화내지 않고 상처 주지 않는 엄마의 말

001 참 잘했어 | 002 넌 정말 대단해 | 003 참 좋은 생각이야 | 004 정말 멋지구나 | 005 먼저 네 생각을 말해봐 | 006 네가 선택해야지 | 007 정말 기특하구나 | 008 참 옳은 행동을 했구나 | 009 넌 유명해질 거야 | 010 정말 좋아 | 011 괜찮아, 용서해줄게 | 012 지금 이대로의 네 모습이 좋아 | 013 네가 해낼 거라고 믿어 | 014 대단한 걸작이야 | 015 정말 기발하구나 | 016 많이 발전했네 | 017 넌 할 수 있어 | 018 아주 근사해 | 019 재주가 참 좋구나 | 020 넌 꼭 성공할 거야 | 021 넌 기적을 만들어낼 거야 | 022 다 컸구나 | 023 넌 타고난 재능이 있어 | 024 참 놀라운 일이네 | 025 넌 정말 총명한 아이야 | 026 널 사랑해 | 027 일단 한번 해봐 | 028 훌륭하게 해냈구나 | 029 다시 한번 해보렴 | 030 넌 참 착한 아이야 | 031 넌 정말 빨리 배우는구나 | 032 참 좋은 행동이야 | 033 괜찮아, 두려워하지 마 | 034 네가 하고 싶은 대로 해 | 035 최선을 다하렴 | 036 넌 남보다 조금도 모자라지 않아 | 037 너에게 맡길게 | 038 눈에 띄게 잘했어 | 039 남이 하는 대로 따라 하지 말거라 | 040 훨씬 더 빨리 해낼 수 있어 | 041 넌 이길 수 있어 | 042 넌 리더십이 있구나 | 043 최고야 | 044 넌 제대로 해냈어 | 045 결과가 어떻든 열심히 해 | 046 넌 정말 신동이야 | 047 조금만 더 힘내 | 048 좋았어 | 049 분명히 좋은 생각이 떠오를 거야 | 050 넌 정말 훌륭한 조수야 | 051 그래, 맞았어 | 052 자신 있었구나 | 053 정말 예쁘게 잘 만들었네 | 054 너 때문에 엄마 아빠가 즐겁구나 | 055 네 장래성이 밝구나 | 056 네 생각, 일리가 있구나 | 057 정말 철들었구나 | 058 이렇게 해주니 정말 기쁘구나 | 059 네 속도로 하면 돼 | 060 책을 참 잘 읽는구나 | 061 날마다 좋아지고 있어 | 062 잘하려는 마음이 있었구나 | 063 너에게 배워야겠구나 | 064 넌 달라질 거야 | 065 너 정말 사랑스럽구나 | 066 똑바로 잘했어 | 067 열심히 했다면 그걸로 됐어 | 068 맞아, 바로 그렇게 하는 거야 | 069 이렇게 빨리 생각해내다니 정말 대단해 | 070 네 마음을 알 것 같아 | 071 이 세상에 완벽한 사람은 없어 | 072 오늘 너 진짜 잘했다 | 073 너 자신을 이기는 게 최고의 승리란다 | 074 지난번보다 훨씬 좋아 | 075 넌 의지가 강한 아이야 | 076 오늘 참 많은 일을 해냈구나 | 077 넌 꼭 달인 같아 | 078 배운 것이 많겠구나 | 0...


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업스케일링 사고법

프롤로그

1부 정체성 업스케일링: 나를 되찾으라
1. 두뇌는 새로운 다짐을 싫어한다
2. 시냅스, 내 머릿속의 지도
3. 나를 되찾는 연습
4. 심청이와 알고리즘의 인당수
5. 파사지오를 건너는 법
6. 세렌디피티를 만나는 기술
7. 디지털 자아는 누가 만드는가
8. 거꾸로 이력서

2부 학습 업스케일링: 비우고 다시 채우라
1. 타우마제인, 배움의 시작은 경이로움
2. 사람을 움직이게 만드는 조건
3. 생각의 주방에서 벌어지는 일들
4. 벽돌 쌓기 공부? 실뜨기 공부!
5. 지식의 해상도를 업스케일링하는 법
6. 되찾을 집중력의 비밀
7. 미루는 뇌를 다스리는 법
8. 공부는 남에게 줄 때 완성된다

3부 일의 감각 업스케일링: 영리하게 일하라
1. 정의를 공유하라
2. 소통의 해상도를 높이는 법
3. 리더십 디커플링
4. 언프레임의 가치
5. AI가 그러더라고요?
6. 협업의 역설
7. 실패 없는 피드백의 조건
8. 실패라는 유격

4부 인간다움 업스케일링: 인생을 리디자인하라
1. 불안에서 로그아웃하는 법
2. 잠을 자야 설계한다
3. 의미를 리디자인하라
4. 당신의 창의성 함수를 정의하라
5. 돌봄의 메타인지
6. 무쓸모가 우리를 살린다
7. 윤리를 적분하라
8. 겸손은 지능이다

주

어떻게 살아낼 것인가

프롤로그: 삶의 절벽을 마주한 순간

1부. 삶의 초점이 또렷해지는 순간
1장. 하나의 핵심
2장. 인코딩의 별자리
3장. 돈의 방향을 뒤집어라
4장. 불에 집중하라

2부. 절벽과 안개를 건너는 법
5장. 절벽
6장. 안개
7장. 단순하게 나아가는 법
8장. 인생이라는 룰렛

3부. 내면의 불꽃을 오래 지피는 삶
9장. 바깥으로 확장하고 다시 돌아오기
10장. 책임을 선택한다는 것
11장. 내면의 불을 지피며 오래 일하기
12장. 질문이 답보다 낫다

