 책이 운명을 바꾼다 …… 258
스펙 인생이 아닌 스토리 인생을 살아라 ...


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[큰글자도서] 닥터 도티의 마인드 매직

추천사
시작하며 끌어당김의 법칙에 대한 오해

1장 인생을 바꾸는 마법
2장 첫 번째 단계: 내면의 힘을 마주하기
3장 두 번째 단계: 진정한 소망을 확인하기
4장 세 번째 단계: 마음속 장애물을 제거하기
5장 네 번째 단계: 의도를 잠재의식에 새기기
6장 다섯 번째 단계: 목표를 세상과 연결 짓기
7장 여섯 번째 단계: 새로운 기회를 받아들이기

마치며 집으로 돌아가는 길
현실을 바꾸는 기적의 6주 훈련법
현실화를 더 깊이 이해하기

감사의 글
참고문헌

사랑의 4분의 3은 호기심이다

프롤로그
인간은 사랑보다 자기서사에 더 취한다 ··· 4

1장. 매력은 진실보다 빠르다
01 한 가지 정체성으로는 살아남지 못하는 세계 ··· 15
02 상대가 아닌 ‘상대에게 사랑받는 나’를 연출하라 ··· 22
03 사랑의 4분의 3은 호기심이다 ··· 30
04 투명한 진심은 가장 빨리 질리는 상품이다 ··· 39
05 언제나 타인보다 내 자유를 더 사랑하라 ··· 49

2장. 유혹의 기술
01 귀족의 지루함과 부자의 허영을 저격하라 ··· 59
02 말, 분위기, 타이밍 ··· 66
03 위험과 금기가 만들어내는 쾌락의 공범들 ··· 73
04 논리보다 환상을 팔아라 ··· 81
05 사교계의 문을 여는 것은 배경이 아니라 흥미로운 이야기다 ··· 88

3장. 사건을 그저 두는 사람과 이야기로 바꾸는 사람
01 피옴비 감옥 탈출 ··· 97
02 자유를 얻은 것이 아니라 ‘결정적 장면’을 얻다 ··· 106
03 약점을 감추지 않고 화려한 무기로 포장하는 법 ··· 114
04 ‘나’라는 브랜드를 전 유럽에 알린 최초의 기획자 ··· 122
05 사건을 겪는 자를 넘어 사건을 이야기하는 자가 되라 ··· 130

4장. 지성과 기만 사이
01 무식한 사기꾼이 아닌 지적인 기만자의 치밀함 ··· 141
02 타인의 경계를 넘는 자유는 매력이 아니라 지배다 ··· 148
03 도덕을 비웃는 매력 뒤에 숨겨진 착취의 굴레 ··· 152
04 자유를 외치는 사람이 타인을 배경으로 소비할 때 ··· 160
05 매력은 재능이지만 신뢰는 별개의 문제다 ··· 168

5장. 말년의 도서관
01 모든 것을 탕진한 자에게 남은 단 하나의 자산 ··· 177
02 둑스 성의 사서 ··· 183
03 회고록 집필 ··· 190
04 이름이 신화가 될 때 실제의 인간은 어떻게 지워지는가 ··· 197
05 당신이 남길 최종 서사는 무엇인가 ··· 204

에필로그
당신의 자유는 진실한가, 아니면 타인을 무대로 삼은 연극인가 ··· 212

AI 시대 당신의 커리어는 안전한가

프롤로그 흔들리는 시대, 당신의 ‘일’은 안녕한가

제1장 왜 우리는 ‘하나의 명함’에 인생을 거는가?
01 왜 하나의 직업만으로는 위험한가
02 돈은 분산 투자하면서, 왜 내 직업은 한 곳에 ‘몰빵’하는가?
03 시대가 변했다: 평생직장에서 ‘포트폴리오 커리어’의 시대로
04 왜 포트폴리오 커리어는 확산되는가
05 당신도 ‘포트폴리오 커리어’에 어울리는 사람인가?
06 [실행 로드맵] 무작정 퇴사, 폐업 대신, 안전하게 시작하는 법

제2장 포트폴리오 커리어의 현실적인 이야기
01 포트폴리오 커리어의 현실적 장점: 사람들이 포트폴리오 커리어를 선택하는 이유
1) 수익성: 하나의 월급에 의존하지 않는 수입 구조
2) 유연성: 회사에 맞추는 일이 아니라 삶에 맞추는 일
3) 더 큰 독립성: 포트폴리오 커리어가 주는 삶의 주도권
4) 지속 가능성: 변화 속에서도 롱런하는 커리어
5) 다양한 경험이 만드는 생존력: 어디서든 적응할 수 있는 사람의 조건
02 포트폴리오 커리어의 현실과 준비해야 할 것들
1) 시간을 관리하지 못하면 커리어도 무너진다
2) 자유를 선택했다면 책임도 선택해야 한다
3) 오래 일하고 싶다면 에너지를 관리하라
4) 돈을 관리하지 않으면 자유도 오래가지 않는다
5) 변화를 버티는 마음 관리는 필수이다