감사의 말
부록

리더의 솔루션

프롤로그 _ 직책이 아닌 솔루션으로 증명하는 리더의 길

PART 1 성과를 만드는 리더

1장 직책은 명함에 있고, 리더십은 솔루션에 있다
1. 직책이 아니라 솔루션이 리더를 만든다
[리더의 활용 Tip] AI를 활용해 솔루션 도출하기
2. 성과란 무엇이며, 왜 리더에게 필요한가
[AI 프롬프트] 인과적으로 일하는 팀장 되기
3. 성과를 통해 조직에 공헌하라
[AI 프롬프트] 조직 전략과 성과 정렬로 공헌하기

2장 솔루션을 설계하는 리더의 사고법
1. 문제가 풀리지 않을 때는 본질부터 다시 봐라
[AI 프롬프트] 복잡한 문제 구조화하기
2. 쪼개진 문제에 가장 효과적인 대안을 연결하라
[AI 프롬프트] 문제의 대안 마련하기
3. 솔루션 A를 만들고 B와 C까지 설계하라
[AI 프롬프트] 시나리오 플래닝 설계하기
4. 상위 리더 관점에서 솔루션을 점검하라
[AI 프롬프트] 상위 리더의 관점으로 솔루션 검증하기

3장 솔루션은 실행될 때 비로소 성과가 된다
1. ‘왜 해야 하는지’를 모르면 팀은 움직이지 않는다
[AI 프롬프트] 업무지시서 설계하기
2. 사람을 움직이는 건 ‘일정’과 ‘약속’이다
[AI 프롬프트] 업무관리 시트 설계하기
3. 우선순위를 정하지 못하는 팀은 바쁘기만 하다
[AI 프롬프트] 업무 우선순위 결정하기

4장 협업을 리드하는 리더가 성과를 만든다
1. 협업은 관계에서 시작된다
[AI 프롬프트] 협업을 유도하는 화법 만들기
2. 협조하지 않는 부서를 움직이는 법
[AI 프롬프트] 비협조 부서와 협업 구조 만들기
3. 상사의 의사결정을 돕는 ‘상향 협업’의 기술
[AI 프롬프트] 상사의 결정을 돕는 상향 협업하기
4. 팀장이 먼저 협업해야 팀이 움직인다
[AI 프롬프트] 협업과 변화를 리드하기

PART 2 팀원을 성장시키는 리더

1장 팀원을 존중하며 함께 일하는 기술
1. “이거요, 제가요, 왜요?” 하는 팀원을 움직이는 법
[AI 프롬프트] 방어적인 팀원을 설득하는 화법 설계하기
2. 뒤끝이 남지 않게 피드백하는 법
[AI 프롬프트] 관계를 해치지 않는 피드백 설계하기
3. 개인주의 성향이 강한 팀원에게 협업을 끌어내는 법
[AI 프롬프트] 개인주의 성향 ...


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자극을 끊어야 인생이 바뀐다

추천의 글 (대니얼 Z. 리버먼. 조지워싱턴대학교 정신·행동과학부 임상과 교수·『도파민형 인간』 공저자)
들어가며 내 인생을 휘두르는 빌런, 도파민 길들이기
시작하기 전에 도파민 길들이는 5가지 기본 원칙

1부 도파민, 그것이 알고 싶다
시작하기 현대 세상에 맞서는 내 머릿속 고대 메커니즘
1장 ‘더 많은 것을 원하는’ 분자 파헤치기

2부 도파민 똑똑하게 길들이기
시작하기 도파민은 넘쳐도, 부족해도 고민!
2장 뇌의 의욕을 살리는 도파민을 높여라
3장 내 머릿속을 좌지우지하는 도파민을 낮춰라
4장 도파민을 다루는 과학적 방법들
5장 도파민, 마음으로 다스려라

3부 도파민의 주인이 되는 법
시작하기 ‘도파민’이라는 사자를 길들여라
6장 사랑의 이유와 가치를 찾아서
7장 나의 소울메이트를 알아보는 법
8장 동물적 욕구는 정상입니다
9장 소중한 관계, 이렇게 지키세요
10장 생각의 도파민을 터뜨려라
11장 SNS를 벗어나는 방법, 탈출
12장 증오와 갈등의 뉴스 없이 살기
13장 불건전한 콘텐츠는 인생의 적이다
14장 ‘뇌’ 마음대로 쇼핑은 그만!
15장 게임에 빠진 뇌, 습관으로 구하라
16장 창의력의 귀재, 도파민에 귀 기울여라

4부 도파민과 똑똑하게 살아가기
마치기 사실 도파민은 행복을 찾고 싶을 뿐이다
17장 인생의 의미라는 축을 찾아라

작가의 말
미주

관계의 기술, 말의 모양

머리말 _ 당신의 언어 세계에 작은 파동이 되기를
책 속으로 check in _ 지금 당신의 말은 어떤 모양인가요?

CHAPTER 1 나의 언어 세계를 들여다보자
기분이 말이 되지 않도록 하는 ‘말의 모양’
당신의 말은 어떤 모양인가
입을 여는 순간, 세계가 발각된다
우리의 티키타카는 왜 티격태격이 될까
말 상자 속에 숨어 있는 비밀

CHAPTER 2 찌르고 상처 주는 ‘세모 말’
날 지키려고 뾰족하게 굴었던 거야
반사할 것인가, 반응할 것인가
대기권 없는 마음, 달을 닮은 언어
세모 말이 관계에 남기는 상처
왜 소중한 사람에게 가장 뾰족할까

CHAPTER 3 간결하고 명확한 ‘네모 말’
말이 길어지면 관계는 짧아진다
90초의 기적을 만든 네모 말의 힘
우리의 대화는 왜 엇갈리는가
맞는 말인데 상처가 되는 이유
감정에 휘둘리지 않고 말하는 기술

CHAPTER 4 부드럽고 품격 있는 ‘동그라미 말’
진심을 저항 없이 굴러가게 하는 방법
감정을 유연하게 다루는 동그라미 말 기술
관계를 잇는 말, 관계를 끊는 말
말의 모양으로 그리는 인생의 궤적
만만한 호구가 되지 않는 법

CHAPTER 5 상황에 맞는 말의 모양 찾기
평생 나를 지켜 주는 호위무사는 없다
품격을 갉아먹는 언어의 잔가지를 쳐내라
상처 주지 않는 말의 황금 비율
어떻게 말해야 할지 고민하는 당신에게

CHAPTER 6 나를 위한 말하기, 너를 위한 듣기
소중한 사람들을 지키고 싶다면
후회를 남기지 않는 말하기 기술
날카로운 말을 막아 내는 듣기 훈련
말의 경계선만 지켜도 관계는 안녕하다

CHAPTER 7 지속 가능한 언어 세계 만들기
위험, 질서, 안전을 뜻하는 말의 모양 △, □, ○
당신이 말하는 이유는 필요 때문인가, 원하기 때문인가
명품의 가치와 품격 있는 말의 조건
삶이 자꾸 꼬인다면 말의 모양을 바꿔 보자
삶의 조각을 완성하는 것은 결국 말의 모양

감사의 글 _ 덕분입니다

우주심 사용서

서문

1장 자물쇠
2장 환영
3장 마음
4장 형체
5장 직관
6장 믿음
7장 끌어당김
8장 사랑
9장 성공
10장 건강
11장 불멸
12장 열쇠

복숭아와 애벌레

원 아워

들어가며

제1부 항상 '기분이 좋은' 사람이 아침을 소중히 여기는 이유
Part 1/‘내 시간’으로 살 것인가, ‘남의 시간’으로 살 것인가?
‘일찍 일어나기’는 나를 건강하게 만드는 방법 /‘그냥 부자’보다 ‘시간 부자’되기 / 즐거운 기분을 만드는 방정식 /‘나의 기준’과 ‘타인의 기준’ /‘일찍 일어나기’는 ‘나의 기준’에 따른 행동 /첫 번째는 나, 두 번째는 가족, 세 번째는 일 / 아침의‘나만의 시간’이 하루를 바꾼다 / 아침의‘나만의 시간’이 가진 부가가치는?

Part 2/ 성공의 '동그라미'로 하루를 시작하자
일찍 일어나기는 그날의 가장 중요한‘의사결정’/‘일찍 일어나기’를‘나와의 약속’으로 지키기 /아침부터‘'동그라미'를 그리면 행동 선택지가 늘어난다 / 일찍 일어나면, 스트레스도 잘 견딘다 / 일찍 일어나기를 통해 느끼는 성취감의 효과

제2부 매일 알차게 ‘아침 시간’을 활용하는 법
Part 3/ 아침의 ‘나만의 시간’에 무엇을 할까?
무엇을 위해서 일찍 일어날 것인가? /‘목적형’의 아침 시간은 자기실현 준비기간 /‘생활형’의 아침 시간 활용은 하루의 짜증도 가라앉힌다 /‘달성하지 못했을 때 화가 나는 것’부터 시작하자
*도전 STEP1 : 아침의‘나만의 시간’에 무엇을 하고 싶은지 생각하기

Part 4/ ‘시간표’를 만들어 생각하기
이러한 생활을 하고 있지 않은가? / 우선‘이상적인 시간표’를 만들자 / 최소 조건: 수면 시간은 줄이지 않기 /‘매일 똑같이’를 습관화하는 비결 / 예상대로 되지 않아도 우울해지지 않는 회복 전략
*도전 STEP2 : 이상적인 하루 시간표 짜보기

Part 5/‘나와의 약속’을 하고 한 달 치 스케줄 짜보기
‘이상적인 스케줄’을 생각하자 / 스케줄을‘퍼즐’이라고 생각하기 / 나만의 규칙을 적용해 꼼꼼하게 스케줄표 만들기 / 연간 50번의 술자리는 누구와 하면 좋을까?
*도전 STEP3 : 이상적인 한 달 스케줄 짜보기
칼럼 : 기분이 좋아지는 리스트’를 조금씩 늘려보자

Part 6/ 정기적으로 '나와 면담'하기
완벽하게‘이상적인 시간표’는 없다 / 하루의 마무리는‘나와의 면담’으로 / 주 단위로 시간표를 업데이트하자 /라이프 휠’로 튜닝하기 / 수면 시간은‘여름’과‘겨울’을 다르게
*도전 STEP4 : ...


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심리학이 이토록 쓸모 있을 줄이야

머리말 나를 구원할 사람은 처음부터 나였다

1장 인간관계에 대한 착각에서 벗어나는 방법
01 의심이 많은 사람은 결국 모두를 잃는다
― 〈푸른 수염〉에서 배우는 편집성 성격장애
02 거울만 보는 사람의 세상은 거울 속에만 있다
― 〈101마리 달마시안〉에서 배우는 나르시시즘
03 선의가 때로는 누군가에게 공격이 된다
― 〈이상한 나라의 앨리스〉에서 배우는 경계성 성격장애
04 가짜 눈물로는 진짜 마음을 얻을 수 없다
― 〈양치기 소년〉에서 배우는 뮌하우젠 증후군
05 지금 하지 않으면 평생 하지 못한다
― 〈어린 왕자〉에서 배우는 자기 불구화

2장 타인의 압박으로부터 나를 지키는 방법
06 가장 가까운 사람이 제일 위험하다
― 〈여우누이〉에서 배우는 역기능적 가족
07 누구나 한 번은 혼자가 되어야 한다
― 〈손 없는 색시〉에서 배우는 자기 분화
08 나를 외롭게 만드는 건 결국 나 자신이다
― 〈선녀와 나무꾼〉에서 배우는 공포적 회피형 애착
09 지나친 친절은 때로 독이 된다
― 〈빨간 모자〉에서 배우는 가스라이팅
10 남의 불행은 나의 행복이 될 수 없다
― 〈백설공주〉에서 배우는 샤덴프로이데