제3장 포트폴리오 커리어를 앞둔 당신을 위한 ‘마음 근육’ 키우기
01 우리는 왜 매번 준비만 하다가 내일로 미루는 걸까?
02 낯선 길 앞에 선 당신이 가져야 할 여섯 가지 마음의 자세
1) 막연한 불안과 두려움, 그 감정부터 인정하라
2) 정체성을 재정의하기
3) 작은 전진이 모여 확신이 된다: 스스로를 축하하는 법
4) 나를 지탱해 줄 지지 구조 만들기
5) 불쑥 찾아오는 ‘자기 의심’을 다루는 기술
6) 목표를 ‘작게’ 잡기: 포트폴리오 커리어는 한 번에 바뀌는 게 아니라, 쌓여서 바뀐다

제4장 포트폴리오 커리어를 만드는 여섯 가지 힘
01 [자기인식] 나는 무엇을 잘하고 좋아하는가
02 [가치관] 흔들리지 않는 커리어의 기준 세우기
03 [강점인식] 내가 돈을 벌 수 있는 능력 찾기
04 [호기심] 새로운 가능성을 발견하는 힘
05 [실행능력] 작게 시작하...


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어머니, 다시 살아보겠습니다!

들어가는 말 8

제1장 내 인생의 고난기 12
1, 5.18 광주항쟁 14
2, 삼청교육대로 가는 길 회고 18
3, 지옥의 시간, 인제에서의 1년 21
4, 절망의 나락에서, 알코올에 잠식된 나의 20년 25
5, 내면의 감옥에서 현실의 감옥까지 28
6, 감옥이라는 곳 31

제2장 만남 34
1, 교도관의 만남 36
2, 작가라는 닉네임 40
3, 교도소 안, 독서와의 만남 44
4, 감방 안 사형수와의 만남 48
5, AA 모임의 만남 54

제3장 어머니라는 존재 58
1, 어머니의 아픈 과거 60
2, 자유의 하늘 아래, 다시 길을 묻다 64
3, 어머니의 마지막 길 68
4, 어항 속 물고기, 어머니의 숨결 71
5, 어머니, 다시 살아보겠습니다 78

제4장 새로운 시작의 언덕에서 80
1, 기도원으로 향하는 길 82
2, 내 영혼의 봄이 시작되는 곳 86
3, 의식의 나침판, 새로운 눈을 뜨다 90
4, 기도원에서 저무는 하루, 그리고 새로운 부르심 93
5, 고흐, 영혼의 편지 99
6, 산이란 103

제5장 다시 시작되는 고난 108
1, 쉰을 앞둔 어느 날 110
2, 헤어짐의 아픔 114
3, 다시 찾아온 자포자기 117
4, 병상에서 동생과 만남의 대화 121
5, 죽음의 사선을 지나, 어머니 품으로 124

제6장 병원 생활 128
1, 다시 시작하기 위해, 병원을 선택했다 130
2, 그 낯설고 조용한 안식처에서 134
3, 병원의 일상 137
4, 병원의 보이지 않는 진실 140
5, 병원에서의 10개월, 그리고 어머니의 마지막 믿음 143
6, 퇴원 147

제7장 새로운 여정의 시작 154
1, 관광버스 운전원 156
2, 어머니를 보내고 난 밤 159
3, 아찌, 그리운 너에게 161
4, 영화, 나의 동반자 164
5, 믿음 167

마치는 말 172

원 아워

들어가며

제1부 항상 '기분이 좋은' 사람이 아침을 소중히 여기는 이유
Part 1/‘내 시간’으로 살 것인가, ‘남의 시간’으로 살 것인가?
‘일찍 일어나기’는 나를 건강하게 만드는 방법 /‘그냥 부자’보다 ‘시간 부자’되기 / 즐거운 기분을 만드는 방정식 /‘나의 기준’과 ‘타인의 기준’ /‘일찍 일어나기’는 ‘나의 기준’에 따른 행동 /첫 번째는 나, 두 번째는 가족, 세 번째는 일 / 아침의‘나만의 시간’이 하루를 바꾼다 / 아침의‘나만의 시간’이 가진 부가가치는?

Part 2/ 성공의 '동그라미'로 하루를 시작하자
일찍 일어나기는 그날의 가장 중요한‘의사결정’/‘일찍 일어나기’를‘나와의 약속’으로 지키기 /아침부터‘'동그라미'를 그리면 행동 선택지가 늘어난다 / 일찍 일어나면, 스트레스도 잘 견딘다 / 일찍 일어나기를 통해 느끼는 성취감의 효과

제2부 매일 알차게 ‘아침 시간’을 활용하는 법
Part 3/ 아침의 ‘나만의 시간’에 무엇을 할까?
무엇을 위해서 일찍 일어날 것인가? /‘목적형’의 아침 시간은 자기실현 준비기간 /‘생활형’의 아침 시간 활용은 하루의 짜증도 가라앉힌다 /‘달성하지 못했을 때 화가 나는 것’부터 시작하자
*도전 STEP1 : 아침의‘나만의 시간’에 무엇을 하고 싶은지 생각하기