3장 사회적 횡포에서 나를 보호하는 방법
11 침묵하는 사람은 당신 편이 아니다
― 〈벌거벗은 임금님〉에서 배우는 집단사고 이론
12 권위로 인한 존중은 반드시 사라진다
― 〈춘향전〉에서 배우는 어리석음의 불균형 이론
13 주어진 역할이 곧 당신의 본모습은 아니다
― 〈신데렐라〉에서 배우는 스탠포드 감옥 실험
14 사람은 바쁠수록 악해진다
― 〈성냥팔이 소녀〉에서 배우는 책임감 분산 이론
15 받기만 하는 관계는 결국 무너지고 만다
― 〈피리 부는 사나이〉에서 배우는 상호성 규범 침해

4장 후회와 좌절로부터 해방되는 방법
16 어떤 외로움은 우리를 악당으로 만든다
― 〈잠자는 숲속의 공주〉에서 배우는 사회적 배제
17 상처받았다고 남에게 상처줄 권리는 없다
― 〈띵과 까암〉에서 배우는 자기정당화와 비합리적 신념
18 어제의 상처가 오늘을 망치게 두지 마라
― 〈해와 달이 된 오누이〉에서 배우는 부정적 ...


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일 안 하기의 기술

들어가며: ‘빠르게’에서 ‘줄이기’로

1장 일을 줄인다는 사고방식
왜 개인 시간은 늘어나지 않을까?
효율을 높인다고 행복해지는 건 아니다
줄인다는 생각이 양질의 업무로 이어진다
해야 할 일을 줄여야 여유로워진다

2장 쓸데없는 생각을 줄인다
사고의 엔트로피 증가 법칙
생각을 정리하는 외재화 기술
‘해야 할 일’과 ‘하면 안 되는 일’
우선순위를 정하고 불필요한 사고를 덜어낸다

3장 쓸데없는 작업을 줄인다
스스로 희생해서 일을 떠맡지 않는다
내가 안 해도 되는 방법을 생각한다
부탁을 들어주게 만드는 금단의 기술
오늘 할 일은 여섯 가지로 좁힌다
일을 빨리 끝내면 업무의 질이 올라간다
가설을 세우는 습관이 일을 줄인다
기기를 효율적으로 사용하면 일이 줄어든다
자료는 최대한 만들지 않는다

4장 내 차례를 줄인다
일은 ‘공을 누가 들고 있느냐’의 문제다
스스로 공을 늘리지 않는다
‘몰라서’ 고민하다 보면 내 시간이 사라진다
일의 의미를 생각하기 시작했다면 주의!
잡념이 생기는 원인과 휴식 상태 네트워크

5장 메일을 줄인다
메일 주고받는 횟수를 줄인다
최적의 소통 수단을 선택하면 일은 줄어든다
메일 확인 횟수를 줄인다
극단적이지만 효과적인 개인 메일 주소 폐지
메일은 확인하자마자 회신한다

6장 실수를 줄인다
오류투성이 실수 대처 방안
인적 오류는 왜 발생할까?
혼자서도 가능한 과학적 검토 방법
일을 빈틈없이 쪼개 나열한다
잘 모를 때는 그 자리에서 질문한다
실수를 비난하면 실수가 더 많이 일어난다

끝내며: 여유 시간이 새로운 도전으로 이어진다

거인처럼 생각하라

저자의 글_1퍼센트의 탁월함을 끌어내는 사고의 기술

제1장 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것을 구분하라_마르쿠스 아우렐리우스
혼란스러운 제국 속에서 내면의 고요를 보다
이성적 사유만이 올바른 리더십을 만든다
수용하거나, 변화하거나
마음을 내면의 요새로 재건하라
현실을 바꿀 수 없어도 태도는 바꿀 수 있다
모든 시련을 미덕의 시험대로 삼아라
진정한 승리는 스스로 정의하는 것

제2장 유레카 순간을 위해 세상으로 뛰어들어라_아르키메데스
진정한 천재는 이론이 아닌 현실을 바꾼다
끝없는 호기심과 집요함으로 밀어붙인 몰입의 힘
나만의 유레카 순간
사랑하는 일에 온전히 몰입하라
이론에 머물지 말고 실행하라
유레카 순간은 이미 당신의 곁에 있다

제3장 단 하나의 우선순위에 모든 것을 쏟아부어라_미켈란젤로
탁월함을 완성하는 단 하나의 동력, 집념
강렬한 몰입 없이는 어떤 성취도 불가능하다
작업복을 입은 채 잠자리에 들어라
당신의 작업실을 성소처럼 수호하라
나만의 시신을 해부하라
인생의 우선순위를 찾아라

제4장 눈앞의 진실을 직시하라_히포크라테스
철저한 경험주의의 실천
의학을 신성한 소명으로 이끌다
경험적 진실을 실무의 근간으로 삼아라
모든 과정을 상세하게 기록하라
성공보다 먼저 윤리적 지침을 확립하라
진실을 직시하면 비로소 자유로워진다

제5장 세상의 모든 것은 연결돼 있다_레오나르도 다빈치
‘보는 법’을 아는 자
오직 연결하라
호기심을 탐정의 수사로 전환하라
생각하기 전에 먼저 그려라
모든 것을 연결하면 해답이 보인다
철저한 조사와 연결로 진짜 통찰을 얻는 비결

제6장 탁월함의 덕을 습관처럼 갈고닦아라_아리스토텔레스
사물의 본질을 이해하는 토대로서의 관찰
지적 탁월함과 도덕적 탁월함을 결합하다
철학자 탐정처럼 자신의 삶을 탐색하라
끊임없이 덕을 갈고닦아라
현실 세계에서 당신의 아이디어를 검증하라
진정한 성취는 언제나 한계 이상을 요구한다

제7장 혁신은 우리를 태양처럼 비춘다_마리 퀴리
진정한 혁신주의자의 ...


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같은 말로 일한다는 것

머리말. 일터의 언어 장벽을 뛰어넘다

제1장. 오해를 이해로 바꾸는 새로운 소통법
- 변화하는 시대가 요구하는 공통언어
- 비즈니스에 유용한 도구, 철학적 대화

제2장. 공통언어는 어떻게 만드는가
- 내러티브와 보편적 지식
- 명료한 의미를 부여하는 네 가지 방법

제3장. 생각의 해상도를 높이는 ‘사고’의 기술
- 철학적 사고란 무엇인가
- 철학적으로 생각하기 위한 사고 연습
- 물음을 만드는 방법
- 시시한 물음에서 출발하는 이유
- 실전에서 사용하는 프레임워크

제4장. 진정한 소통이 가능해지는 ‘대화’의 기술
- 대화란 무엇인가
- 좋은 대화를 하기 위한 마인드셋
- 변화를 이끄는 대화의 힘
- 좋은 대화의 장 만들기
- 대립을 극복하는 방법

제5장. 같은 말로 일하는 일터 만들기
- 공통언어가 태어나는 순간
- ‘새로운 발상’의 막막함을 걷어낸 워크숍
- ‘신뢰’ 회복의 계기를 마련한 워크숍
- 일상 업무에서 ‘대화’하는 방법

맺음말. 일을 넘어 삶을 바꾸는 공통언어의 힘

참고문헌

나의 언어로 살아간다는 것

서문나와 만나는 가장 정직한 시간에 대하여

1장 아침 - 하루를 시작하기 전에는 펜을 든다

남의 세계에서 나의 세계로 건너오는 일
· [One Point Lesson] 남 이야기 대신 내 이야기
· 이제 남 이야기는 그만하고 내 이야기를 하자

인생을 더 나은 서사로, 더 나은 사람으로 살고 싶다
· [One Point Lesson] 내가 문제를 내고 내가 답을 쓰시오, 다섯 줄 글쓰기
· 지금 내가 나에게 묻고 싶은 것은 무엇인가

내가 언제 어디로 가든 항상 나와 함께 있는 건 나다
· [One Point Lesson] 나에게 묻고 나에게 답하는 과정, 글쓰기
· 자신이 하는 일을 지켜보고 있습니다

뒤에 앉은 글이 내 말에 격을 높인다
· [One Point Lesson] 글쓰기의 가장 큰 효과
· 삶이란 배를 시원하게 앞으로 나아가게 하는 법

내 감정을 들여다보면 내 삶이 온전히 드러난다
· [One Point Lesson] 속마음을 말갛게 기록하다, 감정 일기
· 요동치는 감정을 다 드러내면 마음이 편안해진다

나의 마음을 들여다보고 내 속의 사랑을 세상 사람과 나눈다
· [One Point Lesson] 날 울리지 마, 글쓰기의 매력
· 마음을 담아 표현하면 살아갈 힘이 된다

사람의 마음을 품고 있어야 한다
· [One Point Lesson] 감정이 듬뿍 담긴 글
· 마음을 품고 있을 때 글에는 비로소 맥박이 뛴다

생각을 주고받으면 삶은 더 즐거워진다
· [One Point Lesson] 주고받는 글쓰기, 대화 수첩
· 나에게 하는 말로 시작해 누군가와 나누는 경험으로 이어진다

밖에서 안으로 들어오는 것이 치료, 안에서 밖으로 나가는 것이 치유다
· [One Point Lesson] 가슴에 걸린 물건을 발견하다, 치유의 글쓰기
· 그곳에 치유의 샘물이 기다리고 있다

일상 속에서 반짝이는 하루를 건져 올려내는 법
· [One Point Lesson] 범사에 감사하라는 말에 눈물이, 기념일 노트
· 행복은 만드는 것이 아니라 발견하는 것

인생의 우선순위가 있다면 나를 위해서 사는 게 먼저다
· [One Point Lesson] 보여주는 글에서 보는 글로
· 남에게는 싫증이 나도 나 자신에게는 싫증이 나지 않는다

자유는 여유로움을 만들어낸다

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사마천 사기 전략적 설득의 말

독서의 기술

들어가며. 나의 ‘행운’을 찾아가는 과정

1. 왜 읽어야 하는가 - “나는 생각하기 위해 읽는다”
이해하는 것이 아닌 익숙해지는 것이다
“하루라도 책을 읽지 않으면 입안에 가시가 돋는다”
바빠서 책 읽을 시간이 없다는 이들에게
시간을 즐기는 힘
50주는 독서, 2주는 일
노예가 아닌 주인으로 사는 것
나와 함께 있는 시간이 필요하다
독서 1 : 생각 9
평범한 하루를 비범한 하루로
나를 돌아보게 한다
고전 문학을 읽는 이유
세상을 편집하는 힘
몸과 마음이 아름다워진다
내 삶의 가장 중요한 과정
두려움이 사라진다
돈의 흐름이 보인다
멈추지 않는다
살아남기 위해 읽는다
기회를 포착하는 눈
“내 마음은 호수요”를 이해하는 힘
위기를 기회로 만든다
나를 귀하게 여기게 된다
성공을 보장하는 시스템
읽어버려야 할 책을 읽어버리자

2. 어떻게 읽어야 하는가 - “내 안의 나를 만나는 과정이다”
다산 정약용 선생이 물려준 두 글자
독서를 선택하라
장거리 운전 속에 탄생한 생각들
10쪽 독서법
문학, 철학, 과학 그리고 산책
책이 소개해주는 책을 따라 가라
다시 읽기의 위대함
이 책에서 저 책으로
일생에 한 번쯤은 책에 미쳐라
수단이 아니라 목적이 되게 하라
‘see’하지 말고 ‘Look’하라
함께 읽기의 힘
죽을 각오로 읽자
읽은 것을 내 것으로 만드는 글쓰기
내 안의 나와 토론하는 법

3. 내가 책을 읽는 방법 - “눈뜨자마자 한 장. 절대 거르지 않는 독서다”
한 시간 강제 독서
책을 빨리 읽는 방법
도서관에 가라
시간이 별로 없다는 마음
연작(시리즈) 읽는 법
독서를 위해 반드시 준비해야 할 것들
식스 투 나인(6 to 9) 독서법
핸드폰을 이용하는 독서법
독서와 글쓰기를 동시에
각자 해석이 다르다
끝까지 읽지 않아도 되는 책
콘텐츠로 만드는 독서법
휴가철 독서법
독서하는 뇌로 만드는 법
친구 만나기 전 20분
벽돌책 읽는 법
읽다 만 책 읽는 법
따분해져라, 그러면 아이디어가 떠오른다
고명환이 지금 하고 있...