Part 4/ ‘시간표’를 만들어 생각하기
이러한 생활을 하고 있지 않은가? / 우선‘이상적인 시간표’를 만들자 / 최소 조건: 수면 시간은 줄이지 않기 /‘매일 똑같이’를 습관화하는 비결 / 예상대로 되지 않아도 우울해지지 않는 회복 전략
*도전 STEP2 : 이상적인 하루 시간표 짜보기

Part 5/‘나와의 약속’을 하고 한 달 치 스케줄 짜보기
‘이상적인 스케줄’을 생각하자 / 스케줄을‘퍼즐’이라고 생각하기 / 나만의 규칙을 적용해 꼼꼼하게 스케줄표 만들기 / 연간 50번의 술자리는 누구와 하면 좋을까?
*도전 STEP3 : 이상적인 한 달 스케줄 짜보기
칼럼 : 기분이 좋아지는 리스트’를 조금씩 늘려보자

Part 6/ 정기적으로 '나와 면담'하기
완벽하게‘이상적인 시간표’는 없다 / 하루의 마무리는‘나와의 면담’으로 / 주 단위로 시간표를 업데이트하자 /라이프 휠’로 튜닝하기 / 수면 시간은‘여름’과‘겨울’을 다르게
*도전 STEP4 : ...


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손외식의 크리스토퍼 리더십

추천사 005
김동수 / 한국행동전략개발원 원장
김영철 / 바인그룹 회장
정귀석 / 주평강교회 담임목사
배창황 / 더웨이브 이사장, 호평아산내과의원 대표원장
최희암 / 고려용접봉 부회장, 전 연세대 농구감독
박성배 / 하나북스 & 하나미션 대표

프롤로그 - 크리스토퍼 리더십 이야기를 한 권의 책으로 쓰다! 014

Part 1 손외식의 크리스토퍼 리더십 이야기

1장. 27년 차 강사 손외식의 크리스토퍼 리더십 이야기
27년 차 강사 손외식의 크리스토퍼 리더십 이야기 027
크리스토퍼 리더십이 가정의 행복을 가져다주었다 032
나눔 교육 및 강사 양성 과정 협약식 후 활동하다 038
평생교육원 연합 체육대회 및 마라톤대회를 개최하다 041
크리스토퍼 동문들이 열심히 활동하고 있다 045
크리스토퍼 교육은 모든 세대가 받을 수 있는 교육이다 048
크리스토퍼 상주 센터 특강 051
해외에서 계속 크리스토퍼 강의를 하고자 한다 056
강의로 사람들의 변화를 돕고 싶다 060
27년 강사로서의 모든 경험과 교훈을 나눈다 062

2장. 크리스토퍼 강사 손외식의 4가지 인생 철학
장인 철학: 61년 양복 외길 인생이 장인 정신의 뿌리를 형성하다 072
사람 철학: 장인의 길에서 사람이 최고 예술임을 배우다 077
소통 철학: 장인의 길 위에 크리스토퍼 리더의 길을 세우다 085
건강 철학: 100세 현역 인생을 위해 마라톤을 계속하다 090

3장. 손외식의 크리스토퍼 소통 칼럼
전국을 다니며 만난 사람들 095
행복을 위한 기다림 097
경청 099
천상의 목소리, 레나 마리아 100
안아주면 기적이 나타난다 102
자신의 삶에 만족을 느껴라 106
사형수 이야기 108
세상에서 가장 감동적인 책 110
행복은 내 안에서 만들어져야 한다 112
처음부터 잘하는 사람은 없다 114
가르치는 것이 가장 큰 배움의 길이다 116
부부 사랑과 이별의 둔주곡 117
소망교도소 방문 소감 120
107세 현역강사 김형석 교수의 행복 특강 124

Part 2 100년을 이어온 크리스토퍼 리더십

4장. 100년을 이어온 크리스토퍼 리더십의 역사
제임스 켈러에 의해서 시작되다 129
크리스토퍼의 ...


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관계가 좋아지는 자존감 대화법

프롤로그

1장
말속에 내 자존감이 숨어 있다
01 자존감이란 무엇일까?
02 자존감, 자존심, 자신감 구별법
03 말투에 숨겨진 감정
04 자존감 높은 사람이 쓰는 말의 비밀
05 관계에 가려진 낮은 자존감의 민낯
06 말 한마디가 행복을 결정한다

2장
내 자존감 지키는 말 습관
01 자존감 도둑, 자책의 말 습관
02 버릇처럼 내뱉는 비교의 언어에서 벗어나기
03 자존감 높이는 말 vs 자존감 낮추는 말
04 내 감정을 표현하는 (+),(-)의 화법
05 비난은 빼고 객관성은 더해라
06 나를 지키는 3단계 번역 듣기의 기술
07 긍정의 언어로 일상어를 만들어라

3장
관계를 살리는 자존감 대화법
01 친한 사람일수록 더 어려운 대화
02 기분 상하지 않게 똑똑하게 거절하기
03 현명하게 자기 의사를 표현하는 법
04 상대방의 자존감을 해치지 않는 긍정의 대화
05 자연스러운 대화를 만드는 경청의 기술
06 관계를 유지하는 공감의 피드백
07 시야를 넓히면 언어의 수준이 달라진다

4장
관계와 상황에 따른 자존감 대화법
01 나와의 관계 : 나를 이해하고 사랑하게 하는 말
02 부부 관계 : 경청ㅇ공감ㅇ인정의 언어를 쓰라
03 부모와 자녀 관계 : 아이의 자존감을 살리는 양육 대화법
04 가족 관계 : 성향에 맞는 적절한 타협 기준 만들기
05 친구 관계 : 시기와 질투의 감정을 객관화
06 직장 동료 관계 : 상대방을 존중하는 커뮤니케이션 기술
07 사회적 관계 : 필터링 언어로 적당한 거리 유지법

5장
나의 자존감을 높이는 셀프 대화
01 ‘나는 완벽하다.’라는 기준에서 벗어나라
02 ‘나’, ‘지금, 이 순간’에만 집중하기
03 실수는 인정하고, 자책은 분석하자
04 셀프 칭찬으로 나를 돌보기
05 글쓰기로 나의 내면을 직면하라
06 자기 충족 예언의 힘
07 자기 선언 ‘떠벌림 효과’ 극대화하기

6장
바로 적용하는 자존감 대화를 위한 실천 팁
01 로젠버그 자존감 척도
02 커뮤니케이션 능력 셀프 ...


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독서는 어떻게 나를 바꿨는가

추천사

프롤로그

1장 독서로 만든 지금
1. 그래서 지금 어떤 삶을 살고 있는데?
2. 1년에 100권 읽을 수 있었던 10가지 전략
3. 책은 대충 읽으세요
4. 날먹독서가 만들어내는 세 가지 궁극기
5. 500권을 읽었더니 얻게 된 (초)능력

2장 평범한 회사원의 각성
1. 물건을 버리기 시작했더니, 생각의 공간이 생겼다 ― 《나는 단순하게 살기로 했다》
2. 부동산 경매 투자를 시작하다 ― 《부자 아빠 가난한 아빠》
3. 시간이… 시간이 필요했다 ― 《미라클 모닝 밀리어네어》
4. 부자의 생각을 따라 하기 시작하다 ― 《백만장자 시크릿》
5. 부동산 경매만으로는 부족했다 ― 《월급쟁이 부자의 머니 파이프라인》
6. 모든 일에 성공한 건 아닙니다 ― 《더 시스템》

3장 마케터가 되다
1. 필라테스 센터를 인수하고 적자 400만 원을 기록했다 ― 《비상식적 성공 법칙》
2. 작은 사업의 마케팅 계획이 필요할 때, 이 책을 보세요 ― 《1페이지 마케팅 플랜》
3. 배움의 기술을 얻다 ― 《역설계》
4. 이 책은 정말로 무기가 됩니다 ― 《무기가 되는 스토리》
5. ‘퍼널’의 개념을 이해하기 시작하다 ― 《게으르지만 콘텐츠로 돈은 잘 법니다》
6. 싸우지 말자 ― 《노자 마케팅》
7. “이번 보고서 잘 쓰셨네요” ― 《이토록 간결한 글쓰기》

4장 사업가가 되다
1. 저는 이 책을 ‘위임’ 책이라고 생각합니다 ― 《나는 4시간만 일한다》
2. 가격의 정상화 ― 《당신의 가격은 틀렸습니다》
3. 그룹 필라테스가 있는 센터를 인수한 건 정말 다행이었다 ― 《사업의 철학》
4. 퇴사를 결심합니다 ― 《좋은 기업을 넘어 위대한 기업으로》
5. 필라테스 센터를 늘리니까 벌어지는 일 ― 《무기가 되는 시스템》
6. 프랜차이즈를 해볼까? ― 《쥬비스 미라클》
7. 내 욕심이 문제다 ― 《권도균의 스타트업 경영 수업》
8. 영업은 진정으로 그런 게 아니었습니다 ― 《거절당한 순간 영업은 시작된다》
9. 월 1억을 버는 데 필요한 로드맵 ― 《돈은, 너로부터다》

5장 전진, 그리고 또 전진
1. 책 쓰기마저도 책으로 배웠습니다 ― 《라이팅 유니버스》
2. 10×10의 관계...