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오늘도 일하고 사랑하고 성장합니다

프롤로그

1부 일터의 고수들이 가진 성공 공식

1장 목표를 갖는 게 일의 시작
뚜렷한 목표 의식이 있으면 성공은 가까워진다_ 김주하 앵커
목표는 서서히 구체화된다_ 우미영 대표
목표 의식은 어려움을 극복할 원동력이 된다_ 안선영 대표
인생의 단계별 목표를 세우고 작은 성취를 소중히 하라_ 이인경 부사장

2장 성실과 열정은 성공의 기본 조건
원하는 지위에 도달해도 성실함은 변하지 말자_ 성진실 교수
성실함은 멈추지 않는 것_ 유명희 통상교섭본부장
목표는 포기하지 않는다_ 권오남 교수
천직에서 소중한 일의 가치를 찾다_ 만화가 신일숙
내 직업에 운명 같은 매력을 느끼다_ 손성연 대표

3장 소통하고 또 소통하라
경청과 공감이 가사전문 변호사의 가장 중요한 역량_ 양소영 변호사
조정하지 못할 갈등은 없어_ 이찬희 위원장
직장은 개인 역량보다 팀워크가 중요_ 유인경 작가
고객의 니즈를 정확히 알아내는 것이 영업사원의 능력_ 우미영 대표

4장 기회를 만드는 용기
진심으로 원한다면 두려워하지 말라_ 연현주 대표
입사원서 들고 직접 발로 뛰어_ 이인경 부사장
절박함은 더 큰 용기를 만들어_ 서순희 대표
때로는 무작정 저지르고 보는 용기 _ 강선영 대표

5장 실패는 나의 힘
힘든 일은 어디에나 있다_ 안선영 대표
실패 후에 더 단단해진다_ 강선영 대표
성공담보다는 실패담이 더 큰 도움_ 김성희 대표
실패했던 사람만이 느끼는 성공의 가치_ 서순희 대표

2부 리더가 되고 싶은 이들에게

1장 직장 생활은 처음이 중요하다
시간 잘 지키는 것은 일하기의 기본
질문은 신입사원의 특권이다
스폰지같이 일을 배워라
업무 관련 자료를 미리 챙겨두면 큰 도움이 된다
인사 잘하기, 인간관계의 기본
직장 내에서도 평생 가는 친구를 만들 수 있다
인간관계는 지속적으로 가꾸어 가는 것
직장에서 경계해야 할 사람도 있다
자기중심적인 사람은 환영받지 못한다
남의 험담은 하지도 말고, 듣지도 말라
스트레스는 잘 관리하면 줄어든다
혼자 고민하지 마라

2장 리더가 되고 싶은 ...


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시작이 준비를 이긴다

한국어판 서문
당신만의 속도로 시작하는 법

서문
완벽한 계획보다 서투른 실행을 택하라
세상에 완벽한 때란 없다 ‧ 완벽 대신 진전을 택하라

1장 완벽하지 않을 바엔 아예 시작하지 않는 게 낫다
‘마법 같은 해결책’은 없다 ‧ 서툴더라도 일단 시작하기 ‧ 실패와 실수보다 더 좋은 스승은 없다 ‧ 무엇이 우리를 시작하지 못하게 만드는가? ‧ 흑백 사고에서 벗어나라 ‧ 확신 없이도 기꺼이 한 걸음을 내딛는 법

2장 하고 후회하느니 그냥 아무것도 안 하겠다
우리는 왜 결정 앞에서 머뭇거리는가? ‧ 삶의 주도권을 되찾는 첫 번째 결정 ‧ 집착을 내려놓을 때 비로소 가야 할 길이 보인다 ‧ ‘지금 이 순간’ 최선의 선택을 내리는 법 ‧ 실패와 단점을 받아들일 용기 ‧ 무엇이 최선인지 마음속 목소리를 들어라 ‧ 이제 결단을 내리고 전념하라

3장 내가 원하는 게 무엇인지 나도 모르겠다
두려움은 어떻게 우리를 가로막는가 ‧ 생가하는 대로 살지 않으면 사는 대로 생각하게 된다 ‧ 시각화를 통해 성공의 감각을 느껴라 ‧ 당신 안의 나침반이 가리키는 곳으로 향하라 ‧ 필요를 채워야 목적을 추구할 수 있다 ‧ ‘나’라는 배의 선장이 되어라 ‧ 우리에겐 각자 걸어가야 할 길이 있다

4장 과거를 생각하면 괴롭고, 미래를 생각하면 불안하다
나를 붙들고 있는 생각은 무엇인가 ‧ 과거의 실수에서 자유로워지는 법 ‧ 왜 우리는 일어나지도 않은 일을 걱정하는가 ‧ 내면의 비판자와 진짜 나를 구분하라 ‧ 곧바로 행동하게 만드는 ‘5초의 법칙’

5장 내가 가짜인 게 만천하에 드러나면 어쩌지?
내가 ‘가짜’라는 느낌 ‧ 누구에게나 첫걸음의 순간은 반드시 필요하다 ‧ 유능함의 4단계 ‧ 나는 충분히 성공할 자격이 있는 사람이다 ‧ 거짓된 겸손을 버려라 ‧ 타인과 나를 비교하지 않는 연습 ‧ 정답보다 중요한 건 그 과정에서 배우는 것이다

6장 아직 부족해. 그러니 일단 나중으로 미루자
미루는 습관이 생기는 근본 원인 ‧ 미루기의 악순환을 끊어내는 법 ‧ 요구는 줄이고 자원은 늘려라 ‧ 자주 그리고 작게 시작하라 ‧ 일은 미뤄도 사라지지 않는다 ‧ 끝났을 때 모습을 떠올려라 ‧ 혼란에서 벗어나 시...