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행복인생 24

프롤로그 04

제1부. 왜 60세 이후에는 「인생 경영」이 필요한가 15
제1장. 감感으로 살던 시대는 끝났다 16
당신은 지금 오후 몇 시인가 16
감感으로 살아도 됐던 시절 17
세 가지 희소성 : 시간, 에너지, 관계 18
거울 앞에 서라 21

제2장. 인생 24시 - 하루를 인생의 축소판으로 25
하루와 인생은 닮아 있다 25
24시간을 인생의 지도로 펼치면 26
하루 중 가장 자신다운 시간 27
하루를 경영하는 사람의 저녁 28
하루의 네 리듬, 인생의 네 계절 29
은유는 도구다 30

제3장. 측정·교정·고정 - 90일 로드맵의 뼈대 34
왜 좋은 결심은 늘 실패하는가 34
왜 90일인가 35
1단계 - 측정 : 판단하기 전에 먼저 보라 36
2단계 - 교정 : 전부 고치려 하지 마라 37
3단계 - 고정 : 의지가 아닌 구조가 지속시킨다 38
세 단계는 왜 이 순서여야 하는가 39
전체 지도를 가지고 출발하라 40

제4장. 내면·활동·관계, 세 바퀴가 함께 굴러야 한다 44
수레가 제자리를 맴도는 이유 44
세 바퀴의 이름 45
한 바퀴만 돌 때 생기는 일 47
세 바퀴는 서로를 먹여 살린다 48
세 바퀴의 현재 상태를 점검하라 49
이 장이 대문인 이유 50

제2부. 인생을 경영하는 10개의 렌즈 53
2부 도입 - 렌즈라는 말의 뜻 54

제1장. 삶에도 성과표가 필요하다 56
통장 잔고는 보이는데 56
인생 성과표라는 렌즈 57
네 영역을 동시에 보는 것의 힘 58
내 삶의 잔고를 처음으로 재는 법 60
이 렌즈가 보여주는 것 61

제2장. 어제의 나에게 결재받기 64
결심은 왜 2월에 증발하는가 64
순환이라는 구조의 힘 65
매주 월요일의 자문회의 66
어제의 나에게 결재받는다는 것 68
순환의 속도가 성장의 속도다 69
월요일 아침을 다르게 시작하는 법 70
이 렌즈가 바꾸는 것 71

제3장. 버릴 것을 아는 사람만이 얻는다 74
바쁘게 살았는데 왜 남은 게 없는가 74
20%가 80%를 만...


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실패를 위한 성공법칙

소개글 《실패를 위한 성공 법칙》
머리말 - 다 잘 안돼도, 괜찮은 인생이 있다
1장 꿈은 사라진 것이 아니다, 잠시 멈춰 있을 뿐이다
2장 목표가 있어야 노력은 길을 잃지 않는다
3장 작심삼일은 의지의 문제가 아니다
4장 삶은 어떻게 바라보느냐에 달려 있다
5장 결국은 관계다
맺음말 - 결국, 나를 믿는 법

결국, 기준이 이긴다

- 추천의 글 -
- 들어가며 -

Part 1. 판단의 기준 - 흔들릴 때 무엇으로 선택하는가
● 속도보다 방향이 더 중요하다
● 방향이 틀리면 오래 버티기 어렵다
● ‘왜’가 명확하면 ‘어떻게’는 따라온다
● 더 나은 질문이 더 나은 답을 만든다
● 실패는 방향을 배우는 과정이다
● 움직이기 시작하면 문제는 작아진다
● 잠깐 멈추면 보이지 않던 길이 보인다
● 오래 가는 사람이 결국 남는다
● 선택이 경력을 만든다
● 변화를 받아들이는 순간 길이 열린다
● 어제의 방식이 오늘도 통할 거라 기대하지 마라
● 한 번의 위기가 실력을 증명한다

Part 2. 실행의 기준 - 결과는 무엇으로 달라지는가
● 완벽보다 완성이 먼저다
● 완벽한 시작은 없다
● 바쁠수록 중요한 일을 먼저 해야 한다
● 순서가 하루의 밀도를 만든다
● 방향 없는 노력은 쉽게 흔들린다
● 어제보다 1%만 나아지면 된다
● 꾸준함은 재능을 이긴다
● 작은 일에 정성을 다하면 큰 기회가 따라온다
● 주인의식은 스스로의 가치를 높인다
● 경력은 연차가 아니라 성과로 쌓인다
● 기회는 준비된 사람에게만 보인다
● 배움을 멈추는 순간 성장은 멈춘다

Part 3. 리더십의 기준 - 사람은 어떻게 움직이는가
● 리더십은 직책이 아니라 행동이다
● 먼저 보여주면 말하지 않아도 따라온다
● 팀의 성과는 리더의 수준을 반영한다
● 방향이 분명할 때 팀은 움직인다
● 리더는 길을 만드는 사람이다
● 탁월한 리더는 질문한다
● 사람은 존중받을 때 움직인다
● 팀원의 성장은 최고의 성과다
● 리더의 감정은 팀 전체의 분위기를 만든다
● 실수를 인정하는 용기가 신뢰를 만든다
● 책임은 위로, 공은 아래로 내려보내라
● 사람을 성장시키는 리더는 오래 남는다

Part 4. 관계의 기준 - 관계는 무엇으로 이어지는가
● 혼자는 빠르고, 함께는 오래 간다
● 듣는 사람이 결국 신뢰를 얻는다
● 이해받고 싶다면 먼저 이해해야 한다
● 감정은 짧게, 관계는 길게
● 이기려고 들면 모두가 진다
● 부탁은 간결하게, 감사는 충분하게
● 칭찬은 아끼지...


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13만원에서 강단까지

프롤로그_ 오래된 기억의 문을 열며 ...2

제1장 두메산골에서 태어나다 ...11
1부 – 어머니의 시간 속에서 ...12
2부 – 배움이라는 희망 ...24

제2장 바다를 건너, 도시로 가는 길 ...39
1부 – 떠남, 그리고 도시 ...40
2부 - 낯선 교실, 혼자의 시간 ...47

제3장 배움의 문 앞에서 ...57
1부 - 흩어진 자리에서 ...58
2부 - 이름을 되찾기까지 ...62
3부 - 다시 시작된 현실 ...71

제4장 철길 위에서 맞이한 청춘 ...81
1부 - 현실을 선택하다 ...82
2부 - 또 다른 길의 예고 ...87

제5장 공장과 교실 사이에서 ...93
1부 - 낮의 노동 ...94
2부 - 밤의 결심 ...100

제6장 대학이라는 선택지가 없었던 시절 ...109
1부 - 또 하나의 시험장 ...110
2부 - 제복으로 향하는 길 ...118

제7장 제복 아래의 첫날 ...125

제8장 철문 안의 계절들 ...139
1부 - 조직의 시간 ...140
2부 - 바깥을 향한 질문 ...154

제9장 도시가 흔들리던 날 (5·3 인천사태) ...163

제10장 다시 시작선에 서다 ...177
1부 - 다시 시험대 위에 ...178
2부 - 제복으로 돌아오다 ...188

제11장 제복과 사랑, 그리고 책임...203
1부 - 사랑과 가정의 시작 ...204
2부 - 책임이라는 이름 ...225

제12장 다시 일어서는 자리 ...237
1부 - 무너진 자리에서 ...238
2부 - 다시 선택받다 ...247

제13장 국가의 무게 앞에서 ...255
1부 - 국가의 중심에서 ...256
2부 - 꿈이 흔들리던 시간 ...274
3부 - 다시 현장으로. 그리고 증명 ...290

제14장 지휘의 무게 ...307
1부 - 현장의 최전선에서 ...308
2부 - 교단과 논문 사이에서 ...320

제15장 국가적 비극의 한복판에서 ...329
1부 - 2014년 4월, 멈춰버린 시간 ...330
2부 - 법과 사람 사이에서 ...337
3부 - 멈추지 않는 호출 ...345

제16장 더 큰 책임 앞에서 ...357
1부 - 경정이라는 이름 ...


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나는 왜 내 삶의 영웅으로 살지 못하는가

프롤로그

떠나다
안전한 방
금이 가다
'아직은'이라는 말
도움을 받는 능력
문턱을 넘는 법

들어가다
초보자
반복되는 시련
살아 있다는 감각
너 내 동료가 돼라
자 이제 누가 빌런이지?
달콤한 덫
나를 심판하는 목소리
무너짐을 통과하다
선물
필살기

돌아오다
돌아가고 싶지 않아
새로운 도움
두 세계
나의 엘릭서

오십, 지금이 당신의 시작입니다

추천의 글
Prologue 과거를 바꾸니, 미래가 보였습니다

Chapter 1 오십, 나를 다시 키우기로 했다
누구도 대신 키워주지 않으니, 이제 내가 나를 키운다.
타인의 시선에서 탈출하기 ? 오십의 첫 자유
버티다 보니 내가 되었다.
운명은 재능이 아니라 선택의 누적이다.
평생직장은 없다, 하지만 평생 직업은 있다.
남들이 말려도 내 길을 간다는 결심의 순간
지금 안 하면, 결국 못 한다.
오십 이후의 리셋 ? 나를 중심에 두는 3가지 기술
Chapter Summary

Chapter 2 몸의 태도, 달리기에서 배운 지속의 힘
오십의 운동은 다이어트가 아니라 ‘살기 위한 약속’이다.
체력은 자산이고, 몸은 생존 전략이다.
꾸준함은 재능을 이기는 유일한 방식
100m는 13km가 되고, 10분은 1시간 30분이 되었다.
기록보다 중요한 건 ‘오늘도 나간 나’다.
체력이 무너지면 인생도 무너진다. ?오십의 진실
느려도 된다. 멈추지만 않는다면…
달리기에서 배운 지속의 철학 ?오래 살려면 오늘 뛰어야 한다.
Chapter Summary