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갓생은 모르겠고 나부터 찾겠습니다

추천사
프롤로그

1. 나로 살아본 적 있나요? / 한혜주
01. 나는 왜 선택 없이 살아왔을까
02. 타인의 선택에 익숙해지다
03. 처음으로 나에게 질문하다
04. 과정 속에서 뜻을 찾다
05. 완벽하지 않아도 선택하는 삶
[부록] 나답게 살기 위해 필요한 3가지

2. 자존감, 니가 정의하세요 / 김민성
01. 실패가 좋겠냐?
02. 왜 이렇게까지 힘들었을까
03. 사람 돌게 만드는 것들
04. 잘하고 싶으면 오히려 망한다
05. 자존감 니가 정의하세요
[부록] 건강한 자존감은 이렇게 갖추세요

3. 관계 속에서 나를 잃지 않는 법 / 이진희
01. 우리는 관계 속에서도 갓생을 산다
02. 괜찮은 척하는 착한 사람들
03. 예민함이 내 강점이 되었다
04. 내 마음도 관찰이 필요했다
05. 나다움을 잃지 않는 다정한 관계
[부록] 혼자서도 잘 살아가는 사람 되기

4. 나를 지키는 정직한 하루의 구조 / 이지혜
01. 우산은 챙겨도 비는 내리고 집은 무너진다
02. 빈틈없는 그늘에서는 어떤 풀도 자라지 않는다
03. 강물의 물길을 바꾸는 건 내가 아니다
04. 꺾인 가지에서도 꽃은 피어난다
05. 나무는 매일 먹을 물과 햇볕이 필요하다
[부록] 좋은 습관으로 자유하기

5. 나다운 속도를 되찾는 법 / 정요한
01. 대표님 속도가 내 속도였다
02. 멈춰보니 나는 달리는 법밖에 몰랐다
03. 브레이크에서 발만 떼도 앞으로 가던데요
04. 그 브레이크, 내가 먼저 밟기로 했다
05. 그래도 한 번 설계해 봐야겠다
[부록] 천천히 가더라도 나의 속도로

에필로그

거절의 기술

들어가며

제1부 거절은 특별한 능력이다
01 "싫어요"라고 말하지 못하고 "좋아요"라고 말하는 이유
02 스포트라이트 효과
03 주도적 거절법과 그 과학

제2부 주도적 거절법을 실행하는 세 역량
04 내면을 들여다보고 스스로를 알아야 한다
05 즉흥적으로 판단하지 않고 지침대로 결정하기
06 자기답게 거절하기

제3부 일상에서 실행하는 주도적 거절법
07 까다로운 요청과 반발에 대처하기
08 스스로 만든 장애물에서 벗어나기
09 개척자의 잠재력을 발휘하라

주도적 거절법 용어 정리
감사의 글
주석

1로 서기

서문. 세상 모든 것이 서툴고 낯선 인생 1회차 당신에게
다시 살 수 있다면? | 학교에서 가르쳐 주지 않는 실전 교범

워밍업. 한 사람의 몫을 해낸다는 것
1장. 전력으로 달려야 하는 삶의 종언
노력해도 안 될 때가 있다 | 나는 아직 감독으로서 살아 있다 | 전속력으로 달리기 vs. 버티고 서 있기
2장. 지지 않는 싸움 하기
신해철이 전한 인생의 가장 깊숙한 비밀 | 책만 쓰면 인생에 광명이 찾아올 줄 알았다 | 운이 따르지 않을 때의 최선책
3장. 학교에서 가르쳐 주지 않는 5가지 인생의 법칙
공부를 잘하라고 했지만, 스스로 사는 방법을 가르쳐 주지 않았다 | 좋은 직업을 가지라곤 했지만, 일하는 법을 가르쳐 주지 않았다 | 돈을 벌라고는 했지만, 돈을 어떻게 지키는지를 가르쳐 주지 않았다 | 친구랑 사이좋게 지내라고 했지만, 나쁜 인연을 정리하는 방법을 가르쳐 주지 않았다 | 세상에는 희망이 가득하다고 배웠지만, 실상은 눈 감으면 코 베이는 곳이었다
4장. 부의 급행 차선과 정속 차선
인생의 급행 차선을 탄 사람들 | 급행 차선에서 미끄러지는 사람들 | 정속 차선에서 기회를 노리는 사람들
5장. 삶의 정속 차선에서도 원하는 자유를 얻을 수 있을까?
돈은 물건이 아니라 자유를 가져다준다 | 무엇으로부터 자유로워지려 하는가? | 조직 안에서 3가지 자유를 얻는 방법
6장. 자신의 힘으로 서 있다는 의미
누구나 하고 싶어 하지만 모두들 하기 싫어하고 아무나 하지 못하는 것 | 일의 스펙트럼
7장. 1인분과 한 사람의 삶
8장. 1로 서기를 위한 5가지 방어 무기
첫 번째 역량, 직업 전문성 | 두 번째 역량, 돈 관리 역량 | 세 번째 역량, 관계 관리 역량 | 네 번째 역량, 위기 대처 능력 | 다섯 번째 역량, 실전 생활 기술
9장. 1로 서기 역량의 예시
속 빈 일벌레형 | 일보다 투자형 | 그래도 사람은 좋아형 | 완벽한 오각형형
부록. 1로 서기 레벨 테스트

1강. 커리어 설계와 자기계발
1장. 좋아하는 일과 잘할 수 있는 일 중에 고민된다면?
5가지 일을 해 본 뒤의 결론 | 내가 무엇을 좋아하는지 잘 모른다면? | 좋아하는 일과 해야 하는 일 사이를 좁히는 방법
2장. 기...