Chapter 3 마음의 태도, 글쓰기에서 배운 나의 언어
쓰는 사람은 모두 작가다. ? 글은 인생의 재구성이다.
쌓인 글이 쌓인 마음을 이긴다.
글은 나를 설명하는 도구가 아니라, 나를 데려가는 방식이다.
글은 결국 삶을 선택하는 기준이 된다.
솔직함은 용기고, 진심은 힘이다.
쓰다 보면 보인다. ?나의 세계관이 완성되는 순간
기록은 나를 지켜내고, 글은 나를 단단하게 한다.
결국, 남는 건 문장이 아니라 내가 지킨 기준이다.
Chapter Summary

Chapter 4 배움의 태도, 가르침에서 배운 성장의 철학
가르친다는 건 결국 내가 더 배운다는 뜻이다.
배움을 놓는 순간, 성장은 멈춘다.
실력은 하루 1%의 반복에서 나온다.
아이를 가르치며 깨달은 진짜 성장 공식
관계가 무너지면 배움도 무너진다.
태도는 실력을 이기고, 삶을 바꾼다.
오래 버틴 사람만 아는 깊이의 정석
오십 이후의 배움은 생존이고 자유다.
Chapter Summary

Chapter 5 삶의 태도, 오십 이후 나답게 사는 법
허락받는 인생은 끝났다. 이제는 내가 나를 허락한다.
관계...


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[큰글자도서] 어른의 인생 습관

프롤로그_ 의무감에서 벗어나 풍요롭게 살기

1장 지금보다 살기 쉽도록 사고방식과 가치관을 정리한다
1 싫은 일이나 귀찮은 일, 서툰 일은 하지 않는다｜2 물건을 버리려고 무리할 필요는 없다｜3 나이 들었다는 생각은 하지 않는다｜4 무조건 참는 건 그만둔다｜5 남의 시선을 신경 쓰지 않는다｜6 화를 쌓아두지 않는다｜7 필요할 때는 남과 비교해본다｜8 자신의 가치관을 재확인한다｜9 할 수 없는 것은 포기한다｜10 지나치게 바라지 않는다｜11 느슨한 삶을 즐긴다｜12 하루에 한 번이라도 감동해본다｜13 밝은 표정을 유지한다｜14 자책하지 않는다｜15 생활을 즐기는 지혜를 갖는다｜16 ‘자기 자신’인 것에 기뻐한다

2장 현재 생활 점검과 노후 대비를 위해 돈과 경력에 대해 정리한다
17 참으면서 절약하지 않는다｜18 싸다고 해서 무조건 사지 않는다｜19 포인트를 적립하거나 활용하지 않는다｜20 저금하지 않는다｜21 돈 관리는 통장으로 한다｜22 주택담보대출은 앞당겨 갚지 않아도 된다｜23 구독 서비스는 꼭 필요한 것만 이용한다｜24 취미 활동에는 돈을 아끼지 않는다｜25 애장품은 아끼지 말고 사용한다｜26 운전면허증은 반납하지 않는다｜27 집 전화는 해지한다｜28 신용카드와 은행 계좌 수를 줄인다｜29 정년 후에도 사회 활동을 한다｜30 정년까지 일하지 않아도 된다｜31 간병을 위해 일을 그만두지는 않는다｜32 부모 자식 사이에 금전적 도움은 주고받지 않는다｜33 하루에 쓸 돈을 정한다

3장 하루하루 소중히 보낼 수 있도록 시간과 습관을 정리한다
34 빨래는 아침에 하지 않아도 된다｜35 종이 수첩을 쓰지 않는다｜36 규칙적인 생활을 꼭 해야 할 필요는 없다｜37 아침 활동을 습관화한다｜38 손글씨로 일기를 쓴다｜39 생각하는 습관을 갖는다｜40 SNS나 인터넷은 자주 보지 않는다｜41 뇌 운동을 꾸준히 한다｜42 식사 준비는 안 해도 된다｜43 집안일에 완벽을 추구하지 않는다｜44 연말 대청소는 대충 한다｜45 식물을 키운다｜46 내친김에 행동한다｜47 뭐든 시도해본다｜48 혼자 여행해본다｜49 정보를 모으고 내보낸다｜50 SNS를 본 후에는 반드시 의견을 덧붙인다｜51 앞날에 대한 걱정에 빠지지 않는다

4장 인생 후반을 홀가분하게 살기 위해 인간관계를 정리한다
52 부모나 자식과 같이 살지 않는다｜...


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우지은의 힐링 보이스

프롤로그
수강생 리얼 인터뷰

[이론편]
1장 소중한 몸에 주의 기울이기
몸이 먼저다 | 몸이 바로 서야 말도 바로 선다 | 보이스 트레이닝 워밍업, 몸 이완하기

2장 진정한 나를 만나는 시간, 복식 호흡
호흡과 명상은 닮아 있다 | 건강하고 윤기 있는 목소리의 비밀은 호흡에 있다

3장 발성, 몸 안의 에너지가 밖으로 표출되다
목을 크게 열면 자신감이 솟구친다 | 공기 반 소리 반, 포물선 발성을 기억하자

4장 세상과 공명하는 나의 목소리
몸의 공명을 느껴라 | 최적의 톤과 울림을 찾는 비법, 마스크 공명 | 밝고 생기 있는 소리를 찾는 미간 공명 | 다채로운 소리를 위한 음역 확장

5장 발음이 말의 전달력과 품격을 책임진다
발음이 좋지 않은 진짜 이유 | 발음이 좋아지는 세 가지 방법

6장 마음이 드러나는 말, 감정을 실어라
소리에 감정을 담을 때 소통이 일어난다 | 강조법을 익히면 감정을 입히기 쉽다


[실전편]
힐링 보이스 트레이닝을 시작하며, 〈나의 다짐〉
내 삶을 변화시키는 힐링 보이스 연습일지

1단계. 본연의 건강한 목소리 되찾기
| Day 1 |
복식 호흡 1 · 누운 자세에서 호흡 감각 익히기 | 복식 호흡 2 누운 자세에서 강한 호흡 연습하기 | 몸의 정렬 척추 숙이기로 자연적인 정렬 찾기 | 기초 발성 · ‘허~~’ 자연스러운 발성하기 | 아치 개방 · 목의 아치를 둥글게 열어 발성하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 천천히 읽기 | 오늘의 일지

| Day 2 |
복식 호흡 · 앉은 자세에서 허리 숙이며 호흡하기 | 하품 발성 · ‘하~~’ 하품 발성 길게 하기 | 폭포수 발성 · 허리 숙이고 팔 늘어뜨려 발성하기 | ‘핫’ 발성 · ‘핫’ 소리 내며 힘 있게 발성하기 | 아치 개방 · 동그란 억양으로 짧은 문장 읽기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지

| Day 3 |
복식 호흡 · 마음을 안정시키는 호흡법 | 야호 발성 · 산 정상에 서서 ‘야호!’ 외치기 | 발음 연습 · ‘ㄱ, ㄲ, ㅋ’ 정확한 발음 훈련 | 아치 개방 · 동그란 억양으로 짧은 문장 읽기 | 폭포수 낭독 · 허리 숙인 채 낭독하기 | 힐링 낭독 · 내용을 음미하며 둥근 억양으로 읽기 | 오늘의 일지
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심리학이 이토록 쓸모 있을 줄이야

머리말 나를 구원할 사람은 처음부터 나였다

1장 인간관계에 대한 착각에서 벗어나는 방법
01 의심이 많은 사람은 결국 모두를 잃는다
― 〈푸른 수염〉에서 배우는 편집성 성격장애
02 거울만 보는 사람의 세상은 거울 속에만 있다
― 〈101마리 달마시안〉에서 배우는 나르시시즘
03 선의가 때로는 누군가에게 공격이 된다
― 〈이상한 나라의 앨리스〉에서 배우는 경계성 성격장애
04 가짜 눈물로는 진짜 마음을 얻을 수 없다
― 〈양치기 소년〉에서 배우는 뮌하우젠 증후군
05 지금 하지 않으면 평생 하지 못한다
― 〈어린 왕자〉에서 배우는 자기 불구화

2장 타인의 압박으로부터 나를 지키는 방법
06 가장 가까운 사람이 제일 위험하다
― 〈여우누이〉에서 배우는 역기능적 가족
07 누구나 한 번은 혼자가 되어야 한다
― 〈손 없는 색시〉에서 배우는 자기 분화
08 나를 외롭게 만드는 건 결국 나 자신이다
― 〈선녀와 나무꾼〉에서 배우는 공포적 회피형 애착
09 지나친 친절은 때로 독이 된다
― 〈빨간 모자〉에서 배우는 가스라이팅
10 남의 불행은 나의 행복이 될 수 없다
― 〈백설공주〉에서 배우는 샤덴프로이데

3장 사회적 횡포에서 나를 보호하는 방법
11 침묵하는 사람은 당신 편이 아니다
― 〈벌거벗은 임금님〉에서 배우는 집단사고 이론
12 권위로 인한 존중은 반드시 사라진다
― 〈춘향전〉에서 배우는 어리석음의 불균형 이론
13 주어진 역할이 곧 당신의 본모습은 아니다
― 〈신데렐라〉에서 배우는 스탠포드 감옥 실험
14 사람은 바쁠수록 악해진다
― 〈성냥팔이 소녀〉에서 배우는 책임감 분산 이론
15 받기만 하는 관계는 결국 무너지고 만다
― 〈피리 부는 사나이〉에서 배우는 상호성 규범 침해

4장 후회와 좌절로부터 해방되는 방법
16 어떤 외로움은 우리를 악당으로 만든다
― 〈잠자는 숲속의 공주〉에서 배우는 사회적 배제
17 상처받았다고 남에게 상처줄 권리는 없다
― 〈띵과 까암〉에서 배우는 자기정당화와 비합리적 신념
18 어제의 상처가 오늘을 망치게 두지 마라
― 〈해와 달이 된 오누이〉에서 배우는 부정적 ...


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