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끌리는 사람의 비밀

프롤로그
나에게 떳떳한 말이 세상을 움직인다

Part 1. 기본을 세우다
말은 나를 아는 데에서 시작한다
좋은 말은 듣는 데에서 출발한다
체력이라는 토대
목소리는 마음을 담는다
가장 나다운 목소리 찾기

Part 2. 테크닉을 다지다
유창함은 마지막에 찾아온다
뉴스 앵커의 말하기 훈련법
섀도잉의 힘 : 한 사람만 따라 하기
혼자서 하는 말하기 훈련법
100일의 법칙, 뇌에 길을 만드는 연습

Part 3. 형태를 갖추다
콘텐츠가 없는 말은 공허하다
AI 시대, 인간의 말은 어디서 오는가
논리를 이기는 감정의 언어
간결함이 말의 힘이다
말은 결국, 사람을 향한다

PART 4. 내면을 단단히 하다
좋은 스피치에는 인생이 담겨 있다
스피치는 성공의 여정과 닮았다
나는 언제나 연습 중
내면의 힘 다지기

에필로그
본질에 집중하면 삶도 말도 단순해진다

소원이 이루어지는 작은 호텔

들어가는 글

모든 것은 이렇게 시작되었으니

소원을 이루는 제1법칙: 목표는 명확하게
소원을 이루는 제2법칙: 우주는 언제나 당신 곁에 있어
소원을 이루는 제3법칙: 소원들의 콜라주
소원을 이루는 제4법칙: 당신의 세 가지 마음을 기억해
소원을 이루는 제5법칙: 모든 감각으로 상상해보라
소원을 이루는 제6법칙: 내려놓고, 신뢰하라
소원을 이루는 제7법칙: 신호를 따르라

소원 성취의 가속기와 브레이크

나오는 글

부록
* 소원을 현실로 끌어당기는 아주 작은 습관들
* 소원 성취에 도움이 되는 그림

성공하는 사람은 행동이 다르다

프롤로그 : 당신은 패배하기 위해 태어난 것이 아니다

1부 행동의 설계도 : 왜, 어떻게 움직일 것인가
1. 전략 | 목적 없는 행동은 노동일 뿐이다
2. 통찰 | 본질을 꿰뚫는 실행은 실패하지 않는다
3 주인의식 | 내 삶의 핸들을 직접 잡고 움직여라
4 결단 | 망설임을 끝내는 마지막 한 방
5 타이밍 | 기회가 지나가는 찰나를 낚아채는 법
6 속도 | 실행의 속도가 승패를 가른다
7 효율성 | 적게 움직이고 많이 얻는 행동의 기술
8 데이터 | 직관을 확신으로 바꾸는 정보 활용력
9 시각화 | 머릿속 리허설이 몸의 기억이 된다
10 용기 | 완벽한 준비보다 첫걸음의 배짱

2부 내면의 적 돌파 : 행동을 가로막는 심리적 장벽 제거
11 저항 | 미루기 습관은 게으름이 아닌 공포
12 자기 확신 | ‘생각하는 나’에서 ‘행동하는 나’로
13 감정 | 부정적 감정을 행동의 에너지로 전환하라
14 완벽주의 | 완벽이라는 감옥이 실행을 가로막는다
15 거절 | ‘노(No)’라고 말할 때 실행의 밀도가 높아진다
16 언어 | 스스로에게 명령하는 말의 힘
17 회복 | 슬럼프의 늪에서 빨리 빠져나오는 기술
18 마감 기한 | 마감 임박이 주는 창조적 에너지
19 정체성 | 스스로를 ‘실행가’로 정의하는 순간의 변화
20 절박함 | 지금 당장 움직이게 만드는 힘

3부 무의식적 실행 시스템 : 실행이 저절로 따르는 자동 항법 시스템
21 환경 | 실행을 자동화하는 공간의 연금술
22 루틴 | 생각 없이 몸이 먼저 움직이는 상태
23 스몰 스텝 | 거대한 변화를 부르는 마이크로 실행학
24 보상 | 도파민을 내 편으로 만드는 행동 보상법
25 기록 | 휘발되는 결심을 물리적 실체로 고정하기
26 집중 | 멀티태스킹이라는 환상 깨기
27 피드백 | 행동의 오차를 수정하는 매일의 복기
28 체력 | 지치지 않는 몸이 만드는 불멸의 실행력
29 휴식 | 다음 행동을 위한 전략적 멈춤의 기술
30 일관성 | 평범을 비범으로 바꾸는 유일한 힘

4부 행동의 확장과 연결 : 홀로 선 거인에서 시대를 움직이는 파도로
31 시너지 | 행동의 폭발을 만드는 집단 에너지의 미학
32 민첩성 | 변화의 파도를 타는 유연한 몸짓
33 도전 |...


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제임스 앨런 생각의 법칙

1부 생각의 법칙_ 마음이라는 직조공
생각과 인격
환경에 대한 생각의 효과
생각이 건강과 몸에 미치는 효과
생각과 목적
성취에 작용하는 생각의 요소
비전과 이상
고요함

2장 삶의 법칙_ 하나의 법칙, 하나의 삶, 하나의 진리
내면이 반영된 세상
바람직하지 못한 조건에서 벗어나는 길
생각의 조용한 힘: 힘의 통제와 지휘
건강, 성공, 힘의 비결
넘치는 행복의 비밀
번영의 실현

3부 행복과 성공의 원칙_ 정신적인 설계도
올바른 원칙
건전한 체계
참된 행동
참된 말
평등한 마음가짐
좋은 결과

악의 교훈